Les difficultés de concentration au travail

Nous vivons aujourd’hui dans une société où la gratification immédiate est omniprésente dans nos vies. Les notifications sur nos téléphones, les news à la télévision / radio, etc, rythment nos journées. Il est d’autant plus difficile de se concentrer au travail. Pourtant, la capacité de concentration est utile dans TOUS les métiers. 

On pourrait croire que le plus difficile quand on parle de concentration est de commencer à se concentrer : se mettre au travail. Pourtant non : la partie la plus délicate est de RESTER concentré.e.

Pourquoi ? Tout est fait pour accaparer notre attention. Nos smartphones dans nos poches qui ne cessent de vibrer, les nombreuses tentations de distraction et notre motivation en elle-même. Aussi, lorsque l’on est au travail, nous sommes très souvent interrompu.e.s par nos collègues : que ce soit pour une demande professionnelle ou une discussion informelle.

Avec tout ça, on peut se demander : Comment se concentrer au travail ? Et surtout, comment rester concentré.e au travail ?

Les astuces que nous allons voir dans cet article te serviront bien évidemment dans ta vie professionnelle, mais aussi dans ta vie personnelle. La capacité de concentration est utile dans tous les domaines de ta vie.

Comment se concentrer au travail ? 4 astuces qui aident à rester « focus »

D’abord, avant de commencer ce listing, je tiens à insister sur un point important : on ne fait pas tous le même métier ! Les méthodes de concentration te seront plus ou moins utiles en fonction du métier que tu exerces. 

Nous partons du principe dans cet article que les astuces sont génériques et peuvent (à peu près) correspondre à la majorité des types de travail. C’est parti ! 😊

1ère astuce pour se concentrer au travail : Prend tes distances avec ton téléphone

Quelle est la première source de distraction quand tu es au travail (et même quand tu es « tranquillou-pilou » dans ton canapé chez toi) ? Bien souvent, la plupart des tentations proviennent de ton smartphone ! 

Alors, une méthode redoutable pour se concentrer au travail est de prendre ses distances avec son téléphone portable. C’est simple comme bonjour ! Sur le papier oui, dans les faits, on sait tous que c’est bien plus difficile que ça. (C’est grave quand on y pense n’est-ce pas : ne pas pouvoir se passer de son téléphone portable.. 😉)

Concrètement :

• Sois-tu poses ton téléphone dans une autre pièce ou alors tu le ranges dans ton bureau (hors de ton champ de vision) ;
• Sois-tu le mets en mode avion ou « ne pas déranger » (si c’est trop pour toi, le mode silencieux peut faire l’affaire).

Au départ, il y a de fortes chances que tes mauvaises habitudes de « scroll » prennent le dessus. Tu vas être tenté.e de le reprendre en main. 

Déjà, tu n’es pas payé.e à regarder des paysages et des chatons sur Instagram. Puis, faire ça te fait perdre beaucoup de temps ET de motivation.

Si tu as besoin d’un temps de pause, scroller machinalement ne va pas te revigorer, bien au contraire. Il y a plein de manière de faire une pause « constructive ».

Dans les faits, couper complètement son téléphone est peut-être irréaliste. Peut-être que tu veux rester joignable au cas où il arrive une urgence. C’est compréhensible. 

L’idéal alors serait de garder ton téléphone près de toi et de décrocher uniquement pour ce qui est réellement urgent. Cela demande une sacrée discipline. Rassure-toi, il s’agit d’une habitude. Une bonne habitude, qui se solidifie avec le temps. C’est du mental.

2ème astuce pour se concentrer au travail : Communique avec tes collègues

Si tu es sur une tâche qui demande une grande concentration, une bonne communication avec tes collègues peut suffir à ne pas être dérangé.e pendant un laps de temps.

Tu peux leur dire : « Je me lance dans une tâche qui demande beaucoup de concentration, je ne vais pas être disponible pendant 2 heures. On pourra reparler ensuite si vous voulez. »

Ça suffit. Tout le monde est au courant : personne ne viendra t’embêter. Tu auras deux heures devant toi, comme annoncé.

Après tout, si on vient te distraire très régulièrement, est-ce aussi parce que tu acceptes d’être distrait.e souvent ? Ce que j’entends par là c’est que tu es en droit de mettre tes limites avec tes collègues les plus bavard.e.s ! 

« On a discuté déjà un bon quart d’heure, je vais m’y remettre si ça ne te dérange pas, j’ai besoin de me plonger dedans et de me concentrer. »

En bonne intelligence : personne n’est vexé. Bien au contraire, cela montre que tu es investi.e dans ton travail et que tu souhaites bien faire. C’est très positif. 

Tu sais, peut-être même que tes collègues vont ensuite oser faire la même chose que toi. Fixer des limites, intelligemment, cela demande de l’énergie et du courage après tout.

Aussi, le fait de t’engager auprès de tes collègues à prendre du temps pour te concentrer, cela va t’inciter positivement à VRAIMENT t’y mettre. Socialement, tu t’es engagé.e, alors tu auras davantage envie de t’y mettre à fond. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« L’art de paraître débordé(e) »

Bien communiquer en étant soi-même

Permets-moi une petite parenthèse afin de te parler d’un bouquin qui est d’une grande aide en matière de communication sur le lieu de travail.

Plus la personne en face de soi est authentique, plus elle a de chance de capter notre attention dans son entièreté. Pour être authentique et faire respecter son intention d’être au calme pour se concentrer, il est essentiel de savoir bien communiquer avec son interlocuteur.

Pour bien communiquer (ou apprendre à communiquer), voici le livre Cessez d’être gentil, soyez vrai ! Être avec les autres en restant soi-même de Thomas d’Ansembourg.

Il s’agit d’un livre de développement personnel, que j’ai lu d’une traite, avec beaucoup d’enthousiasme. Plus spécifiquement, il apporte des clés de compréhension pour anticiper et/ou désamorcer les problèmes de communication entre les individus.

En communiquant efficacement, et en prenant pleinement en compte les perceptions de notre interlocuteur, on peut ainsi augmenter ses chances d’être écouté.e.

Pour créer des relations de travail authentiques, montrer ton fonctionnement et tes valeurs est une des clés, souvent sous-estimée.

Ce livre est une valeur sûre si tu souhaites approfondir ta communication et améliorer tes relations professionnelles (et aussi personnelles). 🙂

Revenons aux astuces pour se concentrer au travail !

3ème astuce pour se concentrer au travail : Planifie et organise tes tâches

Avant d’attaquer à fond ta journée et de « mettre les mains dans le cambouis » comme on dit, il est pertinent de lister toutes les tâches que tu prévois de faire. 

Cela peut prendre la forme d’une to-do list. Devant chaque tâche tu peux noter un chiffre qui correspond au niveau de priorité : 

• 1 pour la tâche la plus importante ;
• 2 pour la tâche importante mais pas prioritaire ;
• 3 pour la tâche non-urgente et ainsi de suite…

En donnant un ordre de priorité à chacune de tes tâches, tu vas aider ton cerveau à comprendre quand il doit être le plus concentré.

Les tâches 1 et 2 demanderont sûrement toute ton attention, c’est pour cela que tu vas les faire au moment le plus opportun pour toi. Les tâches non prioritaires peuvent elles être réalisées dans des moments moins « productifs ».

D’ailleurs, connais-tu ton rythme ? A quel moment de la journée te sens tu le.la plus productif.ve ? Savoir cela permet de t’organiser en conséquence. Tu vas t’organiser pour effectuer les tâches les plus importantes exactement au moment où tu sais que tu es efficace.

Par exemple, pour beaucoup, l’heure qui suit la pause déjeuner n’est pas du tout la plus productive. 😉 Alors ne planifie pas de faire une tâche qui demande toute ta concentration.

A l’inverse, en milieu de matinée, ton corps est bien réveillé et tu es dans le rythme du travail, c’est un moment adapté pour beaucoup de personnes quand il s’agit de se concentrer au travail.

Sans une planification de tes tâches journalières (même sommaire), tu ne sais pas trop où aller et tu peux avoir tendance à procrastiner. Quelques bonnes minutes de planification peuvent grandement aider à se concentrer au travail toute la journée.

4ème astuce pour se concentrer au travail : Ne néglige pas ton sommeil

Comment traiter de la concentration au travail sans parler du sommeil ?

On le sait, quand tu passes une nuit agitée, ta capacité de concentration en prend un coup le lendemain.

Alors imagine ta concentration après la pause déjeuner, si dès le matin tu es en carence de sommeil. Encore pire, imagine que toutes les nuits tu ne dors pas suffisamment. C’est peut-être ton cas? ue tu aies le sommeil très léger ou bien des enfants en bas âge qui se réveillent la nuit. 

Au quotidien, la qualité de ton sommeil affecte tes capacités cérébrales. Cela se répercute directement sur ta capacité à te concentrer et à traiter des tâches complexes. Tu tiendras moins longtemps et avec moins d’efficacité si ton corps te réclame perpétuellement d’aller à la rencontre de ton oreiller.

As-tu un rythme de sommeil satisfaisant ? Dors-tu suffisamment ? Si tu réponds non à ces questions, alors que pourrais-tu changer dans ton quotidien afin de favoriser un meilleur sommeil sur le long terme ?

Si tu ressens que tu éprouves des difficultés à te concentrer au travail, la qualité de ton sommeil peut être une piste intéressante à creuser. Quand était la dernière fois que tu t’es réveillé.e en pleine forme dès le matin ? 😊

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Quand la pause s’impose : Faire une pause et s’autoriser à décompresser ! »

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour t’aider à définir concrètement ce que tu veux faire de ta vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je t’invite à recevoir gratuitement le guide que je te propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il te suffit de remplir ton prénom et ton adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si tu es sur ordinateur ou en bas de la page si tu es sur tablette/smartphone).

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Ce qui empêche de rester positif pendant sa recherche d’emploi

La période de recherche d’un emploi peut être une période difficile à vivre. Alors, comment rester positif pendant sa recherche d’emploi ?

D’abord, d’un point de vue de l’estime de soi, ce n’est pas facile de rester pendant quelques semaines, mois, voire années dans l’attente de recevoir une réponse positive. Même en étant très actif.ve dans cette recherche d’emploi, ce n’est pas le même rythme que lorsque l’on travaille. Mine de rien, le travail, quand il se passe bien, apporte un boost d’estime de soi important !

Ensuite, d’un point de vue de la frustration. Avant de recevoir une réponse positive et d’être convoqué.e à un entretien d’embauche, il est fort probable que tu as essuyé bon nombre de mails / courriers de refus du type : 

« Nous avons examiné avec attention votre candidature, cependant nous sommes au regret de vous informer que votre profil ne correspond pas à ce que nous recherchons. Vous souhaitant bonne chance dans votre recherche d’emploi ! »

T’inquiète, on en a tous.toutes reçu, ça fait partie du jeu ! (Déjà, c’est toujours plus agréable de recevoir un mail de refus, plutôt que de ne rien recevoir du tout et d’être dans l’attente.)

Enfin, d’un point de vue des ressources financières et physiques. Financièrement, ça tombe sous le sens : pas de travail signifie souvent pas (ou peu) de rentrée d’argent. Quant à la forme physique, on peut se laisser aller à prendre des rythmes décalés : même si au départ c’est agréable de se reposer, au long terme, on peut facilement prendre de mauvaises habitudes !

Avec ces trois dimensions pesantes, comment rester positif pendant sa recherche d’emploi ? Quelles sont les clés pour arriver à tenir sur la longueur et ne pas se décourager ?

C’est ce que nous allons voir ! 😊

Se déculpabiliser pendant sa recherche d’emploi

Avant toute chose, je tiens à insister sur un point : Ce n’est pas grave si ta recherche d’emploi prend du temps. D’une, tu fais de ton mieux. De deux, le processus de recrutement des entreprises est souvent (très) long. Enfin, tu n’as pas à culpabiliser : même si tes proches te mettent la pression, c’est de ta vie qu’il s’agit.

De plus, sur toutes les offres d’emploi qui t’intéressent, il y a de fortes chances pour que certaines te passent sous le nez, pour tout un tas de raisons. La concurrence est souvent coriace sur les postes les plus intéressants, alors c’est normal.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Est-ce si grave que cela de ne pas obtenir LE job de ses rêves ? »

Maintenant que c’est dit, nous pouvons passer à quelques conseils bien utiles à garder en tête quand on est en recherche d’emploi et qu’on commence à (un peu) perdre espoir. 

Rester positif pendant sa recherche d’emploi grâce à l’exercice physique

On l’entend partout : faire du sport aide à se sentir bien dans son corps ET dans sa tête !

C’est précisément pendant les périodes de recherche d’emploi que l’on peut se sentir vulnérable. Oui, comme on l’a déjà évoqué, l’estime de soi peut en prendre un sacré coup. 

Afin de rester positif, le premier conseil est donc de continuer de prendre soin de sa santé physique. Cela paraît évident dit comme ça, mais c’est pourtant la base pour se sentir bien au quotidien. 

Moins ou pas de travail, ne doit pas rimer avec « se laisser aller ». 

« Oui, oui… Je m’y remettrai plus tard. » 

On sait bien que non, on dit cette phrase juste parce que l’on a la flemme. Pourtant, une fois qu’on a terminé une séance de sport, on sait tous à quel point on se sent bien et mieux.

La philosophie est la suivante : mettre toutes les chances de son côté, sur tous les aspects de ta vie. 

Si tu travaillais depuis longtemps et que tu as perdu ton emploi, veille bien à prendre soin de tout ton être. Nombreux sont les témoignages de personnes étant au chômage depuis peu, et qui petit à petit, se laissent aller. 

Je ne t’incite pas à faire du sport à tout prix, tu l’auras bien compris. Je souhaite simplement insister sur l’importance de garder un rythme physique, surtout lorsque l’on est dans une situation de recherche d’emploi, qui n’est pas toujours facile à vivre. 

La problématique numéro 1 est la procrastination. Facile de remettre au lendemain la pratique sportive. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« La procrastination : l’art de remettre au lendemain »

Prévoir des temps dédiés à sa recherche d’emploi 

La recherche d’emploi demande beaucoup de temps. Or, il y a différentes manières de gérer son temps quand on cherche un nouvel emploi.

Le premier réflexe, qui à mon sens n’est pas une bonne solution, est de parcourir les offres d’emploi tous les jours et toutes les heures. Pourquoi ce n’est pas bénéfique ? Tout simplement parce qu’en faisant cela, tu vas devenir fou.folle ! 

Déjà que c’est fastidieux de candidater, si tu passes TOUT ton temps à attendre qu’une entreprise publie une offre intéressante, tu vas t’épuiser. Surtout qu’actualiser toutes les 30 minutes les sites d’offres d’emploi va vite te déprimer.

Ce que je préconise est une seconde méthode : prévoir des temps dédiés, chaque jour, à la recherche d’emploi. Par exemple, tu peux te dire : « Tous les matins, de 9h à 11h, je m’occupe de ma recherche d’emploi. »

Ainsi, pendant 2 heures, tu t’y mets à fond. Aucun moyen de t’éparpiller, tu donnes ton maximum. Ensuite, quand ces 2 heures de travail seront terminées (oui oui c’est du travail de chercher du travail), tu peux t’autoriser à éteindre ton ordinateur et faire autre chose. 

Que tu sois le.la 1^er.e à candidater n’a aucune importance. Les entreprises laissent souvent 4 ou 6 semaines avant de faire le tri dans les candidatures. Les annonces intéressantes, tu les verras et elles ne te passeront pas sous le nez.

Ensuite, le reste de la journée, tu profites. SANS CULPABILISER. Tu as déjà passé 2 heures par jour à ta recherche d’emploi, c’est déjà beaucoup et largement suffisant. Alors profite en pour faire ce que tu n’auras plus le temps de faire quand tu auras trouvé ce fameux travail ! 😉

Rester positif dans sa recherche d’emploi en prenant soin de son estime de soi

Les conseils du psychiatre Christophe André dans son livre Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi font souvent référence à cette notion d’estime de soi.

Je tiens à te parler de ce livre, qui pour moi est sans aucun doute LE livre à lire en termes de psychologie et d’estime de soi. Il m’a tellement parlé que je retourne régulièrement feuilleter des pages lorsque j’ai des moments de doute.

• Comment réagissons-nous face à l’échec ?
• Qu’est-ce que cela veut dire de nous et de notre manière de nous percevoir ?
• Comment améliorer son estime de soi et enfin vivre sereinement ?

Autant de questions que Christophe André traite dans les pages de son bouquin.

Pour lui, un des chemins du bonheur est d’accepter notre imperfection, pour vivre libre et heureux. D’où le titre. 🙂

Voici les mots de l’auteur, qui je trouve résument très bien l’idée principale du livre : « Ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. Ne plus trembler à l’idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. »

Tu comprendras le lien entre ce bouquin et le thème de l’article. L’estime de soi, ça se cultive. On connait tous.toutes des périodes difficiles. Ce doit même être une force pour progresser. Faisons-en l’éloge. 🙂

Rester positif dans sa recherche d’emploi en s’organisant

On le répète, mais c’est une réalité : être en recherche d’emploi, c’est éprouvant mentalement. Pour tout un tas de raisons, que nous détaillons depuis le début de cet article. 

De plus, à force de candidater à droite et à gauche, on peut commencer à se sentir submergé.e.

Une méthode très simple d’organisation est de créer un tableau (de type Excel sur l’ordinateur, bloc note sur le téléphone, ou carnet papier). Dans ce tableau, tu vas insérer plusieurs colonnes : 

• Date de candidature ;
• Nom de l’organisation dans laquelle tu postules ;
• Intitulé du poste ;
• Descriptif rapide des missions ;
• Réponse obtenue : en attente de réponse, refus, convocation à un entretien, etc. ;
• Commentaires personnels.

Avec ce tableau de suivi, tu pourras te libérer de l’espace mental. Aussi, cela t’aidera grandement lorsque tu voudras te replonger dans une offre à laquelle tu as postulé, si on te rappelle 1 mois après.

Aussi, mentalement tu te sentiras plus léger.e. C’est une excellente manière de matérialiser tous tes efforts quotidiens et de garder une trace. Au bout de quelques jours, semaines, mois, tu pourras te dire : « Ah oui, j’ai fait beaucoup de choses, je suis actif.ve. » Ça aide à se sentir bien et à ne pas culpabiliser. 

Souvent, les personnes extérieures pensent : « Oh tu as juste à envoyer des CV, cela prend deux secondes ! » Alors, non, pas du tout. Cette démarche de recherche d’emploi demande beaucoup de temps. Ce tableau aide à matérialiser toutes les tâches et le temps que celles-ci te demandent au quotidien.

Pour aller plus loin sur le sujet de la recherche d’emploi, le site Diplomeo a réalisé une infographie qui montre les principaux freins rencontrés par les jeunes.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour t’aider à définir concrètement ce que tu veux faire de ta vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je t’invite à recevoir gratuitement le guide que je te propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il te suffit de remplir ton prénom et ton adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si tu es sur ordinateur ou en bas de la page si tu es sur tablette/smartphone).

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La Recherche et Développement, à quoi ça sert ? 

Et si je te disais que tu peux appliquer la logique de Recherche et Développement (R&D) dans ta vie personnelle ? 

Déjà, qu’est-ce que c’est la R&D ? Qu’est-ce que ça va m’apporter dans ma vie ? C’est ce que nous allons voir dans cet article !

Toutes les grandes structures consacrent des ressources (immenses) dans la recherche et le développement. Pourquoi ? L’idée est simple : elles investissent de l’argent pour expérimenter de nouvelles techniques/idées, afin de s’améliorer au fil du temps et ainsi accroître leurs capacités.

Pourquoi dépenser autant d’argent me direz-vous, surtout si elles ne sont pas sûres d’avoir un retour sur investissement ? En réalité, si elles le font, c’est que c’est efficace et que ces démarches de recherche et d’amélioration continue fonctionnent. 

On associe généralement la recherche et le développement au monde de la santé et du médical, où on fait de la recherche afin d’expérimenter de nouveaux sujets et d’en savoir davantage sur l’humain. Pourtant, la R&D n’est pas du tout cantonnée exclusivement à ces seuls domaines. On la retrouve partout. 

Les entreprises privées, certaines administrations, les jeunes start-ups, etc. Dans tous les domaines d’activités. L’idée est toujours la même : j’investis des moyens dans l’expérimentation, afin de m’améliorer sur le long terme. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Comment élargir son horizon professionnel simplement ? »

Maintenant qu’on sait que le monde professionnel use de la recherche et développement régulièrement et efficacement, en quoi puis-je l’appliquer dans ma vie personnelle ? 

La Recherche et Développement dans ta vie personnelle

Et si tu décidais, d’investir tous les mois une petite partie de ton revenu dans ta recherche et développement ? Personnelle. Concrètement, et si tu consacrais régulièrement, disons 50 ou 100€, dans une activité qui contribue à l’exploration de toi-même, à ton développement ?

As-tu déjà entrepris une telle démarche ? En vérité, j’imagine que oui. Si tu as en les moyens, il est fort probable que tu t’offres régulièrement des « petits plaisirs » ou des « activités qui me font du bien ». Cette démarche est surtout axée plaisir, mais lorsque par exemple tu achètes un livre sur l’apprentissage d’un domaine, il s’agit de recherche et développement. 

Plaisir oui, développement personnel aussi ! Tu débourses de l’argent pour ce livre, mais dans le fond ce que tu attends, c’est un gain en connaissances afin d’être meilleur dans ce domaine plus tard. Et aussi de passer un bon moment lors de la lecture évidemment.

C’est exactement cette même démarche quand on passe un diplôme. On investit beaucoup de temps (et parfois beaucoup d’argent) dans les études. Pourquoi ? Pour améliorer notre futur et développer son expertise dans un domaine.

Maintenant, je te pose la question : Que mets-tu en place au quotidien qui contribue à ta R&D personnelle ? 

Prend le temps d’y réfléchir sérieusement, il est fort probable que, sans même l’avoir conscientisé, tu sois déjà dans une démarche de recherche et développement avec toi-même. Même par de petites actions anodines.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Comment apprendre un nouveau domaine ? (en 5 étapes) »

La Recherche et Développement sans (beaucoup d’) argent

On parle d’investir de l’argent dans des recherches et des activités, mais on peut très bien faire cette démarche sans notion d’argent qui rentre en jeu (même si ça facilite souvent les choses).

En réalité, sans forcément investir de l’argent dans sa Recherche et Développement, on peut tout aussi efficacement investir du temps et son énergie. Oui, ton temps a une valeur. 

Durant notre temps libre, on choisit de faire une activité plutôt qu’une autre. Qu’est-ce qui motive ce choix ? Aussi, qu’est-ce qui m’apporte le plus de joie et de développement : une activité ou bien une autre ? Toutes ces questions nous poussent à être acteur.actrice de notre quotidien. En choisissant consciemment de faire les activités de notre quotidien.

On peut alors se poser la question suivante : Quelles activités puis-je faire afin de développer davantage ma R&D Personnelle ? Il peut s’agir de lectures, de temps passés avec des personnes stimulantes, de temps d’introspection avec soi-même ou bien d’une activité nouvelle… 

Est-ce que ça me demande forcément de l’argent ? Si oui, combien suis-je prêt.e à investir dans mon développement ? Si non, combien de temps cela va t-il me demander ?

On peut parfois culpabiliser de dépenser de l’argent pour soi, alors qu’on aurait pu le consacrer à des choses « utiles ». Une des clés pour ne plus culpabiliser est de voir ces dépenses comme un investissement. « Le temps et l’argent que je consacre aujourd’hui dans ma recherche et développement, portera ses fruits plus tard et m’ouvrira de nouvelles portes. » 

Certain.e.s vont consacrer du temps à la pratique de la méditation régulière, d’autres à suivre une formation, lire des livres, voyager, développer une compétence/connaissance, etc. Il existe une multitude de moyens d’investir dans sa recherche et développement. A toi de trouver tes méthodes. 

Un exercice simple : 10 minutes par jour

Pour continuer d’explorer cette notion de Recherche et développement, laisse-moi te parler d’un exercice, simple comme tout, mais ô combien efficace.

C’est dans le bouquin Dix minutes par jour de Chiara GAMBERALE que j’ai connu cet exercice, qui je vous l’avoue, a beaucoup changé mon quotidien.

Dans ce livre, le personnage de Chiara avait tout pour être heureux : une situation professionnelle, une relation de couple stable, des projets, un logement cosy. C’était tout ce qui, pour elle à cet instant, était épanouissant.

Pourtant, du jour au lendemain, elle perd TOUT. S’en suis une remise en question profonde et sa psy lui conseille une méthode atypique pour se sortir la tête de l’eau.

L’exercice est simple et accessible : Tous les jours, elle est invitée, pendant 10 minutes, à faire quelque chose de nouveau pour elle. Cela peut aller de choses toutes simples (prendre un nouveau plat au restaurant), à des choses plus inconfortables (aller parler à un inconnu dans la rue sans préparation ou essayer une nouvelle activité de loisir).

Au fil des semaines, l’exercice fonctionne et Chiara découvre de nouvelles facettes de sa personnalité. Elle évolue et sa vie change du tout au tout, progressivement.

Son histoire m’a captivé. J’ai lu le roman en un après-midi… D’une traite. Puis, j’ai décidé, par curiosité, de tester cette méthode dans mon propre quotidien.

Et bon sang, qu’est-ce que c’est efficace, en plus d’être amusant. Tellement qu’aujourd’hui, soit un an après, je continue de pratiquer cet exercice dès que j’en ai l’occasion ou dès que j’y pense. 10 minutes par jour. Easy à retenir en plus.

C’est un exercice simple comme bonjour, qui apporte beaucoup (et c’est un euphémisme) dans votre quotidien.

Bref, tu l’as compris, je recommande chaudement de lire ce livre si tu as envie de découvrir de nouveaux horizons et de développer ta R&D personnelle.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour t’aider à définir concrètement ce que tu veux faire de ta vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je t’invite à recevoir gratuitement le guide que je te propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il te suffit de remplir ton prénom et ton adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si tu es sur ordinateur ou en bas de la page si tu es sur tablette/smartphone).

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Le manège du bonheur, qu’est-ce que c’est ?

Es-tu en quête perpétuelle d’expériences agréables dans le but d’être plus heureux.se ? Si oui, comme beaucoup de personnes, tu es probablement dans ce que l’on appelle le « manège du bonheur ». Qu’est-ce que c’est ? Pour t’expliquer de quoi il s’agit, laisse-moi illustrer le processus.

Une fois que tu obtiens ce que tu désirais tant, as-tu déjà pris le temps de réfléchir au processus qui s’opère en toi ? 

• Dans un premier temps, on ressent une grande satisfaction. 
• Ensuite, et ce très rapidement, on s’habitue à cette satisfaction. Au bout de quelques jours (ou semaines), le plaisir n’est plus le même qu’au départ. 
• Donc, afin de ressentir à nouveau cette forte satisfaction, on se remet en quête d’autre chose. Le cycle se répète.

Prenons un exemple concret. Supposons que tu penses qu’acheter une nouvelle voiture va te rendre plus heureux.se. 

• Au départ, tu ressentiras certainement un grand plaisir à la conduire et à la posséder. 
• Cependant, au fil des semaines, ce plaisir si fort va diminuer, voire s’estomper. Tu vas t’habituer à cette satisfaction et moins la savourer. 
• Enfin, ta voiture va devenir davantage « normale » et ton esprit va jeter son dévolu sur un nouveau désir à satisfaire. Le but pour le cerveau étant toujours d’être plus heureux.se grâce à une expérience nouvelle et agréable. 

Les psychologues appellent ce phénomène « adaptation hédonique ». Il est décrit comme « la tendance des humains à revenir rapidement à un niveau de bonheur stable en dépit d’événements positifs ou négatifs majeurs ou de changements importants dans leur vie ».

L’adaptation hédonique est souvent illustrée par la métaphore du tapis roulant. Il faut continuellement travailler (ou fournir des efforts) pour maintenir un certain niveau de bonheur. Tout comme il faut perpétuellement courir pour tenir sur le tapis roulant.

Le manège du bonheur au quotidien

A ton avis, pourquoi les personnes qui en apparence ont « tout pour être heureuses », continuent sans cesse d’en vouloir toujours plus ? 

Un salaire plus élevé, la dernière voiture, le nouveau smartphone… La richesse, le statut social, les nombreuses possessions, l’humain est tenté d’en vouloir toujours plus. Le schéma est le même pour tous. 

Une fois en possession de tout ça, avec l’habituation hédonique, on s’habitue et on souhaite obtenir de nouvelles choses, vivre des expériences nouvelles. La satisfaction est au cœur de ce processus.

Si tu souhaites éprouver un sentiment de réussite et de satisfaction au quotidien, tu peux facilement comprendre que rester dans ce « manège du bonheur » n’est pas viable. 

« Si vous voulez rendre une personne heureuse, n’ajoutez pas à ses richesses, mais ôtez à ses désirs. »
Épicure

Alors, maintenant qu’on a connaissance de ce processus mental, qui nous touche tous, comment faire pour le déjouer ? Ou simplement réduire son impact sur notre quotidien, afin de savourer davantage ce que l’on possède ? 

Dans la suite de cet article, nous allons voir 5 priorités qui aident à ressentir la satisfaction de manière durable au quotidien. C’est parti !

5 priorités qui contribuent à un bonheur durable et réduisent l’adaptation hédonique – Sortir du manège du bonheur

1 – Travailler pour gagner « suffisamment » d’argent

La première clé pour sortir du manège du bonheur est la suivante. Pour vivre et subvenir à nos besoins, on a besoin d’argent. Plus ou moins en fonction de nos vies, bien sûr, mais quand même. 

Au bout d’un certain montant d’argent gagné, quand tous nos besoins vitaux, de confort et de loisirs sont satisfaits, l’argent supplémentaire ne contribue plus à notre bonheur. Voir même il peut être une source d’inquiétude quant à sa gestion.

De nombreuses études ont montré qu’une fois dépassé un certain salaire par mois, notre niveau de bonheur n’augmentera plus, car tous nos besoins essentiels sont déjà comblés.

Alors, une fois qu’une situation financière stable et sécurisante pour soi est atteinte, il n’est plus utile de « courir après l’argent » et d’en vouloir toujours plus. Les promotions, les primes, c’est toujours plaisant évidemment, c’est un vrai plus, mais ce n’est plus si vitale.

On peut alors lâcher prise et sortir de cette course effrénée. Vivre son travail avec davantage de sérénité, sans se tuer à la tâche. Car oui, à vouloir toujours une promotion, une augmentation, on finit par subir ce stress (que l’on s’inflige parfois soi-même ?). Ne serait-ce qu’un peu plus de sérénité financière, ça enlève une sacrée charge mentale.

T’es-tu déjà posé la question suivante : Combien d’argent ai-je besoin par mois pour combler mes besoins vitaux et de confort ? Répondre à cette question est très puissant. Cela te donnera un aperçu de tes besoins à combler et de là où tu te situes dans ce processus.

Aussi, à ton avis, si l’on garde en tête le mécanisme de l’adaptation hédonique : Qu’est-ce qui va te rendre le plus heureux, acheter un objet ou vivre une expérience ? Acheter un superbe smartphone ou voyager avec des ami.e.s ? Dans 10 ans, qu’est-ce qui restera gravé le plus dans ton esprit ?

2 – Améliorer sa santé et son énergie

La seconde clé pour sortir du manège du bonheur concerne la santé.

Ici, c’est simple : Quand tu es en pleine forme, tu mets toutes les chances de ton côté pour te sentir bien et satisfait. A l’inverse, quand tu es malade, c’est beaucoup plus difficile de se sentir aligné durablement et de ressentir de la satisfaction. Aussi, quand tu as une mauvaise hygiène de vie, c’est comme se mettre des bâtons dans les roues. 

Oui, la santé physique impacte directement ton état mental. Alors, une manière pro-active de contribuer à un bonheur durable et de réduire l’adaptation hédonique, est de mettre tout en œuvre pour être le plus en forme possible. On parle d’abord de la forme physique, et aussi de la forme mentale.

Un bon fast-food, sur le coup ça fait plaisir, mais dès le soir même ou le lendemain, plus aucune satisfaction liée à ce repas. En revanche, un repas équilibré permet de se sentir bien dans son corps et dans son esprit. Même si on le remarque moins, car ce qui est positif (doux) est moins visible que ce qui est négatif (douloureux).

C’est pareil pour l’activité physique régulière. Elle contribue très concrètement à se sentir bien physiquement et mentalement. Pourtant, tout ce qu’il se passe dans notre cerveau, toutes les hormones libérées, on ne les observe pas concrètement. Notre corps ressent ces éléments subtils ! 

Alors, autant mettre toutes les chances de son côté et ne pas se mettre de bâtons dans les roues en matière de forme physique. 

Si on donne à notre corps ce dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale (nourriture, exercice, repos), on récolte les bénéfices dans les mois et années à venir.

2bis – As-tu déjà essayé la méditation ?

C’est lorsque que je me suis penché sur les bienfaits de la méditation pour l’esprit et le corps, que je me suis procuré le livre 3 Minutes à méditer du psychiatre Christophe André.

Si la psychologie t’intéresse, probablement que tu connais déjà cet auteur, qui a déjà écrit de nombreux (excellents) bouquins et qui est médiatiquement connu.

Étant complètement novice, je voulais mettre les pieds dans le plat, tout en étant guidé dans cet apprentissage. En parallèle, j’utilisais une application de méditation guidée pour effectuer des exercices pratiques (celles dont je te parle au début de l’article). Ce livre m’a apporté des bases très intéressantes dans ma pratique de la méditation.

Et force est de constater que ce bouquin et la pratique qui en découle a grandement amélioré mon quotidien. C’est fou de se dire qu’il « suffit » de prendre 10 minutes dans une journée pour méditer, pour que tout le reste de la journée soit bien plus légère.

Ce livre se lit, se relit, se picore au fil des jours, puis on y revient dès que l’envie se fait sentir, pour découvrir de nouvelles perspectives et interprétations sur ce qu’est la méditation. Méditer, c’est un état d’esprit.

Il donne des pistes de réflexion pour calmer son mental et apprécier ce qui nous entoure. En toute simplicité. Nos relations avec autrui en sont grandement améliorées, cela va de soi.

Bon, soyons clair, et tu l’as compris très vite, je suis un grand convaincu de Christophe André. J’ai lu 5 de ses bouquins, tout autant intéressants les uns que les autres. Alors oui, je suis subjectif quand je te parle de ce bouquin. 🙂 Et je ne suis pas la seule personne à aimer son travail. Son succès dans les librairies parle de lui-même.

3 – Passer du temps avec des personnes que l’on aime

La troisième clé pour sortir du manège du bonheur concerne nos relations.

Un point commun à tous les êtres humains : se retrouver en famille, avec des ami.e.s ou des personnes avec qui on se sent bien, c’est une des clés du bonheur au quotidien. Côtoyer les bonnes personnes pour soi. Les gens que l’on côtoie sont plus importants que le contexte dans lequel on les rencontre. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Bien s’entourer pour réussir »

T’es-tu déjà posé la question suivante : Suis-je plutôt extraverti.e ou introverti.e ? Avoir la répone à cette question est d’une grande aide. 

Les personnes extraverties se ressourcent au contact des autres. Les interactions sociales sont dynamisantes et stimulantes. Après une bonne journée entre ami.e.s, ces personnes sont requinquées et pleines d’énergie.

Les personnes introverties se ressourcent dans leur intérieur. Les temps calmes et les moments « seul avec soi-même » sont revigorants et rechargent les batteries. Après une bonne journée sans trop d’interactions sociales, ces personnes sont à nouveau pleines d’énergie et prêtes à retourner au contact des autres. 

Le contact social est tout aussi important dans les deux cas. Les interactions sociales sont centrales et indispensables pour tous. C’est juste la manière de gérer son énergie au quotidien qui est différente. Alors, plutôt extraverti.e ou introverti.e ?

Comme les liens que l’on tisse avec autrui sont un facteur impactant directement notre bonheur, autant bien gérer son énergie. Mettre toutes les chances de son côté afin d’être pleinement réceptif et présent durant ces précieux moments. Peut-importe la quantité de moments et de liens dont on a besoin, ce qui importe vraiment c’est la qualité !

4 – Supprimer les sources de stress chronique

La quatrième clé pour sortir du manège du bonheur concerne le stress.

Au quotidien, il y a des choses qui nous causent du stress sur lesquelles nous avons le pouvoir d’agir. Il y en a d’autres sur lesquelles on ne peut pas faire grande chose, à part changer notre perception vis-à-vis de ces choses. (On finit par avoir un petit pouvoir finalement 😉.)

Le constat est simple : Pour être plus heureux.se, on peut réduire (ou tenter de réduire) ce qui nous cause du stress. Ce qui nous impacte négativement et nous porte sur les nerfs.

Par exemple, si les médias que vous écoutez vous stressent et vous rendent négatifs, pourquoi n’arrêtez-vous pas tout simplement de les écouter ? Hop on éteint les infos à la télé lors des repas… 

Les informations vraiment importantes, ne vous inquiétez pas, votre entourage vous en fera part très rapidement. Vous ne serez pas mis.e à l’écart. Vous vous autorisez juste à ne plus subir ce stress chronique lié aux médias.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Être plus heureux grâce à la diète médiatique »

Il s’agit d’un exemple parmi tant d’autres. Pour continuer d’illustrer cela, je vais volontairement tirer le trait de certains autres exemples :

• Cet ami si négatif qui te tire vers le bas. Dans le fond, qu’est-ce qui t’oblige à continuer de le côtoyer ? S’il t’impacte négativement, tu es en droit de remettre en question le lien amical.
• Ce travail que tu n’aimes pas depuis tant d’années. Qu’est-ce qui t’empêche d’amorcer un processus de reconversion professionnelle ? Tu as peut-être fait ton temps dans ce job, il est peut-être temps de changer de vie professionnelle.
• Ce client qui t’agace tous les jours et qui te fait perdre du temps. S’il te pourri la vie, honnêtement, tu as tout à gagner à arrêter de travailler avec lui/elle. L’énergie que tu retrouveras te permettra de trouver de nouveaux clients plus positifs. 

5 – Se lancer un nouveau défi

La cinquième clé pour sortir du manège du bonheur concerne nos nouveaux défis.

Beaucoup de gens pensent que « ne rien faire » toute sa vie, c’est génial et que ça permet d’être heureux. Pourtant les personnes qui sont à la retraite en témoignent souvent : avoir du temps ne rime pas forcément avec épanouissement. 

Ce qui est épanouissant dans le fait d’avoir du temps, c’est la conséquence : on a du temps pour faire ce qui nous plait. Ce qui permet de se sentir plus heureux, c’est d’être dans le mouvement.

C’est transposable dans la vie quotidienne, pour tous. On peut se fixer un objectif de vie ou plusieurs. Le chemin que l’on va entreprendre pour atteindre cet objectif sera stimulant et rempli d’aventures de vie. C’est bien ça qui est stimulant.

Avoir du temps, c’est bien, faire des choses épanouissantes pour soi grâce à ce temps, c’est bien mieux.

C’est tout aussi vrai, même quand on a peu de temps à disposition. Se lancer un nouveau défi, de temps en temps, c’est une source de bonheur également.

Cela peut prendre de multiples formes : apprendre un nouvel instrument de musique, développer une nouvelle compétence, courir un marathon, construire une cabane ou que sais-je encore… 😊

Pour illustrer l’importance de se lancer un nouveau défi dans la vie, nous allons conclure avec cette citation très parlante :

« Nous agissons comme si le confort et le luxe étaient une nécessité vitale, alors que la seule chose dont nous avons besoin pour être heureux est de pouvoir nous passionner pour quelque chose. »
Charles Kingsley 

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour t’aider à définir concrètement ce que tu veux faire de ta vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je t’invite à recevoir gratuitement le guide que je te propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il te suffit de remplir ton prénom et ton adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si tu es sur ordinateur ou en bas de la page si tu es sur tablette/smartphone).

L’article Comment sortir du manège du bonheur ? Quand on en veut toujours plus pour être heureux est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Avoir des objectifs rend plus heureux, c’est à dire ?

On entend souvent qu’il « faut » avoir des objectifs dans la vie… Déjà, est-ce qu’il « faut » vraiment ? Si oui, en quoi avoir des objectifs rend plus heureux au quotidien ? Après tout, peut-on être heureux sans objectif dans la vie ?

Beaucoup de questions, pour encore plus de réponses. Chacun.e y trouvera ses pistes de réflexion. Pourtant, des tendances se dessinent sur le sujet.

Récemment, j’ai regardé une vidéo du célèbre explorateur Mike Horn. Il évoquait l’importance à ses yeux de rester actif et de poursuivre ses rêves, même en vieillissant. Dans cette vidéo, il utilise une métaphore que j’ai trouvé très intéressante. (Si tu veux voir la vidéo en question, voici le lien.)

« Je vois un peu la vie comme de l’eau. Si l’eau reste stagnante, ça pourrit. Ça veut dire qu’il faut qu’on garde le mouvement dans notre vie. » 

Cette image est simple à comprendre et extrêmement profonde à la fois. A vrai dire, cette manière de voir la vie me plait beaucoup. Pourquoi ? Elle est responsabilisante !

Elle nous montre que l’on peut choisir, consciemment, d’améliorer son quotidien. En bougeant. On peut choisir de regarder sa vie passer devant ses yeux, ou bien de décider de la vivre pleinement. 

Peut-être que tu te dis que j’enfonce des portes ouvertes à dire des choses comme ça, que c’est cliché, mais c’est pourtant tellement important. Et si je l’évoque, c’est que c’est une des étapes clé pour se sentir bien / aller mieux. Se responsabiliser. Face à son bonheur et face à son malheur.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Je suis responsable de mon bonheur et d’une partie de mon malheur »

La vie est en mouvement : notre corps et notre mental

Cette manière de voir la vie comme de l’eau souligne l’importance de bouger, OK, mais bouger dans quelle direction ?

Oui après tout, bouger ça peut vouloir tout et rien dire. On peut bouger dans tous les sens et se fatiguer plus qu’autre chose. On peut aussi bouger, se mettre en mouvement, dans une direction précise, afin d’atteindre un objectif.

C’est bien sur cette deuxième possibilité que l’on peut se concentrer. 

• Premièrement, ça tombe sous le sens, en tant qu’explorateur, il parle du fait de bouger physiquement. Pas de secret, c’est une clé pour être en forme : l’activité physique régulière ! 
• Deuxièmement, et c’est là le cœur de sa métaphore, il nous conseille de « bouger mentalement ». Se diriger vers l’atteinte d’objectifs, ambitieux et réalisables. 

L’idée c’est avant tout de ne pas s’encroûter (grâce au mouvement). Ne pas « stagner comme l’eau », afin que les énergies et les événements de vie circulent naturellement.

On peut voir ça comme un processus. Je vais reprendre la formulation très connue : « Ce qui compte, ce n’est pas tant la destination, mais le voyage en lui-même. » 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Être dans le « voyage », plutôt que dans le résultat »

Quand on a un objectif en tête à atteindre, tout notre corps et notre esprit sont mobilisés dans la réalisation de ce projet. 

On s’en rend souvent compte seulement après, à l’heure du bilan, mais ça nous fait évoluer. Ce qui nous paraissait insurmontable il y a quelques mois, nous paraît désormais atteignable. Peu importe le projet, il « suffit » d’organisation, de moyens et de mise en pratique, d’action. Mentalement, le mouvement est bien présent tout le long du processus.

Vivre une vie heureuse ? Une préoccupation qui ne date pas d’hier !

J’aime beaucoup réfléchir à la notion de bonheur et à comment rendre la vie encore plus heureuse qu’elle ne l’est aujourd’hui. C’est pourquoi je me suis naturellement tourné vers la philosophie pour y trouver des axes de réflexion.

Connais-tu Sénèque ? Un philosophe Romain, qui est un des fondateurs de ce que l’on appelle le stoïcisme. Sénèque a vécu au cours du 1er siècle après J.-C. Il a mis sur papier ses pensées dans de nombreux ouvrages, dont De la vie heureuse.

Pour résumer cette pensée très très rapidement, il s’agit d’un courant qui estime que la vertu (capacité à faire le bien) est la source principale de bonheur, à contrario du plaisir individuel. D’autres penseurs comme Marc-Aurèle, Epictète et Zénon de Citium sont des figures du stoïcisme.

Je te parle de ce bouquin car même il y a 2 000 ans, les individus pensaient déjà à la notion de bonheur, en se questionnant sur le sens de leur vie. Cette préoccupation ne date pas d’hier. 🙂

C’est d’ailleurs très intéressant de voir que les conseils que Sénèque donne dans ses écrits, peuvent encore être appliqués dans notre vie actuelle. Même si la société a beaucoup changé, dans le fond, on reste les mêmes.

Ce qui m’a particulièrement plu dans son discours, c’est le soin qu’il met à insister sur le choix de ses amis, à l’attitude à adopter face à l’adversité, ou au rapport à l’argent… D’ailleurs, tout cela peut être appliqué dans la vie personnelle ET professionnelle.

Si tu souhaites t’initier à la philosophie tranquillement et découvrir ce courant de pensée, ses écrits sont relativement accessibles et assimilables facilement. 🙂

Il existe un tas d’autres courants philosophiques, mais j’en parle dans d’autres articles !

Peut-on être heureux sans objectif dans la vie ?

La réponse à la question « Peut-on être heureux sans objectif dans la vie ? » va être nuancée. Avoir des objectifs rend plus heureux, est-indispensable ?

D’abord parce qu’on peut très bien être heureux.se avec sa vie présente, sans vouloir autre chose de nouveau. Les états de profonde gratitude et de connexion à l’instant présent peuvent suffire à se sentir aligné.e. Donc en soit, oui, on peut être heureux.se sans objectif précis dans la vie.

Pour autant, on le sait, ce n’est pas (toujours) si simple. Même si on est détaché de la société de consommation qui nous pousse à vouloir toujours quelque chose de nouveau, que l’on n’a pas, il y a des bienfaits sains à se fixer des objectifs de vie.

Et oui, les objectifs de vie sont souvent immatériels et focalisés sur des ressentis, des expériences à vivre. Rares sont les objectifs viables et épanouissants se basant sur du matériel. Humainement, ce sont les émotions et les liens avec autrui qui nourrissent.

On peut voir les choses de la manière suivante : Ce qui est le plus important dans le fait de se fixer un objectif, au-delà de la gratification que l’on va ressentir en l’atteignant, c’est la démarche de mouvement dans laquelle on se place pour y arriver.

Une fois un objectif atteint, hop on peut recommencer avec un nouveau. On peut se dire : « C’est un cercle sans fin du coup ? On enchaîne les objectifs ? Quel est le but derrière tout ça ? »

Si on considère que se fixer un objectif est en fait un processus sain pour l’esprit, on répond à toutes ces questions. C’est un mode de vie à adopter, gratifiant et surtout, dans le mouvement. En adoptant ça au quotidien, on empêche « l’eau de stagner ». 

Quels types d’objectifs ? Avoir des objectifs rend plus heureux !

Les objectifs peuvent prendre toutes les formes. D’ailleurs, même si ce blog est dédié au développement professionnel, tous les conseils de cet article s’adaptent merveilleusement bien à la vie personnelle. 

Pour l’explorateur Mike Horn, ses objectifs sont de l’ordre de l’exploit physique et naturel. Pour une autre personne, l’objectif va être d’obtenir un emploi qui l’intéresse profondément. Quelqu’un d’autre va vouloir créer un projet de vie familial. Pour d’autres, il va s’agir d’apprendre à jouer d’un instrument ou d’apprendre un nouveau sport. 

Il s’agit uniquement d’exemples courants bien sûr, mais il en existe des milliers différents, tous adaptés à ta vie et à tes envies. Nul besoin de copier sur les autres pour ça, tu as les réponses à l’intérieur de toi. 

Les objectifs peuvent être mentaux, physiques, liés à un évènement ponctuel, liés à un mode de vie quotidien, seuls ou à plusieurs, ici ou ailleurs.

Même s’ils sont tous différents, le point commun c’est le mouvement qu’ils apportent dans ton quotidien, tout comme « l’eau d’une rivière qui circule avec énergie et plein de vie ». J’espère que cet article montrant qu’avoir des objectifs rend plus heureux t’a plu.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour t’aider à définir concrètement ce que tu veux faire de ta vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je t’invite à recevoir gratuitement le guide que je te propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il te suffit de remplir ton prénom et ton adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si tu es sur ordinateur ou en bas de la page si tu es sur tablette/smartphone).

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Faire du temps son allié grâce à la méditation

Faire du temps son allié, qu’est-ce que ça veut dire ? Avant de rentrer dans le cœur du sujet, laisse moi te parler de quelque chose. Je te l’ai déjà évoqué dans des précédents articles : Je pratique la méditation régulièrement et j’ADORE ça.

Habituellement, je médite via une application dédiée à la méditation de pleine conscience : Headspace. Il s’agit de petites méditations pré-enregistrées, comme des podcasts, à faire chaque jour ou plusieurs fois par semaine, à son rythme. A hauteur de 10/15 minutes par séance.

Ça faisait quelque temps que j’avais envie de tester une séance de méditation en groupe et longue (1h30). On m’a récemment invité à en faire une sous ce format et je me suis laissé porter avec plaisir par cette opportunité. C’était vraiment une super expérience. 

Pourquoi est-ce que je te parle de tout ça ? Durant cette méditation, un des thèmes abordés était « le temps ». Ça a eu un fort écho en moi et je souhaite te partager mes réflexions sur le fait de « bien gérer son temps ». Ce sujet peut t’intéresser et c’est autant utile dans ta vie professionnelle que dans ton quotidien personnel 😊 

D’ailleurs, si tu souhaites commencer tranquillement la méditation, en testant à ton rythme, je te recommande ce type d’application sur mobile, comme Headspace. Il en existe plein, de très bonnes. « Petit Bambou » et « Mind » sont très bien également. (Je n’ai pas de lien affilié avec ces applications, je te partage mon expérience de ces applications. 😊)

Pourquoi faire du temps son allié ?

On court partout, tout le temps. Après quoi ? 

Quand une tâche est terminée, on passe à la suivante. On enchaîne les activités les unes après les autres. Prend-on le temps d’être conscient.e de ce qu’il se passe ?

On est constamment dans l’optimisation de nos journées, dans l’efficacité. C’est quasi obligatoire si on souhaite pouvoir faire TOUT ce que l’on désire chaque jour… 

Et si une des réponses était : « Le temps dans une journée étant limité, mieux vaut prévoir peu d’activités, qualitatives, plutôt que plein d’activités que l’on va effleurer. »

Finalement, que vas-tu garder en tête au bout d’un mois :

• Les activités où tu as pris le temps de vivre pleinement et en conscience ?
• Les multiples activités que tu as enchaînées ?

Des échanges avec des proches, des activités, des temps de repos, tout cela demande de l’énergie. Il faut s’immerger émotionnellement et physiquement. Quand on enchaîne plein d’activités, on n’a parfois pas le temps ni l’énergie de se poser sur chaque activité.

On survole, au lieu de vivre pleinement.

Je n’invite pas pour autant à ne rien faire (ou faire trop peu), j’invite simplement à jauger au mieux votre curseur. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« « Je n’ai pas le temps. » Vraiment ? »

Prendre conscience qu’on choisit comment utiliser son temps

Alors ça vient engendrer un autre raisonnement : « Si mon temps chaque jour (et dans la vie en général) est limité, et que je ne peux pas TOUT faire, je dois faire des choix. » 

• Voir telle personne plutôt que telle autre personne.
• Faire (ou ne pas faire) telle activité plutôt qu’une autre.
• Lire ce bouquin plutôt qu’un autre.
• Concentrer mon esprit sur un sujet plutôt qu’un autre.

Prendre conscience de tous ces choix, ça peut remuer et déstabiliser. On est dans une posture de responsabilisation. Il n’est plus possible de se laisser porter aveuglément par le quotidien, sans vraiment réfléchir.

Après, j’en conviens, à trop réfléchir, on peut perdre cette notion de lâcher prise au quotidien, si importante.

Alors, c’est justement ça qui est intéressant : il s’agit d’un équilibre à trouver dans les choix que l’on doit opérer au quotidien. Un mélange entre « Je choisi consciemment de passer du temps à faire cette activité. » et « Je me laisse surprendre et porter par la vie. »

Dans tous les cas, on a bien plus intérêt à opérer des choix, consciemment, en ce qui concerne le temps dont on dispose.

Passer du temps à faire ce qui nous fait du bien

Maintenant, qui dit faire des choix et s’investir dans ce qui nous fait du bien, sous-entend de se désinvestir de certaines activités et de certaines personnes. Oui, c’est logique, si on décide de passer davantage de temps avec certaines personnes, on va consacrer moins de temps avec d’autres. 

C’est pour ça que je parle de responsabilisation de notre bonheur. Au fil des années, on sait avec de plus en plus de précision ce qui nous fait du bien. On sait aussi que certaines choses que l’on fait depuis des années, par habitude, ne nous font pas (ou plus) spécialement de bien.

Peut-être que :

• Ce groupe d’ami.e.s, avec qui on a passé de si bon moment, ne nous stimule plus tant que ça. Alors que de récentes rencontres font se sentir à notre place très rapidement.
• Cette ancienne passion sur laquelle on a passé de nombreuses heures, et que l’on continue par habitude, ne nous transcende plus. Alors que de nouveaux sujets, avec la maturité, nous parlent davantage.
• Ce job qui me faisait tant rêver il y a quelques années, me laisse complètement indifférent.e aujourd’hui… Alors que d’autres secteurs m’intriguent au plus haut point.

Si on continue de « dépenser son temps » dans des choses qui ne nous rendent pas heureux.se, on ne peut pas se sentir mieux et à sa place. Par contre, si on choisit consciemment de « consacrer son temps » dans des choses qui nous font du bien, ça peut qu’augmenter notre bien-être au quotidien.

Ça parait bête dit comme ça, et tellement simpliste. Mais c’est pourtant vrai. Combien de personnes continuent, par habitude, sans s’être jamais questionné.e, à dépenser une énergie folle dans des activités qui ne leur plaisent pas du tout ?

Alors il s’agit désormais de « faire du temps son allié ». J’ai entendu cette phrase dans cette méditation à laquelle j’ai participé récemment. Il s’agissait d’une méditation de pleine conscience. 

As-tu déjà essayé la méditation ?

C’est lorsque que je me suis penché sur les bienfaits de la méditation pour l’esprit et le corps, que je me suis procuré le livre 3 Minutes à méditer du psychiatre Christophe André.

Si la psychologie t’intéresse, probablement que tu connais déjà cet auteur, qui a déjà écrit de nombreux (excellents) bouquins et qui est médiatiquement connu.

Étant complètement novice, je voulais mettre les pieds dans le plat, tout en étant guidé dans cet apprentissage. En parallèle, j’utilisais une application de méditation guidée pour faire des exercices pratiques (celles dont je te parle au début de l’article). Ce livre m’a apporté des bases très intéressantes dans ma pratique de la méditation.

Et force est de constater que ce bouquin et la pratique qui en découle a grandement amélioré mon quotidien. C’est fou de se dire qu’il « suffit » de prendre 10 minutes dans une journée pour méditer, pour que tout le reste de la journée soit bien plus légère.

Ce livre se lit, se relit, se picore au fil des jours, puis on y revient dès que l’envie se fait sentir, pour découvrir de nouvelles perspectives et interprétations sur ce qu’est la méditation. Méditer, c’est un état d’esprit.

Il donne des pistes de réflexion pour calmer son mental et apprécier ce qui nous entoure. En toute simplicité. Nos relations avec autrui en sont grandement améliorées, cela va de soi.

Bon, soyons clair, et tu l’as compris très vite, je suis un grand convaincu de Christophe André. J’ai lu 5 de ses bouquins, tout autant intéressants les uns que les autres. Alors oui, je suis subjectif quand je te parle de ce bouquin. 🙂 Et je ne suis pas la seule personne à aimer son travail. Son succès dans les librairies parle de lui-même.

Faire du temps son allié, consciemment

L’expression « Faire du temps son allié » m’a profondément parlé et m’a poussé à questionner la manière dont j’utilisais mon temps chaque jour. Professionnellement, socialement et personnellement. 

Au départ, j’ai eu une sorte de vertige, parce que ça fait réaliser qu’on a les pleins pouvoirs si notre quotidien. Une prise de recul s’opère instantanément. 

Ensuite, cela m’a fait remettre en question certaines de mes activités et liens relationnels que j’alimentais « par habitude ». Et comme toute bonne leçon de développement personnel est suivie d’actions dans le réel, j’ai changé certaines de ces habitudes. Pour tester.

Pour être franc, au départ, j’avais une certaine culpabilité. De prendre du temps pour moi ET de moins passer du temps avec certaines personnes. Au fil des jours, cette culpabilité a été balayée pour laisser place à bien de nouvelles choses positives. 

Je concentre désormais davantage de temps à des choses que j’estime vraiment utiles et bonnes pour moi et mes proches. Ce n’est pas encore nickel chrome bien sûr, mais c’est globalement mieux. Et c’est déjà énorme ! 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Pourquoi se concentrer sur l’instant présent (en tenant compte du passé et des envies futures) ? »

Ressentir le temps dont on dispose

Aussi, ça aide à « sentir le temps qui passe ». Parfois on a l’impression que : « Le temps me file entre les doigts, je ne le vois pas passer. » 

Quand on se rend davantage acteur, par des choix, de la manière dont on consacre notre temps, on les savoure bien plus. On se connecte plus facilement à l’instant présent. Ce qui est un état intérieur que beaucoup de personnes souhaitent toucher au quotidien.

Alors je t’invite à tenter l’expérience de « faire du temps son allié ». Prends d’abord le temps de faire le point sur tes habitudes. 

• Avec qui passes-tu la majorité de ton temps ?
• Dans quelles activités consacres-tu l’essentiel de ton temps ? 
• Est-ce que tout cela te convient ? Te sens-tu frustré.e ou impacté.e négativement par ces habitudes ?
• Que pourrais-tu faire (ou ne pas faire) pour avoir la sensation de mieux profiter de ton temps ? Quelles activités faire ou quelles personnes voir ?

Quand tu auras des éléments de réponses à ces questions, tu auras la marche à suivre pour augmenter ton capital bien-être au quotidien. Ça demande de faire des choix (parfois relationnellement difficiles), mais c’est pourtant salutaire pour la suite. TA suite…

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour t’aider à définir concrètement ce que tu veux faire de ta vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je t’invite à recevoir gratuitement le guide que je te propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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S’autoriser de vraies pauses, ça prend du temps

Même si c’est nécessaire et important, on peut parfois avoir du mal à prendre du temps de pause. S’autoriser de vraies pauses.

Regarde, est-ce que tu arrives immédiatement à te sentir en vacances dès ton 1^er jour de congé ? Non. Si tu restes dans le même environnement de vie, le cerveau peut prendre du temps à comprendre qu’il est en vacances. Cette prise de conscience va plus vite quand on voyage et qu’on change de lieu de vie pour quelques jours.

Ce délai de latence est d’autant plus vrai lorsque tu as n’as pas pris de vraie pause depuis longtemps. 

Qu’est-ce que j’entends par « vraie pause » ? Je parle des pauses qui permettent de faire une déconnexion nette. Les bonnes coupures qui font du bien, tu vois forcément de quoi je parle. 😊

Ici, je ne parle pas des petites pauses du type « une demi-journée off » ou « un petit week-end ». Ces pauses-là sont vitales pour tenir sur le long terme et avoir le sentiment de profiter de son quotidien. 

Cependant, on va se concentrer sur les pauses qui permettent une vraie déconnexion. Et souvent, celles-ci demandent du temps. Du temps pour que le cerveau comprenne qu’il peut s’autoriser à ne plus être en mode « J’ai des tâches à effectuer » et davantage de monde « Je peux relâcher la pression et ne pas être productif.ve ! »

S’autoriser de vraies pauses et à ne plus être productif

Dans le fond, c’est bien cette notion de productivité qui est centrale. Dans nos vies professionnelles et aussi dans la vie personnelle, on a tellement de choses à faire, qu’on se doit d’être dans la productivité. Il faut s’organiser, il faut être efficace, etc… Et c’est fatiguant. 

On reste des êtres humains, sous-entendu : « Nous ne sommes pas des machines. » Alors si notre vie et notre travail le permettent, autant s’octroyer de vraies pauses de temps en temps. Pour notre santé mentale et physique.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Quand la pause s’impose : Faire une pause et s’autoriser à décompresser ! »

« Je ressens que j’ai besoin profondément d’une pause, mais je culpabilise à l’idée de prendre cette pause… » Est-ce que tu culpabilises parfois de faire une pause de quelques jours ou de partir en vacances ?

Cette culpabilité peut venir de l’intérieur. « Je ne m’autorise pas à ralentir, à prendre du temps pour mon bien-être. » Cette culpabilité peut aussi venir de l’extérieur. « Que vont penser/dire mes collègues si je prends deux semaines de congés en dehors des vacances habituelles ? » 

Se sentir inspiré et serein grâce aux pauses

D’ailleurs, on peut aussi parler d’un sentiment agréable quand on s’autorise à prendre de vraies pauses. « Je me sens à ma place, dans mon élément. La pause m’a reconnecté avec mon esprit et mon corps. » Professionnellement, c’est très vrai, d’autant plus quand on a envie de faire le point et de prendre du recul sur son projet professionnel. Bien sûr, c’est avant tout valable dans la vie personnelle et quotidienne.

L’auteur Christophe André, que j’aime beaucoup et dont je parle régulièrement sur ce blog, évoque la notion de sérénité dans son livre du même nom : Sérénité – 25 histoires d’équilibre intérieur.

Si je t’en parle dans cet article sur les pauses, c’est que l’auteur met en lumière nos zones d’ombre que l’on peut avoir dans la vie quotidienne. Non pas en les diabolisant, mais en leur donnant leur place. Si elles sont là, déjà, c’est normal, mais aussi elles ont des choses à nous dire. Il met en avant le fait de faire des pauses sur sa vie, afin de mieux la comprendre et (ne pas trop) la gérer. 

Ces 25 petites histoires de la vie quotidienne nous invitent à prendre du recul sur nos états d’âmes, tant positifs que négatifs, afin de se sentir davantage serein dans nos vies. 

Il s’agit d’un ouvrage très humble, qui m’a personnellement fait beaucoup de bien. Il déculpabilise beaucoup et aide à moins se mettre la pression. On y apprend aussi à reconsidérer son rapport aux autres et à questionner les liens que l’on tisse avec notre entourage. 

« Les ombres embellissent le jour, et c’est ainsi que les lumières du soir ou du matin sont souvent plus belles et plus subtiles que celles du plein midi. Il en est de même pour nos états d’âmes. »
Christophe André dans son livre Sérénité – 25 histoires d’équilibre intérieur

S’autoriser à ne plus culpabiliser de prendre une pause

Autant être le plus lucide possible sur les sources de cette culpabilité, pour s’en détacher le plus rapidement possible.

Oui, si ton corps te dit « J’ai besoin d’une pause. », il faut l’écouter… Combien de personnes tirent sur la corde, n’écoutent pas les signaux que leur envoient leur corps, et finissent pas « avoir la corde qui lâche » ? 

Surtout que bien souvent, il suffit de quelques jours de pause régulièrement pour se sentir mieux sur le long terme. 

Après bien sûr, chacun.e a des obligations dans sa vie qui fait qu’il est plus ou moins facile de s’autoriser de vraies pauses, c’est certain. Pour autant, ce n’est pas une excuse pour ne rien faire. 

S’autoriser à « partir en vacances »

Donc, c’est un avis personnel : Partons en vacances dès que l’on en ressent l’envie, dès lors que c’est possible. Pourquoi se priver ?

Le journal Les Echos a écrit un article pour aider à faire une pause sans nuire à sa carrière. L’idée est avant tout de faire une pause, car c’est nécessaire, mais sans se mettre de bâtons dans les roues.

Dans l’expression « partir en vacances », il y a deux mots intéressants.

• Partir. Partir où ? Loin de son quotidien. (Physiquement et/ou mentalement.) Pour se changer les idées. Pour prendre du recul sur sa vie quotidienne. L’action de partir permet bien souvent de revenir dans un état émotionnel différent. Partir ne signifie pas forcément partir géographiquement de son lieu de vie. Voyons le fait de partir comme le fait de s’éloigner de son quotidien, mentalement. Quand on revient d’une « vraie » pause, on se sent revigoré.e et remotivé.e. La tête et notre santé sont fraîches.
• En vacances. Sous-entendu « des activités pas liées à notre travail quotidien ». Certain.e.s vont vouloir « ne rien faire » : enfin faire des grasse matinées et glander devant une bonne série. D’autres vont profiter de ce temps libre pour faire les travaux de peinture qui sont en attente depuis des mois. D’autres vont voyager dans un lieu nouveau ou dans leur lieu favori. Ou bien certain.e.s vont enfin pouvoir passer du temps, simplement, avec leurs qui manquent tant. Tout est possible ! 😊

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Prendre le temps de ne rien faire »

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Le biais du survivant, c’est quoi ?

Quand on parle des personnes qui nous inspirent professionnellement (et dans la vie en général), on pense naturellement aux personnes qui ont réussi. Celles qui ont accompli quelque chose d’important / d’inspirant à tes yeux. Ou simplement qui ont des valeurs / une personnalité qui te parlent profondément. Et si je te disais que quand on s’y prend ainsi (s’inspirer uniquement de ceux.celles qui ont réussi), on tombe dans ce qu’on appelle un biais cognitif : le biais du survivant. 

Ah oui ? C’est quoi ce biais du coup ? C’est ce qu’on va voir dans cet article justement. On va voir de quoi il s’agit, comment il a été découvert, comment il fonctionne de manière générale et enfin pourquoi c’est utile de l’avoir à l’esprit dans sa vie professionnelle.

Pour expliquer ce qu’est le biais du survivant, on va utiliser l’exemple le plus connu. Un petit saut dans l’histoire, c’est parti. 😊

La découverte du biais du survivant

Au cours de la Seconde Guerre Mondiale, les différentes armées faisaient face à de nombreuses pertes humaines et matérielles dans les combats aériens. Les bombardiers coûtaient très cher à produire et nombreux furent les soldats à faire un aller simple à cause de la fragilité de ces avions.

Pour réduire les pertes humaines et pour faire en sorte que les avions puissent revenir à la base militaire, l’armée a fait appel à des statisticiens. L’idée était d’étudier les bombardiers survivants, afin de voir les zones les plus fragilisées par les balles durant les missions. Pour améliorer les modèles suivants.

De prime abord, le réflexe naturel a été d’étudier les endroits précis où les avions avaient reçu des balles, puis de solidifier ces parties-là (celles qui ont été endommagées). Pourtant, la méthode la plus efficace pour réduire les dégâts n’a pas été celle-ci, car elle tombait dans un biais cognitif : le biais du survivant.

Le statisticien Abraham Wald a mis en lumière l’existence et l’importance du biais du survivant. Il préconisa de solidifier toutes les parties n’ayant reçu aucun impact. Contre-intuitif n’est-ce pas ? 😉

L’aspect contre-intuitif du biais du survivant

En effet, les seuls avions qui pouvaient être étudiés, étaient des bombardiers survivants, qui ont pu faire un aller-retour et retourner à la base. Même s’ils étaient endommagés, les impacts étaient suffisamment superficiels pour ne pas détruire l’appareil. 

A l’inverse, les bombardiers qui ont été détruits durant les combats, l’armée ne pouvait pas les étudier. Donc, on ne pouvait pas déterminer quelle était la cause réelle de la destruction des appareils.

Alors, comment faire et ne plus réparer les avions « à l’aveugle » ? Comme se concentrer sur les avions des survivants n’aidait pas à connaître les fragilités des avions, voir même ils faisaient se concentrer sur ce qui n’était pas important, Abraham Wald mit en lumière le biais du survivant. 

Il suggéra simplement, pour réduire la future casse, de réfléchir à l’inverse. Il fallait solidifier toutes les autres parties de l’avion, celles qui n’avaient pas d’impact ! 

Pourquoi ? Ça peut paraître contre-intuitif c’est vrai, on aurait eu tendance à penser : il faut solidifier les parties abîmées. C’est pourtant simple : si les avions survivants ont pu revenir à la base, c’est la preuve que les emplacements où ils ont été attaqués n’étaient pas critiques. C’est précisément les zones qui peuvent encaisser le plus de dommage, qui sont solides.

Le biais du survivant comme « contre-exemple »

Donc, si on résonne à l’inverse, en se détachant du biais du survivant et en se concentrant sur les bombardiers qui ne sont pas revenus, on déduit qu’il faut solidifier toutes les zones qui ne sont pas abîmées chez les survivants. Ce sont celles-ci qui sont critiques et qui causent la destruction des appareils, si elles sont touchées.

Par exemple, un bombardier qui va recevoir des balles dans la portière, va pouvoir revenir à la base. Pourtant, si on suit le biais du survivant, on va voir les impacts sur la portière et vouloir solidifier la portière. Un même bombardier qui reçoit une balle dans le moteur, ne va pas pouvoir retourner à la base. Si on est dans le biais du survivant, on ne va pas être en mesure de se dire que c’est justement la partie cruciale à solidifier (car on ne la voit pas). 

Grâce à ce statisticien et cette méthode, les armées ont réduit efficacement les pertes dans ces contextes de combat aériens.

Très bien, mais quel est le rapport avec ma vie professionnelle ? Pourquoi est-ce que je te raconte ça ? Et bien tout simplement parce qu’on peut utiliser ce biais du survivant dans sa carrière professionnelle. Ou plutôt, pour être précis, on peut éviter de tomber dans ce biais.

Une règle générale a été tirée de cette expérience avec les bombardiers, et elle peut s’appliquer dans tous les domaines de la vie. C’est pour cela que je t’en parle dans cet article.

Le fonctionnement du biais du survivant

On peut résumer le biais du survivant de la manière suivante : il s’agit de la tendance de l’être humain à se focaliser sur des personnes qui ont réussi ou bien des évènements qui se sont déroulés avec succès. Cette focalisation entraîne des conclusions erronées et pousse les gens à surestimer leurs propres chances de succès. 

Les « survivants » (les personnes étudiées, qui ont réussi) sont pourtant des exceptions, une minorité. L’autre grande partie (les personnes non-étudiées, qui ne réussissent pas/peu) sont la majorité représentative. 

C’est bien en se concentrant sur cette deuxième catégorie que l’on apprend le plus de choses. Pourquoi est-ce que je dis ça ? A ton avis, quel est la méthode la plus efficace pour tirer des leçons de vie ? 

• Demander « Pourquoi as-tu réussi ? » aux personnes qui ont réussi ;
• Demander « Pourquoi n’as-tu pas réussi ? » aux personnes qui ont échoué.

Si j’accentue volontairement la caricature, peut-être que les personnes qui réussissent ne savent pas toujours expliquer les raisons de leurs réussites. (Comme les bombardiers survivants.) Par contre, les personnes qui ne réussissent pas, savent beaucoup plus facilement le pourquoi du comment de leurs échecs. (Les bombardiers non-survivants). On a des leçons à tirer des échecs. Beaucoup plus que pour les réussites.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Vous ferez des erreurs. C’est normal. Comment valoriser les échecs ? »

C’est pour cette raison que beaucoup de réussites se basent sur des « contre-exemples de vie ». Nombreuses sont les personnes qui réussissent dans leur domaine et tiennent le discours suivant : « On a observé tout ce qui n’allait pas dans notre domaine et chez nos concurrents, puis on a proposé une solution différente à tous ces problèmes. Du coup ça a fonctionné. » 

Avoir conscience du biais, tout en continuant de s’inspirer

Maintenant que ce biais du survivant est bien expliqué, il est temps de le nuancer. Il apporte une vision des choses différentes, qui aide à prendre du recul. En ayant conscience de ce biais, on peut concentrer notre esprit sur un autre schéma mental. Pour avancer, différemment et très efficacement. Cependant, même si l’étude de ceux.celles qui ont réussi est biaisée cognitivement, il y a du bon à s’inspirer des réussites des autres.

D’abord, c’est extrêmement motivant. Ensuite, c’est positif, on voit que ce que l’on veut faire, et bien c’est réalisable. Si lui.elle y ai arrivé, alors pourquoi pas moi ? C’est juste ! 

L’idée de cet article était de mettre en lumière ce biais du survivant, afin de t’aider à sortir de tes schémas mentaux habituels. C’est une mise en perspective de la réussite. Plus tu auras de sources différentes d’inspirations (des gens qui réussissent dans ton domaine ET des personnes qui ne réussissent pas (« contre-exemples »), plus tu auras de cartes en main pour agir au mieux pour ton projet professionnel.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Comment ne pas s’épanouir au travail ? 3 mauvais conseils à ne plus écouter »

Le blog Welcome to the jungle a écrit un article intéressant, qui complète cet article, à propos du biais du survivant au sein des entreprises.

Et si on valorisait les échecs ?

Relativisons nos faiblesses. Accueillons-les et apprivoisons-les. C’est exactement ce que nous invite à faire le philosophe Alexandre Jollien dans son livre Eloge de la faiblesse.

Il nous raconte son histoire au travers d’un récit autobiographique. L’auteur, handicapé de naissance, illustre ses pensées sur son handicap à travers un dialogue avec Socrate en personne.

Le roman alterne les phases où l’auteur nous raconte sa vie et ses difficultés dans un établissement spécialisé. Sa construction, son développement et sa force de résilience. D’autres phases où il « discute » avec Socrate viennent rythmer le récit.

Son récit m’a beaucoup touché. Humainement. Aussi, il nous amène à réfléchir sur nos propres problèmes du quotidien. C’est une magnifique prise de recul et un exercice de gratitude envers la vie. On accepte plus facilement ce qu’il nous arrive, tout en nous rendant acteur. 

Je vais citer une phrase de l’auteur, qui illustre parfaitement la pensée de son livre : « Peu à peu, une conversion s’opère, le faible, la vulnérabilité, l’épreuve peuvent devenir des lieux fertiles de liberté et de joie. »

Quand on voit que des personnes, qui sont nées avec des difficultés, apprivoisent leur handicap et continuent de profiter de la vie quoi qu’il arrive, c’est vraiment inspirant. Et cela fait relativiser notre propre quotidien, dès lors que l’on vit dans une situation plutôt confortable. Ce livre est une source de gratitude envers la vie.

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Toujours des bons conseils ?  

Pour s’épanouir au travail, faut-il suivre à la lettre tout ce que l’on nous dit ? Il y a des pensées et des comportements qui ont la vie dure dans le milieu professionnel. Surtout quand il s’agit d’épanouissement. Ne pas s’épanouir au travail, c’est pourtant courant…

Dans cet article, je vais te parler de trois conseils que beaucoup de gens pensent vrai, mais qui ne le sont pas vraiment. Bien souvent, même si cela part d’un bon sentiment, ces conseils peuvent s’avérer complètement inappropriés. Allez, c’est parti pour débunker quelques idées reçues bien installées !  

1. « Si tu travailles très fort, tu recevras la reconnaissance que tu mérites. » – Ne pas s’épanouir au travail

– La recherche de reconnaissance au travail, où comment ne pas s’épanouir au travail…

C’est une pensée qui est bien ancrée : « Si je m’implique corps et âme dans mon travail, mes responsables hiérarchiques vont me donner de la reconnaissance. » Pourtant, dans les faits, est-ce que toutes les heures supplémentaires, les missions qui dépassent ton contrat de travail et ta sur-implication sont reconnues à leur juste valeur ? Non. La plupart du temps, l’implication dans son métier n’est pas proportionnelle avec la reconnaissance obtenue. Travailler dur, ne rime pas (toujours) avec grande reconnaissance. 

Si tu as la chance de travailler dans une culture d’entreprise où les responsables soulignent et valorisent ton implication, c’est une vraie chance. D’ailleurs, la reconnaissance de ton implication se manifeste de différentes manières. Cela peut passer par une reconnaissance :

• Financière. On te paie davantage, pour récompenser ton implication et ton temps de travail supplémentaire.
• Verbale. On te dit clairement que tu fais du bon travail, tes efforts sont valorisés, humainement.
• En termes de confiance. On te fait confiance, on te donne des responsabilités ou une certaine liberté. Encore une fois, attention à ce que cette confiance et cette évolution de tes missions soient récompensées d’une manière ou d’une autre.

– La reconnaissance n’est pas toujours là

Quand il y a reconnaissance, c’est l’idéal pour contribuer à l’épanouissement professionnel. Pourtant, combien de personnes s’investissent à l’excès, en se brûlant parfois les ailes au passage, dans l’espoir de recevoir une reconnaissance, qu’elles ne recevront (malheureusement) jamais ? 

Alors, au bout d’un moment, on peut à juste titre avoir envie de « faire uniquement ce qu’on me demande ». Parce que : « À quoi bon ? Je n’ai aucun avantage/intérêt à m’impliquer davantage. On ne valorise pas mes efforts. »

Quand ce point de rupture est atteint, c’est dramatique : autant pour la personne qui travaille que pour l’employeur qui « perd » une personne volontaire et motivée. Ne faisons pas de généralité pour autant, il existe des environnements de travail qui mettent l’accent sur la reconnaissance de leurs employés.

Aussi, chaque personne est plus sensible à un type de reconnaissance plutôt qu’à un autre. Par exemple, certaines personnes vont être très sensibles à la reconnaissance humaine (que leur implication soit reconnue, verbalement et humainement, aux yeux de tous).

A l’inverse, d’autres personnes seront beaucoup plus sensibles à la reconnaissance financière (être payé davantage si je travaille très bien/beaucoup). Les deux sont très importants, mais on est plus ou moins sensible à un type de reconnaissance. C’est utile d’en avoir conscience, pour comprendre dans quels contextes tu pourras te sentir reconnu à ta juste valeur. 

2. « Faire une pause dans sa carrière, c’est une perte de temps. Ne t’arrête jamais. » – Ne pas s’épanouir au travail

– Faire une pause te fait rêver ?

Nombreuses sont les personnes (moi y compris) pour qui l’idée de faire une pause dans sa carrière fait rêver. Ne serait-ce que quelques mois ou une année. Pourtant, même s’il y a pleeeeein de gens qui en ont envie, c’est quelque chose qui est assez tabou et dénigré. On rencontre souvent des résistances quand on en parle autour de soi. 

• « Je te déconseille de prendre cette année de pause, ça va faire un trou dans ton CV. »
• « Ne pars pas voyager, tu vas perdre du temps. » 
• « Ta carrière va en pâtir si tu fais une pause aussi longue. »

Toutes ces affirmations ont la vie dure… Elles se basent sur une vision très formelle et cadrée de ce qu’est une carrière réussie. « Après les études, tu dois travailler dur, et tu pourras te reposer quand tu seras à la retraite. » Pourtant, il y a des moments dans la vie où la meilleure des choses à faire, pour sa santé mentale, c’est de faire une pause. Pas obligé d’attendre la retraite pour se faire plaisir. 

Le fait de vivre pleinement et de t’autoriser à le faire, ça va t’ouvrir la voie sur des expériences humaines qui vont te faire grandir. Ainsi, quand tu retourneras dans ta vie professionnelle, après avoir profité et t’être réposé.e, tu auras un état d’esprit différent et une énergie retrouvée. Et oui, pour bien travailler, il est indispensable d’avoir « du jus ». Ta santé mentale passe avant tout.

– Prendre du temps pour soi, c’est bien mieux qu’on ne l’imagine pour la carrière

Je t’invite à questionner les personnes de ton entourage qui ont déjà fait une pause de ce type (que ce soit à la fin de leurs études ou entre deux expériences professionnelles.) Tu obtiendras quasiment toujours la même réponse : « Je n’ai aucun regret d’avoir fait cette pause, c’était une superbe expérience. Tant sur le plan humain que pour mon équilibre mental. J’étais reboosté.e et changé.e dans mon quotidien. » Ça peut paraître caricatural comme discours, mais il est pourtant bien réel. Le blog My Happy Job a écrit un article sur le fait de s’autoriser une pause dans sa carrière.

Bien sûr, ce n’est pas possible pour tout le monde de s’offrir le luxe de faire une pause, même quelques mois, dans sa carrière. Alors, raison de plus, si c’est possible pour toi, de t’autoriser à le faire : Si c’est ce que tu désires et que tu en as besoin, évidemment ! Mon but n’est pas de t’inciter à faire une pause, mais plutôt de te montrer que, si c’est ce dont tu as envie aujourd’hui, c’est factuellement possible et ce n’est pas une perte de temps. Bien au contraire ! 😊

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Désactivez le « pilote automatique » grâce au voyage »

Choisir ce qui est bon pour soi, consciemment

La toute première fois que j’ai lu un bouquin qui déculpabilise le fait de faire une pause, pour soi, c’est lorsqu’une collègue m’a chaudement recommandé le livre Et n’oublie pas d’être heureux : Abécédaire de la psychologie positive du psychiatre Christophe André.

Si la psychologie positive t’intéresse, probablement que tu connais déjà cet auteur, qui a déjà écrit de nombreux (excellents) bouquins et qui est médiatiquement connu.

Ce livre est comme une encyclopédie dans son fonctionnement. Il reprend tout un tas de mots et d’expressions, un peu à l’image d’un dictionnaire. Sur ces mots, il donne sa vision de médecin-psychiatre, en appliquant systématiquement la psychologie positive.

Ce livre se lit, se relit, se digère, puis on y revient dès que l’envie se fait sentir, pour découvrir de nouvelles définitions et interprétations positives.

Il donne des pistes de réflexions pour faire la paix avec soi-même et apprécier ce qui nous entoure. En toute simplicité. S’autoriser à faire ce qui est bon pour soi. Nos relations avec autrui en sont grandement améliorées, cela va de soi.

Bon, soyons clair, et tu l’as compris très vite, je suis un grand convaincu de Christophe André. J’ai lu plein de ses bouquins, tous autant intéressants les uns que les autres. Alors oui, je suis subjectif quand je te parle de ce bouquin. 😉 Et je ne suis pas le seule à aimer son travail. Son succès dans les librairies parle de lui-même.

Voici une phrase très inspirante qui résume bien l’idée principale de ce livre. « Je suis convaincu que le bonheur peut s’apprendre. Pour une raison simple : je l’ai appris moi-même. » – Christophe André

3. « Oriente-toi uniquement dans des secteurs qui recrutent. » – Ne pas s’épanouir au travail

– Suivre la tendance à tout prix ?

Cette affirmation, même si elle semble juste, est un faux conseil. Ça peut paraître la bonne chose à faire. Pourtant ce n’est pas un bon conseil dans tous les cas, dans l’absolu. 

Bien sûr, en s’orientant dans un secteur où il y a une forte offre en termes d’emploi, le chemin pour trouver un emploi sera grandement facilité. Pourtant, en ce qui te concerne, le domaine professionnel qui te fait vibrer est peut-être un secteur qui recrute peu (ou pas). Est-ce une raison pour mettre tes envies de côté en choisissant la solution de facilité ? Non. Le chemin sera plus difficile, tu dois en être conscient.e, mais ce n’est certainement pas insurmontable. 

Alors, les phrases du type : « Ne t’oriente pas dans ce secteur. Il n’y a pas de débouché. » on ne veut plus les entendre. Certes, ce sera plus difficile, mais il faut se diriger vers ce qui te fait vibrer.

– Suivre tes envies, en ayant conscience du marché

En ayant conscience des difficultés, avec un plan d’actions précis. Tu devras sans doute faire davantage de concessions et de sacrifices que si tu avais choisi une voie qui recrute beaucoup. Mais ce qui compte sur le long terme, c’est ton épanouissement. Professionnel et personnel.

Beaucoup de gens, au moment de faire un choix d’orientation dans la vie professionnelle, se demandent : Quels sont les métiers qui recrutent le plus ? Et se dirigent vers ceux-ci. C’est important d’avoir la réponse à cette question, pour avoir toutes les cartes en main. Pourtant, en simultané, la question qui me semble plus pertinente est : Quels sont les métiers qui m’épanouiraient le plus ? Avec les réponses à ces deux questions, on a déjà des bonnes cartes en mains pour faire un choix d’orientation en conscience (du marché du travail ET de nos envies personnelles). 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Est-ce que j’aime mon métier ? »

J’espère que cet article t’aidera à démystifier des idées reçues bien ancrées sur le fait de ne pas s’épanouir au travail.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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Se concentrer sur l’instant présent : le pourquoi du comment

Dans tous les articles présents sur ce blog, on met toujours l’accent sur l’instant présent. Pourquoi est-ce que ça a une si grande importance pour ton projet professionnel ? Pourquoi se concentrer sur l’instant présent ? Comment faire ?

Tu seras d’accord avec moi, ta vie, c’est aujourd’hui que tu la vis. Maintenant. Demain tu vivras pleeeeeein d’autres choses évidemment, mais c’est maintenant que tu ressens toutes ces émotions et que tu peux profiter de ce que tu possèdes. Tant au niveau matériel qu’au niveau immatériel, avec tes relations et tes expériences de vie. 

Alors, qui dit « focus sur l’instant présent », dit « je mets aux oubliettes mon passé et mes envies pour le futur » ? Evidemment que non. Tu vas voir, c’est un juste milieu à trouver.

On va se pencher sur ce que ça fait d’être (un peu) trop dans le passé. Et aussi voir ce que fait l’opposé : être trop dans le futur. 

Je vais sûrement enfoncer des portes ouvertes et redire des choses que tu as sûrement déjà entendu souvent. Pourtant, ce genre de piqûre de rappel est bonne à prendre régulièrement. On a vite tendance à retourner dans nos vieux schémas. 

Se concentrer sur l’instant présent, cela demande une énergie du quotidien ET surtout : d’être en conscience.

Quand on est tourné vers le passé : la rumination

Il y a certaines personnes qui ont tendance à ruminer, à se refaire mentalement des expériences passées. Ou même des discussions, en mode « Ah j’aurai dû lui répondre ça ». 

Est-ce que ça t’aide de faire ça ? Bien souvent, pas du tout. On peut même parfois entendre « C’était mieux avant » ou « Je regrette ma vie d’avant ». Alors, même si c’est peut-être vrai et que ces sentiments sont justifiés, cela n’aide pas du tout à avancer. 

Encore pire, c’est exactement ce qui peut causer un immobilisme. À long terme, cela peut être clairement déprimant. Autant pour toi que pour ton entourage. 

Ici, si c’est ton cas, on va dire que tu as « la tête dans le passé ». Pas vraiment dans le présent. 

Pourtant, il y a des choses positives à tirer de tous ces ressentis liés à ton passé. Alors, si tu te reconnais là-dedans, et que tu as tendance à ressasser ton passé, l’idéal c’est de ne plus t’attacher autant au passé. Mais plutôt de vivre ton présent. En tenant compte des leçons de ton passé. 

La nuance est importante. On passe alors d’une démarche de rumination négative à une démarche d’action constructive. Après, c’est bien plus facile à dire qu’à faire, j’en conviens 😊 !

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Faire AUJOURD’HUI ce qui me plait, faire des liens ensuite ! »

Quand on est tourné vers le futur : le stress d’anticipation

A l’opposé, il y a certaines personnes qui ont tendance à toujours tout anticiper, à se projeter mentalement dans les expériences futures. 

Les évènements qui ne se sont pas encore déroulées : on imagine comment va se dérouler le rendez-vous de demain, ce qu’on va pouvoir dire, etc. 

Ici, si c’est ton cas, on peut dire que tu as plutôt « la tête dans le futur ». Encore une fois, pas vraiment dans le présent. 

Bien souvent, on observe de l’anxiété et beaucoup de stress chez les personnes qui fonctionnent comme ça. C’est fatiguant. 

Ça peut même causer un immobilisme, encore une fois, parce qu’avoir trop d’idées à la fois en tête, ça peut submerger le mental. Au final on peut se sentir perdu. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Quand la pause s’impose : Faire une pause et s’autoriser à décompresser ! »

Pourtant, il y a là aussi des choses positives à garder de cette démarche d’anticipation. Toute cette énergie qui est déployée dans la mentalisation du futur peut être transférée dans la concrétisation de ton présent. 

Aussi, toutes ces idées pour plus tard sont à garder précieusement sous le coude. Gardons ce qui est utile.

La vie est courte, profitons-en !

J’aime beaucoup réfléchir à la notion de bonheur et à comment rendre la vie encore plus heureuse qu’elle ne l’est aujourd’hui. C’est pourquoi je me suis naturellement tourné vers la philosophie pour y trouver des axes de réflexion.

Connais-tu Sénèque ? Un philosophe Romain, qui est un des fondateurs de ce que l’on appelle le stoïcisme. Sénèque a vécu au cours du 1er siècle après J.-C. Il a mis sur papier ses pensées dans de nombreux ouvrages, dont De la brièveté de la vie.

Pour résumer cette pensée très très rapidement, il s’agit d’un courant qui estime que la vertu (capacité à faire le bien) est la source principale de bonheur, à contrario du plaisir individuel. D’autres penseurs comme Marc-Aurèle, Epictète et Zénon de Citium sont des figures du stoïcisme.

Je te parle de ce bouquin car même il y a 2 000 ans, les individus pensaient déjà à la notion de bonheur, en se questionnant sur le sens de leur vie. Cette préoccupation ne date pas d’hier. 🙂

C’est d’ailleurs très intéressant de voir que les conseils que Sénèque donne dans ses écrits, peuvent encore être appliqués dans notre vie actuelle. Même si la société a beaucoup changé, dans le fond, on reste les mêmes.

Ce qui m’a particulièrement plu dans son discours, c’est le soin qu’il met à se débarrasser des mille futilités qui l’encombrent sans lui apporter de richesse supplémentaire. Il nous aide ainsi à évaluer ce qu’est une vie vraiment vécue. D’ailleurs, tout cela peut être appliqué dans votre vie personnelle ET professionnelle.

Si tu souhaites t’initier à la philosophie tranquillement et découvrir ce courant de pensée, ses écrits sont relativement accessibles et assimilables facilement. 🙂

Il existe un tas d’autres courants philosophiques, mais je t’en parlerai dans d’autres articles !

Se concentrer sur l’instant présent, intelligemment

Tu l’auras compris, dans les deux cas, une habitude utile à prendre est de se concentrer sur ton instant présent. 

Ta vie, aujourd’hui, maintenant. Avec tout ce qu’elle contient. Elle n’est peut-être pas parfaitement à ton goût, mais elle est comme elle est aujourd’hui. Il faut faire avec. 

Attention à ne pas me faire dire ce que je n’ai pas dit par contre : se concentrer sur l’instant présent ne signifie pas oublier son passé et son futur. Au contraire. 

Le blog Être optimiste parle aussi de l’importance de vivre l’instant présent dans l’un de ses articles.

Ta vie peut changer dans les prochains mois. Il est préférable de garder les leçons de ton passé, pour agir au mieux aujourd’hui. En conscience. Il faut aussi se concentrer sur tes envies futures, pour entretenir ta motivation dans le présent. 

C’est un équilibre à trouver. Le tien. Cet équilibre met en avant l’instant présent, mais il est bien sûr influencé par tes expériences passées et tes envies pour le futur.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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L’article Pourquoi se concentrer sur l’instant présent (en tenant compte du passé et des envies futures) ? est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Quelles actions faire en priorité ?

Vous êtes-vous déjà retrouvé.e avec une telle quantité de choses à faire, que vous deviez faire le tri et prioriser vos tâches ? Se concentrer d’abord sur ce qui est le plus urgent, ensuite faire le reste. Cette démarche demande une prise de recul sur tout ce que vous avez à faire. Or vous êtes « dans le jus » : vous devez agir et vous décider très rapidement. Je suis certain que cette situation vous arrive, régulièrement même.

Comment faire le tri entre ce qui est urgent et ce qui ne l’est pas ? Que doit-on faire en priorité ? Quelles actions peuvent attendre mais doivent être réalisées ? A l’inverse, lesquelles sont si peu importantes qu’on peut se permettre de ne pas les faire ?

Si ces questions vous parlent, nous allons nous intéresser à un outil très efficace nommé Matrice d’Eisenhower. Elle a pour but de vous aider à prioriser vos tâches. Vous gérerez mieux votre précieux temps.

D’abord, qui est Eisenhower et pourquoi parle-t-on de sa méthode ? Pour l’anecdote, Dwight David Eisenhower était le 34^ème président des États-Unis d’Amérique (de 1953 à 1961). La méthode qu’il employait pour prioriser ses tâches est d’une grande efficacité. Tellement qu’il s’agit aujourd’hui encore d’un outil de référence dans les domaines de la gestion du temps et de la productivité.

Rentrons dans le vif du sujet. A quoi correspond la matrice d’Eisenhower ? Voici un schéma qui récapitule les points principaux. Nous les détaillerons dans la suite de l’article.

La matrice d’Eisenhower pour prioriser ses tâches

Dans la matrice d’Eisenhower, on distingue clairement les tâches en fonction de deux critères : l’urgence de la tâche et l’importance de celle-ci. Ce sont les deux facteurs les plus décisifs pour la prise de décision quand on cherche à optimiser son temps.

• L’urgence fait référence au temps nécessaire pour réaliser la tâche. En fonction de son échéance plus ou moins proche, le degré d’urgence va être différent. Votre attention immédiate est nécessaire.
• L’importance souligne l’impact de l’action. En fonction de sa valeur ajoutée, réaliser cette tâche va être plus ou moins important. Les tâches qui vous permettent d’avancer sont à identifier.

Ainsi, cet outil est plutôt simple à comprendre, il identifie quatre catégories de tâches :

1. Urgente, importante
2. Non-urgente, importante
3. Urgente, non-importante
4. Non-urgente, non-importante

Chacune de vos tâches doit (et peut) rentrer dans l’une de ces quatre catégories. C’est uniquement lorsque vous aurez réussi à catégoriser vos actions de cette manière, que vous pourrez vous décider. Il s’agit bien d’un outil d’aide à la prise de décision. Quand on est pressé par le temps et que l’on croule sous les tâches à réaliser, cet outil vous permet de voir clair. Rapidement et sans trop d’effort.

J’en vois déjà qui pense : « C’est bien beau de remplir un tableau, mais en quoi cela va m’aider concrètement à mieux gérer mon temps et à prioriser mes tâches ? »

Ce qui est super avec cet outil, c’est qu’il met tout le monde à la même échelle. Peu importe la nature de vos tâches et de votre niveau de responsabilité (professionnelle / dans votre vie personnelle), vous pouvez l’appliquer dans votre quotidien, avec toujours la même efficacité. 

Les tâches importantes (prioriser ses tâches)

– Les tâches importantes ET urgentes

Prenons le temps de détailler chacune de ces quatre rubriques, afin d’en comprendre les subtilités et les nuances. Nous allons les citer par ordre de priorité.

Commençons d’abord par celle ayant la priorité numéro 1 selon la matrice d’Eisenhower : les tâches importantes et urgentes.

De quoi parle-t-on quand on parle des tâches importantes et urgentes ? Il s’agit des actions qui :

• Demandent une intervention, une décision et une attention immédiate (ou très rapide).
• Ont des conséquences franches sur l’objectif général. Le non-accomplissement de celles-ci peut court-circuiter votre projet.
• Résolvent une problématique urgente (conflit à régler rapidement, crise, besoin important à combler, etc.)

Elles sont à traiter en priorité absolue, avant toutes les autres catégories. En effet, vu l’impact que la (non-)réalisation de ces actions engendre, c’est là-dessus qu’il faut se concentrer en premier lieu. 

L’idéal étant d’avoir le moins possible de tâches importantes et urgentes à gérer. Votre stress est directement impacté. Être dans le rush, cela peut être stimulant ponctuellement. Toutefois, si vous êtes constamment dans le rush, vous risquez d’accumuler beaucoup de pression et certaines tâches seront bâclées (à cause de l’urgence).

Certaines de ces tâches vous « tombent sur le nez » de manière inattendue et d’autres peuvent être anticipées. Vous avez donc une marge de manœuvre sur une partie. De la même manière, vous avez tout intérêt à prévoir un temps volontairement disponible, du « rab de temps » par anticipation, dans cette catégorie, pour palier l’imprévisibilité de certaines tâches.

Qu’est-ce qui fait que des tâches d’autres catégories viennent se glisser ici ? La procrastination est un facteur non-négligeable. A force de repousser au lendemain les tâches importantes et non-urgentes, elles peuvent devenir urgentes au bout d’un moment, vu l’échéance. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« La procrastination : l’art de remettre au lendemain »

– Les tâches importantes MAIS non-urgentes

C’est là toute l’utilité de cette matrice : identifier à l’avance l’importance des tâches, afin de gérer au mieux les tâches en fonction de leur urgence. Restons sur le critère d’importance et passons maintenant à la deuxième catégorie de tâche (par ordre de priorité) : les tâches importantes et non-urgentes. 

De quoi parle-t-on ici ? Il s’agit des :

• Missions ayant une échéance non-immédiate, mais qui ont un degré d’importance significative pour vous et votre entourage professionnel. Elles devront obligatoirement être faites un jour ou l’autre.
• Eléments de planification (plan d’action, budget, planning, to-do list, etc.)
• Nouvelles compétences à acquérir, indispensables dans les semaines/mois à venir (formation, coaching, acquisition de nouvelles connaissances et compétences).

La majorité de ces tâches sont à réaliser par soi-même. Dans les faits, il vaut mieux qu’un maximum de tâches importantes soient réalisées par vos soins. Si elles sont importantes, mieux vaut garder la main sur celles-ci et utiliser au maximum vos savoirs-faire. La confidentialité, l’enjeu stratégique, la connaissance d’un dossier/sujet, l’expérience de la personne sont des facteurs qui vont faire que vous devrez bien souvent devoir gérer ces tâches importantes par vous-même.

Toutefois, si la nature d’autres tâches est réalisable par d’autres personnes de confiance, il peut être pertinent d’en déléguer. Surtout si vous devez déjà gérer des actions urgentes de la catégorie numéro 1. Vous délester des tâches chronophages peut être une solution. 

Les mots clés de cette catégorie sont PLANIFIER et FAIRE (plutôt) RAPIDEMENT.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« « Je n’ai pas le temps. » Vraiment ? »

Avoir + de temps libre pour se consacrer sur l’important

Laissez-moi vous parler d’un best-seller en matière de temps de travail et d’entrepreneuriat. Il s’agit du livre La semaine de 4 heures: Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux ! de Timothy Ferriss.

Le nom du livre est provocateur n’est-ce pas ? Comment peut-il oser affirmer que l’on peut travailler seulement 4 heures par semaine et vivre de manière descente ?

Et bien, d’après l’auteur, c’est possible. Il présente la méthode qu’il a appliquée dans sa vie professionnelle, qui lui permet aujourd’hui d’avoir plusieurs entreprises, qui « travaillent pour lui ».

L’idée que j’ai trouvée la plus intéressante, et qui je dois l’avouer m’a beaucoup inspirée, est la suivante : Certaines tâches peuvent (et doivent) être automatisées/déléguées.

Partant de ce constat, nous pouvons dégager du temps pour faire autre chose, tout en faisant toujours « tourner la boutique ». Il met l’accent sur l’importance d’« automatiser/déléguer » au maximum son activité professionnelle. Pour se dégager du temps.

Soyons francs, ce livre est très inspirant. Il vend du rêve. Et en même temps, il y a beaucoup de choses réalistes/concrètes dont on peut s’inspirer dans son quotidien. Que l’on soit salarié, entrepreneur ou à la recherche d’un emploi.

Petite anecdote : Il donne une méthode très précise pour négocier la possibilité de télétravailler avec son employeur. Il s’agit d’un exemple parmi tant d’autres de conseils donnés dans ce livre, mais en temps de crise sanitaire liée au Covid, des conseils comme ça, et bien c’est toujours bon à prendre. 🙂

Bref, si vous avez soif de liberté et d’indépendance, vous trouverez dans ce livre des éléments de réponse et d’inspiration à coup sur. 🙂

Les tâches non-importantes (prioriser ses tâches)

– Les tâches non-importantes MAIS urgentes

Nous venons d’expliciter les tâches revêtant un caractère important, qu’elles soient urgentes ou non. La réalisation de celles-ci a un impact significatif sur l’avancement de votre projet. Qu’en est-il des tâches considérées comme non-importantes ? Doit-on ne pas s’en occuper ? Il faut bien sûr s’en occuper, mais vous pouvez vous permettre de les traiter différemment.

Regardons de plus près la troisième catégorie de tâches : les tâches non-importantes MAIS urgentes. De quoi parle-t-on ici ? Il s’agit des actions qui :

• Sont petites mais qui désorganisent le bon déroulé de vos projets. La perturbation vient principalement de l’urgence du traitement, pas de leur importance capitale. 
• Demandent notre attention immédiate et font partie de la vie quotidienne au travail (sollicitations des collègues, questions de clients, mails à traiter, « petit » coup de main à rendre, etc.)
• Revêtent un caractère important pour les autres, mais pas pour vous. Votre entourage exige qu’elles soient traitées rapidement.
• Peuvent être déléguées

Une phrase illustre parfaitement ce que représentent au quotidien les tâches non-importantes mais urgentes. « Je passe mon temps à gérer des problèmes/sollicitations du quotidien, je n’ai pas le temps de me consacrer à mon cœur d’activité. »

Ces tâches ne sont pas considérées comme vraiment importantes, pourtant elles font bien partie du quotidien de tout un chacun. On doit faire avec. Intelligemment.

Êtes-vous obligé de répondre à toutes ces sollicitations ? Même si c’est délicat, il est possible (et vivement conseillé) de dire NON et de mettre ses limites. Votre temps est précieux. Consacrez-le à ce qui est VRAIMENT important. 

Aussi, la plupart de ces tâches peuvent être déléguées. DÉLÉGUER dès que possible, un maximum, ces actions-là : vous gagnerez un temps fou et très précieux pour vous pencher sur ce qui est vraiment important. 

– Les tâches non-importantes ET non-urgentes

Maintenant, dernière catégorie, par ordre de priorité : les tâches non-importantes et également non-urgentes.

Pour faire simple, il s’agit des tâches :

• Distrayantes et chronophages (notifications des applications sur le téléphone, le scroll sur les réseaux sociaux, la navigation sur internet sans but précis, etc.)
• Qui n’ont pas de lien avec vos projets importants du moment
• Issues de mauvaises habitudes improductives (non productives et là encore chronophage)

D’après la matrice d’Eisenhower, toutes ces tâches doivent être abandonnées. Il est conseillé de les jeter à la poubelle et de ne plus revenir dessus. Je suis plutôt d’accord avec cette catégorisation. Prioriser ses tâches, cela passe aussi par faire le tri. Toutefois, je la trouve quelque peu excessive. Ne pas donner d’énergie sur ce qui est inutile aujourd’hui, oui c’est pertinent. Jeter aux oubliettes toutes les idées qui pourraient servir plus tard, c’est très (trop) radical. 

J’imagine qu’en fonction du degré de productivité que l’on souhaite avoir et du degré de responsabilité que l’on a au quotidien, ne porter AUCUN intérêt à cette rubrique est une obligation. C’est à ajuster en fonction de vos vies et vos quotidiens.

Il est donc préférable, en fonction de votre vie et de votre quotidien : soit d’archiver toutes vos idées/tâches, soit, dans le meilleur des cas, de complètement délaisser ces actions non-importantes et non-urgentes.

Finalement, la matrice d’Eisenhower est un outil très puissant. Il est également imparfait, je vous l’accorde. Sa force réside dans sa simplicité d’utilisation et dans la puissance qu’apporte la catégorisation de vos tâches. Le cerveau aime mettre dans des cases et cela l’aide à s’organiser. Le blog Manager Go a lui aussi consacré un article sur la matrice d’Eisenhower.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

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Savez-vous à quel point le regard d’autrui vous influence ?

À votre avis, quel est l’impact du regard de votre entourage (professionnel et personnel) sur la réussite de vos projets ? Comment être influencé.e positivement par le regard d’autrui ?

Savez-vous à quel point les regards positifs et encourageants créent des synergies impactantes dans votre quotidien ? Et à l’inverse, à quel point les perceptions négatives d’autrui viennent vous freiner votre enthousiasme ?

Dans cet article, nous allons nous intéresser à une notion très intéressante : l’effet Pygmalion. Commençons par l’expliquer, puis nous l’appliquerons dans votre vie quotidienne.

Alors, l’effet Pygmalion, qu’est-ce donc ? 😊

Il s’agit de ce qu’on appelle « prophétie autoréalisatrice ». Pour faire simple, le fait de croire en la réussite de quelqu’un augmente ses probabilités de succès. C’est simple et très puissant. 

Pour l’anecdote, on l’appelle effet Pygmalion grâce à une légende datant de l’Antiquité. Un sculpteur nommé Pygmalion sculpta une statue d’ivoire représentant une femme d’une grande beauté. Le sculpteur tomba amoureux de la statue et l’embrassa. Ce baiser donna vie à la statue. Comment ? Grâce à l’intention que Pygmalion porta sur cette statue. Il s’agit d’une « prophétie autoréalisatrice ».  

On peut appliquer cet effet dans beaucoup de domaines de la vie : à l’école, au travail, dans le couple, dans les relations familiales. Bref, un peu partout, dès lors qu’il y a des relations sociales.

L’effet Pygmalion au quotidien : Suis-je influencé.e positivement par le regard d’autrui ?

Prenons un exemple souvent cité dans les recherches scientifiques pour illustrer ce qu’est l’effet Pygmalion : l’enseignant.e avec ses élèves. (Pour les curieux.ses, voici un article scientifique qui vulgarise bien ce qu’est l’effet Pygmalion.)

Le regard que va porter un.e enseignant.e sur son élève va avoir un impact considérable sur son comportement et même sur ses capacités en classe. Dans le sens positif et aussi négatif :

• Lorsque l’on dit à l’enseignant.e qu’un.e élève à des capacités supérieures à la moyenne de la classe, sa perception de l’élève va être différente. Qu’est-ce que cela implique ? Bien souvent, sans même s’en rendre compte, les agissements de l’enseignant.e vont être différents par rapport aux autres élèves.
• De la même manière, si on dit à l’enseignant.e qu’un élève a des capacités moindres comparées aux autres élèves de la classe, cette perception va avoir un impact « négatif » sur l’enfant.

Que se passe-t-il si l’on dit à l’enseignant.e que l’élève a des capacités supérieures à la moyenne, alors que dans les faits, cet enfant est semblable à ses camarades ? Via le regard que va porter l’enseignant.e sur l’enfant, les capacités de l’enfant vont être tirées vers le haut. La différence de traitement (souvent inconscient) va générer ce que l’effet Pygmalion désigne comme une « prophétie autoréalisatrice ».

C’est là toute la puissance du regard que l’extérieur porte sur soi. On comprend facilement que cela peut marcher dans l’autre sens également. Un.e enseignant.e ayant une vision réductrice sur un.e élève va le « tirer vers le bas ». (Ou plutôt ne pas le faire progresser aussi bien que l’élève qui est vu comme ayant de grandes capacités.)

Alors en soit, qu’est-ce qui est le plus important :

• Les capacités propres de l’enfant ?
• La vision que porte les personnes référentes sur l’enfant ?

L’effet Pygmalion montre que les deux sont déterminantes, mais que le regard porté sur autrui est bien plus impactant qu’on ne le pense. 

Le regard que l’on porte sur soi

C’est bien beau de nous parler du milieu scolaire et des enfants, mais quel est le rapport avec ma carrière professionnelle aujourd’hui, dans ma vie d’adulte ? Comment savoir si je suis influencé.e positivement par le regard d’autrui ? Bien sûr, l’effet Pygmalion que nous avons vu plus haut se penche sur le regard que l’extérieur porte sur soi. Pourtant, on peut facilement le transposer à nos propres pensées intérieures.

Comment tirer profit de l’effet Pygmalion dans ma vie de tous les jours ?

Laissez-moi vous poser une question : Comment vous percevez-vous ? D’abord dans le milieu professionnel, puis dans vos projets de vie personnels.

Drôle de question n’est-ce pas ? 

• Est-ce que vous êtes convaincu.e d’être capable de créer la vie que vous souhaitez ? « J’en suis capable. »
• A l’inverse, est-ce que vous avez une vision fataliste de vous-même ? « Je n’en suis pas capable. »

Être influencé.e positivement par le regard d’autrui, mais pas que…

Peu importe ce que vous voulez faire, le regard que vous portez sur vous-même va grandement vous impacter. 

• « Le regard que je porte sur moi influence ma réalité. »
• « Si je me vois capable, alors je deviens capable. » 
• « Si je me vois incapable, alors je l’intériorise et j’augmente mes chances de ne pas y arriver. »

On parle souvent d’auto-persuasion pour illustrer ce phénomène. « Prophétie autoréalisatrice ». On connait tous.toutes des histoires de personnes qui avaient une « idée folle », que tout le monde trouvait irréaliste, et qui, à force de conviction personnelle, ont réussi par réaliser leur rêve. 

Imaginez si ces personnes évoluaient dans un environnement social où on leur disait « Tu es capable. »… Ne pensez-vous pas que leur parcours aurait été grandement facilité ? Évidemment que oui.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« L’optimisme, qualité indispensable au travail ? »

On vient de parler du regard que l’on porte soi-même sur soi. Naturellement, on vient aussi à parler du regard qu’a notre entourage sur soi.

Savez-vous identifier les tempéraments d’autrui qui vous impactent ? Être influencé.e positivement par le regard d’autrui

Si vous lisez cet article, j’en déduis que la gestion des relations humaines est un sujet qui vous intéresse. Si oui, laissez-moi vous présenter un roman qui traite spécifiquement de l’impact des individus qui nous entourent sur notre humeur. Avec beaucoup d’humour.

Dans son roman Le jour où les lions mangeront de la salade verte, Raphaëlle Giordano évoque justement ce qu’elle appelle la « Burnerie ».

Voici un court extrait de son livre, qui illustre très bien ce qu’est la burnerie. « L’ensemble des comportements plus ou moins nuisibles auxquels presque tout le monde est confronté dans son quotidien, au bureau, à la maison, ou partout ailleurs.  Un automobiliste ou un client passant injustement ses nerfs sur vous, un supérieur hiérarchique vous critiquant publiquement, un conjoint manquant de tact le plus élémentaire… » 

Ce roman aborde ce sujet si délicat, avec une très belle plume. (Rares sont les romans de développement personnel que j’ai lu si agréablement, avec autant de richesse dans l’écriture.)

Au fil des pages, on est amené à réfléchir sur nos propres vies personnelles. D’abord sur les comportements des autres, et surtout sur nos propres agissements. On a beau penser « C’est toujours la faute des autres ! », en réalité les choses sont bien plus complexes. Nous pouvons tous et toutes avoir des comportements de « Burnerie », sans même nous en rendre compte. 

C’est un excellent roman de développement personnel, qui se lit à vitesse grand V. Il vous parlera beaucoup si vous souhaitez vous améliorer sur la gestion des conflits. Avec vos collègues et dans votre vie personnelle. Pour être franc, il touche du doigt les réalités du quotidien, ce qui amène à devenir meilleur sur la gestion des émotions. 

Choisir d’être entouré.e par des regards positifs

A votre avis, quel va être l’impact du regard de votre entourage sur vous si ces personnes vous perçoivent comme : 

• « Incapable » de réaliser vos projets ? Même en étant bienveillantes, ces personnes peuvent penser : « C’est trop difficile, ce n’est pas réaliste, il.elle n’ait pas en mesure de réussir. »
• « Capable » de réaliser vos projets ? Même si la réalité est compliquée, ces personnes peuvent penser : « C’est un projet difficile, mais il.elle est en mesure de réaliser son projet. »

On évoque souvent ce sujet sur le blog, mais il est pourtant FONDAMENTAL : les personnes qui vous entourent jouent un rôle essentiel dans vos réussites (personnelles et professionnelles). Oui, l’effet Pygmalion rentre en ligne de compte. 

Si tout le monde autour de vous vous regarde avec des yeux qui disent « On croit en toi ! », alors vous pouvez en être certain.e, vous allez pouvoir déployer vos ailes facilement. À l’inverse, des yeux autour de soi qui expriment l’indifférence ou encore pire de la dévalorisation « Je doute de tes capacités », vont avoir un impact régressif sur vous. Sans même vous en rendre compte.

Peut-on vraiment choisir ?

Je sais, au travail c’est plus compliqué, on choisit rarement ses collègues, mais rien que dans votre entourage personnel (sentimental, amical, familial, etc.), vous êtes en mesure d’être acteur.trice ! Je dirais même que vous DEVEZ l’être (dans la mesure du possible). Pour utiliser l’effet Pygmalion à votre avantage.

C’est important de croire en vos capacités et c’est encore plus vertueux de s’entourer de personnes qui nous tirent vers le haut. Rien que par la perception qu’ils ont de nous, sans forcément être impliqué.e directement dans nos projets. J’espère que cet article vous aura permis de réfléchir à quel point vous être influencé.e positivement par le regard d’autrui.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Bien s’entourer pour réussir »

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article Comment être influencé.e positivement par le regard d’autrui ? est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

L’humeur de nos collègues nous impacte

Dans la majorité des cas, vous ne choisissez pas vos collègues. À moins que ce ne soit vous qui décidiez des personnes à recruter, souvent, vous n’avez pas votre mot à dire sur qui va partager votre quotidien professionnel. Il va falloir gérer les futurs (éventuels) conflits au travail.

Alors, qui dit travail avec / pour des individus, dit forcément relations humaines et tout ce que cela implique. En positif comme en négatif.

Alors « Finger Cross 🤞 » pour que les personnes qui partagent notre quotidien professionnel dégagent des choses positives et soient agréables. Mine de rien, on passe un temps fou au travail, alors autant que cela se passe au mieux.

Quand nos collègues sont de bonne humeur, l’ambiance générale est immédiatement bien plus agréable. Or, et cela arrive très régulièrement, lorsque ces personnes sont de mauvais poil, l’ambiance générale change du tout au tout.

Elles ont peut-être (ou pas) de bonnes raisons d’être tendues ou en colère. Leurs tensions sont palpables et sont « dans l’air ». Elles viennent même impacter votre état d’esprit, alors que vous n’êtes pas concerné.e directement par la vie de ces personnes.

Alors imaginez quand il y a un conflit au sein de votre équipe de travail, une situation problématique factuellement identifiable. Par exemple, on peut penser à deux collègues qui, ne communiquant pas du tout de la même manière, ne trouvent plus de manière apaisée pour communiquer. Le ton monte, la pression grandit et la communication se rompt. La situation conflictuelle s’installe entre ces deux personnes et c’est l’entièreté de l’équipe qui en est impactée. « Ah bah bravo, SU-PER l’ambiance ! »

Avec cet article, nous allons commencer d’aborder un vaste sujet, sur lequel il y a taaaaaaant de choses à dire : la gestion des conflits. 

Différentes manières de gérer les conflits au travail

Déjà quand on parle de gérer les conflits au travail, il faut faire la part des choses entre les différentes situations conflictuelles. Tous les conflits n’ont pas la même importance ni le même impact. Détaillons trois grandes familles de conflits.

– Les petits conflits, sur le court terme

D’abord, on peut citer les plus petits conflits. Souvent, ceux-ci surviennent à la suite d’un manque de communication entre deux personnes. Un malentendu peut s’installer sur le court terme, ce qui peut causer des incompréhensions, voire même des débuts de tensions. 

Ils apparaissent aussi lorsqu’une personne a rencontré une contrariété dans sa vie personnelle et qu’elle arrive au travail « un peu ronchon ». Ça arrive à tout le monde, moi le premier, on est humains. C’est aussi le cas quand on est simplement fatigué de sa journée de travail. On est naturellement davantage à fleur de peau. Une bonne nuit de sommeil le soir qui vient et hop, la bonne humeur revient !

Dans ces cas-là, bien souvent, il suffit simplement de communiquer sur la zone de floue. Pour éclaircir la situation et ainsi complètement balayer le début de conflit qui se dessinait. 

Par exemple, le simple fait de dire la phrase suivante à vos collègues proches permet d’éviter des interprétations erronées : « J’ai eu un imprévu ce matin avant de venir travailler, si vous me trouvez davantage tendu.e que d’habitude, ce n’est pas contre vous, ne vous inquiétez pas. » Ainsi, lors de la pause-café, vos collègues ne vont pas se vexer si vous parlez moins que d’habitude et ils ne vont pas le prendre personnellement.

On peut aussi régler ces petits conflits simplement en disant explicitement à la personne concernée : « J’aimerais discuter de ce point avec toi, j’ai peur de l’avoir mal interprété. Peux-tu m’expliquer ce que tu voulais vraiment dire, que je comprenne bien s’il te plait ? » En faisant cela, la personne se sent écoutée, reconnue humainement, et vous vous placez dans une démarche mature, qui vient apaiser les relations de travail. Souvent, c’est très efficace. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Je dis ça, je dis rien… »

– Les conflits qui s’installent, sur le moyen terme

Pourtant, vous le savez bien, ce n’est pas toujours si simple… Les conflits, pour tout un tas de raisons, peuvent prendre des proportions bien plus grandes et impactantes dans la vie d’une équipe.

Par exemple, on peut penser à deux collègues qui ne peuvent pas s’encadrer, alors qu’en soit, ils.elles ne se sont jamais ouvertement confronté.e.s. Et c’est bien ça le souci, il n’y a jamais eu de réelle communication. « Je fonctionne comme cela. Je n’aime pas tel type de propos pour telle raison. J’aime quand on me parle de telle manière. Je suis comme cela. Etc. »

Si ces situations s’installent dans le temps, c’est bien la preuve que « régler des conflits » et avoir une bonne communication, cela n’a rien de simple. Je dirais même que cela demande beaucoup d’efforts et l’envie que les choses s’arrangent. Quand les différentes parties prenantes dans un conflit ont vraiment envie que les choses s’arrangent, un terrain d’entente peut être trouvé. 

Bien souvent, il est préférable de prendre un temps dédié pour « crever l’abcès », sans encombre et en bonne intelligence. Chacun vide son sac, s’exprime librement, dans le respect, sur tout ce qui est à la source du conflit. Seulement ensuite, ces personnes peuvent trouver un nouvel équilibre et un terrain d’entente. 

« Ok, maintenant je sais que tu fonctionnes de cette façon, donc je ne te dirai plus les choses de cette manière-là. Pour respecter ton équilibre. En retour, je souhaite que tu n’agisses plus de cette manière, maintenant que tu sais que je n’aime pas cela. Nous souhaitons que nos relations soient apaisées. » 

Souvent, cela prend racine dans des situations anodines, qui prennent une ampleur démesurée à cause d’une mauvaise communication. Aussi, cela peut venir de l’accumulation de petits événements et des non-dits qui s’installent. La situation s’envenime, car personne ne fait rien. 

Alors, dans ces cas-là, il faut faire preuve d’une bonne intelligence pour accepter ses propres torts ET que les autres personnes reconnaissent aussi leurs torts. On fonctionne tous.toutes différemment mais il est toutefois possible de vivre sainement en équipe au quotidien. Cela demande des efforts pour bien vivre en communauté, c’est sûr, mais c’est possible.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Comment créer des relations de travail authentiques et saines ? »

Savez-vous identifier les comportements nuisibles pour gérer les conflits au travail ? 

Si vous lisez cet article, j’en déduis que la gestion des conflits est un sujet qui vous intéresse. Si oui, laissez-moi vous présenter un roman qui traite spécifiquement des problèmes de relations entre les individus. Avec beaucoup d’humour.

Dans son roman Le jour où les lions mangeront de la salade verte, Raphaëlle Giordano évoque justement ce qu’elle appelle la « Burnerie ».

Voici un court extrait de son livre, qui illustre très bien ce qu’est la burnerie. « L’ensemble des comportements plus ou moins nuisibles auxquels presque tout le monde est confronté dans son quotidien, au bureau, à la maison, ou partout ailleurs.  Un automobiliste ou un client passant injustement ses nerfs sur vous, un supérieur hiérarchique vous critiquant publiquement, un conjoint manquant de tact le plus élémentaire… » 

Ce roman aborde ce sujet si délicat, avec une très belle plume. (Rares sont les romans de développement personnel que j’ai lu si agréablement, avec autant de richesse dans l’écriture.)

Au fil des pages, on est amené à réfléchir sur nos propres vies personnelles. D’abord sur les comportements des autres, et surtout sur nos propres agissements. On a beau penser « C’est toujours la faute des autres ! », en réalité les choses sont bien plus complexes. Nous pouvons tous et toutes avoir des comportements de « Burnerie », sans même nous en rendre compte. 

C’est un excellent roman de développement personnel, qui se lit à vitesse grand V. Il vous parlera beaucoup si vous souhaitez vous améliorer sur la gestion des conflits. Avec vos collègues et dans votre vie personnelle. Pour être franc, il touche du doigt les réalités du quotidien, ce qui amène à devenir meilleur sur la gestion des émotions. 

– Les gros conflits, qui perdurent sur le long terme

Il arrive aussi que les conflits prennent une telle ampleur que la communication est totalement rompue. Aucune possibilité d’arranger la situation. Cela fait souvent des mois que cela dure et chaque partie campe dur comme fer sur ses propres positions. 

Dans les conflits d’une telle ampleur, la hiérarchie doit souvent intervenir pour essayer de trouver des solutions. L’impact sur la vie quotidienne de l’équipe devient tellement insupportable que cela vient empêcher les personnes autour de bien travailler. Tout le monde est impacté. 

• Les personnes impliquées directement dans le conflit
• Les collègues qui gravitent autour, au sein de l’équipe de travail 
• L’entreprise de manière générale car la qualité du travail est inévitablement tirée vers le bas. Voici un article de l’Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS), qui explique à quel point une mauvaise ambiance au travail représente un coût énorme pour l’entreprise. 

Dans ce cas-là, comment désamorcer le conflit ? Évidemment, la communication peut être une solution, mais cela ne fait pas tout. Des actions devront être mises en place, avec le soutien de vos supérieurs hiérarchiques. 

« Et comment faire quand le conflit implique justement avec mes supérieurs hiérarchiques ? » Alors là, je n’ai pas de solution toute faite à vous proposer, que je vous fournis grâce à ma baguette magique. 

Chaque situation est spécifique et il y a souvent beaucoup d’éléments à prendre en considération. La seule chose que je peux vous conseiller, c’est d’agir, d’essayer de faire bouger les choses, peu importe la manière. Pourquoi ? Simplement parce que, si vous êtes vous-même dans une telle situation conflictuelle au travail, vous savez à quel point il est urgent pour votre santé mentale et physique de sortir de cette situation.

Est-ce que s’attarder sur tous les conflits en vaut vraiment la peine ? Gérer les conflits au travail

Nous venons de le voir, tous les conflits ne se valent pas. Certains doivent impérativement être réglés en profondeur, il en va du bien-être de certaines personnes. D’autres conflits, que nous avons évoqués dans les chapitres précédents, peuvent être neutralisés efficacement juste avec un peu de communication.

Le conflit fait partie des relations humaines. Il est possible d’en transformer certains de manière positive. On peut apprendre beaucoup de choses et évoluer dans une direction plus saine. Je vous l’accorde volontiers, tout le monde n’est pas doué pour exprimer sainement une situation conflictuelle. Toutefois, tout le monde est en mesure de faire des efforts et de s’améliorer sur ces points au fil du temps.

Je pense sincèrement qu’un des points de départ pour régler un conflit, c’est que les différentes parties impliquées doivent avoir la réelle envie de trouver une solution. Si seulement une personne fait des efforts, bien souvent, le conflit persistera. C’est très vrai au travail, et c’est tout aussi juste dans les relations personnelles avec nos proches. Gérer les conflits au travail, cela s’apprend et cela demande de l’énergie.

Ce qui est sûr, c’est que plus tôt on s’y prend, plus facile est la résolution du problème.

J’espère que cet article vous fera réfléchir sur les comportements des gens qui vous entourent, avec bienveillance, et aussi sur les vôtres. 

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

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L’article Comment gérer les conflits au travail ? Les identifier pour mieux les résoudre est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Pourquoi parler de son travail est si important ? 

L’intérêt que vous témoignez pour votre métier est très personnel. Même si votre entourage est ravi de vous voir enthousiaste, il est fort probable que ces personnes ne partagent pas votre ressenti avec la même intensité. Parler de son travail est une nécessité pour vous et en même temps, c’est peut-être superflu pour votre entourage.

C’est normal après tout, ces personnes ont-elles aussi un métier qui prend là aussi une place importante dans leur esprit. Celui-ci ne vous intéresse peut-être pas outre mesure, même si vous êtes content.e de voir un proche enthousiasmé. Cette énergie positive est communicative. 

Gardez juste à l’esprit que ce que vous ressentez en vous-même est personnel. Même si votre énergie est communicative, vous perdrez votre temps à essayer de faire vivre « entièrement » ces émotions à votre entourage. 

Effectivement, c’est vain car ces personnes ne vivent pas physiquement et mentalement votre quotidien professionnel. Elles peuvent au mieux s’y projeter, se mettre à votre place par empathie et s’imaginer votre intérêt. Elles ne pourront pas vivre et ressentir à 100% ce que vous éprouvez.

On comprend facilement que voir quelqu’un d’épanoui au travail peut vous impacter positivement. Voire même vous inspirer et vous motiver. Or, que se passe-t-il quand cette même personne s’exprime constamment négativement sur sa situation professionnelle ? On connait tous des personnes qui ont une légère tendance (c’est un euphémisme) à se plaindre constamment de ce qu’il se passe dans leur travail. En faites-vous partie ? En connaissez-vous ?

Quand parler de son travail ?

Nuance importante ici. Vous avez le droit de vous plaindre de votre travail. Peut-être que :

• Le rythme de travail vous épuise physiquement et/ou mentalement ;
• Vos collègues / clients vous tapent sur les nerfs ; 
• Vous vivez des injustices / discriminations / incivilités sur votre lieu de travail ;
• Le travail en lui-même ne vous stimule pas du tout ;
• Etc. 

Il existe un tas de raisons valables qui peuvent vous peser, qu’il faut extérioriser. C’est humain, il faut décompresser. 

Souvent, parler des tracas de votre quotidien professionnel à votre entourage vous permet d’extérioriser votre ressenti négatif, ce qui a pour effet de vous calmer.

Une fois la cocotte-minute décompressée, vous avez l’esprit libéré de tous ces nuages mentaux. Vous pouvez ensuite vaquer sereinement à vos occupations personnelles. Ça fait du bien de parler, d’être écouté.e. Le blog Welcome To The Jungle a fait un article sur les bons interlocuteurs au travail lorsque l’on rencontre des soucis.

En revanche, attention à ce que cette négativité ne devienne pas une habitude quotidienne. Autant pour vous que pour votre entourage.

Si vous vous plaignez tous les jours, et cela depuis plusieurs mois, il faut vous poser les bonnes questions : « Est-ce que ce métier est vraiment fait pour moi ? Si oui, est-il possible de relativiser et de gérer différemment mon quotidien professionnel ? » Baigner dans des pensées négatives toute la journée, on le sait bien, cela n’apporte rien de bon. 

Aussi, on n’y pense pas forcément quand on a la tête dans le guidon, mais votre entourage est lui aussi impacté. Oui, quand on côtoie des personnes positives, on a tendance à l’être davantage. Cela marche aussi dans l’autre sens : à trop côtoyer des personnalités négatives, on peut être impacté.e dans ce sens.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Apprendre à déconnecter du travail : Votre entourage vous dit merci ! »

Avez-vous déjà essayé la méditation ?

Comment parler de déconnexion mentale sans parler de méditation ?

C’est lorsque que je me suis penché sur les bienfaits de la méditation pour l’esprit et le corps, que je me suis procuré le livre 3 Minutes à méditer du psychiatre Christophe André.

Si la psychologie vous intéresse, probablement que vous connaissez déjà cet auteur, qui a déjà écrit de nombreux (excellents) bouquins et qui est médiatiquement connu.

Étant complètement novice, je voulais mettre les pieds dans le plat, tout en étant guidé dans cet apprentissage. En parallèle, j’utilisais une application de méditation guidée pour faire des exercices pratiques. Ce livre m’a apporté des bases très intéressantes dans ma pratique de la méditation.

Et force est de constater que ce bouquin et la pratique qui en découle a grandement amélioré mon quotidien. C’est fou de se dire qu’il « suffit » de prendre 10 minutes dans une journée pour méditer, pour que tout le reste de la journée soit bien plus légère.

Ce livre se lit, se relit, se picore au fil des jours, puis on y reviens dès que l’envie se fait sentir, pour découvrir de nouvelles perspectives et interprétations sur ce qu’est la méditation. Méditer c’est un état d’esprit.

Il donne des pistes de réflexion pour calmer son mental et apprécier ce qui nous entoure. En toute simplicité. Nos relations avec autrui en sont grandement améliorées, cela va de soi.

Bon, soyons clair, et vous l’avez compris très vite, je suis un grand convaincu de Christophe André. J’ai lu 5 de ses bouquins, tous autant intéressant les uns que les autres. Alors oui, je suis subjectif quand je vous parle de ce bouquin. 🙂 Et je ne suis pas la seule personne à aimer son travail. Son succès dans les librairies parle de lui-même.

Parler de son travail : Faut-il TOUT raconter ?

J’en vois déjà qui vont dire : « Han mais il nous conseille de ne pas parler de notre travail et de nos problèmes… Je souffre moi pourtant. » Alors… Oui et non ! Comme d’habitude, il faut nuancer. 😊

Oui, certains problèmes graves doivent être exprimés. Des agressions et des discriminations sur le lieu de travail, il y en a. Bien plus souvent qu’on le pense. Toutes ces choses injustes et lourdes doivent être dites.

Aussi, ce n’est pas parce que vos soucis professionnels sont « petits » qu’ils ne méritent pas qu’on les extériorise également. Dès que quelque chose vous pèse, peu importe sa gravité, en parler est souvent une des meilleures solutions. Même si c’est difficile, j’en conviens.

Par contre, est-ce que toutes les choses que vous percevez comme des problèmes sont à ranger dans cette catégorie-là ? Probablement que non.

Y a-t-il des problèmes dans votre quotidien professionnel qui peuvent être dédramatisés ? Oui après tout, certaines situations problématiques peuvent être réglées simplement en ne leur accordant plus aucune importance.

À force de focaliser votre attention sur ces soucis, vous leur donnez une importance démesurée, alors que factuellement, ce n’est pas grand-chose. Cela devrait vous passer au-dessus de la tête, pourtant cela vous touche personnellement. 

Par exemple, quand un.e seul.e collègue vous tape sur les nerfs, on peut avoir tendance à focaliser toutes nos pensées sur cette personne : « Ohlala, qu’est-ce qu’il.elle m’énerve ! Je ne peux pas l’encadrer ! » En faisant ça, vous alimentez vos pensées négatives ET vous occultez le fait qu’autour de vous, la majorité des personnes sont adorables et positives ! 

Trouver un équilibre 

Le négatif prend souvent plus de place que le positif, mais une des clés au quotidien est de se focaliser davantage sur « ce qui va bien dans ma vie ». Ne pas occulter le négatif pour autant, qui doit être réglé, mais se concentrer sur le positif de plus en plus. Qu’en pensez-vous ?

Une solution à ce cercle négatif de la pensée est de vous rendre acteur.actrice, le plus possible. Si vous êtes passif.ve face à vos soucis, nous ne les réglerez pas. En agissant, vous vous mettez en mouvement pour faire bouger les choses. Du moins, vous essayez, et c’est déjà super.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Comment se détacher émotionnellement de ses problèmes et s’autoriser à les régler pour de bon ? »

Avez-vous la possibilité d’agir sur ces éléments qui vous posent soucis ? Vous n’êtes pas responsable de ce qu’il vous arrive de négatif, on est d’accord, mais vous avez très souvent une marge de manœuvre dans votre manière de réagir face à ceux-ci.

Certaines personnes, de manière très inconsciente, se complaisent dans leurs petits malheurs. Vous connaissez le personnage de Calimero ? Le malheureux, il lui arrive toutes les misères du monde… Alors il aime attirer l’attention en mettant ses problèmes en avant. « Plaignez-moi ! »

C’est une manière d’avoir l’attention d’autrui. Et aussi de se mettre dans une position qui vise à recevoir du réconfort d’autrui. C’est très infantilisant et déresponsabilisant pour la personne qui se plaint.  

Encore une fois, je ne tiens surtout pas à minimiser les problèmes que vous vivez sur votre lieu de travail. Certains sont graves, d’autres minimes mais importants à extérioriser également. Parler de son travail, en bien ou en négatif, c’est important. Mais qu’en est-il de ceux qui sont « pas si grave », auxquels vous accordez pourtant une importance démesurée ? 

Je prends des gants dans cet article, car la nuance est délicate à comprendre. Mon but est de vous faire réfléchir à cette distinction : « Y a-t-il des soucis dans votre quotidien professionnel, sur lesquels vous pouvez agir, afin qu’ils ne prennent plus une telle place dans votre esprit ? »

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

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Est-il possible d’exprimer sa sensibilité au travail ? 

Qu’est-ce qui fait que dans certains milieux professionnels, la sensibilité n’a pas sa place, alors que dans d’autres, elle y occupe une place centrale ? Est-il possible d’exprimer sa sensibilité au travail ?

Prenons deux exemples volontairement exagérés, afin de comprendre cette distinction sur la notion de sensibilité au travail. Je vais axer mes propos via le prisme de la « sensibilité au travail ». Donc, il y aura d’autres aspects très importants du travail qui ne seront pas détaillés dans cet article.

– Exprimer sa sensibilité au travail quand on travaille à l’usine ?

Dans le premier exemple, Éric travaille dans une usine qui conçoit des pièces automobiles. Il est expert de son domaine, il maîtrise à la perfection la partie de la chaîne de production sur laquelle il travaille tous les jours. Son travail lui plaît, même s’il est très physique et parfois redondant.

De prime abord, je vous pose la question : « Éric a-t-il la possibilité d’exprimer sa sensibilité dans son travail ? » Vous le comprenez aisément, la réponse est non.

Ce n’est pas parce qu’il n’a pas envie, sans doute qu’Eric est une personne sensible, mais c’est bien la nature de son travail qui fait qu’il n’a pas la possibilité d’exprimer « qui il est, sa part de sensibilité ».

En soi, ce n’est pas forcément un problème. Oui, pour certain.e.s, : « Le travail c’est le travail. Je fais mes heures, je travaille bien et j’encaisse le chèque à la fin du mois. » La distinction entre vie professionnelle et vie personnelle est nette, franche, sans ambiguïté.

C’est un mode de travail qui convient totalement à certain.e.s. Pourtant, sur ces postes, à long terme, on sait que cela restera toujours comme cela. Alors, si c’est ok, tant mieux.

Si c’est une situation qui pourrait devenir problématique, sur le long terme, alors mieux vaut prendre du temps pour réfléchir à une autre solution (si c’est possible).

– Exprimer sa sensibilité au travail quand on travaille dans le domaine artistique ?

Maintenant, prenons un deuxième exemple, à l’opposé total sur la notion de sensibilité au travail.

Imaginons qu’Eric soit artiste peintre. Il vit de son art. C’est-à-dire qu’il vend les toiles qu’il peint et en plus de cela, il donne des cours de peinture chaque semaine.

Même question que tout à l’heure : « Éric a-t-il la possibilité d’exprimer sa sensibilité dans son travail ? » Vous le comprenez aisément, la réponse est oui.

Pourquoi ? Encore une fois, même réponse. C’est bien la nature de son travail qui fait qu’il a la possibilité d’exprimer « qui il est, sa part de sensibilité ». À travers ses peintures, il a la possibilité d’exprimer sa sensibilité. On peut même aller plus loin disant que c’est une force, un atout dans son activité.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Exprimer sa créativité au travail : est-ce possible ? »

Nuance importante : ici, il a la « possibilité ». Ce n’est pas une obligation que d’exprimer sa sensibilité.  Même si dans les faits, pour être créatif, la sensibilité joue un rôle central. C’est différent de l’exemple précédent, où il n’avait pas la possibilité, dans son travail à l’usine.

La sensibilité et le milieu professionnel, est-ce deux choses compatibles ?

Finalement, on peut reprendre la question initiale : « Exprimer sa sensibilité au travail, est-ce possible ? »

Avec ce que nous venons d’expliquer, il est possible d’y répondre par la réponse suivante : « Oui, on peut exprimer sa sensibilité au travail, dès lors que la nature du travail à effectuer le permet. »

Le travail en lui-même, les tâches à réaliser, sont donc un élément de réponse. Est-ce la seule manière de répondre à cette question ? Et bien, creusons encore un peu plus le sujet.

Parfois, alors même que la nature du travail permet d’exprimer sa sensibilité, il y a d’autres facteurs qui viennent interférer.

Se montrer sensible au travail, c’est montrer une part de soi qui est souvent réservée au milieu personnel. On pourrait croire qu’elle n’y a pas sa place, alors l’environnement de travail nous fait comprendre que ce n’est pas une chose qui se fait. 

Pourtant, nous sommes humains, on travaille avec d’autres êtres humains, pour des personnes elles aussi bien humaines. C’est inévitable de ressentir des émotions au travail. N’importe quel événement dans la journée peut venir toucher notre sensibilité. C’est normal.

Alors pourquoi la sensibilité n’a pas une place centrale dans le monde du travail ?

Factuellement, ce qui est demandé sur le contrat de travail, c’est d’effectuer des missions bien précises. C’est en échange de cela qu’on reçoit un salaire. Pas de notion de sensibilité ni d’émotion clairement inscrites sur le contrat.

Dans la réalité, le quotidien est rythmé par la « vie du service » et le relationnel a une place importante.

• Avez-vous la possibilité d’exprimer vos émotions, lorsqu’un événement au travail vient vous toucher ?
• Avez-vous la possibilité d’exprimer votre joie dans votre environnement de travail ?
• Même question pour la tristesse ?

Être sensible, c’est normal et même positif

Les conseils du psychiatre Christophe André dans son livre Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l’estime de soi font souvent référence à cette notion de sensibilité et d’équilibre avec soi-même.

Je tiens à vous parler de ce livre, qui pour moi est sans aucun doute LE livre à lire en termes de psychologie et d’estime de soi. Il m’a tellement parlé que je retourne régulièrement feuilleter des pages lorsque j’ai des moments de doute.

• Comment réagissons-nous face à l’échec ?
• Qu’est-ce que cela veut dire de nous et de notre manière de nous percevoir ?
• Comment améliorer notre estime de soi et enfin vivre sereinement ?
• Comment exprimer sa sensibilité ?

Autant de questions que Christophe André traite dans les pages de son bouquin.

Pour lui, un des chemins du bonheur est d’accepter notre imperfection, pour vivre libre et heureux. D’où le titre. 🙂

Voici les mots de l’auteur, qui je trouve résument très bien l’idée principale du livre : « Ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. Ne plus trembler à l’idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. »

Vous comprendrez le lien entre ce bouquin et le thème de l’article. L’optimisme et la psychologie positive sont au cœur de son ouvrage. 🙂 Il est important de souligner, comme l’auteur le fait si bien, que voir le verre à moitié plein est à la portée de tous.

Exprimer sa sensibilité au travail : différence entre pouvoir et en avoir envie

Bien sûr, il faut rester professionnel.le lorsqu’on exprime sa sensibilité, on est tout de même sur son lieu de travail. Toutefois, pour se sentir bien dans son environnement de travail, il est important de savoir si l’on peut (ou non) exprimer les émotions vives que l’on est amené à ressentir.

• Est-il courant de prendre des temps avec vos collègues et vos responsables pour parler de comment tout le monde se sent ?
• En bref, est-ce que la discussion est ouverte ? 
• Est-ce que votre rythme de travail vous permet d’avoir des temps de pause pour « décompresser » toutes ces émotions accumulées ?

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Quand la pause s’impose : Faire une pause et s’autoriser à décompresser ! »

Nous avons tous.toutes une sensibilité. Plus ou moins développée, plus ou moins acceptée… Ce n’est pas parce que votre collègue ne l’exprime jamais qu’il.elle en est dépourvu. 

Pourquoi ne pas exprimer sa sensibilité au travail ?

Peut-être que cette personne :

• Ne souhaite pas dévoiler cette partie d’elle-même sur son lieu de travail.
• N’en a pas envie, tout simplement.
• N’est pas à l’aise de base avec le fait d’exprimer sa sensibilité.
• N’en a pas la possibilité, soit à cause de la nature de ses missions, soit à cause de l’environnement qui l’en empêche.
• Ne le fait pas parce que « personne ne le fait », pour ne pas sortir des rails et être pointée du doigt. 
• Etc.

Il existe un tas de raisons qui expliquent que l’on a la possibilité (ou non) d’exprimer sa sensibilité au travail. 

Le site Welcome to the Jungle traite la notion d’hypersensibilité au travail et donne des conseils pour la gérer.

Vous voyez, répondre à la question : « Exprimer sa sensibilité au travail, est-ce possible ? » ne peut pas se faire de manière binaire « oui » ou « non ». Il y a un tas de nuances à prendre en compte, autant de nuances qu’il existe de sensibilité.

Cet article a pour but de réfléchir (ne serait-ce qu’un peu) sur la question. Si cette thématique vous plaît, je pourrais rentrer davantage dans le détail dans de prochains articles. Faites le moi savoir dans les commentaires.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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1 – Comment être cohérent avec ses pensées et ses paroles ?

« Oui, oui, je vais le faire, pas de soucis. » alors qu’au fond de soi on pense l’inverse : « Je n’ai aucune envie de le faire, c’est une corvée. » Hop, il a fallu d’une seule phrase pour se mettre dans un état intérieur de conflit. Sans même nous en rendre compte. Être cohérent avec ses pensées et ses paroles est délicat ? Une tension s’installe, aussi fine soit-elle.

– Pensées pas cohérentes avec les paroles : Un conflit intérieur s’installe ?

Il y a un décalage entre ce que vous souhaitez faire (vos pensées) et ce que vous venez de dire (vos paroles). Vu comme ça, on peut se dire : « Mais pourquoi on s’inflige ça ? C’est pourtant simple d’être cohérent entre ses pensées et ses paroles. »

Ouhla, c’est bien plus complexe que cela ! Alors, pourquoi on s’inflige ça ? Prenons un exemple courant de la vie professionnelle, qui illustre bien pourquoi « on s’inflige ça ».

La fin de journée approche, vous êtes en plein travail, « la tête dans le guidon » et votre responsable vous demande un service : finir un dossier avant la fin de la journée. « Tu peux t’occuper du dossier pour l’envoyer au client le plus rapidement possible s’il te plait ? » 

Vous êtes pourtant débordé.e, mais bon, votre collègue a toujours été sympa avec vous et vous ne voulez surtout pas faire de vague en prenant le risque de lui déplaire. 

« Oui, pas de soucis. » Aie aie aie.. Il y a pourtant un souci ! 

Vous n’avez clairement pas le temps, ni l’envie, de finaliser ce dossier pour le client. « Il.elle aurait pu me demander ça plus tôt dans la journée, je me serai organisé.e en conséquence… » 

– Pensées pas cohérentes avec les paroles : Pourquoi cela se produit ?

Boom, un conflit intérieur apparaît. Ce n’est pas la demande de votre responsable en elle-même qui pose le plus problème. (Quoi que, demander ça en fin de journée, juste avant de partir du travail, c’est moyen…) C’est surtout le fait que vous vous soyez mis en surcharge de travail car vous n’avez pas su/pu dire non.

Alors, pourquoi avoir accepté alors que ça vous met dans l’embarras ? Pourquoi s’être mis en incohérence entre vos pensées et vos paroles ? 

Dans cet exemple, il peut y avoir plusieurs raisons :

• « La requête de mon.ma responsable n’était pas une question, c’était un ordre. Je n’avais pas la possibilité de dire non. J’ai donc du subir/accepter sans broncher la situation. » 

Ou

• « Je ne sais pas dire non. Dès qu’on me demande quelque chose, je dis OUI, même si cela me met souvent dans l’inconfort. Par peur de déplaire et de faire des vagues, j’ai accepté à contre-cœur la demande de mon.ma responsable. »

Ou

• « Pour qui je serais passé.e si j’avais dit non ? J’ai toujours dit oui à tout… Les gens savent bien que je suis une bonne poire et que j’accepte toujours tout au travail, alors certains en profitent. »

Quel est le point commun entre ces trois raisons ? Peu importe la raison pour laquelle vous avez eu cette surcharge de travail, il en résulte une même conséquence : Vos paroles « Oui, pas de soucis. » sont en incohérence avec vos pensées « Je n’ai pas envie de le faire. »

Être cohérent avec ses pensées grâce à la Programmation Neuro-Linguistique (P.N.L.)

J’ai décidé d’écrire cet article à la suite d’une lecture très (très) intéressante à propos de la Programmation Neuro-Linguistique. On appelle ça la P.N.L. (Non, on ne va pas parler du groupe de rap français, mais bien d’une méthode scientifique pour améliorer son quotidien.) 😊

Vous en avez déjà entendu parler, même brièvement, j’en suis sûr. 

Cet article s’inspire du livre Pouvoir Illimité – Changez de vie avec la PNL : le livre référence du coach Anthony Robbins. 

Dans cet ouvrage, il nous détaille ce qu’est la P.N.L. Donc, c’est quoi la Programmation Neuro-Linguistique ? Malgré son appellation scientifique peu attrayante, il s’agit d’un outil très efficace, utilisé dans le monde entier.

De plus en plus, tellement cette méthode s’avère efficace pour « Madame et Monsieur tout le monde ». Vous, moi et toute personne qui souhaite être en accord avec soi-même, et qui va finir par effectivement s’aligner. Oui, c’est à la portée de tous, dès lors qu’on en comprend l’utilité et les nuances.

Cette méthode se base sur un constat simple : Nous avons tous un système neurologique identique (ou très similaire), alors dans l’absolu, nous sommes tous capables des mêmes choses.

La P.N.L. étudie la façon dont les individus parlent avec eux-mêmes (comment on se parle à soi-même). L’auteur résume très bien sa pensée basée sur la P.N.L. dans la phrase qui suit. 

« La P.N.L. est la science de la gestion optimale de l’esprit visant à produire les résultats que l’on désire. »
Anthony Robbins

Ainsi, au travers des chapitres, on comprend que ceux qui réussissent laissent derrière eux des indices. Ils répètent encore et encore un certain type d’action. Si vous les observez attentivement, si vous posez des questions, vous finirez par découvrir quelles sont ces actions. Afin de les reproduire et d’atteindre les mêmes résultats, si tel est votre objectif.

Nos pensées et nos actions viennent impacter notre perception de l’environnement. 

Il s’agit d’un bouquin référence dans le milieu du développement personnel et professionnel. Tout cet ouvrage se base sur l’expérience professionnelle de coaching d’Anthony Robbins et surtout sur les méthodes approuvées scientifiquement de Programmation Neuro-Linguistique.

2 – Comment être cohérent avec ses pensées et ses actes ?

Quel plaisir de faire quelque chose à contre-cœur… 😉 Pas quand on a simplement la flemme de faire cette chose, mais quand on n’a VRAIMENT pas envie de le faire, du plus profond de nos tripes.

Toujours dans le milieu professionnel, notre corps parle à notre place dans bien des situations.

– Pensées pas cohérentes avec les actes : Quand on subit la situation

Prenez par exemple une simple réunion de travail avec vos collègues. 

On voit très rapidement ceux.celles qui n’ont pas envie d’être présent, mais qui sont là « parce qu’il le faut ».

Leur corps n’est pas investi dans les actions qu’ils.elles font dans l’instant présent. Leur corps est présent, leur esprit est déjà parti !

Cela s’illustre aussi très bien lorsque, dans le cadre de votre travail, vous devez faire des tâches qui ne correspondent pas avec vos valeurs. 

Prenons l’exemple du facteur, qui bien souvent avait choisi ce travail pour la relation humaine qu’il.elle pouvait tisser avec les personnes sur sa tournée. A l’époque, il s’agissait du service public. 

Avec la privatisation et l’évolution des enjeux financiers de l’entreprise, de nouvelles missions lui sont demandé : il y a désormais des objectifs commerciaux. 

Au lieu d’entretenir une relation humaine et de livraison du courrier/colis, il faut aujourd’hui plus que jamais « vendre des produits aux clients ».

Nombreux sont ceux.celles qui furent, et sont toujours inconfortables avec cela. Pourquoi ? Après tout, rien de mal à devoir vendre des produits / services. 

Oui, tout à fait. Pourtant, lorsque cela ne correspond pas avec vos valeurs profondes, c’est très compliqué à gérer. L’impression de faire une partie de son travail à contre-cœur. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Êtes-vous aligné(e) professionnellement avec vos valeurs personnelles ? »

Bien sûr, il s’agit d’un exemple, ne faisons pas de généralité, comme d’habitude. Cela illustre bien le conflit interne qui peut être présent lorsque nos pensées ne sont pas cohérentes avec nos actes.

Dans l’exemple du facteur, c’est une situation subie. L’évolution du métier est ainsi faite. Pas le choix, on s’adapte. 

Dans d’autres situations, c’est nous même qui nous mettons dans une telle situation de conflit intérieur. 

– Pensées pas cohérentes avec les actes : Quand on s’inflige à soi-même cette incohérence

Beaucoup se retrouvent dans une situation du type : « J’ai choisi une voie professionnelle qui ne me correspond pas du tout. Aujourd’hui, je vais au travail à reculons. »

Bonne et mauvaise nouvelle !

Commençons par la mauvaise nouvelle. C’est vous-même qui vous êtes mis dans cette situation inconfortable. Cette situation résulte de vos choix passés. Pas de quoi se culpabiliser pour autant, même s’il faut avoir conscience de la responsabilité de vos actes passés.

Continuons par la bonne nouvelle. 😉 Comme c’est vous-même qui vous êtes mis dans cette situation, vous pouvez en sortir. Par vous-même, de la même manière. 

Vous pouvez être acteur de votre changement, pour vous libérer de la situation qui vous tend aujourd’hui. N’est-ce pas merveilleux ? 😊

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Je suis responsable de mon bonheur et d’une partie de mon malheur »

Ce constant est simple. Pourtant, l’être humain est pas aussi rationnel.

On reste parfois pendant des mois, voir des années, à subir une situation professionnelle qui ne nous correspond PAS DU TOUT, seulement parce que « changer de métier », ça fait peur.

On connait tous des gens dans cette situation. A vrai dire, il peut très bien s’agir de vous-même. Soyons transparent, j’ai moi-même été dans cette situation au début de ma vie professionnelle. Pendant un an, j’ai « subi » une voie professionnelle que j’avais moi-même choisi. 

On est paradoxal, très souvent. Il suffit souvent d’en prendre conscience pour commencer à agir différemment.

Quand l’incohérence entre nos pensées et nos actions est causée par nous-même, il est bien plus simple de corriger le tir. C’est bien plus compliqué que si on n’avait pas vraiment le choix… Alors profitons de cette opportunité pour changer et améliorer notre quotidien. 

C’est possible (pas forcément facile), alors pourquoi se priver ? 😊

Être cohérent avec ses pensées, ses paroles et ses actes

Vous l’avez compris, l’idéal est bien de trouver un équilibre pour qu’au quotidien, on se rapproche le plus possible d’une concordance entre : vos pensées, vos paroles et vos actes.

Être cohérent avec ses pensées, ses paroles et ses actes : c’est possible. Cela demande du travail par contre !

Ecrire cet article me tenait à cœur. On se sent tellement mieux lorsque l’on arrive à trouver cet alignement. 

Cet article s’est penché sur le domaine professionnel. Pourtant, vous pouvez clairement transposer ces phénomènes à votre vie personnelle et sociale. 

Le blog Nos Pensées traite aussi de ce sujet et explique d’une autre manière le principe de cohérence entre nos pensées et nos actes.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

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L’art de créer des relations de travail authentiques et saines

Plus on est soi-même, plus les liens que nous créons sont authentiques. Comment créer des relations de travail authentiques et saines ?

Vous savez bien à quel point s’adapter à son interlocuteur (voir même se sur-adapter) est épuisant à la longue. Pourquoi est-ce que l’on s’adapte constamment à autrui, au lieu de juste vivre en étant soi-même ?

Vous en conviendrez, si dans vos relations personnelles (et professionnelles) tout va toujours dans votre sens et que vous ne faites jamais d’effort pour vous adapter aux besoins de la personne en face de vous, vous risquez rapidement de vous retrouver seul.

C’est normal, une relation à sens unique, qu’elle soit sentimentale, amicale ou professionnelle, doit être équilibrée. Pour cela, les échanges doivent aller dans les deux sens. 

Pourtant, on observe très souvent (et c’est peu dire) des relations déséquilibrées. Dans les exemples qui vont suivre, nous allons nous focaliser sur la dimension professionnelle. Ces exemples peuvent aussi s’appliquer dans vos vies personnelles, de la même manière.

Quand on s’efface pour autrui : Créer des relations de travail authentiques et saines

Que montrez-vous à vos collègues ?

Est-ce que vos collègues vous connaissent tel que vous êtes dans la vie de tous les jours. Ou bien ils voient seulement le masque social que vous revêtez chaque jour en allant au travail ?

Évidemment, il faut bien distinguer la vie professionnelle de la vie personnelle. Des limites claires doivent être mises pour garder un professionnalisme, tout en protégeant votre espace personnel.

Une question intéressante peut être de se demander : À quel point mettez-vous de la distance entre ces deux milieux ? 

A trop garder de distance, vous ne laissez rien transparaître auprès de vos collègues. Il en résulte bien souvent que ces mêmes collègues ne vous connaissent pas. 

Je vais caricaturer, mais quand on ne montre rien de soi, on se déshumanise. On réalise le travail qui nous est demandé, tel un robot. Ces mots sont durs, pourtant ils doivent être entendus si vous souhaitez avoir des relations de travail plus authentiques. 

C’est bien plus agréable de travailler dans un environnement dans lequel on peut être soi-même.

Humaniser ses relations de travail

On est humain. Je le répète très souvent, mais c’est important de l’avoir en tête. Même dans le milieu dit « professionnel », les relations humaines sont centrales. 

Ainsi, comme dans vos relations personnelles, il est important d’en montrer suffisamment sur votre personnalité. Pour pouvoir être perçu.e à votre juste valeur.

Prenons l’exemple typique des discussions lors de la pause-café avec les collègues. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Qu’est-ce que tu deviens ? »

Si vous êtes constamment en situation d’écoute, c’est certes une qualité appréciée par tous, mais si vous ne faites qu’écouter, personne ne vous connaîtra vraiment.

Ainsi, vous passerez toutes les pauses à « être présent sans être vraiment là ». 

Au final, certains se demandent : « Pourquoi personne ne s’intéresse à moi ? »

Si votre environnement de travail est plutôt sain, peut-être qu’une réponse est : « Pour qu’on s’intéresse à moi, je dois d’abord commencer par m’exprimer spontanément sur ma vie. »

Vous verrez, cela attisera la curiosité et vous passerez de la personne qui écoute à la personne qui est écoutée. 

Oh là, j’en vois venir qui vont penser : « Je refuse de dévoiler toute ma vie privée dans le milieu professionnel. » Évidemment, vous avez raison, ce n’est pas souhaitable. 

L’idée est juste de trouver un juste équilibre. Raconter quelques anecdotes, montrer vos valeurs personnelles, sans forcément rentrer dans le détail de votre vie. Juste dévoiler ce qu’il faut, montrer un peu plus qui vous êtes. 

En faisant cela, vous allez être humanisé.e. Croyez-moi, vos relations de travail en seront bien plus authentiques et simplifiées. 

Être soi-même, une qualité appréciée dans le milieu professionnel

Plus la personne en face de soi est authentique, plus elle a de chance de capter notre attention dans son entièreté. Pour être authentique, il est essentiel de savoir bien communiquer avec son interlocuteur.

Pour bien communiquer (ou apprendre à communiquer), voici le livre Cessez d’être gentil, soyez vrai ! Être avec les autres en restant soi-même de Thomas d’Ansembourg.

Il s’agit d’un livre de développement personnel, que j’ai lu d’une traite, avec beaucoup d’enthousiasme. Plus spécifiquement, il apporte des clés de compréhension pour anticiper et/ou désamorcer les problèmes de communication entre les individus.

En communiquant efficacement, et en prenant pleinement en compte les perceptions de notre interlocuteur, on peut ainsi augmenter ses chances d’être recruté.e.

Pour une personne qui recrute, c’est vraiment rassurant de voir quelqu’un qui sait communiquer efficacement lors d’un entretien d’embauche. On sait qu’à l’avenir, lors de travaux de groupe au quotidien, cette capacité à communiquer sera un réel atout pour l’équipe de travail.

De même, pour créer des relations de travail authentiques, montrer votre fonctionnement et vos valeurs est une des clés, souvent sous-estimée.

Ce livre est une valeur sûre si vous souhaitez approfondir votre communication et améliorer vos relations professionnelles (et aussi personnelles). 🙂

Quand on ne laisse pas de place à autrui : Créer des relations de travail authentiques et saines

La capacité à déléguer

C’est typique des managers qui ont du mal à déléguer. 

Sans mauvaises intentions de leur part, le fait de ne pas réussir à « faire confiance » dans les capacités de leurs collaborateurs rend la relation de travail stérile. 

Ainsi, on observe des comportements typiques. Par exemple, ces personnes vont systématiquement vérifier si le travail est bien fait, comme ils le voudraient. A outrance. 

Bien sûr, s’assurer que le travail est bien fait, c’est tout à fait recommandé. Pourtant, à outrance, cela peut être facilement perçu comme un manque de confiance dans les personnes qui ont réalisé le travail. 

Disons-le, ce n’est pas valorisant. C’est infantilisant et cela n’invite pas à la prise d’initiative.

Parfois même, certains managers n’arrivent tellement pas à déléguer, qu’ils.elles veulent TOUT faire eux-mêmes.

Si c’est votre cas, je vous recommande l’article de l’excellent blog Welcome to the jungle qui donne des conseils aux managers pour créer une relation de confiance avec son équipe.

Il en résulte une charge de travail gigantesque sur leurs épaules et un ennui (du fait du manque de travail) pour leurs collaborateurs.

Le travail est indéniablement bâclé. Oui, quand on a trop de choses à faire, on ne peut pas TOUT bien faire. Alors qu’il aurait pu être fait parfaitement par autrui, si on avait bien délégué les tâches de travail.

D’ailleurs, à force, on peut observer un désinvestissement. Et ça se comprend après tout. 

Travailler dans la confiance

Quand on est en train d’apprendre le métier, oui c’est acceptable qu’on surveille notre travail et qu’on nous montre comment bien faire. Oui.

Or, quand on fait ce métier d’une main de maître depuis 10 ans et qu’on vient sans cesse vérifier et corriger ce qui a été fait, ce n’est pas légitime. Des tensions peuvent apparaître.

Beaucoup d’entreprises adoptent des schémas de ce type, sans même s’en rendre compte. Ainsi, elles se privent des talents individuels, qui pourraient apporter une grande créativité et améliorer les méthodes de travail de l’entreprise. 

Pour profiter de ces richesses, il est souhaitable de responsabiliser les salariés ET de leur laisser l’espace nécessaire pour qu’ils.elles puissent s’exprimer. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Exprimer sa créativité au travail : est-ce possible ? »

Les grands groupes l’ont bien compris et revendiquent « le management par la confiance ». Même si dans les faits cela reste discutable, on observe tout de même une volonté de « faire mieux », en se centrant davantage sur ce que les salariés ont à offrir, individuellement et collectivement. 

Trouver un juste équilibre dans le milieu professionnel

Que retenir de ces différents exemples, que l’on vient de voir ? Une seule chose, simple sur le papier, mais plutôt délicate dans les faits.

Pour créer des relations de travail authentiques et saines, il est préférable de trouver un juste équilibre entre « J’impose mes idées à autrui » et « Je m’efface complètement pour autrui ». 

Quand on comprend que, même dans le monde professionnel, ce qui prime est avant tout l’humain, on aura une longueur d’avance pour la suite.

« L’argent, c’est le nerf de la guerre. » Dans un sens oui, c’est souvent ce qui motive et dirige les choix stratégiques des entreprises. Pourtant, dans votre vie professionnelle de tous les jours, c’est surtout l’humain qui prime. 

Vos relations interpersonnelles avec vos collègues représentent une grosse partie de votre quotidien, alors autant mettre toutes les chances de son côté pour que tout se passe bien. 

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

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Communiquer avec son système nerveux pour réussir, qu’est-ce que ça signifie ?

Vous êtes-vous déjà demandé à quel point le fonctionnement de notre cerveau a un impact sur nos réussites et nos échecs ? Comment bien communiquer avec son système nerveux pour réussir ses projets ?

• Comment nos perceptions et nos habitudes viennent-elles influencer directement nos chances de réussir ?
• Quelle est la place de la communication intrapersonnelle (la manière dont on se parle à soi-même) dans la réussite d’un projet ?

Si ces questions vous intriguent, cet article va vous intéresser. 😊

• Quels signaux peut-on envoyer à notre système nerveux, afin d’augmenter nos chances de réussir notre projet ?
• Peut-on reproduire les schémas mentaux d’autres individus, afin d’imiter leurs réussites ? 

Autant de questions auxquelles la Programmation Neuro-Linguistique apporte des réponses très intéressantes. On a tout intérêt à s’inspirer de cet outil qu’est la P.N.L. dès lors que l’on entreprend un projet ou la mise en place d’une habitude simple.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Réussir grâce à la Programmation Neuro-Linguistique (P.N.L.) – 4 étapes incontournables »

Pas de panique, j’ai vulgarisé au maximum toutes les notions scientifiques abordées par ce domaine. Ainsi, vous allez pouvoir mettre en application directe tous les conseils dans cet article.

Réussir un projet est à la portée de tout le monde, encore faut-il agir et réfléchir de manière structurée et intelligente.

Réussir grâce à la Programmation Neuro-Linguistique (P.N.L.)

J’ai décidé d’écrire cet article à la suite d’une lecture très (très) intéressante à propos de la Programmation Neuro-Linguistique. On appelle ça la P.N.L. (Non, on ne va pas parler du groupe de rap français, mais bien d’une méthode scientifique pour améliorer son quotidien.) 😊

Vous en avez déjà entendu parler, même brièvement, j’en suis sûr. 

Cet article s’inspire du livre Pouvoir Illimité – Changez de vie avec la PNL : le livre référence du coach Anthony Robbins. 

Dans cet ouvrage, il nous détaille ce qu’est la P.N.L. Donc, c’est quoi la Programmation Neuro-Linguistique ? Malgré son appellation scientifique peu attrayante, il s’agit d’un outil très efficace, utilisé dans le monde entier.

De plus en plus, tellement cette méthode s’avère efficace pour « Madame et Monsieur tout le monde ». Vous, moi et toute personne qui souhaite réussir dans son domaine, et qui va finir par effectivement réussir. Oui, c’est à la portée de tous, dès lors qu’on en comprend l’utilité et les nuances.

Cette méthode se base sur un constat simple : Nous avons tous un système neurologique identique (ou très similaire), alors dans l’absolu, nous sommes tous capables des mêmes choses.

La P.N.L. étudie la façon dont les individus parlent avec eux-mêmes (comment on se parle à soi-même). L’auteur résume très bien sa pensée basée sur la P.N.L. dans la phrase qui suit. 

« La P.N.L. est la science de la gestion optimale de l’esprit visant à produire les résultats que l’on désire. »
Anthony Robbins

Ainsi, au travers des chapitres, on comprend que ceux qui réussissent laissent derrière eux des indices. Ils répètent encore et encore un certain type d’action. Si vous les observez attentivement, si vous posez des questions, vous finirez par découvrir quelles sont ces actions. Afin de les reproduire et d’atteindre les mêmes résultats, si tel est votre objectif.

Nos pensées et nos actions viennent impacter notre perception de l’environnement. 

Il s’agit d’un bouquin référence dans le milieu du développement personnel et professionnel. Tout cet ouvrage se base sur l’expérience professionnelle de coaching d’Anthony Robbins et surtout sur les méthodes approuvées scientifiquement de Programmation Neuro-Linguistique.

Les 3 mécanismes fondamentaux qui permettent de reproduire n’importe quelle forme de réussite 

1 – Communiquer avec son système nerveux pour réussir : Le système de croyances

Ce à quoi je crois. Ce que j’estime possible et impossible. 

Tout cela détermine effectivement ce que je suis capable ou incapable de faire.

« Que l’on se croit capable ou incapable de quelque chose, on a toujours raison. »

Quand on ne se croit pas capable

Quand on ne se croit pas capable, on envoie des messages « défaitistes » à notre système nerveux. On communique négativement avec lui, ce qui nous fait ensuite agir dans ce même sens de dévalorisation. 

Dit autrement, à force de se répéter « Je suis nul.le, je n’en suis pas capable. » et bien malheureusement, vous vous convainquez vous-même.

Vous augmentez vos chances de ne pas réussir. On sait à quel point certaines actions sont difficiles de base, factuellement. Alors si on se rajoute soi-même de la difficulté, on n’en a pas fini…

Lorsque l’on a conscience de ce phénomène, on peut en tirer parti afin d’en faire un avantage certain.

Quand on se croit capable

Oui, exactement de la même manière, quand on se convainc du fait que l’on est capable, on crée la possibilité d’obtenir des résultats. A force de se répéter « J’en suis capable. Même si c’est difficile, je peux y arriver. », vous communiquez « positivement » avec votre système nerveux.

Celui-ci va envoyer tout un tas de signaux qui vont aller dans ce sens : « Je suis capable. » Ainsi, vous augmentez vos chances de réussir. 

« Les choses ne changent pas, c’est nous qui changeons. »
Henry Thoreau

Que tirer comme leçon de ce premier point, qui met en lumière l’impact de votre système de croyances ? 

Si d’autres y arrivent, alors vous pouvez réussir. Dans le domaine où vous souhaitez réussir, observez l’état d’esprit des individus qui obtiennent des résultats. 

• Quelles sont leurs croyances ? 
• Ont-ils des mantras positifs qu’ils se répètent quotidiennement ?
• Se sentent-ils capable d’obtenir des résultats ? Évidement que oui, sinon il ne le ferait pas. 

L’idée est de s’inspirer (pour ne pas dire imiter) les convictions d’un individu qui réussit dans votre domaine, afin de reproduire sa « méthode ». Pour augmenter vos chances de réussir à votre tour, d’une manière similaire.

2 – Communiquer avec son système nerveux pour réussir : La syntaxe mentale

Il s’agit de la manière dont on organise notre pensée.

Comme une phrase utilise une syntaxe pour fonctionner efficacement, notre cerveau utilise une « syntaxe mentale » pour structurer ses idées et ses actions.

Organiser sa pensée

Pour obtenir des résultats dans votre domaine, vous avez intérêt à structurer vos actions : les faire dans le bon ordre, avec la bonne intensité, de la bonne manière, etc. 

• Cela marche pour tous les domaines de la vie, comme composer un numéro de téléphone (taper les chiffres dans le bon ordre, au bon endroit sur le téléphone, etc.)
• Ou postuler à un nouvel emploi (d’abord identifier le poste, ensuite faire un CV et une LM adaptés, puis candidater)
• Pour bien communiquer avec quelqu’un et vous faire comprendre, vous allez utiliser la même syntaxe langagière que cette personne. Pour communiquer avec votre système nerveux, c’est la même chose, vous devez lui parler d’une certaine manière, afin d’obtenir des résultats.
• Ou bien le simple fait de marcher (lever une jambe, prendre appui dessus, faire balancier avec son corps, lever l’autre jambe, prendre appui sur la seconde, répéter l’opération.)

On a appris depuis notre naissance à construire des actions, dans un sens bien précis. Pourtant, il n’y a rien d’inné à tout cela. Cela nous paraît tellement naturel en tant qu’adulte, mais gardons en tête que le fait d’apprendre à marcher nous a demandé beaucoup de temps et une syntaxe mentale solide.

La syntaxe mentale, comme une habitude

D’une certaine manière, on peut apparenter ça à la notion d’habitude. Imaginez une seule seconde que votre syntaxe mentale ait organisé votre manière de penser dans un sens, alors que pour réussir dans votre domaine, il faut réfléchir d’une autre manière. Dans un autre sens.

Il va falloir alors tout « déconstruire » afin de poser de nouvelles bases mentales. C’est possible, mais cela demande du temps, de l’énergie et de la volonté. 

Que faut-il retenir de cette notion de syntaxe mentale dans notre cas ? 

Je vous invite à vous poser les questions suivantes. 

• Comment les personnes qui réussissent dans votre domaine parlent-elles avec elles-mêmes (avec leur moi-intérieur) ? 
• Quels sont leurs schémas mentaux ? 
• Dans quel ordre et de quelle manière organisent-elles leur pensée / action pour obtenir des résultats efficacement ?

Pour cela, rien de plus simple. Allez à la rencontre de ces personnes, et prenez le temps de discuter de la manière dont elles se sont organisées pour arriver là où elles en sont aujourd’hui. Vous comprendrez aisément leur syntaxe mentale, la manière dont elles organisent leur pensée.

3 – Communiquer avec son système nerveux pour réussir : La physiologie

Vous le savez bien, votre mental impacte directement votre corps. Et inversement, votre condition physique vient impacter votre mental.

Le corps et l’esprit sont intimement liés.

Par exemple, une mauvaise posture prolongée va venir vous causer des douleurs physiques, nous sommes d’accord. En plus, cela va venir parasiter votre inconscient, par l’envoi de messages de douleurs à votre système nerveux. 

Prenons un autre exemple avéré scientifiquement. Quand on se force à sourire, même lorsque l’on est déprimé.e, notre corps sécrète un tas d’hormones, car il croit que nous sommes réellement et pleinement en train de sourire spontanément.

Ainsi, en se forçant à adopter cette attitude physique, nous avons communiqué avec notre système nerveux. On lui a envoyé des messages positifs liés aux bienfaits du sourire. En échange de ces signaux positifs, notre cerveau renvoie au corps des ressentis et des informations directement liés, agréables eux-aussi.

A l’inverse, de la même manière, on peut aisément comprendre que si on fait la gueule toute la journée, on sécrète des hormones qui vont dans ce sens. 

C’est un cercle vieux d’une certaine manière, que l’on peut très vite déjouer. Comment ? Tout simplement en adoptant des postures bien spécifiques, qui vont venir parler « positivement » avec votre système nerveux.

« Tiens-toi droit ! » Oui, ça aide à avoir confiance en soi. « Bombe le torse, relève la tête et utilise tes mains. » Autant de conseils donnés lors d’un débat à ceux qui manquent de confiance en eux, afin de changer leurs perceptions d’eux-mêmes de manière inconsciente. Et par la même occasion envoyer des signaux positifs à ceux qui les regardent / écoutent.

Inspirons-nous des postures et des actions physiques utilisées par ceux qui réussissent dans votre domaine, essayez de les reproduire, et vous verrez (sans vous en rendre compte d’ailleurs) des résultats subtils. 😊

Oui, être bien dans ses pompes, ça passe aussi par-là, par la manière de se tenir, de marcher, de se nourrir. Le rapport au corps est bien plus impactant qu’on ne le pense. Alors tirons en un maximum de bénéfices. C’est gratuit et facile !

Bilan – Comment bien communiquer avec son système nerveux pour réussir ses projets ?

Faisons un rapide résumé des 3 axes que l’on a évoqué dans cet article, pour mieux comprendre votre fonctionnement mental et ce qui fait le succès des autres. 

1. Le système de croyances : ce à quoi je crois, ce que j’estime possible et impossible. 
2. La syntaxe mentale : la manière dont j’organise ma pensée.
3. La physiologie : le lien entre le corps et l’esprit.

En comprenant ces notions et en acceptant leur existence, vous allez augmenter vos chances de réussir ce que vous souhaitez entreprendre.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Et pourquoi pas ? »

Bien évidemment, cet article est une simple introduction à une des notions principales de la P.N.L. Il s’agit d’une discipline très riche en informations et en conseils.

Si vous décidez d’avoir la curiosité d’en apprendre un peu sur ce domaine, alors vous pouvez être sûr que vous en apprendrez sur le fonctionnement de votre cerveau et votre manière de parler avec vous-même. 

Les êtres humains, même s’ils sont tous uniques à leur manière, sont composés dans les grandes lignes de la même manière (physiquement et psychologiquement parlant).

On a tous un cerveau avec un système nerveux. On a tous des habitudes, des pensées et nous sommes tous capables d’agir à notre manière.

Alors j’espère que cet article vous aura inspiré et incité à découvrir ce qu’est la P.N.L. (si ce n’est pas déjà le cas). 😊

« La chance arrive quand on s’est préparé à saisir l’occasion. » 

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

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« Prendre le temps » plutôt que « Avoir le temps »

« Je n’ai pas le temps. » On le dit souvent et on l’entend tout autant dans la bouche de notre entourage.

Est-ce vraiment le cas ? Et si dans le fond, pour être parfaitement juste, on pourrait dire à la place : « Je ne prends pas le temps. » ou « Je n’ai pas envie de prendre le temps pour faire cela. » ?

Dans la majorité des cas, il s’agit bien plus d’un manque d’envie de se dégager du temps, plutôt qu’une contrainte liée à un réel manque de temps. 

Oui, quand on a vraiment l’envie de faire quelque chose, que ça nous prend aux tripes, et bien on trouve toujours « comme par hasard » le moyen de se dégager du temps. 

A l’inverse, quand nous devons faire quelque chose qui nous enchante peu (ou pas du tout), les excuses sont faciles. « Je n’ai pas le temps, désolé. » Les procrastinateurs que nous sommes naturellement pointent facilement le bout de leur nez. 😊 On maîtrise tous l’art de remettre au lendemain ce que l’on pourrait faire aujourd’hui.

Alors la prochaine fois que quelqu’un vous dit « Je n’ai pas le temps. », pensez-y. A-t-il réellement pas le temps, ou bien il.elle n’a pas l’envie de se dégager du temps ? Ça permet de mieux comprendre ce qui se joue dans la vie d’une personne et ses centres d’intérêts.

« Je n’ai pas le temps. » A quoi consacrons-nous notre temps ?

Tous les jours, nous choisissons, dans la mesure du possible, ce que nous faisons de notre temps. Je parle ici de notre temps libre. J’en conviens, pour une grande majorité de personne, l’essentiel de notre temps est divisé en plusieurs catégories :

• Le temps naturel lié au sommeil
• L’exercice d’une activité professionnelle ou diplômante
• Le « temps libre »

Pourquoi est-ce que j’ai mis « temps libre » entre guillemets ? Simplement parce qu’il s’agit du temps dont nous disposons pour vaquer à nos occupations. Toutefois, ce temps là n’est pas toujours vraiment « libre ». 

Oui, prenons un exemple courant, quand on a choisi d’avoir des enfants, vous en conviendrez, ce « temps libre » est énormément consacré à la vie des enfants. Nombreux sont les parents qui apprécient les rares moments de réels temps totalement libres. 

On peut aussi choisir de passer ce temps libre à faire du sport, à lire un bouquin, à regarder un film, à sortir voir ses proches, à « ne rien faire », à jouer aux jeux vidéo, etc. J’ai pris des exemples lambdas pour illustrer que dans ce « temps libre », vous avez bien souvent le choix, et j’insiste sur l’expression avoir le choix, de faire ce que vous voulez.

Ainsi, quand on garde en tête cette notion de choix, on peut mieux interpréter la phrase « Je n’ai pas le temps. » On peut comprendre, sans aucun jugement, juste factuellement, à la place : « J’ai fait le choix de consacrer mon temps libre à autre chose. »

Consommer son temps à bon escient

Cela fait maintenant deux ans que je pratique la méditation. Mon entourage le sait, et une amie m’a offert ce bouquin pour mon anniversaire. Vivre, méditer, agir : Confucianisme, taoïsme, bouddhisme pour aujourd’hui de Marine Manouvrier

Je ne suis pas croyant, c’est mon choix, pourtant je considère qu’il y a du bon à prendre dans toutes les cultures et les courants de pensée ancestraux. Je suis curieux. Alors j’ai lu ce livre avec entrain.

Le confucianisme, le taoïsme et le bouddhisme sont des traditions anciennes, et toujours d’actualité pour beaucoup de personnes, surtout en dans les cultures orientales. Elles ont des valeurs à nous apporter en occident.

« Le confucianisme, pour la question du rite, de la tradition et de la mémoire vivante. Le taoïsme, pour la question du non-agir radical, du rapport à la nature et du rythme. Le bouddhisme, pour l’interrogation sur l’être et son ouverture inconditionnelle à ce qui est. »

Toutes se basent sur la méditation, tout en prônant l’action pour apaiser notre anxiété quotidienne. L’autrice vulgarise avec succès ces trois traditions, tout en axant son discours sur la méditation, qui reste un thème central tout au long du livre.

Ce livre est apaisant et responsabilisant. Si ces cultures vont intéressent ou intriguent un membre de votre entourage, ce bouquin est un excellent cadeau à offrir.

Passer un maximum de temps de qualité

Notre temps étant limité, c’est normal, il faut faire des choix. On ne peut pas tout faire. Surtout quand on est dans le « métro-boulot-dodo ». Les rares journées de temps libre sont précieuses.

On souhaite donc passer du temps avec des personnes de qualité, avec qui on va pouvoir profiter de ce fameux temps libre.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Bien s’entourer pour réussir »

Par contre, n’allez pas me faire dire ce que je n’ai pas dit. 😉 Quand quelqu’un dit « Je n’ai pas le temps. », il arrive aussi souvent qu’il.elle n’ai réellement pas le temps. Tout simplement. Ayons confiance, même s’il faut savoir relativiser ce que l’on nous dit.

Aussi, même si la proposition que vous faites à cette personne l’enchante fortement, si elle a plusieurs propositions en simultané, il.elle va devoir faire un choix. Donc si cette personne s’excuse de son indisponibilité, ne le prenez pas personnellement. Si l’envie était vraiment là, il.elle vous proposera rapidement de faire une autre activité pour compenser. 😊

La loi de Pareto : 80/20

La gestion du temps est un domaine savamment étudié dans tous les domaines professionnels. Si vous vous intéressez au développement personnel, si je vous évoque la méthode du « 80/20 », cela devrait vous parler. Si non, laissez-moi vous l’expliquer.

Il s’agit de la Loi de Pareto.

Que dit-elle ? Alors, pour vulgariser, on peut résumer cette loi par l’affirmation suivante. 

« 80% des effets sont le produit de 20% des causes. » (Pour ceux.celles qui veulent aller dans le détail, voici un lien pour en savoir plus. You’re welcome. 😉) Formulée autrement : « 80% des résultats découlent de seulement 20% du travail réalisé. » 

Cette loi a été appliqué à tous les domaines professionnels et aussi personnels.

Concernant notre sujet, la gestion du temps, voici une de ses applications :

• 80% de notre bonheur vient de 20% de nos fréquentations

Prenons, la même phrase, appliquée à la même loi de Pareto, avec un angle de vue différent. 

• Seulement 20% de nos fréquentations causent 80% de nos soucis interpersonnels

« Mes vrais amis, je les compte sur les doigts de la main. » Oui, sur la majorité de personnes que vous fréquentez, seulement une infime partie contribue réellement à votre épanouissement. Même si le reste est bienveillant. Réfléchissez-y.

Ainsi, vous pourrez prendre vos décisions plus facilement. Entre deux sorties avec deux groupes d’amis différents, lequel se situe dans les 20% qui vous fait du bien ? Lequel se situe dans les 80% qui vous fait plaisir, mais « sans + », ou cas plus extrême, qui vous tire vers le bas ? (Oui, ça arrive…)

« Je n’ai pas le temps. » La Loi de Pareto pour prendre des décisions

Mon objectif avec cet article est de vous faire réaliser, si ce n’est pas déjà le cas, que vous pouvez (ou devez) être décisionnaire du temps que vous décidez d’allouer à telle ou telle personne. A tel ou tel projet. Etc.

Je vais vous lister plusieurs exemples de la loi de Pareto qui me paraissent pertinent, aux vues de la gestion du temps et de votre épanouissement personnel.

• 80% de vos problèmes relationnels découlent de 20% de personnes de votre entourage. Vous vous rendez compte ? Si vous décidez de ne plus allouer de temps à ces 20%, vous allez significativement améliorer votre état mental.
• 20% de votre garde-robe est portée 80% de votre temps. Oui, ça s’applique aussi à ce type de domaine. Après tout, vous faites le choix tous les jours de porter tel ou tel vêtement. 😊
• 80% du message d’un livre peut être résumé dans 20% de son contenu. Survolez un livre, en surlignant les phrases essentielles, est une méthode synthétique très efficace pour réviser ses leçons par exemple.
• 80% de votre bonheur découle de 20% de vos décisions.
• Si vous travaillez à votre compte, 80% de vos revenus proviennent de 20% de vos clients.

Est-ce vraiment une science exacte ?

Bien évidemment, cette règle des 80/20 est une tendance. Il est souvent nécessaire d’ajuster le curseur. Quelquefois, on passe à 70/30 ou bien même dans certains cas à 90/10… Il s’agit juste d’une tendance qui permet de prendre du recul et d’aider à prendre des décisions.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« T’as pris ton après-midi? »

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Faire AUJOURD’HUI ce qui me plait, pourquoi faire ?

« Faire aujourd’hui ce qui me plait », pas si simple n’est-ce pas ? 😊 Le temps que vous prenez aujourd’hui, à vous investir dans une activité qui vous plait, même si cela est totalement déconnecté de ce que vous faites dans votre vie professionnelle, est utile. 

Toujours ? Oui, tout est une question de perspective.

Dans l’immédiat, vous faites ce qui vous fait plaisir. Dans l’instant. On parle souvent de l’importance de vivre l’instant présent. Cela passe par là : faire ce qui vous fait plaisir, aujourd’hui. Même si c’est dénué de « raison ». Tant que cela vous plait, c’est le principal. 

Ô combien de personnes ne s’autorisent pas à pratiquer une activité qui leur ferait du bien, sous prétexte que « c’est une drôle d’idée » ou « qu’est-ce que va en penser mon entourage ? ». 

Pourtant, c’est bien à vous que reviens la tâche de vivre votre vie. Votre entourage aura beau vous inciter à faire ce qui vous fait du bien, si vous ne vous autorisez pas vous-même à agir, personne ne le fera à votre place.

J’en conviens, c’est une chose évidente ce que je dis là. Vous savez, ce sont justement les choses les plus évidentes que l’on peut avoir tendance à oublier de temps en temps. Une petite piqure de rappel ça fait toujours du bien. 😉

Pas de temps de perdu, bien au contraire !

Ensuite, dans le futur, vous ferez probablement des « passerelles » entre vos domaines d’expertise et ces activités qui semblaient si loin. 

Prenons un exemple pour illustrer cela. En 2005, Steve Jobs a réalisé un discours pour la cérémonie de remise des diplômes de la prestigieuse université de Stanford. Son but était d’inspirer ces jeunes diplômés. Voici la vidéo de son discours.

Qu’a-t-il dit durant cette allocution ? Beaucoup de choses, dont une qui nous intéresse particulièrement ici.

Il évoque l’importance de relier les points. « Connecting the dots » pour le citer. Qu’est-ce que cela signifie pour lui ? 

En fait, lorsqu’il est lui-même rentré à l’université, le monde des études ne lui correspondait pas et ce qu’il y apprenait ne l’enchantait guère. Il a peu à peu décroché des cours classiques dispensés dans son école, pour suivre un cours de calligraphie.

En soi, cette matière n’avait strictement RIEN à voir avec ses études. C’était considéré comme une perte de temps aux yeux de son entourage. Pourtant, c’est ce qui le faisait vibrer à l’instant T. Il adorait ça et était passionné. Il s’est autorisé à vivre cette expérience, qui lui faisait du bien.

Les années qui ont suivi, toutes ces connaissances spécifiques ne l’ont eu rien apporté de « factuel » dans sa vie professionnelle. Seul le sentiment de contentement lorsqu’il étudiait la calligraphie était bien présent. Faire cette activité contribuait à son bonheur dans l’instant présent, même si aux yeux de sa carrière professionnelle, il n’y avait pas de plus-value.

Consommer son temps à bon escient

Cela fait maintenant deux ans que je pratique la méditation. Mon entourage le sait, et une amie m’a offert ce bouquin pour mon anniversaire. Vivre, méditer, agir : Confucianisme, taoïsme, bouddhisme pour aujourd’hui de Marine Manouvrier

Je ne suis pas croyant, c’est mon choix, pourtant je considère qu’il y a du bon à prendre dans toutes les cultures et les courants de pensée ancestraux. Je suis curieux. Alors j’ai lu ce livre avec entrain.

Le confucianisme, le taoïsme et le bouddhisme sont des traditions anciennes, et toujours d’actualité pour beaucoup de personnes, surtout en dans les cultures orientales. Elles ont des valeurs à nous apporter en occident.

« Le confucianisme, pour la question du rite, de la tradition et de la mémoire vivante. Le taoïsme, pour la question du non-agir radical, du rapport à la nature et du rythme. Le bouddhisme, pour l’interrogation sur l’être et son ouverture inconditionnelle à ce qui est. »

Toutes se basent sur la méditation, tout en prônant l’action pour apaiser notre anxiété quotidienne. L’autrice vulgarise avec succès ces trois traditions, tout en axant son discours sur la méditation, qui reste un thème central tout au long du livre.

Ce livre est apaisant et responsabilisant. Si ces cultures vont intéressent ou intriguent un membre de votre entourage, ce bouquin est un excellent cadeau à offrir.

Faire aujourd’hui ce qui me plait : Faire des liens ensuite !

Ok, c’est très bien cette histoire, mais quel est le rapport avec le fait de « relier les points » ? J’y viens.

Vous le savez bien, Steve Jobs est à l’initiative de nombreuses sociétés à succès mondiaux. C’est lorsqu’il a créé et commercialisé le premier Macintosh, qu’il a réutilisé ses compétences en calligraphie, acquises 10 ans auparavant. 

Il a travaillé sur des polices de caractères qu’il a implémentées dans ses produits Macintosh. Et cela a été un des critères, parmi tant d’autres, de son succès et de sa personnalité d’innovateur.

Il a réutilisé ses savoir-faire et ses connaissances, pour apporter une plus-value à son projet professionnel. Et cela à beaucoup plus. Voyez de vous-même, la réputation de Steve Jobs n’est plus à faire. 😊

Et bien pour vous, c’est exactement pareil ! Peu importe votre ambition et ce que vous voulez faire professionnellement, ne vous privez pas de faire ce qui vous fait du bien dans l’instant.

Au long terme, il y a de grandes chances que vous finissiez par réutiliser tout ce que vous avez appris. Même si c’est d’une manière vraiment étonnante. 

Je me répète : « Faire ce qui vous fait du bien, aujourd’hui, même si cela implique une idée farfelue, c’est utile et épanouissant pour vous. » D’ailleurs, gardez à l’esprit que ce qui vous épanouit n’est pas forcément (et même rarement) ce qui épanouit votre entourage.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Ce qui est bon pour autrui ne l’est pas toujours pour soi »

Alors foncez et déculpabilisez-vous. C’est ok de prendre du temps pour soi. 😉

A vous de jouer !

Si vous ne le faites pas aujourd’hui, ce sera surement trop tard ensuite. 

Dans ce même discours, il évoque un autre point, très inspirant lui aussi. Il parle de sa philosophie face à la mort. Il nous invite à conscientiser le fait que nous sommes éphémères. Notre temps étant très limité, pourquoi se priver de faire ce qui nous fait du bien ? 

Oui, on ne sait pas ce qui peut nous arriver. Du jour au lendemain, une vie peut basculer, on le sait bien. Pour beaucoup, c’est exactement cela qui sert de moteur pour l’action. Posez-vous la question : « Est-ce que je vais faire aujourd’hui me met en joie ? » 

Pour lui, si la réponse est trop souvent « Non. », alors vous devez agir pour changer quelque chose dans votre vie. Si la réponse est « Oui. », alors vous êtes sur une bonne voie pour vous-même.

Oui, j’ai dit « une bonne voie », car il y en a une multitude. Il n’existe pas qu’un chemin à suivre. Beaucoup de choses peuvent vous épanouir aujourd’hui. Alors, lorsque vous en avez trouvé une, ou plusieurs si vous avez poussé assez loin votre introspection, foncez.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Et pourquoi pas ? »

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Faire une pause : A quand ça remonte ?

A quand remonte la dernière fois que vous vous êtes autorisé.e à faire une pause ? J’entends par là, une vraie coupure, tant physique que psychologique. La pause s’impose ?

Avoir du temps libre ne rime pas toujours avec repos. On profite souvent de ce temps en rab pour faire des tâches ou des activités que l’on n’a pas l’occasion de faire en temps normal. Au final, on continue d’être (hyper)actif à longueur de journée, un peu comme au boulot. 

Est-si simple de faire une pause, une vraie ?

Les jours passent et on n’a pas vraiment déconnecté. Même en faisant des choses différentes du travail, on continue à garder un rythme similaire. Notre cerveau continue de fonctionner de la même manière. Il est donc compliqué de réaliser pleinement que l’on devrait prendre du temps pour faire une pause et s’autoriser à décompresser.

Deux facteurs entrent en jeu.

– D’abord, sur le plan physique. 

C’est normal, au fil des semaines, vous avez accumulé de la fatigue. Bonjour les petites / grosses cernes, les tensions musculaires sur les trapèzes et le teint pâle ! 

Deux jours de repos ne suffisent pas à se requinquer entièrement, vous serez d’accord avec ça. Même si cela peut faire le plus grand bien, si l’accumulation se fait depuis plusieurs mois, il vous faudra bien plus de temps pour vous sentir revigoré.e.

Déjà, rien que sur le sommeil. Se lever tôt tous les jours de la semaine, rattraper comme on peut le week-end, pour recommencer toutes les semaines qui suivent, c’est tout un art. Un petit excès à la place de notre jour de repos habituel et hop, la fatigue s’accumule sur toute la semaine. 

Cela se ressent aussi au niveau de votre énergie physique. A force de trop tirer sur la corde au quotidien, votre niveau global d’énergie vitale est amoindri. Oui, même si vous faites un métier qui n’est pas « manuel ». 

Votre corps vous envoie beaucoup de signaux sur votre état de santé et de fatigue. Les prendre en considération est tout un art, qu’il est essentiel de savoir décrypter.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« 3 signes qu’il est temps de lever le pied »

– Votre corps parle pour vous

Connaissez-vous le monde du langage non-verbal ? La communication corporelle ? Il s’agit d’un domaine, beaucoup décrié, mais qui fait néamoins ses preuves.

C’est exactement à ce domaine, au non-verbal, que s’intéresse l’excellent livre Ces gestes qui vous trahissent de Joseph Messinger.

On dit que 80% de la communication entre deux individus passe par le corps, par le non-verbal. Savez-vous quel message renvoie votre posture lorsque vous êtes en entretien d’embauche ou à un diner avec des amis ?

Lorsque vous êtes dans un état mental excellent, votre corps « s’ouvre » au monde extérieur. A l’inverse, lorsque vous êtes stressé.e ou deprimé.e, vous corps a tendance à se renfermer davantage sur lui-même.

Et ça, votre interlocuteur le perçoit. Consciemment ou inconsciemment.

Personnellement, j’ai toujours ADORÉ observé les gens qui m’entourent. Alors, quand je suis tombé sur ce bouquin, je me le suis procuré ni une ni deux, et je l’ai dévoré en un rien de temps. J’y suis régulièrement retourné, parce qu’au vu de la quantité d’informations à intégrer, cela demande du temps.

Il s’agit d’une excellente base, une entrée concrète en matière si vous souhaitez en savoir davantage sur le monde si intriguant du langage non-verbal.

L’auteur y analyse des situations du quotidien. Dans le milieu professionnel, relationnel, amoureux et aussi les postures des personnages publics (femmes et hommes politiques). C’est très utile pour apprendre à comprendre l’état intérieur de son interlocuteur. Aussi à voir les signes qui montrent qu’il est temps de lever le pied, si vous êtes stressé.e par exemple.

– Ensuite, sur le plan psychologique. 

On entend souvent dire, qu’après des mois sans congés, il faut minimum deux semaines pour réussir à pleinement déconnecter du travail. Cette période est variable en fonction de votre capacité à déconnecter. Elle varie aussi en fonction de la dose de stress accumulée au fil des semaines. 

Au bout d’une bonne semaine, beaucoup de personnes témoignent du fait qu’ils commencent à profiter pleinement de leur temps de pause. 

C’est compréhensible. La première semaine, même si vous partez en vacances (ou que vous profitiez de votre lieu de vie), votre cerveau est encore en « mode travail ». Le cerveau aime la routine et la répétition des actes. Il s’y habitue très vite.

C’est seulement ensuite, lorsqu’il déconstruit les habitudes de travail, et qu’il réalise que vous êtes réellement en repos, que vous pourrez pleinement profiter de votre temps libre. 

Ce n’est pas une fatalité, certains arrivent à déconnecter bien plus rapidement, en seulement une journée. Or, dans la plupart des cas, gardez à l’esprit qu’il est normal d’avoir besoin d’un laps de temps assez conséquent avant de réaliser pleinement que l’on est en repos. 

Pas la peine de culpabiliser si vous êtes en congés et que vous peinez à décrocher, c’est courant.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Apprendre à déconnecter du travail :
Votre entourage vous dit merci ! »

Faire une pause : Est-ce ne rien faire ?

Avant tout, faire une pause rime avec faire ce qui vous fait du bien, ce qui vous ressource sur l’instant.

• Peut-être avez-vous besoin de ne rien faire ? 
• Ou bien au contraire de pratiquer une activité qui vous détend ? 
• Ou alors partir vous évader quelques jours dans un lieu qui vous inspire ?

Aussi, cela peut être « ne rien faire ». Plus facile à dire qu’à faire, surtout si votre cerveau est constamment en mode « productivité ».

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Prendre le temps de ne rien faire »

Oui, prendre du temps pour soi, c’est vital. Alors pourquoi est-ce si difficile ?

S’autoriser à faire une pause

La cause principale est la culpabilité. Que l’on se met tout.e seul.e ou que notre environnement nous impose. « Je ne fais rien alors que je pourrais avancer sur mes projets ou les tâches ménagères. » Faire une pause est souvent vu comme du temps de perdu.

Pourtant, on le sait tous, sans pause régulière, on n’avance à rien. Faire des pauses régulièrement est primordial. Qu’il s’agisse de courtes pauses durant vos journées de travail, mais aussi des pauses plus longues, de quelques jours à quelques semaines, pour stopper votre rythme infernal « métro-boulot-dodo ».

Quand on tire trop longtemps sur la corde, sans s’autoriser à faire de pause dans sa vie quotidienne, on peut arriver à bout de souffle. C’est souvent le cas des personnes qui prennent plusieurs mois de pause dans leur vie, ou même une grosse année sabbatique. 

Le journal Les Echos a écrit un article pour aider à faire une pause sans nuire à sa carrière. L’idée est avant tout de faire une pause, car c’est nécessaire, mais sans se mettre de bâtons dans les roues.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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L’article Quand la pause s’impose : Faire une pause et s’autoriser à décompresser ! est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Pourquoi vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard ?

Est-ce que vous vous êtes déjà fait la réflexion suivante : J’aurais dû le faire quand j’en avais encore l’occasion ! Si oui, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e), bien au contraire. On dit qu’il faut vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard. Oui, mais c’est plus facile à dire qu’à faire.

Quand on a la tête dans le guidon, lorsque nous sommes plongé(e)s dans notre quotidien, à courir à droite à gauche, on a pas trop le temps de réfléchir à tout ça. Pourtant, et c’est souvent compliqué à gérer, c’est quand il se passe quelque chose qui vient bousculer notre vie, que l’on est amené à se poser ces questions-là.

D’où l’intérêt de cet article, qui porte le titre : Vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard. Nous allons essayer de décortiquer le pourquoi du comment nous préférons procrastiner ce qui est réellement important pour soi. 

D’ailleurs, si vous avez une vision différente et/ou complémentaire du sujet, je vous invite à partager dans l’espace commentaire, en bas de l’article, votre vision des choses. Allez, c’est parti. 😊

Vivre sa vie, ça veut dire quoi ?

L’expression « vivre sa vie » peut paraitre étrange. « Comment ça, on peut ne pas vivre sa vie ? » Oui, la question est légitime. Après tout, être en vie, juste le fait d’exister, c’est une manière de vivre sa vie.

Pourtant, est-ce que « vivre sa vie » s’arrête juste aux besoins vitaux (manger, boire, dormir) ? Bien sûr, c’est la base, sinon on ne peut pas exister, mais c’est bien plus que cela « vivre sa vie », vous en conviendrez volontiers.

Chacun a une vision qui lui est propre de cette notion.

• Pour certains, « vivre », c’est éprouver des sensations fortes, un quotidien rempli d’adrénaline.
• Pour d’autres, c’est entretenir des liens intenses avec d’autres individus, ressentir l’amour et l’affection de ses proches.
• D’autres vont avoir envie (ou besoin) d’un grand confort matériel, de posséder beaucoup de beaux objets pour se sentir exister.
• D’autres vont se sentir vivant, à l’inverse, dans la liberté qu’apporte la non-possession (minimalisme par exemple). 

Si ce dernier point vous parle, je vous conseille un excellent reportage disponible sur Netflix. Il parle du minimalisme, écrit et réalisé par le duo Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus.

Nous avons juste à regarder notre voisin pour nous rendre compte que chaque individu a ses propres valeurs. Il en découle des comportements différents d’une personne à l’autre.

L’idée n’est pas de juger, bien au contraire. Juste de se rendre compte que ce qui est bon pour vous, ce qui va faire que vous allez « vivre votre vie », va être différent de ce qui va « faire vivre » votre entourage.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Ce qui est bon pour autrui ne l’est pas toujours pour soi »

Les conséquences de ne pas vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard

Pour de nombreuses raisons, certaines entièrement valables, d’autres étant de fausses excuses que l’on se donne, nous pouvons ne pas vivre pleinement ce que la vie a à nous offrir. C’est souvent quand il est trop tard, que nous regrettons amèrement le fait de ne pas avoir profité quand il en était encore temps.

Je vais prendre des exemples volontairement caricaturaux, juste pour vous faire comprendre ce que j’entends dans la formulation « quand il est trop tard » :

• Perdre l’usage d’une jambe et ne plus pouvoir courir ou simplement marcher normalement.
• Quand un proche décède et ne pas lui avoir dit nos sentiments avant son départ.
• Se faire licencier et ne plus avoir de sécurité financière et professionnelle.
• Ne pas prendre de nouvelles d’un ami, par fierté de « devoir faire toujours le 1^er pas », et perdre petit à petit ce lien si fort qui vous unissait.
• Annuler une sortie qui s’annonçait palpitante avec ses proches et ne pas partager de moments forts avec eux.
• Etc.

Vous le remarquerez, il y a un point commun dans toutes ces situations. Cette situation, qui était confortable et épanouissante, n’existe plus aujourd’hui. On aurait pu trouver un tas d’autres exemples de la vie de tous les jours, beaucoup plus anecdotiques et quotidiens.

Souvent, on profite de ce que l’on a dans notre vie d’une manière spécifique. On pense que les choses sont éternelles. Le lien qui unie deux personnes, la faculté de notre corps pour se déplacer normalement, notre situation professionnelle et financière… 

On profite, on profite, mais à mon sens pas toujours pleinement. On arrive même à se plaindre de choses, qui, si on prenait un tant soit peu de recul, seraient des broutilles.

La vie est courte, profitons en !

J’aime beaucoup réfléchir à la notion de bonheur et à comment rendre la vie encore plus heureuse qu’elle ne l’est aujourd’hui. C’est pourquoi je me suis naturellement tourné vers la philosophie pour y trouver des axes de réflexion.

Connaissez-vous Sénèque ? Un philosophe Romain, qui est un des fondateurs de ce que l’on appelle le stoïcisme. Sénèque a vécu au cours du 1er siècle après J.-C. Il a mis sur papier ses pensées dans de nombreux ouvrages, dont De la brièveté de la vie.

Pour résumer cette pensée très très rapidement, il s’agit d’un courant qui estime que la vertu (capacité à faire le bien) est la source principale de bonheur, à contrario du plaisir individuel. D’autres penseurs comme Marc-Aurèle, Epictète et Zénon de Citium sont des figures du stoïcisme.

Je vous parle de ce bouquin car même il y a 2 000 ans, les individus pensaient déjà à la notion de bonheur, en se questionnant sur le sens de leur vie. Cette préoccupation ne date pas d’hier. 🙂

C’est d’ailleurs très intéressant de voir que les conseils que Sénèque donne dans ses écrits, peuvent encore être appliqués dans notre vie actuelle. Même si la société a beaucoup changée, dans le fond, on reste les mêmes.

Ce qui m’a particulièrement plu dans son discours, c’est le soin qu’il met à se débarrasser des mille futilités qui l’encombrent sans lui apporter de richesse supplémentaire. Il nous aide ainsi à évaluer ce qu’est une vie vraiment vécue. D’ailleurs, tout cela peut être appliqué dans votre vie personnelle ET professionnelle.

Si vous souhaitez vous initier à la philosophie tranquillement et découvrir ce courant de pensée, ses écrits sont relativement accessibles et assimilables facilement. 🙂

Il existe un tas d’autres courant philosophique, mais je vous en parlerai dans d’autres articles !

Comment faire pour vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard ?

Une méthode simple et extrêmement efficace, consiste à pratiquer ce qui s’appelle la gratitude.

La gratitude a des conséquences positives, qui peuvent être constatées très rapidement.

Afin d’illustrer concrètement comment pratiquer la gratitude, voici quelques exemples de phrases que vous pouvez vous dire ou exprimer directement aux personnes concernées :

• « Je suis reconnaissant envers mes proches de la bienveillance qu’ils me témoignent. »
• « Je suis chanceux d’avoir le plein usage de mon corps. »
• « J’ai la chance de m’épanouir dans ma vie sociale. »
• « Je reconnais la chance que j’ai de manger à ma faim aujourd’hui. »

Cela aide grandement à relativiser vos tracas du quotidien. Ainsi, ce qui vous semble être une montagne, après gratitude et prise de recul, semble être une simple petite côte à gravir. Les obstacles prennent une autre ampleur.

Vous arriverez aussi à vous connecter à l’instant présent. Savoir que l’on est chanceux d’avoir quelque chose permet d’en apprécier toute la saveur. Beaucoup de personnes vivent, soit dans le ressassement du passé, soit dans une constante anticipation du futur.

C’est un très bon exercice pour se déconnecter de tout ça, afin de vivre pleinement votre présent, votre vie tout compte fait.

L’idée avec la gratitude n’est certainement pas de se mettre des œillères et de faire l’impasse sur vos problèmes. Vous en avez, comme tout le monde, plus ou moins graves j’en conviens. Or, le fait de se concentrer sur ce qui va bien dans votre vie, permet aussi de mieux gérer les situations problématiques en parallèle. 

3 raisons qui expliquent pourquoi il est difficile parfois de vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard

Ahalala, pas simple cette histoire de « vivre sa vie ». C’est vrai, c’est bien pour ça qu’on en parle dans cet article. Un moyen de contrecarrer nos habitudes « mauvaises » est d’en comprendre la source. Après tout, nous sommes humains, il est normal d’agir de manière imparfaite. C’est ce qui fait notre charme d’ailleurs. 😊 

Alors, penchons-nous sur 3 raisons psychologiques qui expliquent pourquoi il est difficile parfois de vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard.

1 – Notre attention est focalisée ailleurs

C’est le cas classique. Quand on a la tête dans le guidon, quand on doit alterner entre le travail, la vie familiale, la vie amicale, des loisirs et toutes les responsabilités administratives, on fini par ne plus savoir profiter de tous ces instants.

Votre cerveau est en roue libre, complètement axé sur la productivité. Vous faites les choses, vous ne les vivez pas. Votre pensée est focalisée sur la résolution de problèmes. Enchaîner toutes les activités de votre journée demande une grande énergie.

Un excellent exercice utilisé en développement personnel est de se demander plusieurs fois au cours de la journée : « Qu’est-ce que je ressens maintenant ? »

Concrètement, vous pouvez mettre des alarmes dans votre téléphone, qui vont sonner toutes les 2 heures par exemple. A chaque fois qu’elle sonne, faites le point sur vos ressentis, votre état mental et physique. 

En plus de vous reconnecter à vous-même, vous prendrez du recul afin de savourer davantage ce que vous êtes en train de faire. C’est simple et très puissant. Essayez durant une journée pour commencer, vous verrez les effets très rapidement. 😊

2 – On n’a pas conscience de la chance que l’on a de pouvoir faire des choses

Bien souvent, c’est quand on est dans la douleur, physique ou mentale, que l’on se rend compte de la chance que l’on avait. L’absence de quelque chose ou de quelqu’un vient systématiquement nous faire relativiser. 

C’est d’ailleurs pour cette raison que la gratitude est si puissante. Elle permet de se rendre compte et de profiter de ce qui paraît « évident et normal » dans notre vie. Ce qui ne l’est pas pour tout le monde.

Regardez, prenons l’exemple d’un simple rhume. Très souvent bénin, il est toutefois très inconfortable, surtout pour dormir. En plein rhume, c’est lorsque l’on retrouve l’usage de notre nez, avec une respiration non-bouchée, normale, même durant seulement une minute, que l’on apprécie à sa juste valeur le fait de pouvoir respirer normalement. 

On peut appliquer cette logique a tout un tas de situations de la vie quotidienne, plus ou moins inconfortables.

Prenons conscience de la chance que l’on a de posséder quelque chose. De côtoyer quelqu’un qui nous veut du bien. C’est un exercice délicat cependant. Comme on l’a vu précédemment, notre quotidien est tellement chargé que l’on peut facilement être détourné des plaisirs simples et de cet état de conscience si apaisant.

3 – Nous procrastinons ce qui est difficile / inconfortable, même si c’est bénéfique pour soi

La troisième raison, et pas la dernière, concerne un phénomène humain. Nous l’avons tous vécu plus ou moins fortement au cours de notre vie : remettre au lendemain ce qui pourrait être fait aujourd’hui.

Oui, la procrastination peut être une des raisons qui explique pourquoi il est difficile parfois de vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard.

Parfois, ce qui est bon pour nous, demande des efforts de notre part. Qui dit efforts, dit inconfort temporaire. Et ça, notre cerveau, il n’aime pas trop. 😊 Il préfère ce qui est linéaire et facile, même s’il sait au fond de lui que se remuer est la meilleure solution parfois.

• Oui, ce n’est pas facile de dire « Je t’aime. » ou « Je t’adore. » à ses parents, à ses amis, ou à votre voisin. Pourtant c’est tellement important.
• Cela peut être ennuyant de devoir remplir sa fiche d’impôt, alors pourquoi pas repousser au dernier moment pour la faire ?
• Si votre emploi est toxique pour vous, pourquoi ne pas décider de vous bouger et de donner votre démission pour vivre une vie nouvelle ? C’est inconfortable sur l’instant, c’est sûr, mais tellement bénéfique et gratifiant sur le long terme.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« La procrastination : l’art de remettre au lendemain »

Vous trouverez dans cet article sur la procrastination des techniques pour mieux la comprendre et la gérer au mieux. 

Voilà, j’espère que cet article vous aidera à faire le point sur ce qui est réellement important dans votre vie, afin d’en profiter pleinement, en conscience.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

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L’article Vivre sa vie avant qu’il ne soit trop tard est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Pourquoi l’inconfort est nécessaire ?

C’est le meilleur moyen de grandir. Être régulièrement dans l’inconfort est un processus nécéssaire.

Vous pensez qu’une fleur grandit sans effort ? La pousse demande de l’énergie et des éléments vitaux. C’est naturel. 

Une graine, de l’eau, de la lumière, de la chaleur et une terre riche ; hop voilà les ingrédients pour faire grandir vos plantes à coup sûr. La plante se nourrit de tout cela, ce qui lui donne la force de se développer et de grandir.

Le jour où vous plantez la graine n’est pas le jour où vous mangez son fruit.

« Quel est le rapport avec ce blog ? » me direz-vous, à juste titre. 🙂 Et bien, notre cerveau fonctionne de la même manière. 

Que vous vouliez :

• Apprendre un nouveau domaine,
• Développer une nouvelle compétence,
• Dépasser une barrière psychologique,
• Lancer un nouveau projet,

… vous devrez toujours vous placer dans une situation « inconfortable », dans le sens où cela demande de l’énergie.

Attention, ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit. Le culte de l’effort et de la performance n’est pas épanouissant. Toutefois, la vie est ainsi faite, il faudra fournir un minimum d’effort / d’énergie si vous voulez évoluer et vous épanouir.

On peut aussi éprouver beaucoup de contentement à se mettre régulièrement dans l’inconfort. Il peut même s’agir d’une routine. Les curieux le savent bien, découvrir de nouvelles choses vous place obligatoirement dans une posture de novice. 

Cela demande une gymnastique particulière et une remise en question permanente : accepter de ne pas savoir, pour apprendre et changer sa manière de voir les choses.

Accepter à l’avance les situations inconfortables

Votre volonté d’évoluer est centrale. Avec l’envie, vous irez loin. 

Il n’est pas question d’accepter tout et n’importe quoi pour autant, sous prétexte que « on m’a dit qu’il fallait que je mette de l’inconfort dans ma vie, alors j’accepte tout ». Non, vous comprenez les nuances de mes propres, j’en suis sûr. 😊

Prenons un instant pour souligner cette distinction, ô combien importante. Faisons bien la distinction entre deux types d’inconfort.

– L’inconfort choisi / qui fait évoluer

Vous connaissez probablement la formule : « sortir de sa zone de confort » ? 

J’en ai d’ailleurs fait un article sur le blog.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Comment et pourquoi sortir de sa zone de confort ? »

Le sport est un exemple parfait pour illustrer cet inconfort, que je qualifie de positif et de nécessaire. 

Pour quelqu’un qui ne pratique jamais de sport, cela demande un grand effort de se mettre au sport. Tant physiquement que psychologiquement.

Pourtant, si l’on regarde au-delà de l’inconfort, les bénéfices sont immensément grands. Tant physiquement que mentalement, encore une fois.

En sortant de votre zone de confort, vous devez être certain que, sur la balance « positif / négatif », cela va vous pencher davantage du côté des bienfaits. C’est le cas pour le sport.

– L’inconfort subi / qui fait régresser

Par contre, toujours avec le même exemple, l’excès de sport peut faire pencher la balance de l’autre côté. Notamment avec les complications qui peuvent en résulter (blessures, addiction, frustration). 

« Trop » de quelque chose peut rendre cette chose inconfortable, dans le mauvais sens du terme.

A quoi bon se mettre dans des situations, qui nous apportent seulement du négatif ? 

C’est bien beau de sortir de sa zone de confort, mais si le positif ne prend pas le dessus sur le négatif, cela ne sert strictement à rien. 

Perte de temps et énergie gâchée.

Cette distinction entre ces deux inconforts nous permet bien de voir que sortir de sa zone de confort, c’est important pour évoluer, mais cela doit être fait dans des domaines intelligemment choisis, et d’une manière équilibrée.

Il s’agit bien d’une clé pour « grandir ». Déployer son énergie sur les bonnes choses, celles qui nous aideront à progresser, pas celles qui vont nous tirer vers le bas. 

Cela demande un temps d’introspection, pour évaluer si nos choix habituels, sont si bons qu’on le pense pour sa propre évolution. Des ajustements peuvent être utiles.

Et si on valorisait la faiblesse / l’inconfort ?

Relativisons nos faiblesses. Accueillons les et apprivoisons les. C’est exactement ce que nous invite à faire le philosophe Alexandre Jollien dans son livre Eloge de la faiblesse.

Il nous raconte son histoire au travers d’un récit autobiographique. L’auteur, handicapé de naissance, illustre ses pensées sur son handicap à travers d’un dialogue avec Socrate en personne.

Le roman alterne les phases où l’auteur nous raconte sa vie et ses difficultés dans un établissement spécialisé. Sa construction, son développement et sa force de résilience. D’autres phases où il « discute » avec Socrate viennent rythmer le récit.

Son récit m’a beaucoup touché. Humainement. Aussi, il nous amène a réfléchir sur nos propres problèmes du quotidien. C’est une magnifique prise de recul et un exercice de gratitude envers la vie. On accepte plus facilement ce qu’il nous arrive, tout en nous rendant acteur.

Je vais citer une phrase de l’auteur, qui illustre parfaitement la pensée de son livre : « Peu à peu, une conversion s’opère, le faible, la vulnérabilité, l’épreuve peuvent devenir des lieux fertiles de liberté et de joie. »

Pourquoi évite-t-on l’inconfort ?

Vous connaissez la « procrastination » ? Vous savez, il s’agit de la manie que l’on a tous de remettre au lendemain ce que l’on pourrait faire aujourd’hui. Il est possible de contrer ce phénomène. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« La procrastination : l’art de remettre au lendemain »

Au quotidien, on pense être dans une situation qui est positive pour nous. Pourtant, dans le fond, cette bulle sécurisante est davantage source de tension et d’inconfort sur le long terme. On mijote dans nos soucis.

Faire un pas dehors (c’est une image), demande un effort, c’est sûr. Une fois dehors, on profite de tout ce que l’on y voit. Une fois rentré(e) chez soi, on se rend compte à quel point cette sortie nous a fait du bien et nous a fait grandir par la même occasion. 

Répéter l’opération

Dans le meilleurs des cas, on commence à voir le monde différemment grâce à cette sortie. Alors on réitère l’opération, on refait à nouveau un pas, non pas sans effort, vers l’extérieur. L’expérience se repasse encore bien.

Avec le temps, se mettre dans l’inconfort devient notre routine. Je parle ici de l’inconfort choisi, celui qui fait progresser.

J’espère que cet article vous aura fait réfléchir sur les nuances de la notion d’inconfort. Avec un juste dosage, sur des domaines bien choisis, l’inconfort est un excellent processus pour atteindre un meilleur niveau de vie.

Avoir conscience, à l’avance, que l’inconfort est important, permet d’être confortable avec l’idée d’être régulièrement dans l’inconfort.

Thomas Oppong a écrit un article sur l’inconfort sur le réseau social Medium, vous pouvez y jeter un œil si vous souhaitez avoir une autre vision du sujet.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

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L’article Être confortable avec l’idée d’être régulièrement dans l’inconfort est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Le résultat c’est bien, le chemin pour y parvenir c’est mieux

A toujours attendre quelque chose pour être satisfait, on finit par ne jamais l’être véritablement. Une fois qu’on a obtenu ce que l’on désirait, le plaisir d’avoir atteint cet objectif laisse très rapidement place à un nouveau désir d’obtenir autre chose. Être dans le voyage, cela s’apprend.

• « Je serai heureux quand j’aurai cette nouvelle maison/voiture. »
• « Je pourrai souffler une fois avoir changé de poste. »
• « Ma tristesse disparaitra dès lors que je serai en couple. »

C’est le serpent qui se mord la queue, le cercle peut recommencer à l’infini.

Alors, que faire ? Une solution répandue et confirmée par de nombreuses personnes consiste à rechercher le plaisir et le bien-être, non pas via l’atteinte du résultat en lui-même, mais dans tout le laps de temps nécessaire pour y parvenir.

On peut résumer cela par : « Le bonheur se trouve dans le voyage, pas dans le résultat. »

Pourquoi dit-on cela ? Dans une telle optique, on est concentré sur ce que l’on n’a pas. Finalement, c’est comme si on mettait les projecteurs sur la frustration qui en découle. 

On peut s’habituer à ce fonctionnement, et c’est là toute la complexité du phénomène. On court toujours après quelque chose que l’on n’a pas. L’humain ne voit que ça, pas très réjouissant.

Il faudrait réfléchir dans le sens inverse, en se concentrant sur ce que l’on a aujourd’hui. 

Les projecteurs seraient pointés sur l’existant, et non sur la frustration liée à l’absence. N’oublions pas pour autant les objectifs que vous devez atteindre. 

La juste place des objectifs que l’on se fixe pour être dans le voyage

Le chemin pour réaliser votre ambition est et sera semée d’embuche. Au lieu de voir ces obstacles de manière négative, car liée à l’accentuation de la frustration de n’avoir toujours pas ce que vous désirez, vous pouvez les accueillir. 

Comment ? Tout simplement en les considérant comme normaux et naturels. Ainsi, vous arriverez à les relativiser ; voir même à les apprécier avec le temps. Après tout, c’est normal que le chemin ne soit pas comme vous l’aviez imaginé.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Pourquoi ton projet ne ressemblera pas à ton idée de départ ? »

Prenons un exemple pour illustrer ce phénomène.

Lola a d’innombrable projets en tête à la fois. Elle se dit qu’elle sera plus heureuse lorsqu’elle pourra enfin obtenir un nouveau poste. Même si dans les faits, son confort de vie (physique et mental) sera augmenté en changeant de métier, elle reste constamment focalisée sur cette envie : changer de métier.

C’est une bonne chose pour pouvoir agir et concrètement changer de poste. Pourtant, elle ne pense qu’à cela, et voit cette démarche comme une véritable corvée. Cela lui demande de l’énergie et surtout, une grande remise en question : « Qu’est-ce que je veux faire de ma vie ? » 

Il en découle une réelle frustration. Elle pense qu’elle sera enfin heureuse, seulement lorsqu’elle aura atteint cet objectif professionnel. Pas possible avant, dans son esprit.

Même si sa situation actuelle est pesante, il lui est toutefois possible de voir les choses autrement.

Au lieu de regarder exclusivement le résultat (avoir un nouveau poste) et la frustration qui en découle, elle peut tirer parti de ce qu’il se passe dans le présent (travail sur soi et actions pour changer de poste).

S’épanouir dans le présent et être dans le voyage

Pour être épanoui(e), il est souvent pertinent de chercher le bonheur dans le présent, aujourd’hui. On peut améliorer sa situation dans le futur, avec des objectifs, comme un changement de poste par exemple, mais il y a toujours du positif et des choses nourrissantes dans notre présent.

A vivre constamment dans le passé ou dans le futur, on passe à côté de sa vie.

C’est exactement pour cela que l’on entend souvent que « le bonheur se trouve dans le voyage ». Finalement, cela revient à souligner l’importance du moment présent.

Votre vie professionnelle n’est surement pas parfaite, pourtant, il y a bien des choses positives dans tout ce méli-mélo ? L’idée n’est pas de rester dans une situation qui vous épuise, mais il faut aussi faire la part des choses et reconnaître qu’il y a aussi des choses positives dans son quotidien. 

C’est justement grâce à ces points positifs que vous pourrez tenir jusqu’à ce que vous changiez concrètement de situation professionnelle. Autant les savourer, ils sont précieux.

Votre nouveau travail sera lui aussi nuancé. Il existe très rarement, pour ne pas dire jamais, de situation PARFAITE. Il y aura toujours un tant soit peu d’inconvénients, même si avec le temps le nombre de points positifs devraient continuer d’augmenter. 😊

Si vous ne prenez pas le temps de profiter de ce que vous avez aujourd’hui, d’être reconnaissant de ce que vous possédez (en termes émotionnel et matériel), personne ne le fera à votre place.

Autant en prendre conscience et en profiter, c’est simple à faire, il suffit juste d’en prendre conscience et de dire merci.

Vivre une vie heureuse ? Une préoccupation qui ne date pas d’hier !

J’aime beaucoup réfléchir à la notion de bonheur et à comment rendre la vie encore plus heureuse qu’elle ne l’est aujourd’hui. C’est pourquoi je me suis naturellement tourné vers la philosophie pour y trouver des axes de réflexion.

Connaissez-vous Sénèque ? Un philosophe Romain, qui est un des fondateurs de ce que l’on appelle le stoïcisme. Sénèque a vécu au cours du 1er siècle après J.-C. Il a mis sur papier ses pensées dans de nombreux ouvrages, dont De la vie heureuse.

Pour résumer cette pensée très très rapidement, il s’agit d’un courant qui estime que la vertu (capacité à faire le bien) est la source principale de bonheur, à contrario du plaisir individuel. D’autres penseurs comme Marc-Aurèle, Epictète et Zénon de Citium sont des figures du stoïcisme.

Je vous parle de ce bouquin car même il y a 2 000 ans, les individus pensaient déjà à la notion de bonheur, en se questionnant sur le sens de leur vie. Cette préoccupation ne date pas d’hier. 🙂

C’est d’ailleurs très intéressant de voir que les conseils que Sénèque donne dans ses écrits, peuvent encore être appliqués dans notre vie actuelle. Même si la société a beaucoup changée, dans le fond, on reste les mêmes.

Ce qui m’a particulièrement plu dans son discours, c’est le soin qu’il met à insister sur le choix de ses amis, à l’attitude à adopter face à l’adversité, ou au rapport à l’argent… D’ailleurs, tout cela peut être appliqué dans votre vie personnelle ET professionnelle.

Si vous souhaitez vous initier à la philosophie tranquillement et découvrir ce courant de pensée, ses écrits sont relativement accessibles et assimilables facilement. 🙂

Il existe un tas d’autres courant philosophique, mais je vous en parlerai dans d’autres articles !

Zéro regret à l’horizon

Lorsque l’on « passe à côté » de moments précieux, il en découle souvent des regrets. 

Sentiments très désagréables, ils peuvent clairement être évités en adoptant cette posture : « le bonheur se situe dans le voyage ».

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Comment vivre une vie sans regret ? »

On peut tout à faire accepter que la vie soit imparfaite. C’est d’ailleurs ce qui fait sa beauté. Si tout était parfait, lisse, nous serions tous identiques et nous vivrions quasiment tous des situations similaires. La vie est riche dans le sens où elle est complexe et imparfaite.

Commençons par accepter la globalité de notre quotidien : les petits moments agréables, les joies intenses, et aussi les petits désagréments normaux et les événements tragiques, qui font parties de la vie.

Il en découle un sentiment d’unicité, qui vous permettra de trouver et d’accueillir le bonheur au quotidien, dans l’instant présent. Fini la course, fini la frustration de ne pas avoir quelque chose. Bonjour l’imprévisibilité magique du « voyage » pour atteindre nos objectifs.

Sur le blog de Théo Bayssat, vous pouvez lire des conseils sur l’importance du « voyage », surtout lorsque l’on se fixe des objectifs.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article Être dans le « voyage », plutôt que dans le résultat est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Besoin de nouveauté constamment ?

Dans cet article, nous allons explorer un fonctionnement bien particulier, on peut aussi parler de « profil ». Peut-être vous vous reconnaîtrez dans ce que nous allons voir ? Ou simplement vous prendrez conscience que d’autres individus fonctionnent différemment de vous-même. 😊 Que faire quand le CDI n’attire pas ?

Le plus simple pour décrire ce profil est de se baser sur des phrases que ces personnes peuvent dire :

• « J’ai besoin d’apprendre de nouvelles choses tous les jours. »
• « Dès que j’ai fait le tour d’un domaine, je m’ennuie profondément. »
• « Je recherche avant tout la stimulation intellectuelle dans mon travail. »
• « Je suis curieux(se) de tout et je me lasse très vite. »

Ici, les mots d’ordre sont : CU-RI-O-SI-TÉ et NOU-VEAU-TÉ !

La soif d’apprendre de nouvelles choses quotidiennement est tellement présente qu’il est alors impossible d’envisager de faire toute sa carrière professionnelle sur le même poste et dans la même entreprise.

Où ces personnes peuvent-elles s’épanouir ?

1 – Quand le CDI n’attire pas : L’entrepreneuriat

La voie royale pour s’épanouir est clairement l’entrepreneuriat.

Pourquoi me direz-vous ? Simplement parce que, plus vous apprendrez de choses, plus vous rencontrerez de personnes, plus vous serez imaginatif, plus vous explorerez de nouvelles voies, plus vos chances de réussir seront grandes. 

En se lançant dans un projet entrepreneurial, vous limitez clairement le risque de lassitude au quotidien. Les journées ne se ressemblent pas et c’est d’ailleurs ça qui plaît à beaucoup de gens.

Aussi, un point important à souligner est que, souvent ces personnes sont attachées à leur indépendance. Créer son entreprise est une excellente manière de rester maître de son avenir professionnel.

2 – Quand le CDI n’attire pas : L’intérim ou l’alternance de CDD

Parfois, c’est simplement le fait de se dire : « Je vais faire ce métier sur une durée indéterminée. », qui est anxiogène. Ce n’est pas le métier en lui-même qui peut être un souci, mais le fait de se dire que l’on va faire cela pendant des années.

Si l’idée d’être coincé(e) dans un métro-boulot-dodo, sur une durée indéterminée, et que cela vous ennuie d’avance, vous pouvez explorer cette voie-là.

C’est d’ailleurs la tendance actuelle, qui va s’intensifier avec le temps : l’enchaînement des contrats de courte / moyenne durée. Cela offre une flexibilité pour l’entreprise, qui en propose de plus en plus. 

Aussi, si vous vous reconnaissez dans cet article, c’est un excellent compromis. Oui, vous avez une date de fin de votre contrat. A la fin de celui-ci, vous pourrez aller apprendre de nouvelles choses ailleurs ou sur un autre poste dans la même entreprise. C’est rassurant d’une certaine manière.

Pour continuer d’apprendre constamment, c’est une excellente solution. Même si, il faut en avoir conscience, cela peut amener à davantage de précarité ou des périodes d’instabilité (entre deux contrats).

3 – Quand le CDI n’attire pas : Les postes « touche-à-tout »

Le plus souvent, c’est clairement dans les petites structures que l’on pourra vous proposer des postes très polyvalents. Chaque journée sera différente, tellement vous aurez de casquettes différentes à assumer. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Travailler dans une grande ou une petite entreprise ?
Comparatif des principaux avantages et inconvénients »

Ce type de poste peut s’apparenter, d’une certaine manière, aux compétences multi-tâches des entrepreneurs. Ici, vous pourrez vous former tous les jours sur de nouvelles missions, pour devenir un véritable « couteau-suisse » dans votre structure.

Même si vous effectuez des tâches souvent très variées, l’inconvénient de ce type de petite structure est que vous rencontrerez (or cas bien spécifiques) toujours les mêmes personnes. Vous qui aimez la stimulation intellectuelle, tant professionnelle qu’humaine, c’est important d’avoir cela en tête.

Comprendre ce fonctionnement 

Au final, la caractéristique récurrente est la suivante : l’impossibilité de se poser réellement et s’ancrer dans un domaine en particulier.

Professionnellement parlant, c’est un excellent moyen de devenir polyvalent, généraliste. Ce n’est pas adapté si vous souhaitez devenir spécialiste, expert dans un domaine.

Si l’idée de travailler dans le même domaine toute votre carrière ne vous enchante pas, privilégiez des parcours qui vous permettront d’être multi-tâches. Votre soif d’apprendre et votre besoin de stimulation intellectuelle seront grandement comblée.

En vérité, ce n’est pas toujours tout rose si vous vous reconnaissez dans ce fonctionnement. Cela peut toutefois amener à un certain inconfort. Oui, cela demande de changer très régulièrement d’environnement. 

Même si c’est extrêmement stimulant intellectuellement, cela peut être fatiguant à la longue. Autant pour soi, que pour son entourage, qui bien souvent, ne fonctionne pas de la même manière.

C’est un sacré rythme, croyez-moi !

Le site Lhotellerie-restauration évoque lui aussi ce phénomène très intéressant, notamment les raisons qui poussent les individus à chercher de la liberté de mouvement.

S’auto-former sur les bases du monde professionnel

Quand l’idée m’a pris un beau jour de lancer mon blog, je n’y connaissais strictement rien au monde de l’entrepreneuriat. J’ai décidé de me procurer des livres sur le sujet, en plus des vidéos de formation que je visionnais.

Je recherchais des outils clés en main, le plus synthétique possible, pour gagner un maximum de temps et aller à l’essentiel. Devinez quoi ? C’est exactement ce que j’ai trouvé dans le livre Le personal MBA de Josh Kaufman.

A mon sens, il s’agit DU livre pratique sur le monde de l’entrepreneuriat. Tous les aspects du monde de l’entreprise y sont détaillés : gestion, finance, marketing, vente, management… Oui, on doit forcément mettre les mains dans le cambouis un jour ou l’autre quand on se lance.

Les conseils qui y sont donnés sont d’une grande qualité. Je les applique au quotidien dans mon entreprise. D’ailleurs, je retourne régulièrement feuilleter les chapitres qui me sont utiles au fil des jours.

Il s’agit bel et bien d’un livre qui se picore, au fil des besoins et des curiosités. Il y a ÉNORMÉMENT de contenu dans ce livre. Mettez ce bouquin entre les mains de toute personne qui souhaite créer son entreprise, il n’en sera que ravi. C’est mon avis tout du moins. 🙂

Comment valoriser un tel profil ?

La capacité d’adaptation ! 

Oui, en sautant de contrats en contrats, de casquettes en casquettes ou bien de domaines en domaines, vous apprenez forcément à vous adapter. 

La nouveauté est quelque chose qui vous stimule, cela ne vous effraie pas, vous savez foncer tête baissée dans la montagne d’informations qu’il faut assimiler lorsque l’on apprend un nouveau métier.

C’est d’ailleurs ce qui vous plaît, le fait de devoir vous adapter sans cesse. C’est épuisant pour certains, c’est primordial pour vous.

Mettez cela en avant lorsque vous candidatez quelque part. Les recruteurs aiment les personnalités capables de s’adapter rapidement. 

Pourquoi ? Les efforts que devra mettre l’entreprise pour vous former et vous intégrer seront minimisés. Un nouvel employé, qui a envie d’apprendre et de bien faire, c’est le jackpot pour l’entreprise. C’est une garantie que le recrutement va être satisfaisant. 

Aussi, qui dit polyvalence, dit aussi facilité à travailler avec les différents acteurs de l’entreprise. Votre vision globale des choses, acquise au gré de vos nombreuses expériences, sera un argument à mettre en avant pour prouver votre capacité à travailler en équipe.

Même s’il ne s’agit pas de votre cœur de métier actuel, vous serez capable de comprendre les enjeux rencontrés par vos collègues ou vos partenaires. 

Nuançons cette polyvalence. Trop d’expériences différentes peut être, malheureusement, perçu comme un indicateur négatif. Certains peuvent penser que, si vous bougez autant, c’est que vous êtes instable. 

Cela peut en refroidir certain. Or, ce n’est pas de l’instabilité, juste le besoin d’apprendre constamment de nouvelles choses. C’est différent, même si de l’extérieur, c’est délicat de faire la nuance.

N’hésitez surtout pas à devancer ce phénomène, en insistant sur le fait que vous aimez profondément le changement, que ce n’est pas un signe d’instabilité. Cela rassurera vos futurs employeurs.

Un fonctionnement peu conventionnel

Si vous vous reconnaissez dans le profil que nous avons décrit dans cet article, vous savez que trouver sa place dans le monde du travail est très délicat. Quand le CDI n’attire pas, aucune fatalité, il existe des solutions. La norme étant de trouver un emploi fixe et d’y rester, vous êtes à l’opposé de ce fonctionnement.

Ne vous forcez pas à faire comme tout le monde, vous finirez par ne plus en pouvoir sur le long terme. C’est extrêmement important, si c’est votre cas, de prendre conscience de votre fonctionnement et d’agir en conséquence.

Sachez vous entourer de personnes qui ont la même vision des choses que vous. En plus d’être stimulé(e) positivement par ces personnes, vous pourrez voir de vos propres yeux que c’est possible de s’épanouir. Aussi, vous vous sentirez compris.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Bien s’entourer pour réussir »

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article Curiosité, soif d’apprendre et besoin de changement : quand le CDI n’attire pas… est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

« Restez chez vous »

Confinement oblige, vous devez rester à la maison. Comme beaucoup, votre travail peut être fait à distance. Votre employeur opte donc pour le télétravail. Au vue des circonstances, c’est le plus pratique et le plus raisonnable au niveau sanitaire. Comment bien vivre le télétravail ?

Est-ce la première fois que vous télétravaillez ? 

Si oui, vous vous rendrez vite compte, si ce n’est pas déjà le cas, qu’il est bien plus difficile qu’il n’y paraît de travailler depuis son domicile. Travailler depuis chez soi, si votre environnement le permet, peut être un vrai luxe, or si ce n’est pas le cas, cela peut vite devenir compliqué.

Dans cet article, nous allons souligner les principaux points à surveiller, pour que votre période de télétravail se passe dans les meilleures conditions possibles. 😊

Les tentations de faire autre chose sont nombreuses

Les petits malins y verront une occasion en or de faire autre chose que de travailler, et ce sur les heures où ils devraient justement travailler.

Oui, qui dit télétravail, dit que vous devez être disponibles, joignables et actifs sur vos missions habituelles, mais finalement, personne ne peut vraiment vérifier que vous travaillez vraiment.

C’est une des valeurs centrales du télétravail, depuis sa création : la confiance. 

En temps normal, un accord de télétravail est conclu entre vous et votre employeur. Celui-ci se base sur une relation de confiance. Votre travail doit être fait, comme si vous étiez sur le lieu de travail, comme tout le monde. Vous devez être joignable et participer aux différentes réunions (à distance lorsque c’est possible). 

Votre employeur vous fait confiance, alors n’abusons pas de celle-ci pour faire n’importe quoi. Et puis, au final, cela peut finir par se voir si vous faites constamment autre chose…

Les plus filous savent que quand personne ne vous appelle, personne ne sait que vous scrollez sur Facebook depuis une bonne heure. Peut-être le faisiez-vous déjà sur votre lieu de travail habituel ? La différence ici est que vous le faites sans craindre d’être vu. 

Attention à ne pas en faire une habitude. Dans ce climat de confinement que l’on connaît en 2020 avec le Coronavirus, cela peut devenir une « mauvaise » habitude. Tâchons de rester concentré sur notre travail, sans trop se disperser. 

Cela demande une certaine rigueur et un professionnalisme à toute épreuve, qualités dont je suis sur, vous correspondent entièrement. 😊

Vous aurez tout le temps de vous distraire durant votre temps libre !

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Confinement Coronavirus :
Et si j’en profitais pour m’occuper intelligemment ? »

Les sollicitations extérieures sont monnaies courantes 

Comment rester concentré, travailler sur ses missions habituelles, tout en ayant ses enfants qui jouent à côté ? Mission impossible, n’est-ce pas ? Il peut aussi s’agir d’une autre personne qui partage votre domicile… ou d’un animal de compagnie qui réclame de l’attention. Et oui, pourquoi pas ? 😊

Les sollicitations extérieures sont très courantes. Si votre domicile vous le permet, je vous invite à vous mettre dans une pièce calme, dans laquelle vous allez pouvoir réduire au maximum les sollicitations et les distractions. Le but est de se mettre en conditions le plus proche de votre bureau habituel. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Travail à domicile : mythes, réalité et conseils »

Réservez une pièce entière, ou juste une table, à la pratique de votre activité professionnelle.

S’il y a du bruit autour de vous, lié à la vie quotidienne de votre entourage, vous pouvez opter pour des écouteurs ou bien des bouchons d’oreille. Ils comprendront votre besoin d’isolement mental pour que vous puissiez travailler dans de bonnes conditions.

Aussi, communiquez clairement sur vos intentions. Ce matin et cet après-midi, vous ne serez pas disponible : vous devez travailler. Dites clairement à votre entourage que vous serez pleinement disponible, comme d’habitude, en « sortant » du travail, en dehors de votre temps habituel.

Si des personnes de votre foyer sont aussi assignées à domicile à cause du confinement, vous devrez communiquer le mieux possible. Surtout si les autres personnes sont au « chômage technique » et ont donc du temps à tuer. Les tentations seront d’autant plus grandes.

Bien vivre le télétravail : Se fixer un cadre / une routine de travail

Autre petit conseil, et pas des moindres. Gardez le même rythme de travail. 

Si vous étiez habitué à vous lever à 7h, à allumer votre ordinateur à 8h30, à faire 10 minutes de pause à 11h, à déjeuner de 13h à 14h, puis à finir votre journée à 17h30, gardez ce rythme.

Votre cerveau doit comprendre que vous continuez de travailler. Déjà qu’il sera chamboulé du fait que vous restiez à votre domicile, il doit comprendre qu’il n’est pas en « mode repos » comme à l’accoutumée. 

Par exemple, si vous lisiez 30 minutes dans les transports en commun pour vous rendre sur votre lieu de travail, et pareil lors du chemin du retour, gardez cette habitude créative. Posez-vous confortablement chez vous, et lisez, comme si vous étiez dans votre routine normale. Cela peut paraître anodin, mais ça ne l’est pas ! 

Vous devez conditionner votre cerveau un maximum, pour lui faire comprendre que vous continuez de travailler, comme d’habitude, même si le lieu est différent.

Cette règle est plus facile si vous avez choisi de télétravailler. Elle est plus complexe à mettre en place, car moins « naturelle », s’il s’agit d’un télétravail « contraint ». 

A force, votre mental sera habitué à travailler sur des créneaux horaires bien précis. Votre créativité et votre capacité à déblayer vos tâches quotidiennes seront choses aisées. 😊

Être bien chez soi, pour bien télétravailler

Tous ceux qui télétravaillent vous le diront. L’environnement dans lequel on se situe est très important.

Si vous avez la chance d’avoir une pièce rien qu’à vous, au calme, comme un bureau chez vous par exemple, sachez que c’est déjà un luxe que beaucoup n’ont pas.

Quand on se sent bien dans son environnement, on travaille mieux. Alors, je tiens à vous parler d’un livre que j’apprécie beaucoup. Il s’agit de Le Livre du Hygge de Meik WIKING.

Le Hygge ? Qu’est-ce que c’est ? Et bien c’est l’art de vivre à la Danoise. Pourquoi le Danemark ? Sachez qu’après de nombreuses études sur le bonheur, ce pays arrive en première position des pays les plus heureux au monde.

Alors Meik Wiking, lui même Danois, a voulu nous faire part de ce que cette population appelle le Hygge (prononcé « hoo-ga »).

Le Livre du Hygge vous invite à découvrir les grands principes de cette philosophie de vie Danoise, avec de nombreux conseils et idées pour l’incorporer à votre quotidien.

J’ai personnellement adoré ce bouquin. Au départ, pour être franc, je me suis penché sur cet ouvrage pour adopter une nouvelle décoration dans mon lieu de vie. Or, au delà de ça, j’ai appris beaucoup de choses sur la philosophie qui se cache derrière cet art décoratif.

Après tout, comme il s’agit du pays où les individus sont les plus heureux dans le monde, on a beaucoup à apprendre de leur philosophie de vie et de leurs coutumes. Il y a toujours du bon à s’inspirer d’autrui, surtout quand c’est positif comme ici. 🙂

Si le télétravail est un choix ou une contrainte, dans tous les cas, vous avez intérêt à vous sentir bien dans la pièce dans laquelle vous allez travailler.

Bien vivre le télétravail : Dissocier les temps de travail des temps personnels

Dernier point important : la distinction claire entre temps de travail et temps de repos.

C’est primordial lorsque vous travaillez au bureau, ça l’est encore davantage lorsque vous travaillez depuis votre domicile…  Sinon, vous vous retrouvez vite dans une situation où vous jonglez sans cesse entre vos missions professionnelles et vos occupations personnelles.

Jonglez entre les tableaux Excel et faire la cuisine n’est pas la meilleure solution pour être efficace. Sur le long terme, vous perdrez en efficacité, c’est certain.

Alors, prenez un temps pour travailler, sur vos horaires de travail, et profitez ensuite de votre temps en dehors des horaires habituelles de travail, pour déconnecter.

De nombreux journaux s’intéressent à la notion de télétravail, c’est normal, c’est un phénomène qui s’accentue avec le temps. C’est ce qu’à fait le journal SantéMagazine dans un article dédié sur le « Bien vivre le télétravail ».

Déconnecter, ça signifie couper tous ces appareils liés au boulot hein, ne laissez surtout pas votre ordinateur allumé le soir, alors que personne ne vous le demande. Coupez votre téléphone pro. Vos mails pros, idem.

C’est déjà assez compliqué de travailler depuis votre espace personnel, je vous invite fortement à mettre des barrières fermes entre ces deux mondes. Cela vous permettra de bien vivre le télétravail.

C’est aussi très important pour votre entourage, qui vous le fera vite sentir. 😊

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Apprendre à déconnecter du travail :
Votre entourage vous dit merci ! »

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article « Y’en a qui bossent ! » : Bien vivre le télétravail en période de confinement est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Vous avez du temps libre ? 

L’obligation de rester chez soi, qu’elle soit acceptée ou non, vient bouleverser nos habitudes de vie. Alors, comment s’occuper intelligemment ?

Nous avons subitement beaucoup de temps libre, qu’il est pertinent d’utiliser à bon escient, pour se ressourcer, mais aussi pour faire le point et expérimenter des choses différentes. 

La crise mondiale entraînée par le Coronavirus a eu pour conséquence en France de déboucher sur une longue période de confinement précipitée et nécessaire. Oui, la grande majorité des structures ont fermé leurs portes.

• Vous êtes au « chômage technique » ?
• Ou vous êtes étudiant(e) ?
• Vous étiez sans activité ?
• Ou que sais-je encore qui vous oblige à rester à domicile ?

J’exclus volontairement les personnes qui doivent faire du télétravail, car même s’ils travaillent à domicile, il en résulte bien qu’ils travaillent tout de même, pas davantage de temps libre que d’habitude pour eux.

Dans tous ces cas, vous êtes obligé(e) de vous occuper autrement.

Habituellement, vous sortiez, vos journées étaient bien remplies, de diverses activités, de contraintes et de loisirs en tout genre. Vos soirées étaient rythmées grâce à vos amis et connaissances, par des sorties à droite à gauche (ou pas d’ailleurs). 

Voilà que maintenant, on doit rester chez soi. Crise sanitaire oblige, il va falloir faire avec. Les plus optimistes pensent : « Chouette, je vais avoir du temps pour me poser et faire ce que je laisse traîner depuis longtemps. »

Oui, et c’est une excellente manière d’accueillir cette situation compliquée et inédite.

C’était mieux avant ? Oui et non..

Pour répondre à la question : C’était mieux avant ?, quoi de mieux que de se pencher sur un livre du même nom : C’était mieux avant ! de Michel Serres ? 🙂

Il s’agit d’un livre qui m’a particulièrement frappé, de par sa justesse et son discernement. L’auteur, qui est bien connu, se penche sur cette question afin de savoir si le monde était réellement mieux avant, comme on l’entend souvent dans la bouche de nos ainés, et même des jeunes maintenant. (Pas au sujet de la crise sanitaire, mais de manière générale, entre les générations.)

Alors, pour contextualiser un peu, ce sont mes grands-parents qui ont offert cet ouvrage lors d’un Noel à tous leurs petits enfants. J’ai trouvé le geste magnifique. D’autant plus que la thèse de l’auteur dans ce livre est la suivante : Ce n’était pas mieux avant.

Mes grands-parents voulaient nous faire garder à l’esprit que la vie est bien plus facile aujourd’hui qu’elle ne l’a été pour eux durant leur jeunesse. Et ça, c’est une précieuse leçon qu’il faut garder en tête.

L’auteur se base sur des facteurs économiques, sociaux, relationnels, et j’en passe, pour appuyer ses propos. Et force est de constater que c’est convaincant.

Aujourd’hui, on baigne dans la technologie et la communication n’a jamais été aussi accessible entre les individus, quoi qu’on en dise. Alors, ce livre est parfait pour relativiser notre quotidien si confortable aujourd’hui.

Une excellent lecture philosophique pour ouvrir les yeux et pratiquer la gratitude. 🙂

Comment s’occuper intelligemment ?

Seulement voilà, au bout de 2 jours chez soi, on peut commencer à tourner en rond et trouver le temps long. Oui, toute la paperasse que vous remettiez à plus tard, le bricolage dans la maison et tout ce qui vous tracasse au quotidien, vous en avez vite fait le tour. 

Le fait de ne plus voir grand monde, voir personne, peut vite devenir pesant. On est humain, on a besoin de contact humain pour exister au quotidien. L’isolement n’est pas que physique, il est aussi mental, même si rappelons le, il est seulement temporaire.

Heureusement qu’internet est là, c’est bien plus facile de s’occuper qu’auparavant… Idem pour communiquer avec ses proches. 

La période de confinement va être bien longue si vous ne vous trouvez pas une occupation digne de ce nom. 😊 

C’est pour cela que je vous propose, dans cet article, des méthodes pour vous occuper intelligemment. Bien sûr, il s’agit d’idées générales, qui sont selon moi pertinentes. Libre à vous de faire ce que vous voulez de votre temps libre. 😊 Allez, c’est parti !

– Prendre le temps de ne rien faire

A force de courir partout, notre corps et notre esprit peuvent se sentir fatigués au fil du temps. Ainsi, la première étape que je vous propose est de prendre un temps, modéré bien entendu, pour vous reposer. Vous l’avez bien mérité j’en suis sûr ! 

Pas toujours facile, quand on est dans le rythme, de s’arrêter brutalement et de prendre du temps pour soi ? Rappelons ici qu’il ne s’agit pas de vacances. C’est du confinement, une obligation de rester chez soi, pas possible de sortir et de profiter d’un tas de loisirs extérieurs.

Alors, c’est l’occasion rêvée. « Enfin, je vais pouvoir m’autoriser le droit de ne rien faire le temps d’une journée ou de quelques jours. »

Les plus hyperactifs d’entre-nous peineront à ralentir la cadence, or c’est une excellente chose à faire dans un premier temps.

« Chill, relax ! »

Au final, à quoi ça va servir de ne rien faire le temps d’un instant ? J’ai déjà écrit un article détaillé sur le sujet. Dans celui-ci, vous trouverez les principaux avantages à « ne rien faire », ce que cela signifie vraiment, puis vous aurez une méthode pour apprendre à lâcher prise au quotidien.

Oui, ce n’est pas inné, ça s’apprend. 😊

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Prendre le temps de ne rien faire »

Une fois que vous serez pleinement ressourcé(e), il s’agira de vous occuper autrement. Il s’agit seulement d’une petite pause dans votre vie, de légèreté et de repos. Tant pour le physique que pour le mental.

Profitons-en, le confinement nous le permet, alors pourquoi s’en priver ? Il y a toujours du positif dans les événements dramatiques.

– Faire le point sur sa situation professionnelle

Recentrons-nous sur la thématique du blog. Avoir du temps libre, c’est le moment rêvé pour faire le point sur votre situation professionnelle. Voici une liste de questions qui pourra vous aider à commencer ce travail d’introspection.

• Qu’est-ce qui vous déplait aujourd’hui dans votre vie professionnelle ?
• A l’inverse, qu’est-ce qui vous plaît particulièrement, que vous ne lâcheriez pour rien au monde ?
• Comment pourriez-vous améliorer votre situation pour retrouver (ou trouver) ce qui vous motive vraiment ?

Réfléchir sur toutes ces choses demande du temps, ça tombe bien, vous en avez. Aussi, cela demande une réelle envie de changement. Si vous êtes pleinement à l’aise dans votre vie professionnelle, il est aussi utile de répondre à ces questions, pour confirmer que vous êtes à votre place.

Si ce n’est pas votre cas, commencez tranquillement par noter à l’écrit, concrètement, ce que vous ne voulez plus et ce que vous voulez changer. 

Discutez-en avec vos proches, c’est le moment, ils ont eu aussi du temps à disposition. Personne ne vous oblige à courir à droite à gauche durant cette période.

Pour aller plus loin sur votre éventuelle remise en question professionnelle, vous retrouverez sur le blog une grande quantité d’articles pour vous y aider.

Aussi, à la fin de cet article, vous pourrez recevoir un guide pratique pour vous aider à faire le point sur votre vie personnelle et professionnelle. 😊

– Se former sur un sujet qui vous plaît 

Et si tu en profitais pour lire ces livres qui traînent sur le coin de la table de chevet depuis si longtemps ?

Ne mens pas, ça fait belle lurette que tu les vois tous les jours du coin de l’œil en te disant : « Faudrait que je m’y mette ! ». Plus d’excuses, c’est le timing parfait.

C’est très satisfaisant de terminer un bon bouquin. Le sentiment de « tâche accomplie » est agréable, surtout si cela fait longtemps que tu as prévu de lire ce fameux bouquin.

En plus de faire du bien à ton cerveau, tu pourras aussi apprendre tout un tas de nouvelles choses, qui pourront t’être utiles dans ta vie de tous les jours. 

– S’occuper intelligemment en apprenant une nouvelle langue

En parlant d’apprentissage, tiens, si tu en profitais aussi pour apprendre une nouvelle langue ?

Le confinement se prête particulièrement bien à une méthode très efficace : regarder du contenu vidéo en langue originale sous-titrée français. 

Et oui, c’est possible d’associer le fameux « Netflix and Chill » avec quelque chose d’utile : l’apprentissage d’une langue.

Une fois n’est pas coutume, tu trouveras un article sur le blog qui t’expliquera, étape par étape, comment apprendre la langue de ton choix, d’une manière simple et efficace sur le long terme.

 Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Apprendre une langue simplement et sans effort »

Finalement, tu vois bien qu’il est possible de faire tout un tas de choses, même quand on est obligé de rester chez soi. On peut s’occuper intelligemment. 🙂

Le journal LeProgrès évoque dans un ces articles plusieurs témoignages de personnes en confinement, qui ont du revoir leurs occupations durant le confinement.

Profites-en pour faire ce que tu n’as pas le temps de faire d’habitude et aussi d’expérimenter des choses nouvelles, autant que possible. Laisse libre court à ton imagination et à tes envies.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

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Quand on « s’attache » à ses problèmes…

Hein, quoi, comment peut-on être « attaché(e) » à ses problèmes ? Ca veut dire quoi : se détacher émotionnellement ?

Idée qui paraît contre-intuitive de prime abord, pourtant c’est bien plus courant qu’on ne le pense.

Un problème, on a tendance à vouloir le sortir de notre vie, le plus rapidement possible. Oui, toute sorte de tension devrait être expulsée de notre quotidien.

Du moins, c’est ce que notre raison nous dit. 

Même si on a la solution pour régler ce fameux problème, c’est humain, on peut parfois avoir tendance à fermer les yeux. 

Résultat : on commence à vivre avec, voir même à s’y habituer… C’est plus facile sur le court terme, mais c’est bel et bien pesant sur le long terme.

Pourquoi donc peut-on être amenés à laisser traîner nos problèmes sur la durée ? Pour faire simple, on peut évoquer plusieurs raisons courantes :

1. Se confronter à ses problèmes, cela demande du courage et de la détermination. Se détacher émotionnellement Aussi
2. Régler ses problèmes nécessite d’avoir l’énergie suffisante sur l’instant ; or, ce n’est pas toujours le cas.
3. On peut se complaire dans ce rôle de « victime ». Que ce soit vis-à-vis de soi-même ou aux yeux de notre entourage. Vous connaissez Calimero, n’est-ce pas ? 
4. Il est plus facile de se plaindre d’une situation problématique, que d’agir pour la résoudre.

Il existe tout un tas d’autres raisons qui peuvent expliquer que l’on « stagne », que l’on patauge dans nos problèmes au quotidien, sans arriver ou vouloir les résoudre. 

Le site MontrealTherapy explique avec justesse les 7 principes du détachement.

On est humain après tout

Le but de cet article est de vous faire réaliser que l’on est tous dans le même bateau. La perfection n’existe pas et on a tous nos failles. Il est alors important d’en prendre conscience, pour mieux vivre notre futur. 

Alors, pas de culpabilité s’il vous plait si cela fait longtemps que vous laissez trainer vos problèmes. L’important est de vouloir agir et changer les choses aujourd’hui. 😊

Pourtant, je ne vous apprends rien, quand un problème persiste depuis trop longtemps, il faut « crever l’abcès » et se mettre en mouvement. C’est libérateur.

« C’est en forgeant que l’on devient forgeron. » Waouh, en voilà une belle phrase toute faite ! 

Qu’est-ce que ça veut dire dans notre cas ? Tout simplement, c’est normal de se tromper. C’est en vous trompant une fois, voir plusieurs fois, que vous allez comprendre ce qu’il est pertinent de faire par la suite.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Comment tirer profit de ses erreurs ? »

En termes de résolutions de problème, essayer de comprendre pourquoi vos problèmes ne sont toujours pas réglés. Voici quelques questions qui pourront vous aider à y voir plus clair : 

• Quelles habitudes avez-vous qui favorisent la survenue / le maintien de vos soucis ?
• Quelles actions concrètes pouvez-vous mettre en œuvre pour régler vos problèmes actuels ?
• Que pouvez-vous changer dans votre quotidien pour prévenir l’apparition de ces problèmes, et ainsi réduire leur nombre sur le long terme ?

Plus vous vous y confronterez régulièrement, plus vous deviendrez à l’aise avec votre psychologie et vos failles. C’est pareil pour vos forces d’ailleurs.

Et si vieillir était une force ? L’art de se détacher émotionnellement

On entend très souvent : « Ohlala, les années passent, je n’ai pas envie de vieillir. » Chacun en pense ce qu’il veut, mais j’ai un avis tout autre sur la question.

Certes, avec les années, le corps change et des problèmes physiques peuvent venir s’accumuler sur le long terme. C’est indéniable, on n’a pas la même « fougue » à 20 ans qu’à 50 ans. Et puis, vieillir, c’est inévitable, alors mieux vaut l’accepter, c’est libérateur encore une fois.

Pourtant, oui, vous êtes habitués maintenant, les choses ne sont pas si binaires. Sur le plan du mental, c’est une toute autre histoire, et c’est tant mieux !

C’est-à-dire ? Plus vous vieillissez, plus vous avez vécu de choses. Vous êtes d’accord ? Toutes ces expériences de vie vous ont apportés de la maturité. Cette connaissance sur vous-même est un véritable cadeau. 

Plus vous vieillissez, plus vous vous connaissez, plus vous savez quoi faire pour être bien dans vos basquettes, sur le plan mental et émotionnel.

C’est pour cela, quand j’entends des personnes dire que le fait de vieillir est une malédiction, je ne suis pas d’accord. Même si cela vient avec son lot de difficultés physiques, c’est une vraie chance sur le plan de l’épanouissement personnel.

Avez-vous déjà essayé la méditation ?

Comment parler de déconnexion mentale sans parler de méditation ?

C’est lorsque que je me suis penché sur les bienfaits de la méditation pour l’esprit et le corps, que je me suis procuré le livre 3 Minutes à méditer du psychiatre Christophe André.

Si la psychologie vous intéresse, probablement que vous connaissez déjà cet auteur, qui a déjà écrit de nombreux (excellents) bouquins et qui est médiatiquement connu.

Étant complètement novice, je voulais mettre les pieds dans le plat, tout en étant guidé dans cet apprentissage. En parallèle, j’utilisais une application de méditation guidée pour faire des exercices pratiques. Ce livre m’a apporté des bases très intéressantes dans ma pratique de la méditation.

Et force est de constater que ce bouquin et la pratique qui en découle a grandement amélioré mon quotidien. C’est fou de se dire qu’il « suffit » de prendre 10 minutes dans une journée pour méditer, pour que tout le reste de la journée soit bien plus légère.

Ce livre se lit, se relit, se picore au fil des jours, puis on y reviens dès que l’envie se fait sentir, pour découvrir de nouvelles perspectives et interprétations sur ce qu’est la méditation. Méditer c’est un état d’esprit.

Il donne des pistes de réflexion pour calmer son mental et apprécier ce qui nous entoure. En toute simplicité. Nos relations avec autrui en sont grandement améliorées, cela va de soi.

Bon, soyons clair, et vous l’avez compris très vite, je suis un grand convaincu de Christophe André. J’ai lu 5 de ses bouquins, tous autant intéressant les uns que les autres. Alors oui, je suis subjectif quand je vous parle de ce bouquin. 🙂 Et je ne suis pas la seul à aimer son travail. Son succès dans les librairies parle de lui-même.

Accumuler des expériences de vie pour se détacher émotionnellement 

Revenons à nos moutons. Pour une même situation problématique, vous n’adopterez pas du tout la même vision et les mêmes actions en fonction de votre vécu. 

Peut-être qu’un problème survenant durant votre adolescence était la fin du monde, et que ce même problème survenant durant votre vie d’adulte sera vécu comme une broutille.

Votre vécu vous permet de vous adapter plus facilement. Aussi, il vous permettra d’anticiper ces événements. 

Oui, si vos problèmes surviennent à cause de mauvaises habitudes ou d’un environnement malsain, vous avez maintenant les connaissances nécessaires pour savoir ce qu’il faut faire pour qu’il ne réapparaisse pas. 

Lorsque nos ainés nous racontent leurs expériences de vie, c’est une source immense d’inspiration qu’ils nous livrent gracieusement. Inspirons-nous-en.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Bien s’entourer pour réussir »

Ce n’est pas une question d’âge, mais bel et bien d’expérience.

Une personne de 20 ans peut avoir vécu une quantité folle d’expériences sur une thématique. Celle-ci pourra alors conseiller une personne plus âgé débutante dans ce domaine. 

Soyons ouverts aux échanges entre générations. Les jeunes ont autant à apprendre des plus âgés. Et inversement.

L’échange de connaissances / d’expériences peut (et doit) se faire dans les deux sens. Tout est une question de contexte. 😊

Se détacher émotionnellement de ses problèmes

Dans bien des cas, lorsque l’on a toutes les cartes en main pour régler notre problème, ce qui finalement nous immobilise, c’est l’affect que l’on a sur la situation.

Oui, régler un problème signifie parfois « tourner la page » sur un événement, une personne ou une aventure professionnelle. 

Cela demande du temps et de l’acceptation. 

On a des sentiments complexes, alors même si quelque chose nous fait du mal, peu importe la thématique, on peut s’y accrocher encore par la pensée. 

Alors, tâchons de lâcher prise sur ce qui nous nuit et allons de l’avant.

C’est bien plus impressionnant à penser qu’à faire en réalité. Vivons dans le présent, pour notre futur, et non pas bloqués dans le passé par nos vieux problèmes.

Plus facile à dire qu’à faire je sais bien, mais c’est pourtant une étape indispensable si vous voulez assainir votre quotidien professionnel et personnel.

Bon courage sur ce long chemin. Vous verrez, avec le temps, si vous le désirez profondément, les choses finissent toujours par s’améliorer.

Good Luck & Stay Positive 😉 !

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

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L’article Comment se détacher émotionnellement de ses problèmes et s’autoriser à les régler pour de bon ? est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

« Arrête de parler de ton travail, profite de l’instant. »

On vous l’a déjà dit : « Tu parles beaucoup de ton boulot, tu ne trouves pas ? » Comment apprendre à déconnecter du travail ?

Si c’est le cas, la personne était sans doute agacée ou soucieuse.

Votre travail peut avoir une place émotionnelle tellement forte qu’il peut être difficile de prendre de la distance au quotidien.

Si vous avez un poste avec des horaires régulières, la démarche de déconnexion est plus aisée.

Quoi que.. pas forcément ! Cela dépend de ce que vous y faites. Les horaires ne sont finalement pas toujours un critère pour juger de la rapidité à pouvoir déconnecter.

Souvent, cette capacité varie vraiment en fonction des individus et de votre tempérament.

Travailler, vous êtes bien placé(e) pour le comprendre, ça demande une énergie importante. Les métiers manuels, les métiers de bureau, les métiers créatifs, bref, chaque métier demande une énergie physique qui lui est propre.

Aussi, vient s’ajouter le mental. Chacun gère d’une manière différente la quantité de travail qui vous incombe. Le stress (le bon comme le mauvais) doit être mis en lumière, pour être vécu du mieux possible. La capacité à gérer cette tension est aussi un élément important.

Cela dépend aussi de l’investissement « mental » que vous mettez dans votre travail.

Si votre travail vous rempli de joie, alors vous pourrez être tellement enthousiaste que vous y penserez à chaque instant. A l’inverse, si votre travail vous épuise littéralement, vous pourrez avoir besoin de temps pour vous remettre de chacune de vos journées.

L’importance de déconnecter régulièrement

C’est classique de voir une personne avec un projet (entrepreneurial/professionnel ou personnel), tellement motivé et impliqué dans son projet, qu’il devient difficile de ne pas y penser. Bien sûr, c’est très courant aussi pour n’importe quel type de poste.

Ce sont souvent des proches qui nous le font remarquer : « Tu parles beaucoup de ton boulot ces temps-ci, tu es sûr que ça va ? » ou « Tu n’es plus au travail là, essaye de profiter de l’instant présent. »

Ces phrases, aussi anodines soient-elles, doivent vous alerter. Ce n’est pas négatif en soi de penser 24h/24 à son travail, mais cela peut le devenir si vous ne gérez plus la situation.

Oui, c’est aussi bien votre santé mentale qui peut en prendre un coup, que vos relations avec votre entourage. C’est important de déconnecter régulièrement. Physiquement et mentalement.

Plus facile à dire qu’à faire en revanche, ça je vous l’accorde volontiers. Comment faire du coup ? Nous allons essayer de répondre à cette question dans cet article. 😊

Je me répète : C’est une excellente chose d’être impliqué dans sa vie professionnelle, évidemment, c’est source d’épanouissement et valorisant pour l’estime de soi. Vous qui lisez les articles du blog, vous savez à quel point c’est important d’être actif dans sa vie.

Cependant, n’oubliez pas non plus qu’il faut avoir un équilibre suffisant entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. L’une ne doit pas empiéter sur l’autre. Elles peuvent être imbriquées, liées, mais je vous conseille de réfléchir régulièrement si votre équilibre est respecté.

Votre corps, votre esprit et votre entourage vous en seront reconnaissant. 

Le « sas de décompression »

Vous avez passé la journée au travail. Vous avez « parlé boulot », « pensé boulot », même « mangé boulot » du matin jusqu’au soir. 

Lorsque vous finissez votre journée de travail, c’est normal d’avoir besoin d’un temps, que j’aime appeler « sas de décompression », pour vous sortir la tête du travail et revenir mentalement dans votre vie personnelle.

Certains arrivent, une fois passé le seuil du lieu de travail, à déconnecter immédiatement. Si c’est votre cas, vous avez de la chance, croyez-moi ! Profitez-en. Si vous avez, comme la majorité d’entre nous, besoin d’un temps d’adaptation, il existe des méthodes pour y arriver efficacement.

La méthode la plus utilisée peut s’apparenter à un « sas de décompression ». Il s’agit du temps que vous allez vous octroyer entre le moment où vous quitter votre travail et le moment où vous plongez VRAIMENT dans votre vie personnelle.

Pour être le plus clair possible, voici quelques exemples de « sas de décompression » :

• Le trajet du retour (en voiture, en transport en commun, à pied, etc.)
• L’activité régulière qui vous fait du bien (sport, sortie avec des proches après le travail, etc.)
• Quelques minutes assis/allongé à ne « rien faire ». Se « mettre en off » avant de repartir sur autre chose.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Prendre le temps de ne rien faire »

Bien sûr, il s’agit seulement d’exemple, chacun a ses petites techniques pour faire cette transition entre journée de travail et journée personnelle. L’important est de savoir comment faire. 😊

Apprendre à déconnecter du travail : Vouloir consciemment déconnecter

On ne s’en rend parfois absolument pas compte que l’on est encore en mode « pilote automatique ». C’est après qu’on se dit : « Mince, j’étais tellement encore préoccupé par mon travail, que je n’ai pas profité de ce moment avec mes enfants/proches. » 

On entend ça bien plus qu’on ne le croit. Peut-être est-ce votre cas ? 

Une des clés de la déconnexion est lié à l’intention que vous y mettez. Consciemment, vous pouvez avoir à l’esprit cette tendance à rester connecter (trop ?) longtemps à votre journée de travail.

Le fait d’en avoir conscience, cela vient désamorcer le processus.

Vous allez tout de suite adopter des actions pour vous aider à lâcher prise. On dit souvent que la première étape de la résolution d’un problème, c’est justement de prendre conscience du problème.

C’est une gymnastique qui parait tellement simple, or c’est plus compliqué qu’il n’y paraît, alors armez vous de patience, ça se travaille.

Plus vous en ferez une habitude, plus la démarche sera facile et naturelle avec le temps.

Être bienveillant avec soi-même et son entourage

Alors, je tiens à vous parler d’un livre, que j’ai trouvé par pur hasard dans une librairie lors d’un voyage au Canada il y a quelques années de cela. Le titre m’a sauté aux yeux et il correspondait exactement à ce dont j’avais besoin à l’instant T. Il s’agit du livre Osez la bienveillance de Jasmin Roy.

Le mot central du livre est, comme vous l’aurez vite compris : la bienveillance !

Au cours des chapitres, on y apprend à être davantage indulgent avec soi-même. On dit souvent que « on est notre plus grand bourreau ». C’est bien vrai, et l’auteur nous donne des exemples du quotidien pour nous faire dédramatiser ce qu’il nous arrive.

Ce n’est pas grave de rater quelque chose. Soyons indulgents et bienveillants envers nous-même.

Ensuite, une grande partie du livre est consacrée à l’importance d’être bienveillant aussi avec son entourage. Oui, si on a soi-même besoin de douceur et de bienveillance, notre entourage est humain lui aussi, alors soyons sympa. 🙂

Il s’agit d’une lecture légère, déculpabilisante, qui pousse à l’action. Aux « bonnes » actions du quotidien. Celles qui font sourire son prochain et qui nous font nous sentir bien. En concordance avec ce que l’on dit, ce que l’on pense et ce que l’on fait.

Bénéfices de la déconnexion 

Maintenant que l’on a compris que la déconnexion au travail est importante, qu’est-ce que ça apporte concrètement dans le quotidien ?

Le principal point positif rapporté dans les témoignages, et pas des moindres, concerne l’instant présent. 

Oui, qui dit déconnexion du travail, dit possibilité de se connecter mentalement à autre chose. Vous aurez de la place pour accueillir le présent. 

Courir mentalement à longueur de journée, ressasser les réunions qui viennent de se passer, ou à l’inverse, se projeter dans le futur à longueur de temps, on finit par ne plus vivre pleinement notre quotidien. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« 3 signes qu’il est temps de lever le pied »

Apprendre à déconnecter du travail en se connectant à soi

Ainsi, en se concentrant sur vos ressentis dans l’instant présent, pour pourrez plus facilement :

• Vous connecter vraiment à un proche
• Profiter pleinement d’un moment de vie 
• Écouter une discussion avec attention
• Être à l’écoute de ce que vous dit votre corps

Ça parait anodin, pourtant c’est bien ce qui rend les moments intenses, surtout avec les autres individus. Quand on est disponible mentalement, on laisse l’espace suffisant pour que de vrais moments de vie se créent.

Apprendre à déconnecter du travail, comme la phrase le dit, cela s’apprend… 

C’est primordial d’en avoir conscience. (D’ailleurs, la déconnexion au travail est devenue un droit, légalement parlant depuis quelques années.) Alors, si ce sujet vous intéresse, je vous invite à venir lire d’autres articles sur le blog, notamment dans la rubrique « S’épanouir au quotidien ».

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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L’article Apprendre à déconnecter du travail : Votre entourage vous dit merci ! est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Travailler dans une grande ou une petite entreprise : Vers quel type d’entreprise s’orienter ?

Choisir de travailler dans une grande ou une petite entreprise doit être un acte mûrement réfléchi. Pourquoi donc ? Tout simplement parce que vous évoluerez dans des environnements complètement différents. 

Chaque structure a ses avantages et ses inconvénients. Il est alors utile de se renseigner sur les principales différences entre ces deux types de structures, pour être le plus satisfait possible.

Que vous n’ayez pas encore d’expérience professionnelle, ou que vous ayez expérimenté seulement un « type » d’entreprise, on va s’intéresser à ce qui se fait ailleurs. Par simple curiosité ou réelle envie de changement.

Dans la réalité, il existe une multitude de nuances entre les différentes tailles d’entreprise : Très Petite Entreprise, Petite Entreprise, Moyenne Entreprise, Grande Entreprise, Très Grande Entreprise. Tout dépend du nombre de salariés. 

Dans un souci de compréhension, nous allons voir les 2 extrêmes, en généralisant. Pour cet article, nous allons insister sur les points positifs, puis évoquer rapidement ce qui, selon moi, est le principal aspect négatif de chaque. 

Avant, il est important de rappeler qu’il n’y a pas de réponse binaire à la question : « Faut-il mieux travailler dans une grande ou une petite entreprise ? » 

Vous devrez faire votre choix en fonction de vos vies personnelles et vos motivations professionnelles. Ce qui vous épanouit personnellement est différent de ce qui plaît à votre voisin. ☺

Rentrons dans le vif du sujet !

Travailler dans une grande ou une petite entreprise : Les « grandes » entreprises 

– Salaire et avantages

A poste égal, salaire différent ! En effet, vous aurez probablement des conditions salariales plus élevées dans une grande structure, plutôt que dans une toute petite, ce pour des missions identiques.

Pourquoi me direz-vous ? Pour plusieurs raisons. La première concerne les profits. Qui dit grande entreprise, dit activité qui génère de l’activité économique. Voir même BEAUCOUP dans certains cas. En cela, l’entreprise peut se permettre de récompenser les salariés par un salaire attractif.

Tiens, l’attractivité, parlons-en justement. C’est la deuxième raison. Les grandes entreprises veulent recruter les profils les plus talentueux, pour mettre toutes les cartes de leur côté face à la concurrence. Ainsi, le salaire est un critère d’attractivité important.

Répétons-nous : A travail égal, salaire différent en fonction des entreprises. (Oui, c’est injuste, mais autant en avoir conscience.)

Ainsi, si vous avez le choix d’exercer un job dans une entreprise qui vous paye le minimum légal, ou bien le même job dans une entreprise qui paye deux fois plus, si vous réfléchissez de manière purement rationnelle, vous choisirez l’offre la plus avantageuse.

– Des conditions de travail bien encadrées

Cependant, ne soyons pas dupe. Voici la troisième raison. S’il existe des salaires intéressants dans ces entreprises, c’est aussi parce qu’il existe des syndicats qui travaillent à améliorer les conditions de travail des salariés de l’entreprise. Ces discussions aboutissent à des accords dits « d’entreprise », qui fixe le salaire que l’entreprise est obligée de verser au minimum à ses salariés. 

Plus ces organismes ont de poids, plus les conditions négociées avec l’entreprise iront en faveur des salariés. C’est leur rôle.

Toutes les entreprises d’un même secteur d’activité (ex : toutes les banques), doivent aussi respecter des accords « de branche ». C’est pour cela que certains secteurs payent bien mieux leurs salariés que d’autres. (Ex : à poste égal, il y a une différence de salaire entre le milieu agricole et le milieu des assurances.)

Ici, nous n’avons parlé que du salaire pour le moment, mais nous aurions pu évoquer les nombreux autres avantages présents dans les grandes structures (nombre de congés annuels souvent supérieurs, comité d’entreprise proposant de nombreux avantages/réductions, contrat de Mutuelle « professionnel » très intéressant, etc.)

– Image de marque pour vos futures candidatures

Qui dit grande entreprise, dit souvent entreprise connue. 

Sur le CV, rien que le fait de mettre le nom de l’entreprise dans laquelle vous travaillez, c’est une plus-value. C’est comme ça. 

Un recruteur qui va regarder votre candidature et qui va voir que vous avez travaillé dans ce type de structure, sera rassuré par l’image de marque de l’entreprise. Même si dans les faits ce n’est pas toujours vrai, travailler dans un grand groupe est perçu comme un témoin de votre sérieux. 

Si l’entreprise en question a une excellente image de marque, alors ce phénomène est accentué. Si l’entreprise est en pleine crise médiatique, cela peut à l’inverse venir freiner certains recruteurs. (Rassurez-vous, c’est dans la majorité des cas positif, rare sont ceux qui s’arrêtent juste à cela.)

– Évolution de carrière

Qui dit grand groupe, dit beaucoup de salariés. Que faut-il pour gérer toutes ces personnes ? Un service Ressources Humaines développé. Souvent, il existe une cellule chargée de l’évolution de carrière des salariés. 

Vous savez, ce sont ces professionnels que vous rencontrez une fois par an pour faire le point sur vos souhaits d’évolution professionnelle. Ainsi, en fonction de vos compétences et de vos aspirations, il vous sera possible d’évoluer « en interne ».

Cela peut se concrétiser par l’acquisition de nouvelles missions sur votre poste actuel, par un changement de métier totalement, un changement de service, une mobilité géographique.

Chacune de ces modifications donnent lieu à une modification du contrat de travail, un « avenant », qui s’accompagne souvent d’une augmentation de salaire.

Cela nous ramène au point, qui selon moi est l’avantage qui pèse le plus dans la balance : les conditions salariales avantageuses, qui évoluent significativement avec le temps.

Oui, votre salaire va évoluer, et confortablement si vous décidez de faire carrière dans une grande entreprise. L’ancienneté y est valorisée de la sorte.

– Sensation d’être « juste un chiffre »

Cependant, tout n’est pas tout beau tout rose. C’est comme partout. Un élément qui revient souvent dans la bouche de ceux qui travaillent dans un grand groupe, c’est le sentiment d’être remplaçable.

Il y a tellement d’humains, que l’on finit par s’y perdre, et on peut avoir le sentiment d’être « juste un chiffre » pour l’entreprise, comme un « maillon d’un rouage ». Le contact humain peut venir à manquer dans un tel contexte. 

C’est exactement pour cette raison que ces mêmes entreprises mettent des efforts considérables pour que règne une « culture d’entreprise » forte. En plus d’être encore une fois attractif pour l’extérieur, cela donne un sentiment d’appartenance, nécessaire à l’épanouissement des salariés.

Alors, si vous vous dirigez dans cette voie-là, gardez bien cela en tête, cela peut vous éviter bien des désillusions. 

Travailler dans une grande ou une petite entreprise : Les « petites » entreprises

– Devenir un « Couteau Suisse »

Si vous aimez « toucher à tout », les petites structures sont faites pour vous. 

Nombreuses sont les occasions où vous devrez assumer plusieurs « casquettes ».

Dans une petite structure, il n’y a pas une grande division des tâches. Plus la structure est petite, plus vous serez un « couteau Suisse » pour l’entreprise.

(C’est souvent l’inverse dans les grandes entreprises : on est parfois cantonné à effectuer un faible nombre de tâches et à répéter cela tous les jours.) 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Spécialisation : Avantages et Limites »

Ainsi, si vous êtes quelqu’un qui vous lasse rapidement et avez besoin de faire des choses différentes chaque jour pour être épanoui(e), cet environnement professionnel devrait vous correspondre davantage.

D’autant plus que, en termes d’acquisition de nouvelles compétences professionnelles, c’est le jackpot. Votre polyvalence n’en sera que meilleure. Pour vos prochaines candidatures, vous aurez tout un tas de cartes sur la table pour valoriser votre expérience professionnelle.

Cette capacité à s’adapter à toutes les situations est un savoir-être que l’on retrouve souvent dans les offres d’emploi : « capacité d’adaptation ». 

– Un livre pour devenir un vrai couteau-suisse en entreprise

Quand l’idée m’a pris un beau jour de lancer mon blog, je n’y connaissais strictement rien au monde de l’entrepreneuriat. J’ai décidé de me procurer des livres sur le sujet, en plus des vidéos de formation que je visionnais.

Je recherchais des outils clés en main, le plus synthétique possible, pour gagner un maximum de temps et aller à l’essentiel. Devinez quoi ? C’est exactement ce que j’ai trouvé dans le livre Le personal MBA de Josh Kaufman.

A mon sens, il s’agit DU livre pratique sur le monde de l’entrepreneuriat. Tous les aspects du monde de l’entreprise y sont détaillés : gestion, finance, marketing, vente, management… Oui, on doit forcément mettre les mains dans le cambouis un jour ou l’autre quand on se lance.

Les conseils qui y sont donnés sont d’une grande qualité. Je les applique au quotidien dans mon entreprise. D’ailleurs, je retourne régulièrement feuilleter les chapitres qui me sont utiles au fil des jours.

Il s’agit bel et bien d’un livre qui se picore, au fil des besoins et des curiosités. Il y a ÉNORMÉMENT de contenu dans ce livre. Mettez ce bouquin entre les mains de toute personne qui souhaite évoluer au sein de son entreprise et devenir polyvalent, il.elle n’en sera que ravi.e. C’est mon avis tout du moins. 🙂

– Voir l’impact de nos actions

Comme la structure est petite, lorsque vous entreprenez une action, vous devez souvent la faire de A à Z. Vous commencez par la phase d’imagination (l’idée), pour finir sur la phase de concrétisation réelle du projet.

Ce processus est extrêmement satisfaisant. En effet, vous pourrez voir l’impact de vos actions sur le réel de votre entreprise. C’est une chose qui manque souvent dans les plus grosses entreprises. Ici, il n’y a pas de sentiment de « déconnexion » de ce que l’on fait. 

Mine de rien, se sentir utile et savoir que ce que l’on fait à une réelle utilité dans l’organisation, c’est important en termes d’estime de soi. Cela donne du sens à votre travail.

D’ailleurs, comme vous gérerez les projets de manière complète, vous pourrez être créatif.

Rappelons-le, on est humain. Alors, quand on peut exprimer sa personnalité et sa créativité à travers nos missions, c’est un sentiment extrêmement agréable. 

En plus de sentir que l’on peut exprimer réellement qui nous sommes au sein de l’entreprise, on peut laisser libre cours à notre imagination par des actions concrètes (toujours de manière pertinente et professionnelle hein).

C’est un point essentiel lorsque l’on écoute des témoignages de personnes travaillant dans des petites structures. On entend souvent qu’ils peuvent exprimer leurs idées et les mener à bien, lorsque la direction les laisse faire bien entendu.

– Proximité avec les collègues

Ce point est indéniable. C’est logique, plus l’entreprise sera petite en termes de salariés, plus il y aura une « proximité » naturelle qui sera présente.

Alors là, c’est en fonction des goûts de chacun. Ça plait, ou ça ne plait pas. 

Certains vont adorer le fait de voir chaque jour les mêmes collègues, pouvoir tisser des liens professionnels forts. 

A l’inverse, cela ne correspond pas à tout le monde. On peut aussi avoir envie de l’inverse, c’est-à-dire, rencontrer chaque jour de nouvelles personnes et garder une certaine distance vis-à-vis de ses collègues.

Nombreux sont les cas d’entreprises où il y a une ambiance dite « familiale ».

Cette proximité avec les collègues est très positive si l’ambiance est saine, positive. On observe parfois aussi, malheureusement, un manque de professionnalisme dans les fonctions managériales, ce qui peut être un réel problème en cas de mauvaise ambiance au travail.

(C’est un des avantages des grandes structures, qui sont dotées d’un service Ressources Humaines à part entière. En cas de problème, les situations se règlent généralement plus rapidement.)

Cependant, c’est une minorité, et cette proximité avec les collègues est souvent très bien vécue, voir même c’est un critère que recherchent de nombreux candidats. 

En effet, on connaît bien les compétences et les mentalités de chacun. Pour l’exercice de vos missions, c’est idéal car vous pourrez travailler en fonction des forces et des pistes d’amélioration de chacun. La répartition des tâches sera plus facile. 

Travailler dans une grande ou une petite entreprise : Un choix personnel

Alors, finalement, qu’est-ce qui est le mieux ? Travailler dans une grande ou une petite entreprise ? Je n’ai personnellement pas la réponse. Vous seul(e) pouvez savoir ce qui est le mieux pour vous. 

J’espère que cet article vous aura aidé à mieux comprendre le fonctionnement de ces deux types de structure et que votre choix sera plus facile.

Le site DirectEmploi liste lui aussi les principaux avantages et inconvénients à travailler dans une grande ou une petite entreprise.

A vous de voir ce qui est le plus pertinent en début de carrière. L’idéal est de tester. Encore une fois, expérimentez un maximum d’expériences professionnelles différentes, pour vous faire votre propre avis sur ces différences.

Lorsque vous aurez acquis suffisamment d’expériences et de connaissances sur vous-même, vous pourrez choisir de manière adéquate, en votre âme et conscience. 

Aussi, les avantages apportés par votre entreprise doivent coller avec votre vie personnelle. Ainsi, travailler dans une grande ou une petite entreprise est un choix.

L’équilibre entre travail et personnel est important. Ce n’est pas parce que vous vous dirigez dans une grande structure, que vous allez y passer toute votre carrière. Et inversement. Commencer sa carrière dans une petite structure ne signifie pas que vous allez y passer votre vie.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Votre avenir n’est pas écrit d’avance »

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L’intuition guide une partie de vos choix 

Que ce soit de manière consciente ou en mode « pilote automatique », nombreux sont les exemples dans nos vies quotidiennes où votre intuition vous évite des situations problématiques. A condition que vous l’écoutiez bien sûr. Êtes-vous aligné(e) professionnellement avec vos valeurs personnelles ?

• « Je ne sens pas cette personne, je vais m’en tenir éloigné. »
• « Je ne sais pas pourquoi, mais je sais que je dois faire (ou ne pas faire) telle chose. »
• « Cette situation ne n’inspire rien qui vaille, je ne vais pas m’y rendre. »
• « Je le savais, j’aurai dû faire (ou ne pas faire) cela, je ne me suis pas écouté(e). »

L’intuition a aussi une utilité bien plus positive, elle vous permet de vous diriger vers ce qui est bon pour vous :

• « C’est inexplicable, mais je me sens particulièrement bien avec cette personne, je vais la garder dans mon cercle proche. »
• « J’ai un bon ressenti sur mon entreprise, mes collègues sont humains. »
• « Ce recruteur m’inspire confiance, je vais aller à cet entretien d’embauche. »
• « J’ai toujours été attiré par ce domaine, sans trop savoir pourquoi, alors je vais me laisser guider par cette voie professionnelle. »

L’art de s’écouter au travail

Ecouter son intuition au travail, qu’est-ce que ça apporte ? 

Certains d’entre vous ne sont peut-être pas familier avec cette notion d’intuition. En réalité, on peut appeler cela comme bon nous semble. 

Il s’agit de la « petite voix » à l’intérieur de vous, qui vous fait ressentir si quelque chose est bon ou mauvais. Très utile au quotidien, mais parfois difficile d’en prendre conscience et de l’écouter.

Pourtant, vous pourrez confirmer : Plus on est à l’écoute de ses envies / besoins, plus le quotidien devient agréable. 

Pourquoi donc à votre avis ?

Tout simplement parce que vous serez de plus en plus aligné(e) avec qui vous êtes vraiment au fond de vous.

D’ailleurs, vous êtes-vous déjà posé la question : « Suis-je aligné avec qui je suis vraiment ? »

On peut la reformuler des manières suivantes :

• L’environnement dans lequel vous évoluez au quotidien est-il propice à votre épanouissement ? 
• Le travail que vous faites est-il en accord avec vos valeurs personnelles ?
• Mon rythme de travail me permet-il de respecter mon équilibre corporel ?
• Est-ce que je vais au boulot « à reculons » ou avec envie ?
• Est-ce que je me sens bien dans ma vie professionnelle ?

Si vous répondez négativement à l’une de ces questions, alors il est fort probable que vous ne soyez pas pleinement aligné(e) professionnellement avec ce que vous êtes vraiment.

L’alignement dans la vie personnelle

L’intuition et l’alignement sont des notions pertinentes dans le milieu professionnel, mais pas seulement. C’est d’ailleurs avant tout dans votre monde personnel que vous devrez apprendre à les appréhender.

Oui, écouter son intuition, cela s’apprend. 

Plus vous l’écouterez, plus la démarche sera facile et naturelle. Aussi, c’est un excellent moyen pour prendre confiance en soi et en ses prises de décisions.

Toutes les choses ne s’expliquent pas de manière purement rationnelle. Parfois, on peut avoir des ressentis, qui viennent de je ne sais où, qui sont d’une exactitude étonnante.

Aussi, c’est intéressant de souligner que l’on n’est pas tous « ouverts » à écouter son intuition. Certains en sont complètement détachés et le vive même très bien. 😊 

On observe cependant, que chez ceux qui décident d’écouter cette petite voix qui résonne en eux de manière inexpliquée, ils s’orientent toujours dans des voies qui les rendent bien plus heureux.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« S’écouter pour s’épanouir au travail »

Le but de cet article n’est pas de vous convaincre de l’existence ou non de l’intuition. Il a bien pour but d’insister sur le fait qu’écouter ses ressentis, aussi fondés soient-ils, peut vous apporter beaucoup de positif. 

Le blog DonnezDuSens évoque dans un de ces articles la notion d’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.

Aligné(e) professionnellement avec vos valeurs ? Se faire confiance

C’est bien beau d’écouter ses ressentis, mais cela ne suffit pas. Une fois la prise de conscience survenue, il vous faudra agir. 

• Faire ou ne pas faire. 
• Prendre une direction ou une autre. 
• Passer du temps avec quelqu’un ou bien s’en éloigner.
• Accepter ce travail ou le refuser.

Les situations sont toujours personnelles. Chacun prend ses décisions en fonction de son vécu. Surtout si celles ci ont un grand impact dans vos vies, il faut prendre le temps d’y réfléchir ET aussi d’écouter ce que votre corps vous dit.

L’intuition est plutôt mentale. Aussi, vous pouvez observer que votre corps vous envoie des signaux dans certaines situations, qui doivent vous mettre sur la piste de votre bien-être (ou de la présence d’une tension intérieure).

Par exemple, il est probable que vous vous sentiez :

• Stressé(e), la boule au ventre, en allant au travail si celui-ci ne vous correspond pas du tout.
• Particulièrement détendu(e) lorsque vous vous trouvez avec des personnes positives.
• Fatigué(e) physiquement rien que de penser à votre prochaine semaine de travail.

Votre corps vous envoie un nombre important de signaux, qu’il faut écouter.

Bien des maux physiques sont la conséquence de tensions qui prennent racines de manière psychologique. Ceux-ci peuvent être soulagés en changeant des habitudes dans votre quotidien. Tant physiques que mentales.

Se détacher de l’avis d’autrui

J’aime beaucoup réfléchir à la notion de bonheur et à comment rendre la vie encore plus heureuse qu’elle ne l’est aujourd’hui. C’est pourquoi je me suis naturellement tourné vers la philosophie pour y trouver des axes de réflexion.

Connaissez-vous Marc-Aurèle? Un empereur et philosophe Romain, qui est un des fondateurs de ce que l’on appelle le stoïcisme. Marc-Aurèle a vécu au cours du 1er siècle après J.-C. Il a mis sur papier ses pensées dans de nombreux ouvrages, dont Pensées pour moi-même.

Pour résumer cette pensée très très rapidement, il s’agit d’un courant qui estime que la vertu (capacité à faire le bien) est la source principale de bonheur, à contrario du plaisir individuel. D’autres penseurs comme Sénèque, Epictète et Zénon de Citium sont des figures du stoïcisme.

Je vous parle de ce bouquin car même il y a 2 000 ans, les individus pensaient déjà à la notion de bonheur, en se questionnant sur le sens de leur vie. Cette préoccupation ne date pas d’hier. 🙂

C’est d’ailleurs très intéressant de voir que les conseils que Marc-Aurèle donne dans ses écrits, peuvent encore être appliqués dans notre vie actuelle. Même si la société a beaucoup changée, dans le fond, on reste les mêmes.

Ce qui m’a particulièrement plu dans son discours, c’est le soin qu’il met à comprendre que l’entraînement, la sobriété, la méditation personnelle, la réflexion, l’ataraxie – cette absence de trouble – peut devenir, quand la situation l’exige, une manière d’agir face à l’adversité. D’ailleurs, tout cela peut être appliqué dans votre vie personnelle ET professionnelle.

Si vous souhaitez vous initier à la philosophie tranquillement et découvrir ce courant de pensée, ses écrits sont relativement accessibles et assimilables facilement. 🙂

Il existe un tas d’autres courant philosophique, mais je vous en parlerai dans d’autres articles !

Le regard des autres dans tout ça ? Être aligné(e) professionnellement avec vos valeurs

Si vous ressentez des choses, c’est qu’il y a une raison. Ne vous coupez pas de cette capacité d’écoute envers vous-même. Au contraire, faites-en une force, quoi qu’en pense les plus pragmatiques.

Lorsque vous déciderez d’aller dans ce sens, cela en amusera certains, c’est sûr, mais finalement c’est bien de votre vie qu’il s’agit, pas de la leur, alors ô diable le regard des autres. 

Aussi, la justification auprès de ces personnes n’est pas nécessaire. Vous faites ce que vous voulez, ce qui est bon pour vous. C’est d’autant plus vrai si vous vous engagez dans une voie « peu conventionnelles », qui sort des sentiers battus. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Sortir des sentiers battus pour mieux revenir vers soi »

A vrai dire, les remarques de l’extérieur sont à prendre avec du recul. Il s’agit bien souvent de curiosité, car justement, ce que vous faites est peu courant. 😊

Entourez-vous de personnes qui vous veulent du bien, ceux qui soutiendront vos choix quoi qu’il arrive.

Cet article est différent de ce que je peux vous proposer habituellement sur le blog, je vous l’accorde. Faites-moi savoir si cela vous plait, la voie du développement personnel est très enrichissante.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article Êtes-vous aligné(e) professionnellement avec vos valeurs personnelles ? est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Qu’est-ce qu’un(e) « slasheur / slasheuse » ?

Qu’est-ce que ça signifie « Slasheurs : Ceux qui cumulent les jobs ? »

• « Je suis slasheur. » 
• « J’ai un side project. »
• « Je cumule plusieurs jobs. »
• « J’ai plusieurs temps-partiel. »
• « J’ai un projet à côté de mon travail. »

Ça vous met sur la piste ? Ces situations sont courantes, cela devrait vous donner une petite idée. 😊

Concrètement, un slasheur est une personne qui cumule plusieurs activités professionnelles. Ce terme vient du mot « slash » ou « / », que l’on peut comprendre dans le sens de « parallèle ».

Ainsi, quelqu’un qui se revendique « slasheur » exercera plusieurs activités simultanément, en parallèle.

Voici quelques exemples :

• Nicolas a un contrat salarié, de 35h par semaine. Durant son temps libre, il se lance dans la création d’une entreprise.
• Anne travaille du lundi au mercredi en tant que conseillère commerciale. Du jeudi au samedi, elle donne des cours de yoga.
• Martin travaille tous les midis comme livreur Uber Eats. Tous les après-midis, il se consacre au développement de sa chaîne Youtube. Aussi, un week-end par mois, il organise des événements avec l’association dont il fait partie.

Chaque situation est unique, donc il y a autant d’exemples de slasheur, que de situations personnelles. Vous l’aurez compris, ce terme englobe des situations très larges.

Réelle nouveauté ou simple définition ?

L’expression « slasheur » est nouvelle. 

Pourtant, ne vous y trompez pas, le fait de cumuler plusieurs activités professionnelles est aussi vieux que le monde. Rien de nouveau.

Pourtant, pourquoi en parle-t-on autant, seulement aujourd’hui ?

Est-ce une simple mode ou la conséquence d’une réalité sociétale ?

Vous n’êtes pas sans savoir qu’aujourd’hui, la réalité du monde du travail est complètement différente d’il y a 30 ans.

Auparavant, surtout durant ce que l’on appelle les Trente Glorieuses, la période d’après-guerre, lorsque l’on débutait sa carrière dans une voie professionnelle, on y restait toute la vie.

« Baby-boomer ». Un jeune qui suivait une formation de menuisier allait le rester jusqu’à la fin. Idem pour tous les secteurs porteurs de l’époque. 

Aujourd’hui, c’est toujours possible, mais nuançons cela. Désormais, les professionnels des ressources humaines estiment que l’on a fait le tour de son poste au bout de seulement 3 ans. Au-delà de ça, on « n’apprend » plus rien de significativement nouveau.

Slasheurs : Ceux qui cumulent les jobs à cause de l’évolution sociétale

Aussi, les besoins des entreprises ont évolué. Voyez court terme en termes d’emploi. La majorité des emplois de demain n’existent pas encore. Les avancées technologiques y sont pour beaucoup. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« De nouvelles habitudes de travail »

Le Contrat à Durée Indéterminée (CDI) n’a plus la côte. Il n’attire plus autant qu’auparavant. Aussi, les entreprises doivent être toujours plus flexibles. Elles en proposent de moins en moins. Les Contrats à Durée Déterminée (CDD), les temps-partiels et les prestations externes sont favorisées.

C’est pourquoi, on reste moins longtemps sur un même poste. Suivre une formation initiale de plombier ne signifie plus que vous allez faire plombier toute votre vie. Peut-être que si, mais ce n’est plus aussi vrai qu’avant.

Est-ce une bonne chose ? Je n’ai pas la réponse. 😊 Tout ce que je sais, c’est qu’aujourd’hui, si vous voulez avoir toutes les chances de votre côté, autant bien comprendre comment le monde professionnel fonctionne, et bien placer vos billes en conséquence. 

Quelles sont vos « raisons d’agir » ?

Nous agissons tous pour une raison. Chacune de nos attitudes a une raison cachée ou assumée. Alors, quand vous voyez votre entourage vous faire une remarque, au lieu de réagir à chaud, demandez-vous : Quelle est la raison qui le pousse à me dire cela ?

En faisant cela, vous vous intéresserez à ses « raisons d’agir ». C’est là-dessus que se base l’essentiel du livre du sociologue Philippe Bernoux : Sociologie des organisations. Initiation théorique suivie de douze cas pratiques.

Il s’est intéressé à divers milieux socioéconomiques, surtout en entreprise, pour y analyser les « raisons d’agir » des individus : ce qui les pousse à agir de telle ou telle manière, à dire telle ou telle chose.

On y comprend l’envers du décor au sein des entreprises.

• Pourquoi les relations entre les collaborateurs sont tendues ?
• Qu’est-ce qui explique que le.a manager n’arrive pas à assoir son autorité ?
• Pourquoi les arrêts maladies s’enchainent au sein d’un même service, qui en apparence semble parfait ?

Autant de questions auxquels répond ce sociologue dans son livre.

J’ai lu ce livre durant mes études en ressources humaines. D’abord parce que mon formateur de l’époque nous l’avait chaudement recommandé. Puis je l’ai relu une seconde fois deux ans plus tard, avec du recul, quand j’ai eu besoin d’avoir des réponses vis à vis de ce que je pouvais observer en entreprise. Pour la théorie en classe, puis pour la réalité en entreprise.

Il s’agit d’un très bon bouquin, qui plaira à tout ceux qui veulent en savoir plus sur « les raisons d’agir » des individus, d’un point de vue sociologique et aussi psychologique.

J’aime beaucoup cette formulation pleine de sens : « les raisons d’agir ».

Être slasheur par nécessité 

Bon, être slasheur, ce n’est pas nouveau, ok. Maintenant, intéressons-nous aux raisons qui poussent les individus à le devenir.

Premier point que nous allons aborder, c’est la « contrainte ».

Beaucoup n’ont pas d’autres choix que de cumuler les jobs pour s’en sortir au quotidien.

La société évoluant, les contrats proposés par les entreprises sont de plus en plus précaires. Ainsi, les conditions de vie en pâtissent directement. Un simple job peut ne pas suffir pour subvenir à ses besoins. 

C’est une réalité, qui se « subit » pour ceux qui la vivent. Des obligations financières régulières, de nombreuses personnes à charge, ou que sais-je encore, il existe tout un tas de raisons qui pousse une personne à « devoir » exercer une deuxième/troisième activité professionnelle pour vivre.

Slasheurs : Ceux qui cumulent les jobs par envie

Ce deuxième cas de figure est beaucoup plus positif. Si vous êtes dans ce cas, ou que vous souhaitez vous diriger dans cette optique, les choses seront beaucoup plus confortables. Aucune obligation, juste l’envie de faire quelque chose de différent au quotidien.

J’ai souvent entendu les remarques suivantes :

• « J’aime mon job, je veux continuer, mais faire ça 6 jours par semaine, c’est trop. » 
• « J’ai toujours eu envie de me lancer dans cette voie professionnelle et j’ai du temps libre à côté de mon travail. »
• « J’aime faire plusieurs choses à la fois. »
• « Je souhaite être acteur de ma vie professionnelle et être flexible / décider de mon rythme de travail. »

Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces exemples, alors surement que le mode de vie d’un slasheur vous conviendrait.

Cette philosophie donne un sentiment de liberté très particulier. Il est souvent, au départ, associé à une certaine forme de précarité. Cependant, lorsque les choses se mettent en place, et que vous avez trouvé votre rythme de croisière, vous pouvez avoir une situation plus que confortable.

Est-ce que ça me correspond ?

Gardons les pieds sur terre. 

Le mode de vie slasheur ne convient pas à la majorité. Cela nécessite d’avoir une envie profonde de le faire. 

Certes, certains sont contraints à le faire, mais si vous avez le choix et que cela ne vous tente pas spécialement, alors rien ne vous y oblige. Après tout, le schéma traditionnel d’emploi convient à beaucoup de gens aussi.

Le but de cet article est de vous faire comprendre qu’il est possible de cumuler plusieurs activités professionnelles en parallèle. C’est très épanouissant. Cependant, je me répète, vous pouvez très bien vous épanouir en ayant un seul poste. C’est déjà très « prenant » comme cela.

Sachez trouver votre équilibre. 

Tranquillité ? Action permanente ? Focalisé sur une unique tâche ? Faire trois choses à la fois ? Chacun fait ce qui lui plait. 😊

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Qu’est-ce que tu veux faire plus tard ? »

Slasheurs : Ceux qui cumulent les jobs pour s’ouvrir au monde

Aussi, et nous finirons l’article sur cela, le fait de devenir slasheur est une formidable opportunité de tester de nouvelles voies professionnelles. Oui, vous avez votre job principal qui vous assure une stabilité financière et émotionnelle. 

Alors, pourquoi pas, si vous en ressentez le besoin, faire l’expérience de travailler dans de nouveaux domaines qui vous ont toujours intrigués ?

Si cela vous plait, vous pourrez approfondir cette voie. Dans le cas inverse, vous aurez acquis la certitude que cela n’est pas fait pour vous. Vous pourrez passer à autre chose, en étant sur de vous.

Le blog Welcome To The Jungle aborde à sa manière la notion de Slasheur dans un article dédié, que vous pouvez lire si le cœur vous en dit.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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L’article Slasheurs : Ceux qui cumulent les jobs est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Jeux vidéo et milieu professionnel : pas compatibles ?

Les jeux vidéo, à l’opposé total du milieu professionnel ? Si vous pensez cela, détrompez-vous. Développer ses compétences professionnelles grâce aux jeux vidéos est possible.

Souvent diabolisés par bon nombre de non-joueurs, pensant à tort qu’ils rendent violents et amorphes, les points positifs ne sont pas assez soulignés.

Dans la majorité des cas, avec une utilisation raisonnée et lucide des jeux vidéo, tout se passe très bien et aucun problème n’apparaît. Au-delà de la simple distraction, c’est tout notre cerveau qui est mis en action lorsque nous nous plongeons dans ces mondes virtuels.

Sont-ils si virtuels que ça ? Oui et non. Bien sûr, il s’agit de pixels, dans des mondes fictifs, même si parfois ils sont très proches de la réalité. Pourtant, ils se basent toujours sur des représentations mentales issues d’un esprit humain. Tout y est pensé pour qu’un humain puisse se divertir. 

Ainsi, même s’il s’agit d’un monde virtuel, on observe très souvent que les codes de notre société sont repris et appliqués dans ces jeux vidéo.

Développer ses compétences professionnelles grâce à l’humain

Les interactions sociales sont du même ordre entre les utilisateurs. Ils ont des objectifs à atteindre, il y a des règles et des contraintes à respecter, on peut utiliser un avatar/personnage à son effigie, etc.

En apparence éloigné du milieu professionnel, il est tout à fait possible d’en tirer parti pour en faire un atout professionnel. Surtout en ce qui concerne les compétences comportementales et humaines.

Dans cet article, nous allons voir que passer du temps sur les jeux vidéo peut être un excellent moyen d’allier l’utile à l’agréable.

Au cours de vos nombreuses parties, vous avez, sans même vous en rendre compte, développer des compétences professionnelles et des savoirs-être très utiles et recherchés sur le marché du travail.

Quels sont-ils et comment les utiliser dans le milieu professionnel ? C’est exactement ce que nous allons voir dans la suite de cet article. C’est parti 😉 !

1 – Communication

Nombreux sont les jeux qui se jouent aujourd’hui en ligne et surtout en équipe. 

Qui dit jeux en équipe, dit forcément communication. C’est très souvent l’équipe qui communique le mieux qui a le plus de chance de remporter la partie.

Regardez, à haut niveau, les équipes professionnelles n’évoluent pas seules. Ils peuvent avoir un coach technique, un manager et tout une équipe chargée du développement de l’équipe.

Oui, aujourd’hui, l’e-sport est tout aussi important que le sport traditionnel. Rendez-vous à une manifestation autour du jeu vidéo et vous vous rendrez compte qu’il s’agit d’une réalité.

Si autant de moyens sont mis en œuvre pour atteindre la victoire, l’élément central est la communication entre les joueurs et leur staff. 

Ne pas donner une information cruciale ou bien donner une information erronée à l’un de ses coéquipiers est un motif de défaite dans bien des cas. Surtout à haut niveau, chaque infime erreur est punie sévèrement par une défaite. 

Communiquer avec ses coéquipiers est un pilier des jeux en ligne.

En y réfléchissant un peu, c’est exactement pareil en entreprise. Une bonne communication est favorable au développement de l’entreprise et à une atmosphère agréable au sein des différents services. A l’inverse, un manque de communication peut engendrer des pertes importantes sur le chiffre d’affaire, peu importe la raison de celle-ci.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Les jeux en entreprise, pourquoi ça fonctionne si bien ? »

Savoir communiquer avec une équipe, de manière efficace et agréable est une qualité très recherchée dans le monde du travail. Faites-en une force pour vos prochaines candidatures. 😊

2 – Esprit d’équipe

Continuons sur le fait de jouer en équipe. Au-delà de la communication, qui comme nous venons de le voir, est essentielle dans tous les jeux en ligne, vous passez du temps avec d’autres êtres humains. 

Une équipe se doit d’être complémentaire pour être efficace, dans le milieu professionnel et dans les parties en ligne. 

Vous devez :

• Apprendre à vous connaître les uns les autres
• Identifier les points forts de chacun pour les exploiter au maximum
• Travailler les faiblesses pour ne plus reproduire les mêmes erreurs
• Établir des stratégies en fonction des aptitudes de chacun

C’est aussi valable dans tous les sports collectifs traditionnels et aussi dans les entreprises.

Vous allez passer par des moments de joies, de difficultés que vous allez surmonter ensemble. De victoires que vous allez festoyer ensemble, des remises en question collectives et individuelles indispensables à la progression. 

Il s’agit de moments de vie. Que cela se déroule dans un environnement virtuel ou très réel, les sensations sont bien les mêmes. 

C’est d’ailleurs par le biais de moments comme ceux-ci que vous allez resserrer vos liens humains. On ne compte plus les histoires de personnes ayant jouées des heures ensemble, qui se retrouvent aujourd’hui dans la vraie vie pour sortir ou travailler ensemble. 

Humainement, vous allez développer votre aptitude à vous intégrer dans un collectif, à en respecter les règles et aussi à proposer des solutions nouvelles pour améliorer les situations. Votre groupe va vivre.

Les entreprises recherchent des personnalités humaines capables de s’adapter à un collectif déjà existant, capable d’apporter des synergies positives et dynamisante pour le groupe. 

3 – Leadership

Continuons sur le jeu en équipe. Dans les relations humaines, que ce soit de manière officielle ou officieuse, il y a souvent une personne qui prend le rôle de leader dans un groupe. C’est le cas dans le monde professionnel et dans le monde du sport/e-sport.

Cette personne peut émerger grâce à ses connaissances techniques sur le jeu, qui lui donnent une légitimité aux yeux des autres, ou par ses capacités relationnelles développées, qui permettent au groupe de fonctionner efficacement, dans une atmosphère propice à la victoire.

Aussi, chaque personne du groupe peut être leader en même temps. Je m’explique. Si chacun détient une expertise qui lui est propre, alors chaque personne deviendra leader durant une phase de jeu bien spécifique.

Qui dit leader, dit diriger une équipe et prise de décision humaine.

L’importance de convaincre pour leader son équipe

Avant de rentrer dans le vif du sujet et de vous présenter la suite de la méthode pour adapter son CV aux offres d’emploi, laissez-moi vous parler de l’importance de savoir convaincre son interlocuteur.

Dans son livre intitulé L’Art d’avoir toujours raison, le philosophe allemand du 19ème siècle Arthur Schopenhauer nous donne de précieux conseils pour convaincre et persuader autrui.

Posez-vous la question : Pourquoi je veux valoriser mes expériences professionnelles ? On peut répondre en partie : « Pour convaincre les recruteurs que je mérite le poste ».

Si la philosophie, la psychologie interpersonnelle ainsi que l’art de la persuasion vous intéresse, alors ce livre vous plaira à coup sur.

Il m’a personnellement apporté des outils très concrets pour rendre mes discours plus impactant. On peut capter l’attention et la garder plus aisément.

Pour être franc, ce bouquin est légèrement complexe à lire et à assimiler. Il est court et très dense en informations. Fort heureusement, les nombreux exemples permettent d’assimiler les informations facilement.

C’est d’ailleurs ce qui fait que cet ouvrage philosophique est accessible et un best-seller de ces derniers siècles.

Un exemple concret pour développer ses compétences professionnelles grâce aux jeux vidéo

Prenons l’exemple concret des Jeux De Rôle Massivement Multijoueur (MMO-RPG en anglais). Pensez à World of Warcraft, Dofus, ou bien Guild Wars, pour n’en citer que des très connus. Il s’agit de jeux dans lequel on incarne un personnage, que l’on doit faire progresser. 

Ici, terminer le contenu le plus difficile est faisable uniquement avec un groupe. Seul on n’y arrive pas, en équipe lambda c’est difficile, or en équipe soudée/motivée c’est possible. 

Parfois, il faut être 40 joueurs simultanément sur le jeu, dans la même partie, utilisant tous le microphone pour communiquer. Alors il faut une sacrée organisation et du sérieux pour ne pas se disperser.

Avez-vous déjà réfléchi à la manière dont se construisent ses groupes de joueurs ? Comme dans une entreprise ! 

Oui, cela peut paraître étonnant, mais à haut niveau, les responsables de ces clans, organisent des sessions de recrutement, pour voir si les joueurs peuvent faire l’affaire ou non. Des comités de direction sont régulièrement mis en place pour réfléchir à la manière de faire évoluer le groupe.

Plus les groupes sont grands, plus les strates hiérarchiques se mettent en place :

• « maître de guilde » alias PDG
• « officiers » alias responsables communication, stratégique, ressources humaines, etc.
• « sous-officiers » alias managers de proximité
• « membres »
• « recrues » alias nouveaux membres en période de test

Voyez, c’est le schéma classique que l’on observe dans de nombreuses entreprises. Dans les jeux, c’est souvent le schéma et la terminologie militaire qui sont utilisés.

Alors qu’on ne vienne pas me dire que gérer une équipe dans les jeux vidéo n’est pas utile dans le monde du travail ! 😉

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Transformer un loisir en compétences professionnelles »

Certes la forme n’est pas la même, mais les compétences mobilisées sont clairement identiques.

Les jeux vidéo pour développer ses compétences professionnelles

Oui, bien qu’il s’agisse d’environnement virtuels, on y développe des facultés humaines. Celles-ci sont très utiles dans la vie de tous les jours, et je me répète encore une fois pour que le message passe bien, aussi dans le monde professionnel. 

Tant de clichés sont à déconstruire sur les joueurs de jeux vidéo, alors petit pas par petit pas ce milieu est en train de se démocratiser, et c’est tant mieux.

Le journal The Conversation aborde dans un article, sous un autre angle, lui aussi le fait que les jeux vidéo sont bénéfiques pour nos compétences professionnelles.

Dans cet article, nous aurions pu aller plus loin en évoquant d’autres compétences développées par les jeux vidéo : la prise d’initiative, la faculté à prendre des décisions rapidement, la réactivité, la créativité omniprésente ainsi que la stratégie.

Si l’article a des retours positifs, je me ferai un plaisir de faire un nouvel article sur le sujet pour détailler ces autres points. 

N’hésitez pas à laisser votre avis en commentaire sur ce sujet. 😊

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

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Le jeu se démocratise

Récemment, j’ai eu l’occasion de discuter longuement avec le gérant d’une boutique de jeux de société de ma ville. A la base, simplement venu pour acheter un jeu, la discussion avec ce passionné de jeux en tout genre a vite déviée sur le fait que ce secteur est en pleine expansion. Les jeux en entreprise, une réalité ?

Cela a éveillé ma curiosité, je me suis dit que j’allais vous faire un résumé dans cet article de cette discussion très enrichissante. 

« Monsieur et Madame tout le monde » reviennent progressivement aux jeux. Un point très intéressant est qu’aujourd’hui, les entreprises s’y mettent sérieusement elles aussi. 

On pourrait croire que l’industrie du jeu vidéo écrase depuis des années celle des jeux « classiques », de plateau. Pourtant, c’est l’inverse qui se produit.

Certes, les jeux numériques (PC, consoles et mobiles) sont absolument partout, mais cela permet aussi de démocratiser le jeu dans sa globalité, dont les traditionnels par la même occasion. 

Regardez dans votre ville, n’avez-vous pas remarqué le nombre, toujours plus nombreuses, de structures liées aux jeux qui ouvrent leurs portes au fil du temps ?

Il peut s’agir de boutiques dédiées aux jeux de société, d’escapes-games, de bars « esports », de rassemblements sur plusieurs jours dédiés au gaming, ou tout simplement de bars qui organisent des événements autour des jeux de temps en temps. 

Le constat est sans appel : dans tous les milieux, le jeu se fait une place. La demande est très forte, donc forcément, l’offre se développe en même temps.

La recherche d’une expérience à part entière via les jeux en entreprise

« Factuellement, les personnes qui franchissent le pas de ma boutique viennent pour acquérir un nouveau jeu. Pourtant, quand on creuse un peu avec eux, on se rend vite compte que ce qu’ils viennent acheter, ce n’est pas seulement un objet, mais bel et bien une expérience à partager avec d’autres personnes. » affirme le gérant de la boutique de jeux.

Oui, jouer c’est une manière de se connecter aux autres, de vivre une expérience à part entière.

Bien sûr, vous l’aurez compris, je suis moi-même convaincu des bienfaits des jeux de société dans la vie. Tant sur les plans relationnels, que émotionnels et aussi professionnels. 

Concentrons-nous maintenant sur le monde de l’entreprise. 

Quel est l’intérêt pour les entreprises d’utiliser des jeux de société dans leur quotidien ? Aussi, pourquoi cela marche si bien ?

Lorsque j’étais salarié, dans une grande entreprise, il était courant de voir des événements associés aux jeux. Ceux-ci prennent plusieurs formes : 

• Des escapes games, organisés par l’entreprise, avec les collègues de notre service
• Des ateliers de créativité, utilisant des jeux dédiés comme support
• Les mises en situation via des « serious games » (jeux sérieux) durant les sessions de formation
• Des pauses déjeuners / afterworks autour de jeux de société (en dehors du temps de travail ici, dans l’optique d’un moment convivial entre collègues). 
• Des baby-foot disposés dans les salles de pause.

Il existe beaucoup d’autres utilisations des jeux de société en entreprise, n’hésitez pas à faire part de vos expériences en commentaires de cet article. Il s’agit des utilisations que j’ai pu voir de mes propres yeux durant mes précédentes expériences professionnelles.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« De nouvelles habitudes de travail »

Les jeux en entreprise : les convaincus et les sceptiques

Cette démocratisation des jeux en entreprise est récente. 

Bien sûr, il y a des sceptiques, qui ne voient pas l’intérêt. Ceux-ci pensent : 

• « qu’il s’agit d’une manière de ne pas travailler »
• « qu’il s’agit d’une perte de temps »
• « que le lieu de travail c’est fait pour trimer, pas pour s’amuser »
• « on a jamais fait ça auparavant, pourquoi on ferait ça aujourd’hui ? »
• etc.

Tant de pessimisme et de résistance au changement, qu’il faut évidemment accompagner. Pourtant, lorsqu’ils finissent par se prêter au jeu, ils essayent à leur tour, et force est de constater qu’ils voient vite l’intérêt pour l’entreprise de faire appel à de telles pratiques.

Un changement de mentalité de ne se fait pas en seulement quelques jours. Il faut prendre le temps d’expliquer à tous le pourquoi du comment, et surtout, ce qu’ils ont a gagner dans cette démarche nouvelle.

Même si, de premier abord, on peut penser tout cela, les avantages à long terme sont très puissants. C’est pour cela que les entreprises incorporent le jeu de plus en plus, car il y a un gain financier et humain certains. Alors, pourquoi se priver ?

Les intérêts pour l’entreprise, quels sont-ils ? C’est ce que nous allons voir dans la suite de cet article ! 😊

1 – Cohésion d’équipe

On le sait aujourd’hui, une équipe soudée est bien plus productive et épanouie qu’une équipe qui entretient des liens conflictuels.

Le jeu est un excellent moyen de créer une cohésion au sein de l’entreprise.

En psychologie sociale, ce phénomène est très connu : lorsque vous positionnez des individus, qui en apparence n’ont rien en commun, dans une situation où ils doivent atteindre un objectif commun, ceux-ci peuvent déplacer des montagnes.

A votre avis, pourquoi, lors des séminaires d’entreprise, on nous propose autant d’activités ludiques et de groupe ? Pour souder le groupe et mieux se connaître.

Les jeux collaboratifs sont un excellent moyen de développer ce sentiment d’appartenance et de groupe. Ces individus vont donc réussir à atteindre un objectif collectif, ce qui va indirectement développer les liens sociaux au sein de l’entreprise.

C’est tout bénef’ pour tout le monde. Les salariés passent un moment agréable, qui, il faut le dire, les change radicalement de leur quotidien professionnel. De plus, l’ambiance générale au sein du service / de l’entreprise se voit améliorée. Dans sa globalité, la productivité est légèrement augmentée.

Le site internet Cowork illustre bien ce phénomène également dans un article qui porte sur le sujet.

Comment développer des relations de qualité ?

Faisons une petite parenthèse afin que je vous présente le livre de Dale Carnegie, intitulé Comment se faire des amis. Il s’agit d’un des livres de développement personnel les plus vendus de ces dernières décennies.

Si vous vous intéressez un tant soit peu au développement personnel et aux relations avec autrui, vous êtes surement déjà tombé.e en librairie devant ce bouquin au nom aguicheur.

Voyant son succès international et aussi par curiosité, j’ai décidé de me procurer ce livre.

Et j’ai été agréablement surpris par la qualité des conseils qui y sont donnés.

A mon sens, l’auteur Dale Carnegie a choisi le titre Comment se faire des amis pour son bouquin avec l’ambition de capter l’attention. C’est un titre accrocheur.

Dans les faits, le livre livre des précieux conseils pour améliorer toutes les relations interpersonnelles. Personnelles et professionnelles. Pas spécialement sur la manière de se faire des amis, mais bien sur la manière de développer des relations humaines de qualité. On comprend mieux les mécanismes humains, normaux, qui se jouent dès lors qu’on interagit avec autrui.

Il s’agit à mon sens d’un must-have dès lors que la psychologie et la communication entre les individus vous intrigue. 🙂 Et cerise sur le gâteau, il se lit très facilement, il est accessible.

2 – Stimuler la créativité

Les idées innovantes viennent souvent de situations anecdotiques, qui sortent souvent du cadre. Même si en apparence, votre métier ne laisse pas place à la créativité, il peut être bon de proposer des choses nouvelles, pour améliorer le quotidien du travail.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Exprimer sa créativité au travail : est-ce possible ? »

Les jeux, peu importe lesquels, stimulent la créativité. Les jeux de stratégie, de réflexion, de création, et tous les autres, sont des outils fantastiques.

Imaginez que vous butiez sur un problème depuis le début de la journée. Il peut parfois suffir de pratiquer une activité de jeu, de réflexion, et lors de votre retour à votre poste de travail, vous aurez peut-être une vision différente sur votre problème initial.

Vous aurez simplement stimulé(e) votre créativité. Les entreprises ont besoin de salariés créatifs.

D’ailleurs, on parle principalement dans cet article des grandes entreprises qui s’adonnent de plus en plus aux jeux, mais n’oublions pas que les plus petites entreprises, notamment les start-ups, utilisent depuis longtemps ces techniques de créativité.

3 – Apprendre par le jeu

« La formation tout au long de la vie », ça vous parle ? L’idée est que la principale ressource sur laquelle vous devez investir au quotidien, c’est vous-même. 

C’est encore une fois dans votre intérêt, et dans celui de l’entreprise, que de développer vos compétences au fur et à mesure du temps. Votre employabilité n’en sera que plus grande au fil du temps. Ainsi, vous pourrez rebondir en cas de problème futur.

On observe de plus en plus, durant les sessions de formation, l’usage des jeux pour faire passer des messages précis ou bien pour mettre en situation réelle les individus. Dans le domaine de la formation, l’usage des jeux n’est absolument pas nouveau, je dirais même qu’il est très répandu.

On apprend en faisant. Les jeux permettent d’apprendre tout un tas de nouvelles choses, d’une manière très efficace.

Ils permettent aussi, de développer des qualités, fortes utiles lorsqu’il s’agit de trouver un nouvel emploi. Si vous êtes habitué des jeux de stratégie, cette qualité sera un vrai plus pour vos futurs postes. Idem pour les jeux qui nécessitent de la créativité. 

Enfin bref, vous l’aurez compris, les avantages sont nombreux, et les désavantages quasi-inexistants.

Laissez-vous tenter, vous ne serez pas déçu(e). 😊 

Bon jeu à tous !

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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Se lancer dans un nouveau projet

Qui ne s’est jamais retrouvé à faire des résolutions, puis à ne pas les tenir au bout de quelques jours/semaines ? Elles commencent le jour du nouvel an, après un déclic ou une prise de conscience. Comment rester motivé(e) ?

Regardez, par exemple, nombreux sont ceux qui s’inscrivent à la salle de sport, qui souscrivent à un abonnement d’un an, pour finalement n’y aller que deux semaines, manque de motivation.

Idem pour tout un tas d’autres projets dans votre vie.

Le schéma est toujours le même : énorme motivation au départ, puis baisse brutale de celle-ci à la moindre difficulté.

Qu’est-ce qui fait qu’on se démotive avec le temps, et surtout, comment faire pour rester motivé(e) sur le long terme ? Après tout, si l’on s’est lancé dans cette nouvelle résolution/projet, c’est bien que cela nous ferait le plus grand bien au long terme.

Dans cet article, nous allons voir 7+1 astuces pour vous aider à tenir votre objectif sur la longueur. Allons-y ! 😊 Ps : Nous allons prendre des exemples divers tout au long de cet article, mais ces conseils s’appliquent à tous vos projets professionnels également.

1 – Comment rester motivé(e) ? – L’objectif doit être réalisable

Vous voulez changer quelque chose dans votre vie, c’est certains, et vous y allez de bon cœur. Parfait, cette énergie vous sera fort utile pour mener à bien vos projets. Tiens, les projets, parlons-en. 

Pouvez-vous clairement définir quel est votre objectif ? 

Vous devez pouvoir écrire en une ou deux phrases en quoi consiste votre résolution. Si ce n’est pas le cas, faites-le, sinon vous irez droit dans le mur.

Dans un second temps, vous devez vous poser une question importante : 

Est-ce que mon quotidien me permet de réaliser mon objectif ?

Ceux qui s’inscrivent à la salle de sport, plein de bonne volonté, avec la ferme intention d’y aller plusieurs fois par semaine, sous-estiment souvent qu’il s’agit d’une habitude qui demande du temps.

Au bout d’un mois, les aléas du quotidien nous rattrapent et il est très facile de remettre à plus tard sa séance de sport. 

Demandez-vous si votre quotidien permet de vous épanouir dans la voie dans laquelle vous vous dirigez.

Enfin, dernière question, et pas des moindres, demandez-vous :

Cet objectif est-il réalisable ?

Oui, si vous prévoyez de changer du tout au tout votre vie professionnelle en seulement un mois, ce n’est pas vraiment réaliste. De même, à la salle de sport, vous ne changerez pas votre corps en seulement un mois. C’est bien sur le long terme que tout cela sera possible.

Fixez-vous des objectifs réalistes. C’est une clé pour rester motivé(e) et progresser petit à petit. Cela évite aussi bon nombre de désillusions. 😉  

2 – Comment rester motivé(e) ? – Garder en tête votre motivation profonde

Qu’est-ce qui vous a poussé à commencer ce projet ? Quelle est la raison profonde à la source de cette envie de changement ?

Identifiez-la, ecrivez-la, imprégnez-vous en. 

Surtout, ne l’oubliez JAMAIS. C’est le fil d’Ariane de votre projet, votre ligne directrice.

A ce stade, deux situations sont courantes :

• Vous ne voulez plus jamais, ô grand jamais, revivre une situation/expérience déplaisante que vous avez déjà expérimenté(e). Ainsi, vous vous fixez un objectif pour améliorer votre vie, en vous basant sur un « contre-exemple ».
• Vous voulez obtenir une situation, quelque chose, que vous n’avez jamais obtenu, ni même touché du doigt. Vous aurez besoin d’exemples, de sources d’inspiration pour atteindre ces objectifs.

Finalement, gardez en tête votre « raison d’agir », qui elle, est tout à fait personnelle.

3 – Préciser son objectif, avec un événement ou une date de fin

Maintenant, nous allons évoquer un point crucial, beaucoup plus concret.

En méthodologie de gestion de projets, professionnels ou personnels, une donnée importante revient systématiquement, et cela pour une très bonne raison.

Votre objectif doit être le plus précis possible. Il doit notamment comporter une date de début et une date de fin. 

La temporalité est hyper importante.

Prenez votre projet et définissez une date.

Par exemple, en gardant à l’esprit qu’il doit être réalisable, définissez une date limite à votre résolution. « Je vais aller 2 fois par semaine à la salle de sport, pendant 1 an. » « Je me donne 6 mois pour changer de métier. » « Je veux faire 3 voyages durant l’année. »

Peu importe l’objectif en question, délimitez le dans le temps.

En plus d’avoir un objectif réalisable, d’avoir une motivation profonde clairement conscientisée, vous serez maintenant capable de vous dire : « J’ai jusqu’à telle date pour accomplir mon souhait. »

En termes de motivation et de sérieux, c’est une excellente manière de commencer sur les chapeaux de roues.

4 – Comment rester motivé(e) ? – Se fixer des objectifs intermédiaires

Maintenant, votre objectif global, celui sur le long terme, est clairement défini.

A vrai dire, il peut encore donner le vertige à certains. C’est pour cela que nous allons le décortiquer.

Pourquoi ? Tout simplement pour le rendre davantage réel et facilement atteignable.

L’idée ici va être de créer des étapes intermédiaires. Les bienfaits sont nombreux, nous allons les détailler dans la suite de l’article.

Plus les étapes seront nombreuses, plus vous allez désacraliser votre démarche.

Dans un article du blog Penser et Agir, il est abordé également cette notion d’objectifs intermédiaires. Si vous voulez avoir une autre vision de la question, vous pouvez aller lire cet article.

Prenons un exemple : Quelqu’un qui veut voyager sur tous les continents sur deux ans peut vite se rendre compte que cela va prendre un temps fou et surtout nécessiter beaucoup d’argent.

Or, si vous définissez des étapes : Janvier je pars dans telle destination, avril dans un autre continent et septembre ailleurs…

Vous temporalisez vos étapes, et cela vous permet de prendre conscience que c’est possible. Certes cela va demander des efforts, mais c’est possible, en s’organisant correctement. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Désactivez le « pilote automatique » grâce au voyage »

La planification est très utile, peu importe la nature de votre projet. 

5 – Comment rester motivé(e) ? – Se récompenser régulièrement

Ensuite, lorsque vous aurez segmenté votre projet dans le temps, vous allez passer à l’action.

A la fin de l’accomplissement d’un de vos « petits » objectifs, prenez le temps de vous faire plaisir. Récompensez-vous. Votre réflexion préalable et votre motivation vous font progresser. Petit pas par petits pas.

Quand je vous parle de récompense, cela peut prendre de nombreuses formes. A vous de voir. Faites quelque chose, même de très simple et/ou symbolique, pour « marquer le coup ».

Votre repas préféré, la sortie que vous voulez faire depuis tant de temps, ou au contraire enfin une journée à ne rien faire.

Il y a un temps pour travailler sur vos objectifs, puis un temps pour décompresser et ressourcer le corps/esprit.

Nous sommes humains, veillons à respecter nos cycles naturels. 😊

6 – Comment rester motivé(e) ? – Ne pas se blâmer lors d’un échec (il y en aura)

Penchons-nous sur un point beaucoup plus délicat. La route ne va pas être toute droite. Réussir votre objectif va être semé d’embuche (plus ou moins petites selon les gens bien sûr). Des aléas personnels, professionnels ou de motivation vont venir se mettre sur votre chemin.

C’est tout à fait normal. Or, c’est à ce moment précis que beaucoup lâchent l’affaire.

Vous serez amenés à faire des « pas de côté », par la force des choses, et à vous éloigner temporairement de votre objectif. Cependant, une fois la situation stabilisée, il faut faire l’effort de se replonger dans son projet.

Il ne faut pas se blâmer si l’on arrive pas à atteindre notre objectif, ou que celui-ci demande beaucoup plus de temps que prévu. C’est normal, cela peut arriver. 

Restez concentré(e) et réfléchissez à ce qui a péché. Ensuite, rebondissez de plus belle, avec un angle d’attaque plus solide. 😊

6bis – Faire des erreurs, c’est normal et même positif

Les conseils du psychiatre Christophe André dans son livre Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l’estime de soi font souvent référence à cette notion d’échec.

Je tiens à vous parler de ce livre, qui pour moi est sans aucun doute LE livre à lire en termes de psychologie et d’estime de soi. Il m’a tellement parlé que je retourne régulièrement feuilleter des pages lorsque j’ai des moments de doute.

• Comment réagissons-nous face à l’échec ?
• Qu’est-ce que cela veut dire de nous et de notre manière de nous percevoir ?
• Comment améliorer notre estime de soi et enfin vivre sereinement ?

Autant de questions que Christophe André traite dans les pages de son bouquin.

Pour lui, un des chemins du bonheur est d’accepter notre imperfection, pour vivre libre et heureux. D’où le titre. 🙂

Voici les mots de l’auteur, qui je trouve résument très bien l’idée principale du livre : « Ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. Ne plus trembler à l’idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. »

Vous comprendrez le lien entre ce bouquin et le thème de l’article. Se tromper, c’est normal. Tout le monde fait des erreurs. Ce doit même être une force pour progresser. Faisons-en l’éloge. 🙂

7 – Comment rester motivé(e) ? – Se créer un environnement adapté

Restons sur cette lignée psychologique. Les tentations de faire autre chose, de vous éloigner de votre résolution, sont nombreuses. Les sollicitations extérieures, de divertissement, sont omniprésentes, jusque dans nos poches, en continu.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« La procrastination : l’art de remettre au lendemain »

Avez-vous des habitudes de vie qui sont en adéquation avec l’accomplissement de votre projet ? 

Votre projet vous demande du temps et de la concentration. Comment pourriez-vous améliorer vos habitudes de vie, pour rendre votre projet plus facilement atteignable sur le long terme ?

L’environnement personnel et de travail impacte énormément votre psychologique, et donc forcément, votre détermination.

Il est pertinent de s’entourer de personnes avec le même objectif. Ils pourront vous inspirer et vous aider dans ces nombreux moments de doutes.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

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L’article Comment rester motivé(e) sur le long terme ? 7 conseils est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

La procrastination, qu’est-ce que c’est ?

C’est simple, on l’a tous déjà fait. Certains sont maîtres dans ce domaine, d’autres ne supportent pas ça. En clair, la procrastination, c’est l’art de remettre au lendemain. 

Cela peut concerner tout un tas de choses : 

• le projet dans lequel vous voulez vous lancer
• votre séance de sport
• vos révisions avant un examen
• l’entretien de votre domicile/jardin
• la sortie avec cet ami/collègue que vous devez voir depuis longtemps
• etc.

On repousse à plus tard ce qui pourrait être fait aujourd’hui. Il existe autant de manière de procrastiner que de personnes.

Vous l’aurez compris, dans cet article, nous allons nous pencher sur ce phénomène, qui nous touche tous au quotidien, pour mieux le comprendre.

Pourquoi on procrastine (remettre au lendemain) ?

Il s’agit bien souvent d’une « résistance ». Si l’on repousse au lendemain, c’est bien que quelque chose dans l’activité en question nous dérange un tant soit peu.

La réalisation de cette activité demande un « effort », différent pour chaque personne et chaque activité. On doit sortir de notre petite zone de confort, de notre quotidien bien stabilisé.

Dans un souci de gratification immédiate, remettre au lendemain permet d’éviter l’effort dans le présent. Cependant, notre cerveau mouline toujours pendant ce temps-là… 

Vous savez que vous devrez tôt ou tard vous y mettre. Ainsi, on se créé sans le vouloir, une charge mentale.

Prenons un exemple, vécu par beaucoup d’étudiants. 

Veille d’examen, vous n’avez qu’une chose à faire aujourd’hui, c’est de plonger dans vos cours pour les apprendre au mieux pour l’examen.

Seulement cela. Pourtant, on sait tous ô combien c’est délicat de s’y mettre quand on est face au mur. C’est à ce moment précis que l’on observe des comportements qui sortent de l’ordinaire.

Au lieu de réviser les cours, certains se mettent à faire tout et n’importe quoi, tant que cela n’a pas de lien avec les révisions : 

• Faire le ménage dans leur domicile, avec une efficacité déconcertante. Tout y passe. 😊
• Regarder tout un tas de vidéos sur Youtube
• Proposer une sortie
• Etc.

Bref, on commence à faire tout un tas de choses que l’on ne fait pas au quotidien. Cependant, la tâche la plus importante est mise de côté. 

Sur l’instant, faire autre chose, remettre à plus tard les révisions, c’est plus facile. Pourtant, le fait que l’on doit réviser est toujours présent dans notre esprit, en tâche de fond. 

On repousse à plus tard, jusqu’au dernier moment, le soir juste avant de dormir. 

C’est un exemple de procrastination, courant durant les révisions. 

Que se passe-t-il si je ne procrastine pas ? Ne pas remettre au lendemain

Il existe des comportements de contournement de ce type dans tous les domaines. On est tous touchés par cela, c’est humain.

Que se passerait-il si vous réalisiez votre tâche aujourd’hui, au lieu de le repousser à demain ?

Dans la majorité des cas, cela vous demandera un effort, c’est sûr. Mais une fois terminé, comment vous sentez-vous ? Plus léger : une chose à faire en moins et la satisfaction d’avoir fait ce que vous aviez à faire aujourd’hui. Le reste de la journée n’en sera que plus légère mentalement. 

Rappelons-nous que nous avons le choix au quotidien entre :

• Faire aujourd’hui ce que vous avez à faire

Ou 

• Repousser à plus tard ce que vous avez à faire

Nous sommes habitués à tout avoir tout de suite. La gratification immédiate fait partie de notre société. L’effort est devenu quelque chose de négatif. Le plaisir à court terme prend le dessus, bien qu’il ne soit pas durable.

Bien sûr, trop d’effort tue l’effort, mais il ne faut pas s’habituer à ne plus en faire. Procrastinez sur tous les domaines dans votre vie, et vous verrez au bout de quelques mois que c’était une bien mauvaise idée. 😊

Agir aujourd’hui permet de vous ancrer dans le présent. Vous développez une capacité à gérer votre quotidien, tout en réduisant votre charge mentale. 

Que du positif à long terme, qui est bien plus durable. 

C’est aussi un excellent moyen d’augmenter son estime de soi. Oui, vous agissez tous les jours, à votre rythme, et au bout de quelques semaines, vous pouvez prendre du recul sur votre avancée.

« Wahou, j’ai progressé depuis tout ce temps. » 

La procrastination intelligente

Il existe une forme de procrastination, encore plus complexe. Certains l’appellent la « procrastination intelligente ». Qu’est-ce que c’est ?

C’est lorsque l’on fait tout un tas de choses, plus ou moins utiles, en lien avec ce que l’on doit faire, pour se donner l’impression d’avancer sur notre projet.

On se documente, on regarde d’autres possibilités, on s’organise, mais finalement, qu’est-ce qu’il se passe ? Le temps passe et vous n’avez concrètement pas vraiment avancé(e) sur ce que vous deviez faire.

Par exemple, lorsque je dois écrire un article, il m’arrive de me lancer dans des recherches sur la thématique du blog, de regarder des vidéos Youtube sur la manière de gérer un blog. Finalement, au bout de quelques heures, je n’ai toujours pas écrit ce fameux article.

Alors que quand je me décide finalement à l’écrire, finalement, il en ressort un sentiment très agréable : la satisfaction d’avoir fait ce que j’avais à faire.

C’est pour cela qu’il est conseillé de faire les tâches les plus importantes en début de journée, dans un premier temps. Votre esprit sera libéré. Vous pourrez vous consacrer aux tâches secondaires, mais utiles cependant, avec plus de sérénité.

Du bon dans la procrastination ?

Le but de cet article n’est certainement pas de se culpabiliser lorsque l’on remet au lendemain ce que l’on pourrait faire maintenant. C’est humain, on l’a tous fait et on le fera tous à l’avenir. 

Cependant, il peut être très utile de connaître ce phénomène, pour mieux le gérer.

Attention, il ne faut pas bannir la procrastination de notre quotidien. Si on le fait, c’est pour se soulager le quotidien. A faible dose, rien de mal, au contraire, cela peut rendre nos journées plus douces. 

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« 3 signes qu’il est temps de lever le pied »

En revanche, si vous avez une tonne de choses à faire, procrastiner est une mauvaise idée, car cela va venir empirer les choses. Il faut alors penser à maîtriser ce phénomène psychologique, qui a une action directe sur vos actions.

L’idée est de se libérer l’esprit de ce que l’on doit faire, pour mieux profiter de l’instant présent et d’avancer sur nos projets.

Avez-vous déjà essayé la méditation ?

Comment parler de déconnexion mentale sans parler de méditation ?

C’est lorsque que je me suis penché sur les bienfaits de la méditation pour l’esprit et le corps, que je me suis procuré le livre 3 Minutes à méditer du psychiatre Christophe André.

Si la psychologie vous intéresse, probablement que vous connaissez déjà cet auteur, qui a déjà écrit de nombreux (excellents) bouquins et qui est médiatiquement connu.

Étant complètement novice, je voulais mettre les pieds dans le plat, tout en étant guidé dans cet apprentissage. En parallèle, j’utilisais une application de méditation guidée pour faire des exercices pratiques. Ce livre m’a apporté des bases très intéressantes dans ma pratique de la méditation.

Et force est de constater que ce bouquin et la pratique qui en découle a grandement amélioré mon quotidien. C’est fou de se dire qu’il « suffit » de prendre 10 minutes dans une journée pour méditer, pour que tout le reste de la journée soit bien plus légère.

Ce livre se lit, se relit, se picore au fil des jours, puis on y reviens dès que l’envie se fait sentir, pour découvrir de nouvelles perspectives et interprétations sur ce qu’est la méditation. Méditer c’est un état d’esprit.

Il donne des pistes de réflexion pour calmer son mental et apprécier ce qui nous entoure. En toute simplicité. Nos relations avec autrui en sont grandement améliorées, cela va de soi.

Bon, soyons clair, et vous l’avez compris très vite, je suis un grand convaincu de Christophe André. J’ai lu 5 de ses bouquins, tous autant intéressant les uns que les autres. Alors oui, je suis subjectif quand je vous parle de ce bouquin. 🙂 Et je ne suis pas la seul à aimer son travail. Son succès dans les librairies parle de lui-même.

Comment moins procrastiner ?

1 – Prendre conscience de votre procrastination

La première chose à faire, et pas des moindres, est de prendre conscience de votre tendance à procrastiner.

Une fois que cela sera fait, vous aurez déjà fait un bon bout de chemin. 

Comprenez ce qui vous demande un « effort » dans ces actions et vous aurez toutes les clés pour ne plus remettre au lendemain. 

De nombreux coachs utilisent le terme de procrastination pour faire prendre conscience aux individus de l’importance de ce phénomène. C’est le cas du blog Everlaab dans un de ces articles.

2 – Créer un contexte propice à l’action.

Ensuite, vous pouvez vous créer un contexte, un environnement favorable à l’action.

Reprenons l’exemple d’un étudiant qui doit réviser ses partiels. Garder son téléphone à proximité, la télévision allumée, en plein milieu d’une pièce avec d’autres personnes qui parlent, n’est pas très malin.

Au contraire, une pièce calme, sans téléphone qui sonne toutes les 10 secondes, est davantage propice à la concentration.

De manière plus générale, peu importe votre tâche à accomplir, essayez de vous créer un environnement favorable à la réalisation de celle-ci.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Travail à domicile : mythes, réalité et conseils »

3 – Se créer de bonnes habitudes sur le long terme pour ne pas remettre au lendemain

Il n’y a plus qu’à. Habituez-vous à l’action.   

Plus vous agissez, plus vous développez votre capacité à ne pas procrastiner. 

Vous y prendrez même goût. La gratification immédiate sera moins présente dans votre quotidien, et c’est tant mieux. 😊 Il s’agit du meilleur remède contre la procrastination. Se créer des habitudes favorables à l’action.

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La créativité au travail

Vous êtes-vous déjà surpris à penser que vous aimeriez exprimer davantage votre créativité dans votre vie professionnelle ? Est-il possible d’exprimer sa créativité au travail ?

Faire preuve de créativité est extrêmement gratifiant pour l’estime de soi. En effet, on exprime qui on est, on s’individualise, même par de petites actions.

Si dans votre métier vous avez été habitué à suivre des procédures préétablies, à remplir des tableaux Excel vides de sens, ou à répéter des gestes de manière répétitive, alors il se peut qu’au bout d’un moment vous ressentiez le besoin de faire autrement, à votre sauce.

On passe la majorité de nos journées au travail, alors pourquoi pas rendre ces moments moins normés ? Après tout, il est possible d’exprimer qui l’on est vraiment dans sa vie professionnelle.

Bien sûr, j’en entends déjà me dire : « Oui, c’est bien beau tout ça, mais c’est impossible dans mon métier de sortir des clous et de proposer des choses nouvelles ! Pas de place à la créativité. »

J’ai envie de vous dire que vous avez raison, mais seulement en partie. 😉

Exprimer sa créativité au travail : Des métiers qui s’y prêtent plus que d’autres

Généralement, plus un métier est dit « technique » ou « procédurier », plus vous aurez des difficultés à proposer quelque chose de créatif, qui sort des clous.

Cependant, certains y arrivent tout de même. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il existe une infinité de manière d’être créatif. Regardez, à première vue, on peut penser que le métier d’avocat n’est pas le meilleur en termes de créativité. 

Cependant, il existe toujours des marges de manœuvres, plus ou moins grandes selon les cas. Celui-ci pourra alors imaginer des stratagèmes pour s’assurer que la loi soit appliquée, dans l’intérêt de son client.

Même dans des métiers qui sont très normés, vous pouvez toujours être créatif.

A l’inverse, plus un métier est centré sur les relations humaines, plus il sera facile de faire preuve de créativité. Prenons maintenant un exemple courant, celui d’un(e) commercial(le). 

Son but est de vous faire acheter un produit proposé par son entreprise. Si cette personne ne fait pas preuve de créativité, pour vous convaincre, alors ses chances de conclure la vente seront minimes. A l’inverse, si elle s’adapte à votre personnalité et fait preuve d’adresse psychologique, vous serez probablement davantage tenté. 

C’est là tout l’intérêt de la créativité d’ailleurs.

Libre à vous d’imaginer de nouvelles choses, de nouveaux process, de nouvelles manières de travailler et d’échanger avec vos collègues/clients : les idées sont toujours les bienvenues, qu’elles soient finalement appliquées ou non.

D’ailleurs, pour certains métiers, la faculté à être créatif est un critère important dans le processus de recrutement. Ne le négligez surtout pas. 😊

Le regard des autres

« Ils vont en penser quoi les autres ? Surtout si je le fait subitement, du jour au lendemain ? »

Questionnements classiques, mais ô combien destructeurs… 

Je suis de ceux qui pensent que s’il existe des règles au sein d’un groupe ou dans un métier, c’est qu’il y a une raison valable, celles-ci sont justifiées et souvent bonnes. Pour autant, ce n’est pas une raison pour ne se cantonner qu’à elles et les suivre bêtement sans réfléchir. 

Il est possible de faire autrement, de proposer des idées nouvelles, de sortir du cadre. C’est d’ailleurs vivement conseillé de le faire régulièrement, surtout si les habitudes sont installées depuis très longtemps. 

Attention cependant, plus les choses sont « statiques » depuis longtemps, plus la résistance au changement sera grande.

On imagine facilement la manière dont va être accueilli un(e) jeune consultant(e), qui va proposer une méthode de travail nouvelle, à un groupe d’individus n’étant pas habitué à repenser sa manière de travailler. 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Accepter le changement »

Forcément, ça peut coincer et il faudra faire preuve de patience et d’empathie. Il faut souvent faire preuve d’adresse pour proposer quelque chose de nouveau. C’est une forme de créativité.

Dans l’imaginaire collectif, on pense souvent à la créativité comme une qualité uniquement réservée aux artistes. C’est complètement faux. On est tous créatifs. Seulement, il faut en prendre conscience et surtout laisser de la place dans son quotidien pour que tout cela puisse s’exprimer.

C’est comme un poumon d’ailleurs : plus vous laissez d’espace pour votre créativité, plus celle-ci pourra s’exprimer à son aise. Au plus grand plaisir de votre mental ! 😊 En revanche, si vous ne vous autorisez jamais à vous exprimer pleinement, bye bye creativity.

Parler devant un public, c’est envisageable pour vous ?

Connaissez-vous les TED Talks ? Si vous ne connaissez pas, allez faire un tour sur Youtube pour découvrir, ça vaut le détour !

Il s’agit de conférences réalisées dans les grandes villes dans le monde entier (et aussi dans les plus petites désormais, vu le succès des TED Talks). Les intervenants, connus ou anonymes, viennent raconter leur histoire, leur parcours de vie.

Ces Talks sont réputés comme étant inspirants… Les intervenants sont formés durant plusieurs semaines pour réaliser une prestation captivante et émouvante. L’art de parler en public dans toute sa splendeur.

Les TED Talks ont un tel succès qu’une méthodologie sur la manière de parler en public est sorti en livre. C’est ce que je vous propose de découvrir dans le livre Devenez un grand orateur TED de Carmine Gallo.

On y retrouve la méthode TED pour réaliser une intervention dont on se souvient longtemps, devant un auditoire. Il s’agit d’un livre donnant des outils et des conseils clés en main. Très utile si vous souhaitez gagner en assurance devant un public.

J’ai particulièrement apprecié ce livre pour deux raisons :

• Je suis un fan des conférences TED. J’en ai écouté un grand nombre dans ma langue maternelle (le français). Si bien que j’ai commencé de visionner le contenu anglophone, d’une grande richesse lui aussi.
• Je n’avais pas spécialement à parler devant un grand auditoire dans ma vie de tous les jours. Cependant, lorsque j’ai appliqué les conseils du livre, dans ma vie de tous les jours, avec mes amis, ma famille, mes connaissances, j’ai observé des changements. Je captais plus facilement l’attention, et surtout, mes interventions restaient plus facilement dans l’esprit de mes interlocuteurs. Que du positif et aussi beaucoup de confiance en soi, quand on observe les résultats.

Un livre que je recommande les yeux fermés, tout comme le visionnage des conférences TED sur Youtube si vous êtes curieux.se.

Solution ultime : changer de métier ?

Si vraiment l’envie d’être créatif dans votre vie professionnelle est grande ET qu’il n’est vraiment pas possible de vous épanouir sur ce point précis dans votre quotidien, il peut être envisageable de commencer à réfléchir à un autre avenir professionnel.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Trop de choix de carrière : comment choisir ? »

« Juste pour ça ? »

Tout dépend de vos besoins. Certains n’ont pas besoin d’exprimer leur créativité au travail. « Le travail, c’est le travail. » D’autres au contraire bouillonnent littéralement d’idées et peuvent se sentir frustrés au long terme.

Il est alors pertinent de réfléchir à un nouveau plan de carrière, davantage axé sur cet aspect là de votre personnalité.

De manière générale, si vous souhaitez avoir des pistes pour apprendre à développer votre créativité, je vous invite à aller lire l’article du blog Contentologue sur le sujet.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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L’usage des médias au quotidien

Vous êtes-vous déjà questionnés sur l’impact des médias sur votre quotidien ? Votre bonne humeur peut facilement être affectée par les mauvaises nouvelles que l’on ingère dans les journaux et sur les réseaux sociaux. Savez-vous qu’il est possible d’être plus heureux grâce à la diète médiatique ?

Nous sommes tous amenés à nous tenir informé. Tout au long de la journée.

Concrètement, cela peut prendre plusieurs formes :

• Dès le réveil, boom, vous dégainez les réseaux sociaux avec votre smartphone.
• Durant votre petit déjeuner/déjeuner/dîner, vous allumez les informations à la télévision.
• Dans les transports pour vous rendre au boulot, hop on allume la radio.
• Dès que vous avez 5 minutes de temps libre, hop on scrolle sur Facebook.
• C’est reparti avant de se coucher, on vérifie une dernière fois les réseaux.

Rebelote le lendemain et tous les jours de la semaine !

On consomme du contenu au quotidien

Vous absorbez tout un tas d’informations négatives. Même pas le temps de vous remettre de votre nuit. Vous êtes déjà tendus. Bien sûr, vous ne vous en rendez pas forcément compte. 

Le fait de se tenir informé de ce qu’il se passe dans le monde est une excellente chose, je dirais même que c’est important si l’on ne veut pas vivre dans sa bulle. Socialement, c’est important aussi.

Or, vous le savez bien, il n’y a pas que des nouvelles réjouissantes dans les médias et sur les réseaux sociaux.

Je dirais même que ce qui marche le mieux, ce qui fait le plus de buzz, ce sont les nouvelles négatives, les catastrophes, ou autres faits divers. 

Ce sont donc celles que l’on voit le plus. 

Regardez la proportion de nouvelles positives comparées à la vague de faits négatifs que l’on entend dans les médias. Incroyable non ?

Oui, il se passe des catastrophes dans le monde. Oui, il faut être au courant de ce qu’il se passe dans le monde ou même juste dans notre pays. 

Non, on n’est pas obligé de se gaver à longueur de journées de ces informations-là. Choisissez vos sources d’informations.

Comprendre les médias pour être plus heureux grâce à la diète médiatique

Savez-vous comment les médias vivent ? Dans la majorité des cas, c’est grâce à la diffusion des publicités entre les programmes. Télévisions, radios, réseaux sociaux, etc. 

Si l’on suit ce modèle, plus il y a de personnes qui regardent les programmes, plus ces entreprises gagnent. Rien de mal à cela, beaucoup d’entreprises fonctionnent sur ce modèle économique.

Cependant, ce qui rend la situation néfaste pour votre psychologie, c’est que l’on va vous proposer uniquement du contenu qui suscite l’intérêt du plus grand nombre, qui fait beaucoup réagir. 

Pas forcément le contenu qui va venir nourrir votre cerveau avec de bonnes choses épanouissantes. Oui, tout ce qui touche au bonheur, au développement personnel et à tout ce qui est bon pour la planète, cela fait moins couler d’encre.

A votre avis, entre un reportage sur le dernier fait divers et un autre sur une bonne nouvelle écologique ou une avancée scientifique majeure, lequel des deux va faire le plus d’audience ?

Vous l’aurez compris, il s’agit du reportage sur la catastrophe. Pourquoi les chaînes d’informations battent des records d’audience lorsqu’il y a des attentats ? 

Une fois que l’on a compris cela, on peut commencer à prendre du recul sur les médias traditionnels. Tout ce que l’on vous propose n’est pas dans votre intérêt, mais bel et bien pour susciter des réactions primaires. Celles-ci ont pour but de vous faire revenir à nouveau visionner ces médias. 

Les médias sont obligés de passer ces nouvelles-là s’ils veulent survivre économiquement. Ils ne sont pas forcément mal intentionnés pour autant. C’est leur business plan qui les contraint à faire cela.

Choisir ses sources d’informations

Partant de là, on peut comprendre que l’on ne pourra quasiment jamais trouver de vraies nouvelles réjouissantes dans les médias.

Les choses positives sont juste passées sous silence dans les sources d’informations traditionnelles. Vous comprenez maintenant pourquoi.

Pourtant, la vie n’est pas faite que de mauvaises nouvelles. Loin de là ! D’ailleurs, pour votre épanouissement personnel, il est important de s’abreuver aussi de nouvelles positives.

Alors, comment faire pour ne pas se laisser polluer par tout ça ?

Je vais vous faire part de mon expérience sur ce sujet. 

Cela fait maintenant 1 an que je pratique ce que l’on appelle la « diète médiatique ». 

Qu’est-ce que c’est ?

En bref, fini les médias traditionnels. J’entend par là, plus de journaux télévisés sur les grandes chaînes, fini les flash-infos déprimants à la radio. 

Comment être plus heureux grâce à la diète médiatique ?

Au lieu de lancer le JT qui va vous annoncer le dernier fait divers, ou que le pays est en crise ou le dernier scandale politique, vous pouvez choisir de regarder autre chose. Je choisi personnellement de regarder des vidéos/programmes beaucoup plus positifs. C’est un choix, que l’on peut tous faire. 

De même pour toutes les informations négatives sur les réseaux sociaux. Qui vous oblige à liker les pages des médias ? Oui, vous serez tenus au courant en temps réels des derniers faits divers. 

Est-ce une bonne chose ? On sait à quel point on regarde nos smartphones dans une journée, alors il est hors de question d’être systématiquement abreuvé de notifications négatives.

On ne s’en rend pas forcément compte, mais mêmes les plus petits messages que l’on lit ont un impact sur notre perception.

Si vous nourrissez votre cerveau uniquement avec des informations pessimistes, vous deviendrez pessimistes par la force des choses, sans même vous en rendre compte.

Ce phénomène fonctionne aussi dans le sens inverse. Si vous regardez des informations positives à longueur de journées, vous en sortirez beaucoup plus positif sur le long terme. 

Faire du tri dans ses idées ?

Trop de choix, tue le choix, on vient de le voir à l’aide de plusieurs exemples. C’est pourquoi dans cet article j’ai décidé de vous parler du livre La Magie du rangement de Marie KONDO.

Dans ce livre dont, j’en suis sur, vous avez déjà entendu parlé, au moins de nom, Marie Kondo, la célèbre Japonaise, nous propose sa méthode pour nous aider à faire le tri dans nos affaires personnelles. Une méthode ô combien efficace.

Hein, on va parler de rangement ? Quel est le rapport avec ma carrière professionnelle et la diète médiatique ? Et bien, voyons au delà du simple fait de ranger ses affaires personnelles s’il vous plait. 🙂

Au départ, j’ai lu ce livre pour faire le tri dans mes objets personnels. Et le livre est exceptionnel à ce niveau là. Ravi de mon achat.

Ensuite, j’ai appliqué certains des conseils présents dans le livre, dans ma vie professionnelle et relationnelle. C’est à dire ?

J’avais tellement de choix de type de contenu à consommer, que j’étais complètement submergé. Trop de choix, trop de choses à regarder, trop d’envies, trop de choses à écouter… Il faut faire un tri et être le plus synthétique possible, vous en conviendrez.

Ce livre m’a aidé à faire le tri dans ma tête, dans ma manière de consommer de l’information, en plus de faire le tri dans mon domicile. 🙂

Faites le test ! C’est possible d’être plus heureux grâce à la diète médiatique

Rien de sorcier là-dedans ! Vous pouvez faire le test.

Essayez de ne pas regarder les médias pendant une petite semaine, le temps que cela fasse effet. Observez ensuite la manière dont votre corps réagit. Normalement, vous vous sentirez davantage détendu et bien plus optimiste.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« L’optimisme, qualité indispensable au travail ? »

Attention, ce n’est pas un désintérêt pour ce qui se passe autour de soi, loin de là. C’est juste une manière de se protéger de l’influence négative que peuvent avoir les médias sur notre quotidien.

Le fait d’être tenu informé des événements réellement importants n’est pas compatible avec tout cela.

Alors, comment se tenir informé, sans être influencé négativement par les médias ?

Le minimalisme est un courant de pensée qui implique la diète médiatique. Je vous conseille un excellent reportage disponible sur Netflix, qui parle du minimalisme, écrit et réalisé par le duo Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus.

S’informer intelligemment

• Vous observerez facilement que votre entourage fera le travail à votre place. Vous serez tenus au courant des nouvelles importantes si vous êtes actif, que vous vous rendez tous les jours au travail, ou que vous sortez voir vos amis/proches, . Les gens en parlent à longueur de temps.
• Aussi, il existe de nombreux médias, souvent plus petits, qui traitent l’information sous un angle différent. Un même fait peut-être travaillé de nombreuses manières. Dans ce cas, les faits importants dans la société sont expliqués, sans pour autant forcer le trait sur le négatif.
• Ensuite, vous pouvez choisir de lire ou de regarder du contenu sur une thématique qui vous stimule tout particulièrement. Ces activités vont vous détendre et vous mettre dans un état d’esprit bien plus positif que si vous regardiez les informations.
• En ce qui concerne les réseaux sociaux, vous pouvez aisément « dé-liker » les pages qui renvoient que des nouvelles néfastes. Vous pourrez alors « liker » des pages qui diffusent des nouvelles bien plus positives. 
• Finalement, pourquoi ne pas tout simplement éteindre votre télévision au lieu de la laisser en tâche de fond chez vous ? 😉

Vous voyez, finalement, c’est simple de désintoxiquer un peu son quotidien ; alors pourquoi ne pas tenter l’expérience ?

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Comment et pourquoi sortir de sa zone de confort ? »

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article Être plus heureux grâce à la diète médiatique est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Un nouveau best-of des pépites (trop) entendues au boulot

L’article « T’as pris ton après-midi ? », qui parle des expressions toutes-faites dans le milieu professionnel vous ayant particulièrement plu, je vous propose à nouveau un article sur la même thématique. Aujourd’hui, on s’attaque à un autre type de phrase du type : « Je dis ça je dis rien » !

Pour lire (ou relire) l’article, cliquez ici
« T’as pris ton après-midi ? »

Il s’agit de l’article le plus lu sur le blog à l’heure actuelle. Alors c’est parti pour un épisode 2, qui sera une compilation des phrases de bons gout que l’on entend (bien trop souvent) au bureau. 😉

N’oublions pas qu’avec une bonne dose de second degré, vous arriverez à en rire avec vos collègues, même ceux qui utilisent ces expressions. 😉

1 – « Rappelle-moi ASAP »

On commence fort.

Déjà, ça veut dire quoi ASAP ? As Soon As Possible (traduit en français en Dès que possible / Le plus rapidement possible).

Concrètement, tu reçois un petit mail : « J’attends ton feed-back sur la conf-call de ce matin, fais-moi ça ASAP et n’oublie pas d’y glisser quelques slides, que je puisse donner mon GO. »

Whowhowho, du calme ! 😊

On a bien compris que tu fais des efforts pour t’intégrer, mais à trop forcer sur le langage « corporate » (d’entreprise), est-ce que tu comprends ce que tu dis au moins ? 😉

Le petit ASAP, glissé subtilement en milieu de phrase, qui paraît innocent bah ça veut dire, si on enlève le langage langue de bois. « Grouille toi mon coco, je n’ai pas que ça à faire. » Mais c’est sous la forme d’un sigle, donc ça passe mieux.

T’inquiète on le sait que t’es pressé, comme tout le monde.

2 – « Je dis ça je dis rien… »

C’est une petite bombe celle-ci.

Typiquement, elle est utilisée par les personnes qui mettent volontairement le sujet qui fâche sur la table puis qui se retirent discrètement. Ils prennent un malin plaisir à observer la tension s’installer dans le groupe. 

« J’ai remarqué qu’il y en a certains qui prennent beaucoup de pauses ; enfin je dis ça, je dis rien. »

Hop là la bombe est lancée, mais bien évidemment, ces messieurs dames se défaussent bien de la responsabilité de leurs paroles. Leur message est passé, mais bon, « ça ne me regarde pas finalement ».

Toi qui fais ça, t’es fier de ton coup, mais t’inquiète, on sait à quoi tu joues. 😉

Si quelque chose vous agace, venez en parler directement à la personne. Les sous-entendus ne font qu’alimenter les tensions. Si vous pensez vous faire bien voir, tel un justicier, en faisant cela, vous vous y prenez mal.

Quelles sont nos « raisons d’agir » ?

Nous agissons tous pour une raison. Chacune de nos attitudes a une raison cachée ou assumée. Alors, quand vous voyez votre collègue vous faire une remarque, au lieu de réagir à chaud, demandez-vous : Quelle est la raison qui le pousse à me dire cela ?

En faisant cela, vous vous intéresserez à ses « raisons d’agir ». C’est là-dessus que se base l’essentiel du livre du sociologue Philippe Bernoux : Sociologie des organisations. Initiation théorique suivie de douze cas pratiques.

Il s’est intéressé à divers milieux socioéconomiques, surtout en entreprise, pour y analyser les « raisons d’agir » des individus : ce qui les pousse à agir de telle ou telle manière, à dire telle ou telle chose.

On y comprend l’envers du décor au sein des entreprises.

• Pourquoi les relations entre les collaborateurs sont tendues ?
• Qu’est-ce qui explique que le.a manager n’arrive pas à assoir son autorité ?
• Pourquoi les arrêts maladies s’enchainent au sein d’un même service, qui en apparence semble parfait ?

Autant de questions auxquels répond ce sociologue dans son livre.

J’ai lu ce livre durant mes études en ressources humaines. D’abord parce que mon formateur de l’époque nous l’avait chaudement recommandé. Puis je l’ai relu une seconde fois deux ans plus tard, avec du recul, quand j’ai eu besoin d’avoir des réponses vis à vis de ce que je pouvais observer en entreprise. Pour la théorie en classe, puis pour la réalité en entreprise.

Il s’agit d’un très bon bouquin, qui plaira à tout ceux qui veulent en savoir plus sur « les raisons d’agir » des individus, d’un point de vue sociologique et aussi psychologique.

J’aime beaucoup cette formulation pleine de sens : « les raisons d’agir ».

3 – « Merci de… »

Quand on reçoit un message qui commence comme ça, tu sais que t’es pas près de finir ta journée de boulot.

Généralement tu reçois un joli mail en milieu/fin d’après-midi, avec écrit : « Merci de finir ça pour demain stp. »

La personne qui envoie ça s’en fout complètement :

• que tes potes t’attendent pour l’afterwork
• que t’ai les gamins à aller chercher à l’école
• ou que tu vas rater ton cours de poney. 

En gros, t’as pas le choix. Vu la tournure de la phrase, t’es remercié avant même d’avoir fait la tâche en question. Comment tu veux t’en sortir maintenant ?

Voici la parfaite illustration de la demande polie qui n’en est pas vraiment une : il s’agit bien d’un ordre dissimulé sous un joli sourire.

C’est ça qui rend cette phrase vicieuse. C’est beaucoup plus difficile de dire non que si c’était demandé sous la forme d’une question.

Pensez-y si, vous qui utilisez cette expression, la forme compte.

4 – « J’suis complètement charrette, le brainstorming m’a pris un temps fou. »

Monsieur/Madame Phrases Toutes Faites dans toute sa splendeur.

Après, de là à faire croire qu’une session brainstorming est une activité qui demande une énergie folle, ne nous emballons pas. Certes c’est sympa à faire, mais beaucoup y vont surtout pour glandouiller et sortir aussi une idée nouvelle pour le travail (aussi intéressante soit-elle). 😊

Donc lorsque vous entendrez « On est en plein brainstorming », comprenez : « On est plusieurs autour d’une table, on balance des idées. Du coup, on bosse mais pas vraiment, et c’est cool.  »

Vous avez remarqué à quel point les gens aiment participer aux réunions brainstorming ?

Dans les grands groupes, ceux atteints de ce que l’on appelle la réunionite, vous pouvez recevoir des « invitations à brainstormer » de partout.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« L’art de paraître débordé(e) »

5 – « Ah, bonjour l’esclave » en parlant au stagiaire

Certes, c’est tentant. La blague est facile, je l’admets. On l’a d’ailleurs entendu des centaines de fois.

Les petites phrases pleines de sous-entendu comme « Tu peux aller me faire un café stp, c’est le rôle d’un stagiaire, non ? » ou « T’es pas vraiment dans la boîte de toute façon. », et bien non, ce n’est plus possible.

Une fois ça passe, deux fois on peut à la limite comprendre, mais après tu passes juste pour le gros lourd du service. Good Game !

Ça marche aussi pour toutes les tâches ingrates que personne ne veut faire. Parfois, vive la vie de stagiaire. 😉

6 – « Ça va ? Comme un lundi. »

Le classique, mais désormais indétrônable. 

Souvent, c’est la même personne qui vous dit « A l’année prochaine » avant de partir en vacances à la fin de l’année.

Ici, rien de méchant, au contraire ; même si les « Au jour d’aujourd’hui » et « Comme même » peuvent facilement piquer les oreilles. 😉

Le journal Stratégies, comme bien d’autres revues, a écrit un article qui détaille d’autres expressions entendues dans le milieu professionnel, du même genre.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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L’article « Je dis ça, je dis rien… » est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Le cycle de la zone de confort

Si vous avez des idées plein la tête et envie de les concrétiser, il vous sera indispensable de sortir de votre zone de confort !

Oui, mais comment s’y prendre ? Eh bien, pour cela, il faut comprendre le fonctionnement de ce que l’on appelle « zone de confort », mais aussi quel est le processus pour en sortir.

En réalité, il s’agit d’un cycle, en 4 étapes. 

Celui-ci est le même pour tous, alors nous en sommes tous capables.

D’ailleurs, il s’agit d’une démarche personnelle : certaines actions vous demanderont beaucoup d’énergie, alors que pour votre voisin, cela sera un jeu d’enfant. Et inversement.

Sortir de sa zone de confort est à la fois compliqué et extrêmement bénéfique. 

Quelles sont les étapes à suivre pour sortir de sa zone de confort ? Quels seront les avantages à entreprendre une telle démarche ? Est-ce que cela demande beaucoup d’efforts ? Et après ?

C’est ce que nous allons voir dans cet article ! 😊 Commençons par la première étape.

1 – La zone de confort

Lucie a 28 ans, cela fait 6 ans qu’elle exerce le même métier.

Ses missions lui plaisent, son entreprise offre un salaire confortable et ses collègues sont sympathiques. A première vue, tout est ok.

Avec ses années d’expérience, elle est désormais capable d’effectuer ses tâches quotidiennes avec une grande efficacité.

Elle connait son métier par cœur. (Trop par cœur ?) Eh bien oui, même si cela parait contre-intuitif, être trop à l’aise dans ses fonctions peut devenir un problème à la longue. Elle n’apprend plus rien de nouveau. 

Lucie réalise alors qu’elle est dans ce que l’on appelle la « zone de confort ». Elle contrôle son quotidien, si bien qu’il n’y a pas de place pour la nouveauté et les imprévus. 

« Sortir de sa zone de confort,
c’est être acteur de sa vie.
Y rester, c’est en être spectateur. »
Nanan-akassimandou

Pourquoi vouloir sortir de sa zone de confort ?

Ce sentiment lui pèse, surtout qu’elle se projette sur le long terme. Cette perspective ultra-sécurisée est rassurante, certes, mais cela ne l’enchante pas tant que ça. Elle recherche la stimulation intellectuelle, un nouveau défi de vie. 

C’est de là que naît une volonté de changement. Pas forcément radicale au point de changer de métier, mais juste de quoi ajouter de la nouveauté dans son quotidien professionnel (ou personnel).

Elle décide alors de sortir de sa zone de confort. En lâchant prise sur ce sentiment de sécurité, elle ouvre la porte à des sensations / expériences nouvelles.

2 – La zone de peur

Lucie se trouve désormais dans la deuxième étape du cycle : la zone de peur.

Il s’agit de l’étape qui, psychologiquement, rebute le plus de gens à sortir de leur zone de confort.

Je dirais même qu’il s’agit du seul moment désagréable de la démarche.

Qu’est-ce qui est déstabilisant ici ?

Lucie s’ouvre à quelque chose de nouveau. Qu’elle veuille réaliser un nouvel objectif professionnel, apprendre un nouveau domaine, ou simplement rencontrer de nouvelles personnes, son quotidien va changer. 

Dans sa zone de confort actuelle, elle contrôle l’essentiel de ce qui se passe. Dès lors qu’elle fait un pas à l’extérieur de sa zone de confort, elle prend des initiatives, qui vont la faire évoluer par la suite, tout en éveillant certaines peurs au départ.

« Je ne pense pas que vous puissiez créer quelque chose d’intéressant à partir d’une zone de confort. Vous devez travailler à partir d’une zone de peur et d’échec. »
Charlize Theron

Nous sommes humains après tout, il est normal de se questionner lorsque nous nous dirigeons dans une direction jusqu’alors inconnue.

Ressentir des barrières psychologiques est normal

Les ressentis régulièrement rencontrés à cette étape sont les suivants : 

• La peur d’agir
• L’inaction causée par la recherche de la perfection
• La peur de l’inconnu
• Le syndrome de l’imposteur 
• La peur de l’échec
• La peur du regard des autres
• La baisse de motivation

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« En finir avec le syndrome de l’imposteur »

Quel est le point commun entre toutes ces barrières psychologiques ? Il s’agit à chaque fois d’obstacles que l’on se met à nous-même. Pour la plupart, il s’agit de peurs. 

La méthode la plus simple pour passer au-dessus de ces peurs est d’avoir l’état d’esprit suivant :

« J’ai peur, mais je le fais quand même. »

Ne s’agissant pas de faits concrets, vous êtes en mesure d’agir sur votre quotidien et de surmonter vos doutes.

Vous connaissez le dicton : « L’effort avant le réconfort. » ? Eh bien, c’est exactement comme cela que cela marche.

Lorsqu’elle est rentrée dans cette étape, Lucie était remplie de doutes, mais elle décide de quand même se lancer. 

Soyons honnêtes, il lui est arrivé de tout remettre en question. « Qu’est-ce que je vais gagner moi au final à faire tant d’efforts ? » Son quotidien lui pesait et la perspective de vivre des choses nouvelles l’enchante tout particulièrement.

C’est normal de douter, il faut cependant persévérer si l’on veut voir le positif se produire. C’est d’ailleurs ce qui va se passer. 😊

La peur vous immobilise-t-elle parfois ?

Je pourrais continuer longtemps à énumérer des exemples. D’ailleurs, si vous vous reconnaissez dans cet article, je tiens à vous parler d’un livre que j’ai lu à ce sujet.

Il s’agit du livre On est foutu, on pense trop ! Comment se libérer de Pensouillard le hamster de Serge Marquis.

Comme son nom l’indique, l’auteur décortique le fonctionnement de notre pensée pour nous apprendre à « sortir du mental ».

Je suis certain que, comme moi, il vous arrive régulièrement de vous dire « Bon sang, je pense trop. » En soi, c’est une bonne chose de penser. Pourtant, vous le savez bien, des fois on aimerait bien mettre ce cerveau en OFF juste une heure ou même quelques minutes.

Notre esprit nous met régulièrement des barrières, des idées préconçues, qui nous immobilisent. Ce que j’ai apprécié dans ce livre, c’est la justesse de l’auteur dans sa description du mental. Il utilise l’image d’un petit hamster qui trottine sans cesse dans notre esprit.

Il nous apprend, à l’aide d’outils concrets, à apprivoiser notre esprit. Le ton humoriste dédramatise clairement le sujet, tout en étant très pertinent et accessible.

Ce n’est pas pour rien qu’il s’agit d’un des livres les plus lus ces dernières années en développement personnel et psychologie. 🙂

3 – La zone d’apprentissage

Nous voici dans la troisième phase du cycle : la zone d’apprentissage.

Les premiers bénéfices de l’action commencent à montrer le bout de leur nez.

Avec des actions concrètes, Lucie laisse place à la nouveauté dans sa vie. Elle apprend de nouvelles choses, des connaissances sur des sujets qu’elle ne connaissait pas. 

Elle met en action ce qu’elle apprend et ses connaissances deviennent avec le temps des compétences.

Sa confiance en elle est positivement impactée. Elle se sent capable de faire des choses qui lui paraissaient impossible il y a quelques temps.

« Même si ce n’est pas parfait, au moins, je l’ai fait. »

Petit à petit, son réseau de collègues / amis s’agrandit. Oui, quand les autres ressentent que vous êtes ouverts, ils viennent plus naturellement vers vous. Le positif attire le positif. Voyez cela comme un cercle vertueux. 

Elle éprouve un vrai regain d’énergie, ce qui la surprend, elle qui était habituée à son quotidien « confortable ». Un élan positif s’installe progressivement.

Finalement, l’inconfort éprouvé dans la phase numéro 2 (zone de peur) est compensée par le positif ressenti dans la phase numéro 3 (zone d’apprentissage). 

Elle prend désormais plaisir à se lancer des petits défis « inconfortables », pour sortir toujours un peu plus de sa zone de confort.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Sortir des sentiers battus pour mieux revenir vers soi »

C’est une excellente chose. D’ailleurs, le positif ne s’arrête pas là. Il faut voir cette étape sur du court terme. Maintenant, que se passe-t-il sur le long terme lorsque l’on sort de sa zone de confort ?

C’est exactement ce que nous allons voir dans la partie suivante. 

4 – La zone de croissance

Plus le temps passe, plus le négatif s’efface et les bienfaits s’intensifient.

Lucie est désormais à l’aise hors de sa zone de confort. La nouveauté quotidienne qui l’entoure la stimule. Elle a bien identifié ce qui lui manquait dans son ancien quotidien. Sa connaissance d’elle-même est plus grande.

Elle prend ses marques dans ses nouvelles habitudes de vie. 

Ce qui lui paraissait impossible auparavant est devenu chose aisée, voire naturelle. Même si cela lui demande toujours un minimum d’effort, soyons réalistes ; elle ne retournera en arrière pour rien au monde.

Plus le temps passe, plus elle gagne confiance en elle. D’ailleurs, cela est arrivé plus vite qu’elle ne l’imaginait, mais elle peut désormais atteindre ses objectifs initiaux, tout en étant à l’aise.

Ses souhaits originaux sont largement atteints. A ce stade de croissance et d’aisance, elle peut prendre du recul sur sa situation (passée et présente).

5 – Le retour dans la zone de confort

Dans les faits, au long terme, ses actions peuvent commencer à devenir machinales, (trop faciles) ?

On arrive à la fin du cycle.

Retour à une situation similaire à celle initiale. Le processus arrive à son terme : elle a fini la phase de croissance. 

Dans son nouveau quotidien, elle se sent désormais très à l’aise, comme au tout début.

Serait-elle retournée dans sa zone de confort ? Oui et non.

Elle a changé son quotidien, la zone dans laquelle elle se trouve est bien différente de celle du passé. Pourtant, les sensations sont les mêmes. Elle se trouve à nouveau dans une zone de confort, même si elle est différente de la précédente.

Le cycle peut maintenant recommencer. 

Avec vos nouveaux objectifs en tête et votre volonté de vivre de nouvelles choses dans votre quotidien, il ne vous reste plus qu’à vous lancer dans une nouvelle aventure.

Comment faire ? Tout simplement en sortant de votre zone de confort à nouveau, afin de réaliser un autre projet qui vous tient à cœur.

De nombreux ouvrages se sont déjà penchés sur la question de la zone de confort. C’est notamment le cas d’un article du blog Être-Optimiste, qui explique aussi comment sortir de sa zone de confort.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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Quand la lassitude s’installe

Vous avez pris vos marques dans votre situation personnelle et professionnelle. Vous n’êtes plus dans une phase d’adaptation, mais au contraire, une routine commence à s’installer, ou est déjà présente depuis bien longtemps. Se pose maintenant la question : Comment créer des opportunités ?

Tant mieux, c’est signe que vous avez pris de l’assurance et que vous pouvez faire votre métier en étant beaucoup plus efficace.

Cependant, on peut rapidement avoir le sentiment que plus rien de nouveau nous arrive dans notre quotidien. 

Voilà quelques temps qu’il ne vous ai pas arrivé grand-chose de nouveau. Les jours s’enchaînent et se ressemblent bien trop à votre goût. 

On peut se sentir tiraillé entre notre raison (avoir une situation professionnelle stable, quitte à faire un métier qui ne nous plait pas tant que ça) et entre notre cœur (exercer un métier qui a un sens profond pour nous, même si cela exige des compromis de vie).

Prenons un exemple pour illustrer cela. 

L’enthousiasme du départ

Fabien est fraîchement diplômé, il a de l’énergie à revendre et des envies plein la tête. Après ses études, il a recherché un poste dans le domaine dans lequel il a étudié. Quoi de plus logique, me direz-vous ? 

Au début, durant les premiers mois, la situation était nouvelle, excitante, car il apprenait beaucoup de choses. Il était stimulé intellectuellement. Dans un sens, chaque jour sortait de l’ordinaire.

Pourtant, voilà qu’un jour, il se surprend à penser :

« J’ai appris énormément de choses, c’est bien, mais aujourd’hui, je n’ai plus l’impression de progresser. »

En réalité, il avait longtemps imaginé ce que serait l’entrée dans le monde du travail. Aujourd’hui, alors qu’il peut enfin se rendre compte de la réalité de la vie professionnelle, il tombe dénue. 

« Nous croyons certains mensonges pour bien des raisons,
mais surtout parce que nous voulons y croire. »
Jorge Bucay dans son livre Laisse-moi te raconter les chemins de la vie

Et là c’est souvent difficile à vivre. En effet, il se trouve face à un dilemme, dans une situation de conflit intérieur.

S’écouter ou continuer comme si de rien était ? L’art de créer des opportunités

Il peut d’abord fermer les yeux sur ce ressenti qui le travail, car après tout, sa situation financière est confortable et sa profession est socialement valorisée.

Oui, il a tant bataillé pour avoir ce poste, ce serait « déraisonnable » de vouloir autre chose. Comme s’il s’était inséré dans un schéma, et il est désormais difficile pour lui d’en sortir. 

Comment accepter soi-même ces envies nouvelles ? De quelle manière expliquer à son entourage cette envie de changement ? Comment sortir de sa zone de confort pour enfin faire ce qui nous fait plaisir ? 

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Accepter le changement »

Pourtant, plus il se persuade qu’il n’est « pas si mal tout compte fait » dans cette situation, plus la lassitude et l’envie de voir de nouveaux horizons professionnels le submergent.

Il faut laisser de la place aux « idées farfelues ». Accepter que notre métier actuel nous ait beaucoup plus au début, mais qu’aujourd’hui, nos envies sont différentes, elles ont évolué. 

En écrivant ces lignes, je me rends compte que c’est vrai pour l’aspect professionnel, mais aussi pour tous les autres aspects de la vie personnelle…

C’est alors qu’une phase de remise en question peut s’enclencher.

« Nous nous sentons confus, désorientés, jusqu’à ce que
nous trouvions un nouvel ordre conforme à notre nouvelle réalité. Mais, lorsque nous y arrivons, apparaît la récompense :
la valorisation de ce que tu as
et la possibilité d’en jouir à partir de ce que tu es. »
Jorge Bucay dans son livre Laisse-moi te raconter les chemins de la vie

La puissance des habitudes

Pourquoi changer ses habitudes, même de manière minime, va venir créer des opportunités nouvelles, sans que cela ne demande beaucoup d’effort ?

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Faut-il saisir toutes les opportunités ? »

Et si, toujours dans le même exemple, Fabien décidait de changer des petits aspects de son quotidien, que se passerait-il ? 

• Au lieu de faire tous les jours le même trajet pour se rendre au travail, s’il décidait de prendre une autre route ?
• A la place de manger tous les midis au même endroit, s’il décidait de se rendre dans un lieu nouveau ?
• Au lieu de regarder la télé en rentrant chez lui le soir, s’il décidait de sortir faire du sport ?

Factuellement, je ne sais pas ce qu’il se produirait pour lui. 

Cependant, ce que je peux affirmer, c’est qu’en changeant ses habitudes, il s’ouvre de nouvelles portes, sans même le savoir. Ainsi, il pourra être amené à :

• Rencontrer de nouvelles personnes
• Goûter de nouvelles choses jusqu’alors totalement inconnues
• Voir de nouvelles choses
• Élargir sa vision sur un sujet
• Vivre une expérience nouvelle 

Apprendre à mieux parler devant un public, pour se créer des opportunités

Connaissez-vous les TED Talks ? Si vous ne connaissez pas, allez faire un tour sur Youtube pour découvrir, ça vaut le détour !

Il s’agit de conférences réalisées dans les grandes villes dans le monde entier (et aussi dans les plus petites désormais, vu le succès des TED Talks). Les intervenants, connus ou anonymes, viennent raconter leur histoire, leur parcours de vie.

Ces Talks sont réputés comme étant inspirants… Les intervenants sont formés durant plusieurs semaines pour réaliser une prestation captivante et émouvante. L’art de parler en public dans toute sa splendeur.

Les TED Talks ont un tel succès qu’une méthodologie sur la manière de parler en public est sorti en livre. C’est ce que je vous propose de découvrir dans le livre Devenez un grand orateur TED de Carmine Gallo.

On y retrouve la méthode TED pour réaliser une intervention dont on se souvient longtemps, devant un auditoire. Il s’agit d’un livre donnant des outils et des conseils clés en main. Très utile si vous souhaitez gagner en assurance devant un public.

J’ai particulièrement apprecié ce livre pour deux raisons :

• Je suis un fan des conférences TED. J’en ai écouté un grand nombre dans ma langue maternelle (le français). Si bien que j’ai commencé de visionner le contenu anglophone, d’une grande richesse lui aussi.
• Je n’avais pas spécialement à parler devant un grand auditoire dans ma vie de tous les jours. Cependant, lorsque j’ai appliqué les conseils du livre, dans ma vie de tous les jours, avec mes amis, ma famille, mes connaissances, j’ai observé des changements. Je captais plus facilement l’attention, et surtout, mes interventions restaient plus facilement dans l’esprit de mes interlocuteurs. Que du positif et aussi beaucoup de confiance en soi, quand on observe les résultats.

Un livre que je recommande les yeux fermés, tout comme le visionnage des conférences TED sur Youtube si vous êtes curieux.se.

Laisser de l’espace pour créer des opportunités

C’est une manière d’être acteur de sa vie : s’ouvrir aux imprévus et aux opportunités. Oui, c’est un moyen efficace de se créer des opportunités.

Je ne crois pas au « hasard » quand quelqu’un dit :

« Je n’y suis pour rien, j’étais au bon endroit au bon moment. »

Non, si tu étais là, à ce moment précis, c’est que tu l’avais décidé. Tu avais donc décidé de laisser de la place aux choses nouvelles du quotidien.

Si l’on ne change jamais ses habitudes, c’est quasiment mathématique, il ne nous arrivera rien de nouveau et excitant… 

Je le répète, mais l’inaction est un choix, pas une fatalité.

Au contraire, plus vous vous efforcez d’adopter des habitudes nouvelles, de faire les choses différemment, plus vous vous ouvrez des portes. Donc, plus vous le faites, plus les opportunités se multiplieront.

Voyez cela comme un cercle vertueux. Pourquoi s’en priver ? 😉 

Et lorsqu’un « hasard » vient créer une opportunité pour vous, dites vous bien que c’est en parti grâce à votre action, votre volonté de vivre des choses nouvelles.

« Je n’écris pas seulement avec la main :
Mon pied aussi veut toujours écrire.
Ferme, libre et audacieux, il court
Tantôt à travers champs, tantôt sur le papier. »
Nietzsche dans son ouvrage Le Gai Savoir

De nombreux blogueurs évoquent cette notion d’opportunité. C’est ce qu’à fait Vie2Réussite dans un de ces articles, qui explique comment saisir de nouvelles opportunités.

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article Comment créer des opportunités ? est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Aujourd’hui, comme tous les jours depuis quelques temps, vous avez la sensation d’être en « pilote automatique ». Est-il possible de désactivez le pilote automatique grâce au voyage ?

Les journées passent et se ressemblent étrangement : comme si le temps vous glissait entre les doigts.

Le sentiment étrange de « ne pas vivre pleinement ses journées », de passer à côté de l’essentiel.

Pourtant, vous sortez régulièrement faire des activités : sorties, loisirs, détente, etc. Vous tentez de vous changer les idées.

Pourquoi le pilote automatique est présent ? Comment désactivez le pilote automatique grâce au voyage ?

Et bien, une certaine routine peut s’être installée (ce n’est pas forcément un mal, de bonnes habitudes peuvent être mises en place).

Vos journées sont bien remplies, mais vous prenez tous les jours le même itinéraire, vous voyez les mêmes personnes et les choses que vous faites commencent toutes à être familières ou habituelles. L’imprévu et la nouveauté n’ont qu’une place minime.

Lorsque cette sensation nous touche, c’est qu’il est temps d’être davantage « acteur de sa vie ». Se laisser guider au quotidien a du bon, c’est rassurant. Cependant, à force, la vision sur votre avenir professionnel devient de plus en plus opaque.

C’est le manque de recul qui est à la source de cela. Il devient difficile d’être certains de ce que vous voulez vraiment.

Et si la solution était simplement de sortir de son environnement pour quelques jours, de se laisser surprendre volontairement le temps d’un instant ?

« Tous ceux qui s’égarent ne sont pas perdus. »
J.R.R. TOLKIEN

Cette démarche, extrêmement simple, demande un certain investissement personnel.

Ayant personnellement vécu cette situation, je vais vous faire part de mon expérience sur le sujet.

J’ai pleinement pris conscience d’être en mode « pilote automatique » lorsque j’étais en plein dans mon ancien poste.

Qu’est-ce que cela signifie être « en pilote automatique » ?

A l’époque, pour moi, c’était le fameux « métro-boulot-dodo ».

Je faisais 2 heures de voitures aller-retour tous les jours, des journées de travail bien remplies. De retour chez moi en début de soirée, je m’autorisais une petite sortie quotidienne, pour me changer les idées et voir mes proches. Puis, hop, un dodo bien mérité. Le lendemain ? Rebelotte !

Mon job me plaisait (heureusement, certains n’ont pas cette chance !) et j’arrivais à voir mes proches à peu près autant que je le souhaitais.

Des journées « bien remplies » sont bonnes pour la vie sociale et professionnelle, mais elles laissent peu de place à la prise de recul.

Si vous lisez régulièrement les articles sur le blog, vous savez à quel point s’arrêter de temps en temps permet d’y voir plus clair.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Prendre le temps de ne rien faire » !

Ce mode de vie « à toute vitesse » pendant plusieurs mois a fait grandir en moi une envie profonde de prendre l’air.

Pas de tout envoyer valser, mon ancien job correspondait à l’époque à ce que je recherchais dans l’instant : cela me plaisait, mais m’épuisait en même temps. Juste besoin de m’éloigner quelques jours du quotidien, pour se vider pleinement la tête et repartir du bon pied à mon retour.

Être bienveillant avec soi-même

Alors, je tiens à vous parler d’un livre, que j’ai trouvé par pur hasard dans une librairie lors d’un voyage au Canada il y a quelques années de cela. Le titre m’a sauté aux yeux et il correspondait exactement à ce dont j’avais besoin à l’instant T. Il s’agit du livre Osez la bienveillance de Jasmin Roy.

Le mot central du livre est, comme vous l’aurez vite compris : la bienveillance !

Au cours des chapitres, on y apprend à être davantage indulgent avec soi-même. On dit souvent que « on est notre plus grand bourreau ». C’est bien vrai, et l’auteur nous donne des exemples du quotidien pour nous faire dédramatiser ce qu’il nous arrive.

Ce n’est pas grave de rater quelque chose. Soyons indulgents et bienveillants envers nous-même.

Ensuite, une grande partie du livre est consacrée à l’importance d’être bienveillant aussi avec son entourage. Oui, si on a soi-même besoin de douceur et de bienveillance, notre entourage est humain lui aussi, alors soyons sympa. 🙂

Il s’agit d’une lecture légère, déculpabilisante, qui pousse à l’action. Aux « bonnes » actions du quotidien. Celles qui font sourire son prochain et qui nous font nous sentir bien. En concordance avec ce que l’on dit, ce que l’on pense et ce que l’on fait.

Désactivez le pilote automatique grâce au voyage – Voyager pour y voir plus clair

Hop, je pose quelques jours de congés, je profite d’un jour férié pour faire le pont, et me voilà avec une petite semaine de vacances.

J’avais le choix : rester chez moi, dans l’environnement que je vois tous les jours, pour me reposer pleinement, ou partir quelques jours me changer les idées, quitte à être un peu fatigué physiquement à mon retour, mais avec l’esprit rempli de nouvelles choses.

J’ai choisi la deuxième option. 🙂

En plus, toujours habitué à partir en vacances accompagné, je décide cette fois de tenter quelque chose de nouveau pour moi à l’époque : partir tout seul.

« Ce qui paraît grand vu de loin
n’est finalement pas si grand que cela vue de près. »
Bob Dylan

Cela peut paraître farfelu pour certain, et une évidence pour d’autres, mais voyager seul a été une des meilleures découvertes de ma vie.

Je ne suis pas en train de dire qu’il faut voyager seul à chaque fois, oh non. Au contraire, partager ces moments qui sortent de l’ordinaire avec ses proches est essentiel, à mon sens, pour être heureux.

Cependant, si vous êtes habitués à être constamment avec des gens dans votre quotidien, s’autoriser une petite parenthèse « seul » durant quelques jours peut être extrêmement bénéfique.

Surtout que lorsque l’on voyage seul, on n’est pas vraiment seul. On a tendance à aller plus naturellement à la rencontre des autres. On recherche le contact humain.

C’est le sentiment que j’ai eu durant ce voyage. A noter que c’était dans une grande capitale, et non dans un coin totalement perdu dans les montagnes. Le contact était plus facile dans mon cas. 😉

Désactivez le pilote automatique grâce au voyage et reprendre le contrôle

Les jours passèrent et ne se ressemblèrent pas. Tant mieux, c’était l’objectif visé.

A mon retour de vacances, mon esprit était frais. Mes idées on ne peut plus claires. Et surtout, l’envie de retourner à mon quotidien plus que présent. Pourquoi cela ? C’est ce que nous allons voir dans la suite de cet article !

Cette petite histoire va maintenant permettre de nous pencher sur les principaux avantages du voyage, lorsque l’on a envie de désactiver ce mode « pilote automatique » et que le besoin de prendre l’air se fait sentir.

1 – Se rendre compte de ce qui est important

Vous avez sans doute déjà remarqué à quel point vous êtes ravi(e) de partir en vacances. Aussi, avez-vous déjà pris le temps de remarquer à quel point il est bon de retrouver son chez soi et ses proches à notre retour ?

Voilà la beauté du voyage. On est heureux de partir, pour ensuite être content de retrouver son environnement et ses repères. C’est d’ailleurs ce que l’on recherche dans le fond : s’éloigner pour mieux revenir.

Il est extrêmement courant de ne plus arriver à profiter de quelque chose (ou de la présence de quelqu’un), lorsque l’on baigne dedans chaque jour. Le fait d’en être privé (volontairement) durant votre voyage, peut vous procurer une grande dose de joie au moment du départ et aussi au moment des retrouvailles.

Ainsi, le voyage permet de se rendre compte de ce que l’on possède (humainement et matériellement). On relativise certaines choses et on se rend compte de la chance que l’on a.

« Si vous voulez rendre un Homme heureux,
n’ajoutez pas à ses richesses,
mais ôtez à ses désirs. »
Épicure

Voilà une bonne méthode pour apprécier à nouveau ce que l’on possède.

2 – Initier des changements

L’autre facette de la prise de recul est aussi vraie. Certes, on adopte une attitude de gratitude envers de ce qui est positif dans notre vie, mais tout n’est pas bon à garder.

Les aspects négatifs, ceux qui nous pèsent chaque jour, ne sont plus présents durant le voyage. Cela fait beaucoup du bien. On prend conscience de ce qui pose problème dans notre quotidien.

En revanche, le voyage étant temporaire, il va falloir revenir un jour ou l’autre à notre vie quotidienne. On y voit maintenant plus clair, donc pas question de tout refaire à l’identique.

C’est le début des changements.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Pourquoi agir permet d’y voir plus clair ? »

Ils ont commencé dans votre esprit durant votre voyage, ils vont continuer (par des actions) dès votre retour. Pas besoin d’être le jour de l’an pour adopter une bonne résolution et une habitude de vie saine.

3 – Ne plus être « passif dans sa vie »

Finalement, on l’a vu, être en pilote automatique peut paraître bon, car c’est rassurant. Toutefois, il faut s’en méfier : sur le long terme, il rime avec lassitude et stress.

Le voyage, peu importe la destination et la durée, vous place dans une démarche active.

Vous décidez de la destination, de l’hébergement, des activités, des repas… Vous faites des choix. Consciemment. Ils changent de votre quotidien.

C’est exactement ce qu’il faut faire pour éteindre le mode pilote automatique. Ainsi, vous n’êtes pas « passif de votre vie » lorsque vous voyagez.

Le voyage se prête donc particulièrement bien à cette démarche d’action et de choix volontaire.

Quand on est piqué par la fièvre des voyages, c’est pour toujours. L’envie de repartir, quand l’occasion se représentera, sera bien présente.

Le blog NeoBienÊtre évoque lui aussi dans un article ce sujet très intéressant, si vous voulez avoir une autre approche du sujet, vous pouvez aller y faire un tour.

Merci à d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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L’article Désactivez le « pilote automatique » grâce au voyage est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Votre stress accumulé au travail se répercute sur votre vie privée

Vous avez la sensation que votre travail prend une place trop importante dans votre quotidien ? Comment savoir si vous vous faites des idées ou bien votre travail vous épuise réellement ? Il est temps de lever le pied ?

Dans cet article, nous allons voir 3 signes qui prouvent qu’il est temps pour vous de lever le pied et de réfléchir à une nouvelle manière de voir votre travail.

C’est parti, allons-y !

Il est 20 heures, vous passez du temps avec vos proches après une grosse journée de travail. Autour d’un bon repas, d’une sortie ou que sais-je… C’est le repos de fin de journée bien mérité.

Pourtant, des pensées vous viennent à l’esprit :

« Je n’ai toujours pas fini ce dossier super important au travail, demain je dois m’y mettre à fond. »

« J’aurais dû répondre ça à mon collègue durant la réunion. »

« Pour être à l’heure au boulot demain, je dois m’organiser de telle manière… »

Ce ne sont que des exemples, il en existe une multitude d’autres. A vous de voir si vous vous reconnaissez là-dedans.

Votre esprit est soit dans la remémoration d’événements passés, soit dans l’organisation des événements futurs. Malheureusement, pas dans le présent.

Résultat des comptes :

1. Vous n’êtes pas réellement présent (ni pour vous-même, ni pour votre entourage).
2. Vos proches vous sentent « ailleurs » ou « préoccupés » (c’est souvent le cas).
3. Vous ne vous reposez pas (dommage pour ce qui est censé être du temps de repos).

Quand il est temps de lever le pied…

Pas de quoi se blâmer pour autant, ce n’est pas une situation que vous avez voulue. Pourtant, factuellement, les conséquences sont bien souvent présentes.

Posez-vous la question suivante :

Durant votre temps libre, vous arrive-t-il régulièrement de penser (un peu trop) à votre travail ?

Répondez franchement. Si vous n’arrivez pas à obtenir la réponse, le plus simple est de demander à vos proches ce qu’ils en pensent. Leurs réponses pourront vous surprendre. Ne soyez pas sur la défensive si tel est le cas et que les langues se délient.

« Nous trouvons du réconfort
auprès de ceux qui sont d’accord avec nous,
mais évoluons auprès de ceux qui ne le sont pas. »
Frank A. CLARK

Avez-vous déjà essayé la méditation ?

Comment parler de déconnexion mentale sans parler de méditation ?

C’est lorsque que je me suis penché sur les bienfaits de la méditation pour l’esprit et le corps, que je me suis procuré le livre 3 Minutes à méditer du psychiatre Christophe André.

Si la psychologie vous intéresse, probablement que vous connaissez déjà cet auteur, qui a déjà écrit de nombreux (excellents) bouquins et qui est médiatiquement connu.

Étant complètement novice, je voulais mettre les pieds dans le plat, tout en étant guidé dans cet apprentissage. En parallèle, j’utilisais une application de méditation guidée pour faire des exercices pratiques. Ce livre m’a apporté des bases très intéressantes dans ma pratique de la méditation.

Et force est de constater que ce bouquin et la pratique qui en découle a grandement amélioré mon quotidien. C’est fou de se dire qu’il « suffit » de prendre 10 minutes dans une journée pour méditer, pour que tout le reste de la journée soit bien plus légère.

Ce livre se lit, se relit, se picore au fil des jours, puis on y reviens dès que l’envie se fait sentir, pour découvrir de nouvelles perspectives et interprétations sur ce qu’est la méditation. Méditer c’est un état d’esprit.

Il donne des pistes de réflexion pour calmer son mental et apprécier ce qui nous entoure. En toute simplicité. Nos relations avec autrui en sont grandement améliorées, cela va de soi.

Bon, soyons clair, et vous l’avez compris très vite, je suis un grand convaincu de Christophe André. J’ai lu 5 de ses bouquins, tous autant intéressant les uns que les autres. Alors oui, je suis subjectif quand je vous parle de ce bouquin. 🙂 Et je ne suis pas la seul à aimer son travail. Son succès dans les librairies parle de lui-même.

Vous n’arrivez pas à déconnecter de votre travail durant votre temps libre

On va aller plus loin en ce qui concerne les répercussions sur la sphère privée, notamment celles qui touchent « l’attention ».

Aujourd’hui, rien de nouveau à cela, les applications mobiles et les notifications sont partout. La frontière entre vie professionnelle et vie personnelle est bien plus floue qu’auparavant.

Il ne suffit plus de quitter son poste de travail pour ne plus entendre parler du boulot. Non, une petite notification sur les réseaux sociaux, un petit mail à 19h d’un collègue qui bosse encore et hop, vous voilà replongé(e) subtilement dans votre journée de travail.

« Comment faire pour ne plus être dérangé par le travail, durant mon temps libre ? »

Les mauvaises habitudes s’installent souvent lorsque nous ne faisons pas vraiment attention.

Il est temps de lever le pied si les mauvaises habitudes s’installent

Il va falloir être conscient et agir sur ce qui « va trop loin » au quotidien. Pour cela, définissez des limites claires : les éléments qui doivent rester obligatoirement sur le lieu de travail et ceux que vous autorisez à « venir chez vous ».

« Dans tous les domaines,
il est très sain de s’interroger de temps en temps
sur les choses que l’on a pris l’habitude
de considérer comme allant de soi. »
Bertrand RUSSELL

Par exemple, vous pouvez décider d’éteindre votre téléphone professionnel en dehors de vos horaires de travail, pour éviter d’éventuelles sollicitations. Idem, rien ne vous oblige à regarder vos mails pros avant de vous coucher…

A l’inverse, vous pouvez, si vous en avez l’envie, autoriser les discussions Whatsapp ou Messenger avec vos collègues proches. S’ils sont devenus des amis et que les discussions ne concernent pas le « dernier dossier à rendre pour demain », alors pas de quoi se questionner.

Au contraire, vous êtes en train de tisser des liens positifs. Cependant, s’il s’agit de discussions portées sur le travail que vous devez faire au bureau, tenez vous en à distance durant votre temps libre.

Un temps pour le travail, un temps pour le repos… Règle pourtant simple, mais bien souvent négligée.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Prendre le temps de ne rien faire » !

Vous avez le pouvoir d’agir sur une partie des sollicitations que vous recevez, notamment sur la plupart des notifications sur les ordinateurs/mobiles. Désactivez celles qui ne vous servent à rien. De même pour celles qui peuvent attendre le lendemain matin au boulot.

Si l’on vous blâme de ne pas avoir répondu à un mail à 20h, posez-vous la question suivante :

Est-ce la vie que je souhaite réellement avoir ?

Vous tombez malade plus régulièrement

Nous avons parlé précédemment de la fatigue mentale. Qu’en est-il de la fatigue physique dans tout ça ?

Et oui, à force de ne pas arriver à vous reposer durant votre temps libre, vous accumulez de la fatigue. Certaines tensions ne sont pas extériorisées. Bien souvent, vous avez du mal à vous endormir le soir ou bien vous êtes tendu toute la journée.

Si en plus de ça vous effectuez un travail qui demande un effort physique : jackpot, vous remplissez tous les critères. Cependant, cela ne se voit pas en une semaine. Non, c’est bien sûr le long terme que la fatigue s’installe. Petit à petit, mais surement.

Il est temps de lever le pied si cela se voit sur votre corps

Les jolis cernes sous les yeux, les sautes d’humeur, l’irritabilité, la baisse d’énergie, la fatigue constante : il ne faut pas prendre ces symptômes à la légère. Sinon, le corps n’est plus en mesure de supporter les efforts naturels de la journée. Bizarrement, vous tombez malade plus facilement. Vous enchaînez les rhumes, les grippes ou toute autre maladie.

Si vous vous reconnaissez dans ce que je viens de dire, alors il est temps de changer quelques habitudes.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« S’écouter pour s’épanouir au travail » !

Dans un premier temps, le repos est primordial. Ensuite, posez-vous la question suivante :

Mon mode de vie actuel (mon travail) me permet-il d’avoir un mode de vie sain, qui respecte mon équilibre physique ?

L’excellent site Cadremploi explique lui aussi dans un article des astuces pour vous aider à lever le pied au bureau.

J’espère que cet article vous aidera à y voir plus clair et surtout à prendre du recul sur vos habitudes !

Merci à d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊

Enfin, pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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Nos pensées influent sur notre quotidien

Lorsque l’on est persuadé que quelque chose va nous arriver, cette chose a davantage de chance de se produire. Nos pensées sont tellement focalisées dessus, que l’on commence à « attirer » des choses qui vont venir confirmer ces pensées. Faut-il s’écouter pour s’épanouir au travail ?

Ce phénomène fonctionne aussi bien pour les événements positifs que les négatifs.

Vous savez, c’est exactement ce qu’il se passe lorsque vous vous répétez tous les jours : « J’ai peur de tomber malade pour cet entretien d’embauche, il faut que je sois au top de ma forme » et que, « comme par hasard », vous tombez malade à cette même période.

Vous étiez tellement focalisé(e) sur l’aspect négatif (la maladie), que vous avez créé un contexte, sans même vous en rendre compte, qui a favorisé la survenue de cet événement. Cela vient donc valider cette pensée en la rendant réelle.

Il en va de même lorsque vous voulez quelque chose de vraiment positif pour vous.

Dans ce cas-là, l’auto persuasion est très puissante lorsqu’elle est utilisée à bon escient. Si vous décidez de vous concentrer sur un nouvel objectif (par exemple, obtenir un nouvel emploi, ou plus simplement, changer une habitude dans votre quotidien), en vous focalisant sur ce que vous allez gagner, l’ascension sera plus aisée.

Bien sûr, cela n’explique pas tout, loin de là, mais c’est un facteur trop souvent négligé. En bref, si nous nous concentrons uniquement sur les aspects négatifs de nos vies/projets, nous allons voir survenir des événements futurs qui vont aller dans le même sens.

A l’inverse, si l’on se concentre sur les pensées agréables, des événements favorables vont plus facilement survenir.

Se concentrer sur les « bonnes » pensées – S’écouter pour s’épanouir au travail

L’idée de cet article est de vous illustrer que nous sommes tous acteurs de nos vies. Certains événements ne sont pas de notre ressort bien sûr, nous n’avons pas d’impact en apparence sur leur survenue. Toutefois, nous pouvons agir a posteriori, notamment sur « l’attention » et « l’énergie » que nous allons porter à chacun de ces événements.

« Si tu t’affliges pour une cause extérieure,
ce n’est pas elle qui t’importune,
c’est le jugement que tu portes sur elle.
Or, ce jugement, il dépend de toi de l’effacer à l’instant.
Mais, si tu t’affliges pour une cause émanant de ta disposition personnelle, qui t’empêche de rectifier ta pensée ? »
Marc-Aurèle dans son ouvrage Pensées pour moi même

Une fin de contrat ne sera pas vécue de la même manière en fonction des individus. Si l’on voit cela comme une catastrophe, les bienfaits ne sont pas visibles. Or, si l’on observe cela avec davantage de distance, cela peut être une formidable opportunité pour trouver un emploi qui nous correspond davantage.

En effet, c’est le moment idéal, et même « contraint », pour prendre le temps de vous poser les bonnes questions.

« Est-ce que je me plaisais dans mon dernier poste ? Est-ce que je veux réitérer l’expérience en trouvant un poste similaire ? »

Si vous répondez par l’affirmative à ces questions, c’est bon signe. Vous vous trouvez dans un environnement qui vous plaît, dans lequel vous vous projetez facilement dans le futur.

A l’inverse, si vous répondez à ces questions par la négative, il est surement temps de changer les choses, en tentant une nouvelle expérience.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« Comment élargir son horizon professionnel simplement ? »

Le risque de ne pas s’écouter

Combien de personnes restent dans un poste qui ne leur plaît pas… Elles sont conscientes que ce mode de vie ne leur convient pas, mais elles y vont quand même, pour tout un tas de raisons légitimes.

Étonnamment, sur le long terme, lorsque l’on fait cela, on tombe plus facilement malade. On est davantage fatigué qu’à la normale. Des petits (ou des gros) tracas nous tombent dessus.

L’engrenage se met en place. Moins d’énergie, moins de motivation, moins de positif, davantage d’effort et de négatif. Le cercle vicieux se met en place, petit à petit, sur la durée. Il n’est pas visible à l’œil nu.

Aller travailler à reculons (contre notre envie), demande bien plus d’effort mentaux et physiques, que d’aller faire un travail qui nous plaît profondément, même si ce dernier semble davantage éprouvant.

Je souhaite faire une petite parenthèse sur l’importance d’écouter son corps de manière générale, mais surtout dans ce cas-là. Dans bien des cas, nous n’écoutons pas ce que nous demande notre corps.

Bien souvent, il demande des choses pourtant simples, dont principalement le repos. Encore faut-il savoir déchiffrer ces signaux…

« Il faut donner du relâche à l’esprit :
il reprend des forces et de l’ardeur par le repos. »
Sénèque, dans son ouvrage De la tranquillité de l’âme

Comme je vous l’expliquais précédemment, l’énergie demandée pour aller faire un travail qui ne nous plait pas du tout, vient créer un déséquilibre puissant, dont il faut tenir compte.

Le repos, les loisirs, les temps de détente avec ses proches, une alimentation particulièrement dynamisante vont bien-sûr venir contrebalancer tout cela.

Le blog Réinventer Son Travail évoque à sa manière la notion d’épanouissement au travail, si vous êtes curieux d’avoir une autre approche du sujet, je vous invite à lire son article.

S’écouter, aussi une affaire d’intuition ?

« Tu as eu de la chance d’anticiper ce qu’il vient de t’arriver. »

« Oui, c’est vrai, mais je l’avais senti venir. Comme une intuition. »

Est-ce que la notion d’intuition vous parle ? Laissez moi vous présenter le livre Développer son intuition même quand on a l’esprit fermé de Gerald LEROY-TERQUEM.

Ce petit ouvrage, qui se dévore en quelques heures seulement, permet de poser les bases sur ce qu’est l’intuition. Sans rentrer dans des notions spirituelles, les auteurs (un psychiatre et un docteur en psychologie) décortique le processus lié à l’intuition.

Ce que j’ai particulièrement apprécié dans cet ouvrage, ce sont les nombreux exercices que les auteurs nous invitent à réaliser. Dans le but d’appréhender notre muscle de l’intuition ou à le développer.

J’insiste, même si pour beaucoup, l’intuition tend vers un phénomène inexplicable, il s’agit bel et bien d’une faculté que l’on possède tous, que l’on peut (ou doit) écouter autant que possible.

Il casse bien des idées reçues sur le sujet, tout en apportant des éléments pratiques et scientifiques. Bien sur, l’intuition, pour pouvoir être efficace, nécessite de se faire confiance et surtout, d’essayer ! 🙂

En bref, une lecture plus que sympathique, qui apporte bien des réponses si ces questions vous intéressent.

Agir en profondeur et s’écouter pour s’épanouir au travail

Toutefois, ici, nous agissons sur les conséquences, et non sur la cause profonde. Un mode de vie extrêmement sain va aider à « tenir sur la durée », mais cette frustration sera toujours présente tant que vous irez « à reculons » au travail.

Imaginez maintenant que vous n’écoutiez pas ces symptômes (sommeil chronique, baisse d’énergie sur la durée, manque de motivation, et bien d’autres choses non réjouissantes).

Le déséquilibre corporel ne sera pas « apaisé » et d’autres complications vont venir se rajouter. Dans les cas les plus critiques, l’accumulation sur le long terme entre surmenage physique et stress lié au travail peut malheureusement aboutir à des dépressions/burn-out…

J’espère que cet article vous aura fait réaliser à quel point il est essentiel de s’écouter pour s’épanouir au travail.

« Il est bon de se retirer souvent en soi-même ;
la fréquentation des gens qui ne nous ressemblent pas
trouble le calme de l’esprit, réveille les passions,
et rouvre les plaies de notre âme,
s’il y est encore quelques parties faibles et à peine cicatrisées.
Il faut donc entremêler les deux choses,
et chercher tour à tour la solitude et le monde.
La solitude nous fera désirer la société, et le monde de revenir à nous-même : l’une et l’autre se serviront de remède. »
Sénèque, dans son ouvrage De la tranquillité de l’âme

Faire le point

Bien souvent, si vous êtes dans une situation de ce type, c’est que quelque chose vient créer une « tension » très forte dans votre quotidien. Je vous parle ici de l’aspect professionnel, car il s’agit de la thématique de ce blog, et que cela est courant, mais cela peut aussi venir d’un aspect de votre vie strictement personnel.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Est-ce que j’aime mon métier ? »

Si vous souhaitez obtenir des conseils sur la reconversion professionnelle, car vous êtes aujourd’hui dans un job qui ne vous convient pas, je vous invite à lire les autres articles présents sur le blog.

Enfin, pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

Merci à d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😉

L’article S’écouter pour s’épanouir au travail est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Ne rien faire : est-ce utile ?

« Ohlala, je n’ai rien à faire cet après-midi : l’angoisse ! Il faut absolument que je trouve quelque chose à faire. » Voilà une phrase que j’ai beaucoup entendue. Comme s’il fallait absolument combler tous les moments de nos vies. Prendre le temps de ne rien faire, à quoi bon ?

Pour n’en rater aucune miette, pour « optimiser » notre quotidien. C’est même parfois une source de tension que ne n’avoir rien de prévu : on a l’impression de perdre son temps.

« Ne rien faire » est pourtant extrêmement bénéfique, lorsqu’on le fait de manière réfléchie. J’irais même plus loin en disant que le plus important est de « s’autoriser à ne rien faire », juste pendant quelques minutes ou quelques heures. Cela de manière régulière.

Il s’agit de s’autoriser soi-même dans un premier temps (nous sommes parfois notre pire bourreau), puis ensuite de s’autoriser aux yeux des autres (le jugement d’autrui ne doit pas nous affecter outre mesure).

« Oui, mais le temps c’est de l’argent ! Rien faire est une perte de temps. »

Rien de plus malsain pour l’épanouissement personnel que cette phrase.

La course à la performance

Toutefois, elle reflète une réalité que nous ne pouvons mettre de côté. Nous sommes dans un contexte occidental où la performance est un but à atteindre, dans le sens où « être performant » est devenu un mode de vie, une sorte d’évidence. Ainsi, tous les efforts sont « bons » pour vous rendre meilleur et faire gagner davantage. La « productivité » à son paroxysme.

« On te dira d’être premier, jamais d’être heureux. »
Orelsan, dans son morceau Notes pour trop tard

Vous en conviendrez, un tel mode de vie ne permet pas d’exprimer l’humanité et la sensibilité qui nous caractérise. Dans les faits, beaucoup se mettent de côté sur de longues périodes. Ils sacrifient leur santé (et parfois leur vie personnelle) pour favoriser leur carrière professionnelle.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« T’as pris ton après-midi ? »

J’accentue volontairement ce phénomène, pour bien l’illustrer, mais il est courant de voir des personnes s’investir corps et âme pendant dix ou vingt ans dans leur profession, d’une mauvaise manière. C’est lorsque leur corps dit : « STOP ! », en tombant malade ou en dépression, qu’ils se rendent compte que la recherche de performance à outrance n’est pas saine.

Évidemment, à l’extrême inverse, ne rien faire du tout de sa vie n’est absolument pas valorisant pour son estime personnelle et aux yeux de notre entourage. Errer sans but n’est pas une solution épanouissante sur le long terme.

Lorsque l’on s’investi dans une tâche qui nous plait particulièrement, nous ne voyons pas le temps passer. L’impression que le temps se dilate. C’est une bonne chose, car vous vivez pleinement l’instant présent. Vous êtes concentrés.

L’équilibre entre actions et pauses – Prendre le temps de ne rien faire

Cependant, c’est lorsque l’on a la « tête dans le guidon », de manière prolongée et sur une trop longue durée, que les choses peuvent se compliquer.

Comment voulez-vous savoir ce que vous voulez vraiment dans la vie, si vous ne prenez jamais le temps de vous arrêter pour y réfléchir ?

En faisant cela, nous sommes prisonniers de nos mauvaises habitudes et nous activons le « pilote automatique » dans notre vie.

La routine a du bon dans une certaine mesure, lorsque les habitudes sont « saines » et bénéfiques pour nous. Elle est rassurante, car elle nous apporte des bases sur lesquelles nous nous reposons.

Cependant, c’est comme tout dans la vie : Les choses sont bonnes lorsqu’elles sont consommées avec modération. Dès lors qu’il y a un excès, les choses prennent une tournure désagréable.

La métaphore peut être associée à la routine. Un peu de routine au quotidien ne fait pas de mal (surtout si les habitudes sont bonnes), mais trop de routine ne permet pas de vivre de nouvelles choses. En cela, on peut être vite enfermé dans des modes de vies destructeurs ou nos mauvaises habitudes.

Notre vie professionnelle en est directement impactée. Tout comme notre vie personnelle.

Un exemple du quotidien

Si vous souffrez d’un burn-out, que vous avez déja souffert d’une telle maladie, ou bien que vous sentez que vous allez droit dans ce mur, ce que j’ai dit précédement doit vous parler.

De nombreuses personnes font le récit de leurs aventures face à cette maladie. Et à vrai dire, je trouve ces témoignages toujours très touchants et poignants.

Le roman qui m’a le plus parlé à propos du burn-out et du processus de reconstruction qui en découle est le livre Et j’ai dansé pieds nus dans ma tête d’Olivia ZEITLINE.

Il s’agit d’un roman où l’autrice raconte le parcours de vie tumultueux de Charlotte : son burn-out, sa perte de repères, ainsi que sa remise en question et reconstruction profondes.

J’ai particulièrement apprécié dans ce livre l’importance que le personnage principale accorde à l’écoute de son corps et de son intuition. Au fil des chapitres, on est amené.e à réfléchir sur son propre rapport à ce qui nous fait profondément du bien en tant qu’être humain.

Trouver sa voie est très délicat, surtout dans un tel moment de tumulte. Pourtant, et c’est une des forces de ce bouquin, il nous montre que c’est bien quand on est au plus bas que l’on est forcé.e de tout remettre en question. Afin de remonter encore plus haut par la suite. Un beau message d’espoir et de réalisme. 🙂

Petit plus : il se lit vraiment facilement. Je l’ai personnellement dévoré en 2 petits après-midi.

Faire des pauses régulièrement et prendre le temps de ne rien faire

Maintenant que nous avons pointé du doigt l’importance de ralentir, voyons comment faire concrètement. Ainsi, il est essentiel de prendre quelques minutes ou quelques jours pour stopper/ralentir ce que l’on fait.

Ces « pauses » peuvent prendre d’innombrables formes. En voici quelques exemples, qui ont du sens à mes yeux. Toutefois, c’est à vous de trouver les choses qui ont du sens pour vous.

• Passer du temps avec ses proches. Les moments passés avec vos amis, famille, conjoint, sont une véritable mine d’or pour le bien-être. Que vous soyez en forme olympique ou l’inverse total, partager régulièrement des moments chaleureux permet de prendre du recul sur son quotidien.

« Love people and use things.
Because the opposite never works. »
Extrait du documentaire Minimalism: A Documentary
About the Important Things

• Voyager dans un lieu qui nous tient à cœur, pour s’écarter momentanément de notre « routine ». S’il s’agit d’un lieu que l’on connaît/aime, l’effet ressourçant sera certain. S’il s’agit d’un lieu inconnu, la nouveauté fera voir le quotidien d’un autre œil, ce qui est aussi bénéfique. Le voyage est une solution très efficace lorsque l’on souhaite prendre du recul sur son quotidien.

• S’autoriser régulièrement à passer du temps avec soi-même : sport, balade, lecture, méditation, etc. Le maître mot ici est : Ralentir. L’idée est de se concentrer souvent sur soi, pour faire le point. Rien de pire que de « perdre le lien avec soi-même ».
• Prendre le temps d’observer notre environnement lorsque nous sommes dans une situation « d’attente » (transports, file d’attente, etc.), au lieu d’être concentré sur nos biens matériels (téléphones/ordinateurs). Ne vous inquiétez pas, regarder par la fenêtre 5 minutes en se concentrant sur ses pensées va vous détendre bien plus que de « scroller machinalement » sur Facebook ou Twitter.

Recul sur la vie professionnelle

Ici, « ne rien faire » ne veut pas forcément dire : ne pas bouger, ne pas sortir, ne pas réfléchir, être inactif… C’est bien plus complexe. Il faut voir cette démarche dans une logique de prise de recul sur ce qui nous fatigue au quotidien. Si votre travail vous prend la plus grande majorité de votre temps, et que vous sentez que cela vous épuise, prenez du temps pour ne « rien faire » qui a un lien avec votre travail.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Prendre le temps de ne rien faire »

Votre esprit et votre corps vous envoie constamment des signaux sur votre état de santé (physique et psychologique). Les écouter sera d’une grande aide pour votre épanouissement.

Les petites pensées du quotidien, qui apparaissent souvent comme des « éclairs », sont des manifestations de votre état d’âme actuel. Sachez être à l’écoute de vous-même. Si ces sollicitations reviennent trop souvent, agissez.

Tous les praticiens en bien être le conseille, et ce n’est pas pour rien. Si vous voulez avoir une optique davntage centrée sur le bien être psychique, vous pouvez lire l’article de Juste Bien à ce propos.

« Recouvre ton bon sens, reviens à toi et, une fois sorti de ton sommeil, rends-toi compte que c’étaient des songes qui te troublaient ; une fois réveillé, regarde les choses comme auparavant tu les regardais. »
Marc-Aurèle dans Pensées pour moi-même

Pour vous aider à définir ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices concrets, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

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Merci de votre lecture et à bientôt ! 😊

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Qu’est-ce que l’optimisme ?

Qu’est-ce que cela veut dire « être optimiste » dans le milieu professionnel ? Est-ce que c’est être un « imbécile heureux », naïf sur les bords, qui dit oui à tout ce qu’on lui demande ? Ou bien il s’agit d’une faculté à se concentrer sur les opportunités et les solutions, plutôt que sur les difficultés ? L’optimisme, une qualité au travail ?

La confusion entre utopisme et optimisme est très courante. En effet, les deux définitions sont proches, mais bel et bien différentes. Nous allons nous baser sur cette comparaison pour répondre à cette question : L’optimisme au travail a-t-il du bon ?

D’après le Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales (CNRTL), une utopie représente des « idées qui participent à la conception générale d’une société future idéale à construire, généralement jugées chimériques car ne tenant pas compte des réalités. »

A l’inverse, toujours d’après la même source, l’optimisme représente une « confiance dans l’issue, le dénouement favorable d’une situation inquiétante, embarrassante. »

Les deux définitions sont donc très proches, mais elles sont différentes sur un point bien précis.

Différence claire

L’utopiste se base sur des aspirations nobles, mais toujours irréalistes. Il ne tient pas compte de certains aspects contraignants qui viennent rendre techniquement impossible son idée. On parle ici de « chimère » : idée sans rapport avec la réalité.

L’optimiste est bien souvent confondu avec l’utopiste. Beaucoup pensent qu’il se concentre uniquement sur le positif et en oublie carrément le négatif. Ce qui aurait pour conséquence d’être déconnecté de la réalité. Or, c’est une idée fausse. L’optimiste a bel et bien conscience des aspects négatifs ET positifs. Ainsi, l’optimiste n’est pas utopiste.

Il décide volontairement de concentrer ses efforts sur les positifs, tout en prenant du recul sur les négatifs. Il ne les ignore pas pour autant, il fait avec, en insistant toutefois sur les forces.

Ainsi, l’optimisme est une vraie qualité. Surtout dans les situations professionnelles difficiles : surtout celles où l’on se trouve dans une « impasse » et qu’il faut réagir rapidement. Il s’agit d’un état d’esprit.

Un équilibre à trouver

Bien sûr, nous ne sommes pas totalement optimistes ou totalement pessimistes. La réalité n’est pas aussi binaire. Nous sommes les deux en même temps. Notre pessimisme nous aide à prendre conscience des problèmes et notre optimisme nous aide à trouver des solutions et des alternatives. Il est possible de faire le choix de développer son optimisme.

« Lorsque nous changeons, le monde qui nous entoure change avec nous, car nous ne le regardons plus de la même façon. Si nous améliorons notre optimisme, l’avenir nous paraîtra moins angoissant.»
Christophe André, dans son ouvrage Imparfaits, Libres et Heureux

Trouver une issue à un problème est plus facile si vous êtes force de proposition, au lieu de se morfondre sur ce qui ne va pas.

Oui, c’est une étape importante que d’analyser et de visualiser les problèmes. Mais beaucoup s’arrête ici et ne commencent pas la deuxième étape fondamentale : la recherche de solution.

Il s’agit alors de se concentrer sur la résolution de ces problèmes : « Que pouvons-nous faire pour arranger la situation ? Nous pouvons agir et arranger les choses. »

C’est être optimiste que de voir les problèmes et trouver des solutions à ceux-ci.

Avoir des problèmes à résoudre, c’est normal et même positif (dans une certaine mesure bien sûr)

Tiens, je viens tout juste de vous citer une phrase issue d’un bouquin que j’affectionne particulièrement. Laissez-moi vous le présenter.

Les conseils du psychiatre Christophe André dans son livre Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l’estime de soi font souvent référence à cette notion de recherche de solution.

Je tiens à vous parler de ce livre, qui pour moi est sans aucun doute LE livre à lire en termes de psychologie et d’estime de soi. Il m’a tellement parlé que je retourne régulièrement feuilleter des pages lorsque j’ai des moments de doute.

• Comment réagissons-nous face à l’échec ?
• Qu’est-ce que cela veut dire de nous et de notre manière de nous percevoir ?
• Comment améliorer notre estime de soi et enfin vivre sereinement ?

Autant de questions que Christophe André traite dans les pages de son bouquin.

Pour lui, un des chemins du bonheur est d’accepter notre imperfection, pour vivre libre et heureux. D’où le titre. 🙂

Voici les mots de l’auteur, qui je trouve résument très bien l’idée principale du livre : « Ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. Ne plus trembler à l’idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. »

Vous comprendrez le lien entre ce bouquin et le thème de l’article. L’optimisme et la psychologie positive sont au cœur de son ouvrage. 🙂 Il est important de souligner, comme l’auteur le fait si bien, que voir le verre à moitié plein est à la portée de tous.

Des idées reçues sur l’optimisme – Une qualité au travail ?

Cependant, céder au pessimisme est chose facile et courante. Cela ne crée que rarement de bonnes synergies, pour résoudre les problèmes d’un groupe.

D’ailleurs, l’optimisme est souvent perçu comme « naïf » par le pessimiste. Comme si voir les choses d’un point de vue fataliste était une meilleure solution… La phrase suivante illustre bien cette idée véhiculée par le pessimiste : « A quoi bon faire *insérer une action* alors que *insérer un problème/contrainte* ? » Cette philosophie n’aide en rien. Ici, on part de la solution concrète pour ensuite arriver à ce qui pose problème. Le cheminement n’est pas effectué dans le bon sens.

Dans votre intérêt et celui du groupe, il est bien plus intéressant de penser plutôt de la manière suivante : « Nous rencontrons *insérer un problème/contrainte*, quelles actions pouvons-nous mettre en œuvre pour arranger cela ? ». Ici, on démarre de la situation problématique, pour ensuite on évolue vers des solutions concrètes à mettre en application. La démarche est ainsi effectuée dans le bon sens.

La réponse face à une situation problématique dépend de votre point de vue, de votre état d’esprit.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« L’optimisme, qualité indispensable au travail ? »

Ce qui pousse à être pessimiste

Toutefois, ne blâmons pas pour autant les éternels pessimistes. Tâchons plutôt de comprendre ce qui les pousse à penser de la sorte. Dans le monde professionnel, cette idée s’illustre de différente manière.

La plus courante est la crainte des problèmes ou de prendre la « mauvaise décision ». C’est humain. Les problèmes sont une source de stress et ils sont contraignants. Pourtant, ils sont souvent très sains et normaux. Notre vie personnelle est déjà assez compliquée à gérer comme cela, il est tout à fait compréhensible de vouloir le moins de problème possible au travail.

Cependant, lorsque cette recherche du « non-problème » est exacerbée, cela peut amener à des comportements contre-productifs. Pour nous-même et pour l’entreprise dans laquelle nous travaillons. Les problèmes ne sont pas « dérangeants » en soi, ce qui les rend désagréables c’est notre perception de ceux-ci.

« Le problème n’est pas qu’il existe des problèmes. Le problème est de s’attendre à ce qu’il n’existe pas de problème et de penser qu’avoir un problème est un problème. »
Théodore Rubin

Cette philosophie entraîne un certain immobilisme. L’effet de groupe aidant, l’inaction n’en est que renforcée. Si personne n’agit, la tentation de ne pas agir sera d’autant plus grande, par mimétisme ou peur du jugement social.

L’impact sur notre entourage – L’optimisme, une qualité au travail

Ainsi, on peut considérer que le pessimisme influe sur les gens. On peut aussi comprendre que l’optimiste influe lui aussi sur son environnement, de la même manière, mais pas du tout avec les mêmes conséquences.

En effet, l’optimisme inspire. Ce processus dégage une très bonne énergie dans un groupe. Dans le fond, c’est bien plus agréable, pour soi et aussi pour son entourage, de « voir le verre à moitié plein » dans chaque situation. Si c’est valable pour la vie personnelle, cela est vrai aussi pour la vie professionnelle.

C’est sain pour l’ambiance générale au sein du groupe dans lequel vous travaillez, mais aussi dans les missions que vous avez à effectuer. Vous serez bien plus efficace en gardant un état d’esprit optimiste : « Il existe des solutions à tout problème. »

Commencer le cercle vertueux

Finalement, se concentrer sur les solutions vous sera d’une grande aide sur le long terme. En effet, être constamment concentré de cette manière va vous ouvrir des portes sans même que vous ne vous en rendiez compte. La progression est bien plus facile.

Il s’agit d’un cercle vertueux. Il ne s’agit pas d’être une machine à résolution de problème pour autant, mais bel et bien d’être ouvert à toutes les éventualités. Votre regard va changer.

Que vous travailliez avec passion ou que vous recherchiez une nouvelle voie professionnelle, l’optimisme est une compétence qu’il faut développer et valoriser. Il s’agit de mettre toutes les chances de son côté, tout en ayant bien conscience de l’environnement dans lequel vous évoluez.

L’optimisme est une compétence au même titre que la chance.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« La chance est une compétence »

L’action est favorisée

L’optimisme est bien plus tourné vers l’action que le pessimisme.

« En agissant, on se trompe parfois.
En ne faisant rien, on se trompe toujours. »
Romain ROLLAND

Il vaut mieux agir de manière imparfaite que ne pas agir du tout. Certes, vos actions sont perfectibles, mais au moins, vous avancez. Et comment rendre vos actions davantage efficaces ? Tout simplement en agissant encore, en vous trompant et en corrigeant le tir à l’avenir. Vos actions futures n’en seront que meilleures.

Ce processus d’apprentissage par l’erreur est extrêmement efficace. Il vous permet d’être ancré sur les réalités du terrain et non sur vos perceptions mentales, qui sont peut-être déconnectés des réels besoins du monde professionnel. Ce n’est pas anodin si autant de start-up enclenchent des actions en suivant cette philosophie : tester le plus rapidement possible un prototype, quitte à ce que cela ne fonctionne pas. Or, si les tests sont favorables, c’est une excellente nouvelle qui fait gagner un temps précieux.

L’optimisme, une qualité au travail

L’optimisme est fondamental : il s’agit d’un mélange entre réalisme et action.

Si vous vous faites “chambrer” par votre entourage parce que vous êtes « bien trop optimiste », gardez à l’esprit qu’ils confondent surement utopisme avec optimisme, et que leur pessimisme prend probablement le dessus. Rien de bien grave dans le fond.

Cet article est bien un plaidoyer en faveur de l’optimisme. J’en suis factuellement convaincu et intimement persuadé. Dans tous les aspects de nos vies, nous avons beaucoup à gagner à engager un tel cercle vertueux. Les avantages sont nombreux et les désavantages infimes.

Alors, pourquoi se priver ? 😊

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

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« L’humour » au travail

Vous êtes au bureau depuis tôt le matin, arrivé(e) dans les premiers. Il est 17h30 et vous avez terminé l’essentiel de ce que vous deviez faire aujourd’hui. Vous préparez tranquillement vos affaires pour désormais partir et vaquer à vos occupations personnelles. En partant, vous saluez vos collègues et l’un d’eux, avec un sourire en coin, vous lance un classique : « T’as pris ton après-midi ? ».

Merci pour cet humour d’une grande qualité, qui ne fait rire que toi.

Bien sûr, vous auriez pu entendre d’autres phrases, qui veulent pourtant dire la même chose dans le fond. En voici quelques-unes bien désagréables, que l’on entend régulièrement lorsque l’on quitte notre lieu de travail.

• « Bon après-midi », alors qu’il est 18h.
• « Tu pars déjà ? », énoncé bien fort pour attirer l’attention des autres collègues présents.
• « Attends, tu as deux minutes pour faire ça avant de partir ? », alors que la tâche en question demande bien plus de temps en réalité.

Nos collègues sont parfois merveilleux. 😉 Si vous avez déjà eu le plaisir de recevoir ces remarques, vous êtes des petits veinards. En prime, au-delà de l’humour indéniable dont fait preuve votre collègue, vous pouvez être mis dans un état émotionnel pas tout à fait agréable.

Sentiment de culpabilité quand on reçoit un « T’as pris ton après-midi? »

En effet, même si vous êtes dans votre droit (vous avez terminé votre travail pour aujourd’hui et il commence à se faire tard), un sentiment de culpabilité peut venir se glisser dans votre tête. Ainsi, ce qui devait être une fin de journée paisible, se transforme parfois en remise en question.

Il vous faut quelques minutes pour vous débarrasser de questionnement du type : « Suis-je en droit de débaucher à cette heure-là, alors que la majorité de mes collègues débauchent plus tard ? »

Vous faites pourtant le même travail qu’eux. La quantité de travail est la même. Comment cela se fait que vous puissiez finir vos tâches dans un délai raisonnable, alors que vos collègues semblent avoir encore du travail « par-dessus la tête » ?

Le poids de la norme

Si c’est inscrit dans la culture de votre entreprise, débaucher tard est devenu la norme. Pas de manière explicite bien sûr, mais avec le temps, il est « bien vu » de débaucher tard.

Cela montre (et ce n’est là encore qu’une image), que vous êtes réellement investi dans votre travail. Alors que vous pouvez très bien passer votre journée à « liker » des photos sur Facebook et Instagram. Le résultat est le même, l’apparence compte.

Idem lorsque vous commencez votre journée de travail.

Il est « bien vu » d’arriver tôt et d’être dans les premiers à « attaquer la journée ». Je ne dis pas que ceux qui arrivent tôt le font pour cette raison, loin de là. Il est agréable d’arriver en avance et de « lancer la machine » tranquillement, dans le calme. Cependant, comme les apparences comptent beaucoup, certains viennent tôt « par principe » ou par contrainte liée à l’image que l’on renvoie.

Je tiens à préciser quelque chose. Dans cet article, je pars du principe ici que la quantité de travail est « gérable » sur une journée de travail lambda.

Dans certains cas, courants, il arrive que l’on reste tard au boulot, car la quantité de travail à fournir est trop grande. Ainsi, vous êtes obligé(e) de grignoter sur vos horaires et de faire des heures supplémentaires.

Traîner au travail « par principe », pour ne pas entendre « T’as pris ton après-midi? »

Cependant, lorsque la charge de travail est « gérable », il est aussi courant que l’on puisse être tenté de « traîner » un peu au bureau, en fin de journée, pour ne pas « être mal vu » par notre entourage professionnel. « Si les collègues le font, c’est que ça doit être normal. »

Vous le savez bien, nous sommes dans une société où l’effort et le dépassement de soi sont des valeurs omniprésentes. Cela est devenu normal de se « démener corps et âme » dans sa vie professionnelle, quitte à s’épuiser physiquement et psychologiquement.

Ainsi, vos collègues prennent parfois un rôle de « juge », souvent dissimulés sous un « humour qui ne fait de mal à personne ». Ils vous font remarquer lorsque vous souhaitez débaucher à une heure raisonnable, qui n’est apparemment pas la leur.

Ainsi, ce « T’as pris ton après-midi ? » peut sous-entendre beaucoup de choses en réalité. Ce collègue peut signifier tout un tas de choses, qu’il faut prendre avec du recul. Il peut penser que : Vous « profitez un peu du système », en vous autorisant à partir « tôt ».

Rappelons que « tôt » est ici très subjectif.

On peut comprendre que partir à 18h peut paraître « tôt » pour ceux habitués à quitter leur travail tous les jours à 20 heures. On peut aussi comprendre que cette heure-là est « raisonnable » pour certains, car elle est dans la norme. De plus, il faut entendre que pour beaucoup, partir à 18 heures n’est pas pratique du tout pour le quotidien et que c’est une contrainte.

Le regard des autres

On peut ainsi voir que « partir tôt » est une notion propre à chacun et surtout liée à la culture de l’entreprise. Ceux qui vous font remarquer, avec un humour grinçant : « Tu pars déjà ? », sont souvent ceux avec des horaires de travail tardives. Que vous ayez embauché(e) deux heures avant eux les importe peu. L’ironie me fait dire : « Qu’ils sont ouverts d’esprit, c’est tellement agréable. » 😉

Tenez vous à distance de ces remarques. Elles ne vous apportent rien de bon. Elles peuvent être le témoin d’un climat compliqué, si tous vos collègues vous font ces remarques. Cependant, s’il s’agit d’une personne en particulier, n’en faites pas une généralité.

Il peut tout simplement avoir développé une forme de « jalousie ». Vous osez braver certaines règles « implicites », en faisant quelque chose qu’il aimerait faire, mais qu’il ne réalisera surement jamais. Dommage pour lui, il se prive inutilement.

Rappelons-le, ce n’est pas comme si vous abusiez de la situation. Vous avez terminé vos affaires ici, il ne sert à rien de rester et de faire du « présentéisme ». A quoi bon perdre son temps à faire semblant de travailler, juste pour « faire bien » ?

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« L’art de paraître débordé(e) »

Quelles sont vos « raisons d’agir » ?

Nous agissons tous pour une raison. Chacune de nos attitudes a une raison cachée ou assumée. Alors, quand vous voyez votre collègue vous faire une remarque, au lieu de réagir à chaud, demandez-vous : Quelle est la raison qui le pousse à me dire cela ?

En faisant cela, vous vous intéresserez à ses « raisons d’agir ». C’est là-dessus que se base l’essentiel du livre du sociologue Philippe Bernoux : Sociologie des organisations. Initiation théorique suivie de douze cas pratiques.

Il s’est intéressé à divers milieux socioéconomiques, surtout en entreprise, pour y analyser les « raisons d’agir » des individus : ce qui les pousse à agir de telle ou telle manière, à dire telle ou telle chose.

On y comprend l’envers du décor au sein des entreprises.

• Pourquoi les relations entre les collaborateurs sont tendues ?
• Qu’est-ce qui explique que le.a manager n’arrive pas à assoir son autorité ?
• Pourquoi les arrêts maladies s’enchainent au sein d’un même service, qui en apparence semble parfait ?

Autant de questions auxquels répond ce sociologue dans son livre.

J’ai lu ce livre durant mes études en ressources humaines. D’abord parce que mon formateur de l’époque nous l’avait chaudement recommandé. Puis je l’ai relu une seconde fois deux ans plus tard, avec du recul, quand j’ai eu besoin d’avoir des réponses vis à vis de ce que je pouvais observer en entreprise. Pour la théorie en classe, puis pour la réalité en entreprise.

Il s’agit d’un très bon bouquin, qui plaira à tout ceux qui veulent en savoir plus sur « les raisons d’agir » des individus, d’un point de vue sociologique et aussi psychologique.

J’aime beaucoup cette formulation pleine de sens : « les raisons d’agir ».

Organiser son temps de travail

Pour illustrer les impacts de la gestion du temps sur notre travail réel, nous allons nous pencher sur la loi de Parkinson.

Cette loi dit que tout travail augmente jusqu’à occuper entièrement le temps qui lui est affecté. Ainsi, si vous décidez que la réalisation d’un projet vous prendra un mois, alors que dans les faits, il peut être réalisé en une semaine, il sera alors terminé en un mois.

Deux tâches identiques ne seront pas terminées avec la même durée, si vous ne leur accordez pas le même temps au départ. Cette loi peut être résumée avec le schéma suivant.

Loi de Parkinson

Source :
Chloë Ferreira – Dans son article “La Loi de Parkinson pour booster ton efficacité (plan de bataille)” – Cliquez sur ce lien pour lire son article.

La loi de Parkinson dans la gestion du temps de travail

Ainsi, on peut dire que plus on a de temps pour réaliser une tâche, plus cette tâche prendra du temps.

Nous pouvons faire un lien avec le travail réellement effectué par vous-même et vos collègues. Vous vous questionnez en vous demandant : Comment cela se fait que vous puissiez finir vos tâches dans un délai raisonnable, alors que vos collègues semblent avoir encore du travail « par-dessus la tête » ?

Une des raisons peut être liée à la loi de Parkinson. Si la norme est de quitter son lieu de travail tard, alors la majorité des individus vont s’organiser en fonction de ces horaires. Ils finiront alors leurs tâches tard. Or, vous qui décidez de partir légèrement plus tôt que les autres, vous arrivez à terminer vos tâches en avance sur eux.

Vous décidez alors de partir sereinement, car plus rien de vous retient au travail. L’organisation du temps de travail n’est pas à prendre à la légère. Malgré des contraintes liées à votre environnement professionnel, vous pouvez agir sur certains aspects pour être plus serein au quotidien.

Pour aller plus loin sur la loi de Parkinson, lisez l’article
« loi de Parkinson, article originale, The Economist 1955 »

Comprendre les remarques

Pour clôturer cet article, je vais maintenant vous donner quelques conseils pour mieux gérer ces remarques au travail.

Premièrement, sachez identifiez les raisons qui poussent vos collègues à rester très tard au travail. Ont-ils réellement trop de travail à effectuer ? Ou bien restent-ils tard « par principe », pour se « donner bonne conscience » ?

Ensuite, mêmes si ces remarques revêtent souvent la forme de l’humour, sachez garder de la distance. Demandez-vous ce qui pousse votre collègue à vous dire cela. Est-ce une réelle incompréhension de sa part ? Ou bien un semblant de jalousie bien cachée ? Est-ce une remarque justifiée ? Est-ce que vous abusez réellement (cela peut être le cas) ou bien c’est seulement son point de vue qui le pousse à dire cela ?

« T’as pris ton après-midi? »

Finalement, le meilleur moyen de se prémunir de ces remarques est d’être transparent sur le travail que vous effectuez au quotidien. Communiquez. Dites ce que vous faites aujourd’hui et ce qu’il vous reste à faire.

Si vous ne le faites pas, vous cultivez d’éventuels non-dits et des incompréhensions. Ne vous justifiez pas pour autant, mais donner des informations clés à son entourage est souvent rassurant pour eux. Ils comprennent le pourquoi du comment. Cela évite les jugements hâtifs.

Vivez votre vie sans vous soucier du regard des autres ! 😊

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article « T’as pris ton après-midi? » est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Parfois, on se retrouve dans une situation où la motivation n’est plus présente. Pourquoi donc ? Nous étions pourtant motivés par nos choix de carrière ou tout simplement par nos choix de vie au quotidien. Est-ce utile de sortir des sentiers battus pour mieux revenir vers soi ?

Hélas, on ne se reconnaît plus vraiment dans ce que l’on fait. Le travail que nous faisons ne nous correspond pas, or nous pensions il y a quelques temps que celui-ci nous irait comme un gant. La motivation n’est plus là et l’incompréhension est grande.

« Certains ne trouvent rien qui les intéresse assez pour orienter leur course, et c’est désœuvrés, déprimés, que la fatalité vient les cueillir, si bien que je ne doute pas que le grand des poètes, en une manière d’oracle, ait dit vrai : « Mince est la part de la vie que nous vivons. »
Sénèque dans son ouvrage De la brièveté de la vie

Nous allons aborder ici une des raisons qui peut expliquer cet état d’esprit, qui nous déstabilise tous un jour où l’autre.

Sortie de sa zone de confort et des sentiers battus

L’élément qui sera abordé dans cet article est l’importance de parfois sortir volontairement des sentiers battus pour mieux revenir ensuite vers soi. Cela a un impact direct sur notre épanouissement dans le monde professionnel. De même dans notre vie personnelle.

Avant de détailler cette notion, penchons-nous sur un processus qui se produit naturellement et couramment dans nos vies. On ne se rend compte de celui-ci qu’à mi-parcours.

Prenons un exemple pour illustrer ce processus.

Morgan est à une période de sa vie où il doit faire des choix professionnels importants. Son contrat de travail arrive à son terme dans quelques semaines. Son employeur actuel ne peut pas le prolonger. Cependant, cela ne dérange pas Morgan plus que de raison.

En effet, il s’ennuyait dans son poste, même si ses missions l’intéressaient grandement au départ. Il a le sentiment « d’avoir fait le tour de son poste ».

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
«  J’ai fait le tour de mon poste »

Le besoin de nouveauté

Une fois son contrat terminé, il se retrouve avec le choix suivant : « Dois-je retrouver un poste similaire ou dois-je tenter quelque chose de totalement nouveau ? ». Dois-je sortir des sentiers battus ?

Son besoin de découvrir de nouvelles choses et d’évoluer prendra ici le dessus. Ce sentiment est tellement poussé qu’il décide de candidater sur un poste qui n’a rien à voir avec ses précédentes expériences professionnelles.

Il n’est pas novice dans ce nouveau domaine pour autant, il travaillait avec des personnes dont c’était le métier, il a donc une vision sur ces missions-là, même s’il a beaucoup à apprendre.

En montrant une motivation à toute épreuve au recruteur, son « profil atypique » séduit et pallie son manque d’expérience sur le poste. Ainsi, par ce concours de circonstances, Morgan se retrouve rapidement sur un poste complètement nouveau, sur lequel il a tout à apprendre.

Il est légèrement moins bien payé, bénéficie de moins d’avantages dans cette nouvelle entreprise, mais ce n’est pas cela qui l’importe. Morgan souhaite découvrir un nouveau milieu professionnel. En parallèle, cette volonté montre aussi le besoin d’en apprendre davantage sur soi.

Au départ, tout l’enchante. Ce n’est pas facile, mais il apprend de nouvelles choses. Il est stimulé intellectuellement. C’est ce qu’il recherchait.

Sortir des sentiers battus ? La remise en question

Au fil du temps, il commence à s’habituer et à devenir à l’aise sur ses missions. Il a gagné de nouvelles compétences. C’est à ce moment que les questionnements refont surfaces.

En effet, il a le recul suffisant pour avoir une vision sur les progrès qu’il a faits. Ceux-ci concernent les compétences nouvelles acquises, la vision nouvelle du monde du travail, ainsi que les points positifs de ce travail.

De la même manière, il se surprend à penser aux limites de son poste. Ceux-ci concernent les points négatifs, la non-concordance de certains aspects avec ses valeurs et souhaits de vie. Il voit « jusqu’où ce travail lui plaît ». L’enthousiasme du départ, source de motivation, a naturellement disparu.

Morgan se pose donc des questions. Il en vient même à « regretter » son ancienne situation. Seulement sur certains aspects cependant. Il ne diabolise pas son nouveau poste, mais aimerait ne plus avoir à faire avec certains aspects.

Grosse remise en question. Période de doute. « Ai-je fait les bons choix ? »

A force de prendre du recul, il voit le positif dans ses choix. Il se rend compte que toutes ses décisions ont finalement été une bonne chose pour lui. En effet, s’il a au départ décidé de ne pas retrouver un poste « classique », c’est qu’il en avait l’envie. Ensuite, s’il a choisi un poste « atypique pour lui », c’est qu’il en avait aussi envie.

Le retour vers soi

Ainsi, Morgan n’a pas de regret sur son passé. Cependant, il est maintenant davantage sûr de lui quant à son avenir professionnel. Il sait désormais ce qu’il ne veut plus, ainsi que ce qu’il aimerait retrouver.

Durant ce travail d’introspection, le plus important est cette phase de « retour vers soi ». C’est ici que Morgan identifie la facette de sa personnalité qu’il a momentanément mis de côté. Il peut aussi identifier l’autre facette qu’il a exploré dans son nouveau poste. Il se connaît davantage lui-même. Plus profondément. Ce « retour en arrière » est essentiel pour s’orienter dans une voie qui nous correspond vraiment.

« La ligne d’arrivée est souvent la ligne de départ »
Orelsan

Il lui faut « accueillir » et respecter toutes ses facettes, dans le but de les combiner pour être « entier ». Dans cet exemple, Morgan va pouvoir construire un projet professionnel nouveau, en s’inspirant du positif qu’il a trouvé dans ces deux postes si différents, tout en excluant le négatif (qu’il ne veut plus).

Ce processus est très sain pour apprendre à se connaître. On se confronte à l’inconnu pour mieux « revenir vers soi » dans un second temps. Tout cela dans le but de trouver une voie professionnelle qui colle davantage à nos valeurs et nos ambitions personnelles.

Vous trouverez un article qui traite d’une thématique similaire sur le blog Instants Présents.

L’entrepreneuriat, ça vous branche ?

Si vous avez l’envie d’entreprendre et que vous n’y connaissez rien, alors laissez-moi vous parler d’un livre qui m’a inspiré durant des mois. Je remets le nez dedans régulièrement tellement il est complet.

Il s’agit du livre au nom provocateur : Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études du blogueur Olivier Roland.

Dans son livre, il démystifie la voie entrepreneuriale. En montrant que ce chemin est accessible à tous, dès lors qu’on agit intelligemment. Dans la majorité des cas, les gens n’osent pas se lancer simplement parce qu’ils ont peur ou bien qu’ils ont un manque de connaissance sur le domaine.

Lorsque j’étais en pleine hésitation, si je me lançais ou pas sur internet avec le blog Trace Ta Carrière, j’ai lu ce livre. Il m’a donné confiance en moi, professionnellement parlant, et m’a apporté des méthodes concrètes à appliquer.

Finalement, ce livre s’adresse à ceux qui ont un désir d’indépendance professionnelle. L’auteur y dévoile sa méthode pour se libérer du temps, tout en vivant de sa passion : le blogging.

Il est extrêmement bien noté sur internet et toutes les grandes librairies exposent cet ouvrage. Ca se comprend, il s’agit d’une boite à outils de l’entrepreneuriat.

Je me suis personnellement beaucoup inspiré de ses conseils lorsque je me suis lancé dans le blogging.

Le cycle de l’amélioration par l’apprentissage

Récapitulons désormais les étapes de ce processus. Pour cela, je vous propose un schéma.

Le cycle de l’amélioration par l’apprentissage

Source : Réalisation propre

La première partie du cycle concerne ce que l’on peut appeler « l’aller vers l’inconnu ».

C’est à ce moment que, pour différentes raisons, on s’oriente dans une voie professionnelle nouvelle. L’enthousiasme est présent et on apprend beaucoup de nouvelles choses. C’est très valorisant.

Lorsque cette phase est terminée, nous avons bien expérimenté le domaine. On voit désormais les progrès (compétences nouvelles, vision nouvelle, points positifs, etc.) et aussi les limites (jusqu’où cela nous plait, les points négatifs, la non-concordance de certains aspects avec nos valeurs/souhaits de vie). Il s’agit d’une étape qui vient faire « basculer » notre pensée.

On rentre dans la deuxième partie du cycle, qui concerne ce que l’on peut appeler « le retour vers soi ».

Après être allé vers l’inconnu, on ressent désormais le besoin de s’orienter vers soi. Dans le but d’assimiler toutes ces nouveautés et de se poser « les bonnes questions ». C’est la phase du bilan, de la remise en question de nos choix passés et de la prise de recul.

Voyez ce processus simplement de la manière suivante : On agit intelligemment, puis on réfléchit en prenant du recul, pour mieux agir ensuite. Et le processus se répète. C’est très sain pour évoluer professionnellement et personnellement.

Renouvellement du cycle

On décide donc de repartir sur un nouveau cycle. Sortir des sentiers battus encore et encore. Celui-ci se base sur ce que l’on a appris dans le cycle précédent, mais dans le but d’atteindre un objectif nouveau. On peut voir cela comme un « perfectionnement de soi-même ». C’est ainsi que le processus redémarre. Il s’agit d’une amélioration continue par le biais de l’apprentissage.

Non pas seulement de l’apprentissage par le biais de ce que l’on apprend dans des cours, mais bel et bien d’un apprentissage basé sur vos expériences de vies et la remise en question bienveillante de vos souhaits de vie. C’est à mon avis, le plus pertinent.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Expérimenter de nouvelles choses pour confirmer ses envies »

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

L’article Sortir des sentiers battus pour mieux revenir vers soi est apparu en premier sur Trace Ta Carrière.

Travail effectif et travail perçu

Il y a une grande différence entre la notion de travail effectif, celui que vous réalisez vraiment, et le travail perçu, celui que vos collègues pensent que vous réalisez. Être vous maître dans l’art de paraître débordé(e) ?

• Quelle image renvoyez-vous dans le milieu professionnel ?
• Quelle image ont vos collègues de vous-même ?
• L’image que vous renvoyez (travail perçu) est-elle en adéquation avec ce que vous faites au quotidien (travail effectif) ?
• Êtes-vous perçu(e) comme un « bourreau de travail » ou bien à l’inverse pour un(e) « moins j’en fais mieux je me porte » ?

Il n’y a pas forcément de différence, dans les faits, entre les deux. Je m’explique. Vous travaillez peut-être exactement la même quantité que l’image que vous renvoyez (travail effectif = travail perçu). Vous maîtrisez ainsi la situation, elle est équilibrée.

Dans certains cas, il y a un déséquilibre. C’est le cas lorsque vous travaillez moins que ce que vos collègues perçoivent (travail effectif < travail perçu) ou bien lorsque vous travaillez plus que ce que vos collègues perçoivent (travail effectif > travail perçu).

Prenons un exemple. Julien et Thomas travaillent dans le même bureau. Ils ont le même poste, le même contrat de travail et les mêmes outils de travail.

Cependant, face aux missions qu’ils doivent remplir, ils ne réagissent pas de la même manière.

Manque de communication

Julien est méticuleux. Il réalise toutes ses missions avec discrétion. Il ne communique pas beaucoup sur les missions qu’il effectue.

De même, ses collègues ne savent pas toujours lorsqu’il travaille sur des missions supplémentaires de façon ponctuelle.

Il y a deux limites à cette situation. Tout dépend du contexte. Le fait qu’il ne communique pas sur son travail peut renvoyer une image faussée du travail qu’il effectue réellement. Il n’est pas réticent ou individualiste, il s’agit ici de discrétion ou bien d’une sorte de timidité. Tant que l’on ne lui demande pas de donner de la visibilité sur ses missions, il ne le fera pas de lui-même. Ainsi, ses collègues ne sachant pas clairement la quantité de travail qu’il effectue, des aprioris peuvent apparaître au sein de l’équipe.

Certains peuvent être amenés à penser qu’il n’est pas volontaire pour effectuer de nouvelles choses (alors que c’est ici le cas, Julien travaille régulièrement sur des projets nouveaux, qui changent du travail quotidien). De même, certains iront jusqu’à penser qu’il ne travaille pas beaucoup, ou du moins, pas autant que les autres collègues qui eux, communiquent sur leurs missions.

Pourtant, il travaille la même quantité que ses collègues, voire parfois davantage. Le travail perçu est à un niveau plus faible qu’il ne l’est en réalité.

Prenons maintenant la situation inverse, avec le cas de son collègue de bureau Thomas.

Excès de communication

A l’inverse de Julien, Thomas va davantage droit au but dans l’exercice de ses fonctions. Il ne travaille pas autant dans le détail mais déblaie-lui aussi ses sujets avec efficacité. En effet, il communique beaucoup sur ses missions. Il ne rate pas une occasion d’expliquer à ses collègues ce qu’il fait de son quotidien dans l’entreprise (sans être lourd bien sûr, il agit de façon naturelle).

Les réunions de travail et les pauses café sont les moments privilégiés pour cela. Thomas en profite aussi pour questionner ses collègues sur l’avancée de leurs missions. Il communique beaucoup et initie le dialogue avec ses collègues.

Il y a deux limites à cette situation. Dans certains cas, il peut y avoir un déséquilibre entre le travail qu’il effectue réellement et le travail perçu par ses collègues. A trop communiquer sur ses missions et à parler régulièrement avec les autres, certains vont parfois penser que Thomas « parle plus qu’il n’en fait vraiment ». Ce n’est pourtant pas le cas. Thomas travaille très sérieusement, tout comme ses autres collègues. Ici, le travail perçu est plus faible que le travail qu’il réalise réellement.

D’un autre côté, certains vont aussi avoir une image faussée, mais d’une autre manière. Ils vont penser qu’il travaille énormément, bien plus que les autres collègues. Or ce n’est là encore pas le cas, il effectue la même quantité de travail que ses collègues.

Cela vient du fait qu’il communique très bien sur ses missions et que certains de ses autres collègues, comme Julien par exemple, ne communique que très peu sur leur travail effectif.

Cela crée une sorte de contraste. Le travail perçu va être ici plus élevé que son travail effectif.

A chaque contexte ses comportements

Attention, aucun des deux exemples (Julien & Thomas) n’est meilleur qu’un autre dans toutes les situations.

La discrétion de Julien est très valorisée pour certains postes où des données personnelles sont traitées, par exemple. On peut facilement imaginer la discrétion demandée à quelqu’un qui gère la paye des salariés de l’entreprise. Le secret professionnel est de mise et vital.

A l’inverse, l’excellente communication de Thomas peut être une condition sine qua non sur certains postes. Elle est d’ailleurs très valorisée lorsqu’il faut créer une cohésion d’équipe et une transparence sur les missions de chacun.

Il n’existe que des situations particulières qui s’inscrivent dans un contexte, spécifique lui aussi. Les solutions miracles qui fonctionnent dans toutes les situations, cela n’existe pas. Il faut toujours prendre en compte le contexte et y adapter la méthode.

Cet article a simplement pour but de vous faire comprendre qu’il existe une différence entre le travail effectif que nous réalisons vraiment et le travail perçu, celui que notre entourage (professionnel principalement et personnel parfois) pense que nous réalisons.

Si nous ne faisons pas attention à ce facteur, certains travers, ceux évoqués précédemment, peuvent parfois survenir. On est ainsi placé dans une situation désagréable de justification vis-à-vis de notre activité ; ce qui n‘est pas forcément naturel.

Communiquer sur sa quantité de travail est important. On ne se rend pas forcément compte de la quantité de travail qui est effectuée par nos collègues, jusqu’au jour où nous en parlons simplement avec eux. A l’inverse, certains en parlent beaucoup trop pour faire croire qu’ils sont débordés.

Avoir + de temps libre que de temps de travail, est-ce possible ?

Laissez-moi vous parler d’un best-seller en matière de temps de travail et d’entrepreneuriat. Il s’agit du livre La semaine de 4 heures: Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux ! de Timothy Ferriss.

Le nom du livre est provocateur n’est-ce pas ? Comment peut-il oser affirmer que l’on peut travailler seulement 4 heures par semaine et vivre de manière descente ?

Et bien, d’après l’auteur, c’est possible. Il présente la méthode qu’il a appliqué dans sa vie professionnelle, qui lui permet aujourd’hui d’avoir plusieurs entreprises, qui « travaillent pour lui ».

L’idée que j’ai trouvé la plus intéressante, et qui je dois l’avouer m’a beaucoup inspiré, est la suivante : Certaines tâches peuvent (et doivent) être automatisée.

Partant de ce constat, nous pouvons dégager du temps pour faire autre chose, tout en faisant toujours « tourner la boutique ». Il met l’accent sur l’importance d’« automatiser » au maximum son activité professionnelle. Pour se dégager du temps.

Soyons franc, ce livre est très inspirant. Il vend du rêve. Et en même temps, il y a beaucoup de choses réalistes/concrètes dont on peut s’inspirer dans son quotidien. Que l’on soit salarié, entrepreneur ou à la recherche d’un emploi.

Petite anecdote : Il donne une méthode très précise pour négocier la possibilité de télétravailler avec son employeur. Il s’agit d’un exemple parmi tant d’autres de conseils donnés dans ce livre, mais en tant de crise sanitaire liée au Covid, des conseils comme ça, et bien c’est toujours bon à prendre. 🙂

Bref, si vous avez soif de liberté et d’indépendance, vous trouverez dans ce livre des éléments de réponse et d’inspiration à coup sur. 🙂

Revenons à nos moutons maintenant !

La fréquence des aprioris sur l’art de paraître débordé(e)

Comprendre cela nous permet de tirer avantage de ce phénomène. En effet, lorsqu’il y a un déséquilibre entre votre image et votre quantité de travail réelle, aussi minime soit-il, il est probable que vous mettiez en place des stratagèmes pour restaurer l’équilibre entre votre travail effectif et votre travail perçu.

C’est ici qu’on observe un phénomène très intéressant. Celui-ci est assez courant et compréhensible. Il règne aujourd’hui une telle pression dans certaines entreprises. La productivité est de mise.

Prenons une situation très courante, que j’ai personnellement vécue à de nombreuses reprises. Vous vous reconnaitrez surement dans ces exemples. A la suite d’une concentration intense pour mener à bien une de mes missions, je me suis octroyé une petite pause de cinq minutes pour me redonner de l’énergie avant de passer à la mission suivante.

Je marche dans le bureau pour me dégourdir les jambes, puis je me sers un café (en dehors de la pause habituelle effectuée par les collègues). Je retourne à mon poste de travail et consulte mes mails persos sur mon smartphone.

C’est à ce moment précis que des collègues, qui ne savaient pas ce sur quoi je travaillais depuis le début de la journée, disent des remarques du type : « Ah j’en connais un(e) qui se la coule douce. » Avec humour bien sûr, je m’entendais très bien avec ces personnes. Toutefois, ces mots ne sont pas anodins. Ils traduisent quelque chose de révélateur.

Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« T’as pris ton après-midi? »

L’importance de communiquer

D’extérieur, il est vrai que cela peut prêter à confusion. Le téléphone à la main, le café dans l’autre, ne travaillant pas alors qu’il s’agit d’un créneau sur lequel tout le monde travail. Les raccourcis sont humains. Ils pensaient que je maîtrisais l’art de paraître débordé. On est tous amenés à juger une situation, dès lors que l’on n’a pas tous les éléments en tête.

Ainsi, avec du recul, je n’ai pas assez communiqué au préalable avec ces collègues, sur les missions que j’effectuais. En effet, après une discussion avec eux, ils ne savaient pas concrètement ce sur quoi je travaillais. Je leur ai expliqué. Les raccourcis étant courants, ils pensaient que je n’avais pas grand-chose à faire, alors qu’eux disaient avoir un rythme de travail très fort.

Dans les faits, nous avions le même rythme de travail, avec les mêmes pressions qui y sont associées. Mon travail perçu était inférieur à mon travail effectif. A la suite de cette discussion sur les activités, l’équilibre était retrouvé. Mon travail perçu était au même niveau que mon travail effectif.

Il s’agit de pas grand-chose, juste un peu de communication. Pourtant, les conséquences positives sont nombreuses. Lorsqu’une situation similaire se reproduisit, les réflexions désagréables n’étaient plus là, car ils savaient “le pourquoi du comment d’une telle pause” à ce moment de la journée, au vu de mes missions.

Ce phénomène, l’art de paraître débordé(e), est d’autant plus vrai lorsque nous travaillons dans des bureaux partagés. Les « open-space » sont le paradis des aprioris et des réflexions injustifiées en tout genre. Les efforts de communication sont plus que nécessaire pour garder une atmosphère agréable, tolérante et bienveillante.

Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Je dis ça, je dis rien… »

L’art de paraître débordé(e) : La pression de l’image au travail

On peut aussi observer une tendance, que je qualifierai de paradoxale. L’image que l’on renvoie dans le milieu professionnel prend une telle place que nous devons mettre en place des stratagèmes pour ne pas être dérangés.

Quiconque ose flâner quelques instants, à la suite d’un travail efficace et de longue haleine, sera parfois remarqué et jugé à tort. Ainsi, une pression s’installe au quotidien. On ne peut pas souffler, se relâcher pleinement quelques instants, sous peine d’être jugé par ses collègues, injustement parfois.

Cela peut aller des petites remarques dites sur le ton de l’humour, aux remarques incisives directes ou bien jusqu’aux remarques indirectes faites aux supérieurs hiérarchiques (qui eux n’ont pas les éléments de contexte).

Ainsi pour éviter toutes ces situations désagréables, liées à l’image que l’on renvoie (L’art de paraître débordé(e)), qui est parfois faussée, plusieurs stratagèmes entrent en jeu.

Ce sujet n’est pas récent, d’ailleurs, beaucoup de conseils sont donnés sur internet pour soigner son image professionnelle. L’article du blog Nouvelle Vie Pro évoque bien ce sujet.

Certain vont jouer la carte de la transparence et de la communication à outrance. D’autres vont refuser toutes les sollicitations de leurs collègues, car « je suis débordé ces temps-ci ».

Dans ce cas-là, si on ne renvoie pas une image de « paraître débordé », on apparaît comme « feignant » aux yeux des autres. Même si l’on a une organisation très efficace, que nous réalisons notre travail dans les temps et que cela nous permet, à juste titre, de s’autoriser un léger relâchement amplement mérité, on renvoie une image d’être disponible.

Notre société valorise ceux qui travaille dur et sans relâche. C’est ce qui est mis en avant, mais pas ce qui est le plus épanouissant pour notre santé. La course permanente peut nous essouffler à petit feu. Nos environnements de travail ne permettent pas toujours de trouver l’équilibre entre quantité de travail et santé.

L’art de paraître débordé(e), toute une histoire

Ainsi, lorsque l’on renvoie une image de « paraître débordé(e) », il y a un paradoxe. Cela montre d’un côté que l’on ne sait pas bien s’organiser. De l’autre côté, être débordé(e) est valorisé dans notre culture occidentale. C’est en effet bien perçu par l’entourage professionnel. On renvoie l’image qu’on travaille dur. C’est socialement valorisé.

C’est ainsi que beaucoup personnes sont devenues expertes dans « l’art de paraître débordé(e) ». Certains par choix, pour être tranquille. D’autres par survie, pour ne pas être débordé de travail et ainsi préserver leur santé mentale/physique.

Ces personnes ont bien compris qu’accepter toutes les demandes de leur entourage, pour paraître gentil et travailleur, quitte à être en surcharge de travail, n’est pas une solution sur le long terme.

Ce paradoxe lié au décalage entre le travail effectif et le travail perçu, est très intéressant. Votre travail d’introspection peut se pencher sur ce phénomène.

• Vous reconnaissez-vous dans ces exemples ?
• Comment gérez-vous votre image au travail ?
• Vos collègues ont-ils la vision nécessaire sur les missions que vous réalisez, pour juger votre travail à sa juste valeur ?
• Êtes-vous en mesure de communiquer efficacement avec votre entourage sur vos projets ?
• Êtes vous maître dans l’art de paraître débordé(e) ?

Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 🙂

Pour vous aider à définir concrètement ce que vous voulez faire de votre vie professionnelle, à l’aide d’exercices, je vous invite à recevoir gratuitement le guide que je vous propose sur ce site : « Faire le point sur sa vie professionnelle et personnelle (4 exercices) ».

Il vous suffit de remplir votre prénom et votre adresse email pour recevoir ce cadeau (sur la droite de la page si vous êtes sur ordinateur ou en bas de la page si vous êtes sur tablette/smartphone).

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