Le cycle de la zone de confort
Si vous avez des idées plein la tête et envie de les concrétiser, il vous sera indispensable de sortir de votre zone de confort !
Oui, mais comment s’y prendre ? Eh bien, pour cela, il faut comprendre le fonctionnement de ce que l’on appelle « zone de confort », mais aussi quel est le processus pour en sortir.
En réalité, il s’agit d’un cycle, en 4 étapes.
Celui-ci est le même pour tous, alors nous en sommes tous capables.
D’ailleurs, il s’agit d’une démarche personnelle : certaines actions vous demanderont beaucoup d’énergie, alors que pour votre voisin, cela sera un jeu d’enfant. Et inversement.
Sortir de sa zone de confort est à la fois compliqué et extrêmement bénéfique.
Quelles sont les étapes à suivre pour sortir de sa zone de confort ? Quels seront les avantages à entreprendre une telle démarche ? Est-ce que cela demande beaucoup d’efforts ? Et après ?
C’est ce que nous allons voir dans cet article ! 😊 Commençons par la première étape.
1 – La zone de confort
Lucie a 28 ans, cela fait 6 ans qu’elle exerce le même métier.
Ses missions lui plaisent, son entreprise offre un salaire confortable et ses collègues sont sympathiques. A première vue, tout est ok.
Avec ses années d’expérience, elle est désormais capable d’effectuer ses tâches quotidiennes avec une grande efficacité.
Elle connait son métier par cœur. (Trop par cœur ?) Eh bien oui, même si cela parait contre-intuitif, être trop à l’aise dans ses fonctions peut devenir un problème à la longue. Elle n’apprend plus rien de nouveau.
Lucie réalise alors qu’elle est dans ce que l’on appelle la « zone de confort ». Elle contrôle son quotidien, si bien qu’il n’y a pas de place pour la nouveauté et les imprévus.
« Sortir de sa zone de confort,
c’est être acteur de sa vie.
Y rester, c’est en être spectateur. »
Nanan-akassimandou
Pourquoi vouloir sortir de sa zone de confort ?
Ce sentiment lui pèse, surtout qu’elle se projette sur le long terme. Cette perspective ultra-sécurisée est rassurante, certes, mais cela ne l’enchante pas tant que ça. Elle recherche la stimulation intellectuelle, un nouveau défi de vie.
C’est de là que naît une volonté de changement. Pas forcément radicale au point de changer de métier, mais juste de quoi ajouter de la nouveauté dans son quotidien professionnel (ou personnel).
Elle décide alors de sortir de sa zone de confort. En lâchant prise sur ce sentiment de sécurité, elle ouvre la porte à des sensations / expériences nouvelles.
2 – La zone de peur
Lucie se trouve désormais dans la deuxième étape du cycle : la zone de peur.
Il s’agit de l’étape qui, psychologiquement, rebute le plus de gens à sortir de leur zone de confort.
Je dirais même qu’il s’agit du seul moment désagréable de la démarche.
Qu’est-ce qui est déstabilisant ici ?
Lucie s’ouvre à quelque chose de nouveau. Qu’elle veuille réaliser un nouvel objectif professionnel, apprendre un nouveau domaine, ou simplement rencontrer de nouvelles personnes, son quotidien va changer.
Dans sa zone de confort actuelle, elle contrôle l’essentiel de ce qui se passe. Dès lors qu’elle fait un pas à l’extérieur de sa zone de confort, elle prend des initiatives, qui vont la faire évoluer par la suite, tout en éveillant certaines peurs au départ.
« Je ne pense pas que vous puissiez créer quelque chose d’intéressant à partir d’une zone de confort. Vous devez travailler à partir d’une zone de peur et d’échec. »
Charlize Theron
Nous sommes humains après tout, il est normal de se questionner lorsque nous nous dirigeons dans une direction jusqu’alors inconnue.
Ressentir des barrières psychologiques est normal
Les ressentis régulièrement rencontrés à cette étape sont les suivants :
- La peur d’agir
- L’inaction causée par la recherche de la perfection
- La peur de l’inconnu
- Le syndrome de l’imposteur
- La peur de l’échec
- La peur du regard des autres
- La baisse de motivation
Pour aller plus loin sur ce point, lisez l’article
« En finir avec le syndrome de l’imposteur »
Quel est le point commun entre toutes ces barrières psychologiques ? Il s’agit à chaque fois d’obstacles que l’on se met à nous-même. Pour la plupart, il s’agit de peurs.
La méthode la plus simple pour passer au-dessus de ces peurs est d’avoir l’état d’esprit suivant :
« J’ai peur, mais je le fais quand même. »
Ne s’agissant pas de faits concrets, vous êtes en mesure d’agir sur votre quotidien et de surmonter vos doutes.
Vous connaissez le dicton : « L’effort avant le réconfort. » ? Eh bien, c’est exactement comme cela que cela marche.
Lorsqu’elle est rentrée dans cette étape, Lucie était remplie de doutes, mais elle décide de quand même se lancer.
Soyons honnêtes, il lui est arrivé de tout remettre en question. « Qu’est-ce que je vais gagner moi au final à faire tant d’efforts ? » Son quotidien lui pesait et la perspective de vivre des choses nouvelles l’enchante tout particulièrement.
C’est normal de douter, il faut cependant persévérer si l’on veut voir le positif se produire. C’est d’ailleurs ce qui va se passer. 😊
La peur vous immobilise-t-elle parfois ?
Je pourrais continuer longtemps à énumérer des exemples. D’ailleurs, si vous vous reconnaissez dans cet article, je tiens à vous parler d’un livre que j’ai lu à ce sujet.
Il s’agit du livre On est foutu, on pense trop ! Comment se libérer de Pensouillard le hamster de Serge Marquis.
Comme son nom l’indique, l’auteur décortique le fonctionnement de notre pensée pour nous apprendre à « sortir du mental ».
Je suis certain que, comme moi, il vous arrive régulièrement de vous dire « Bon sang, je pense trop. » En soi, c’est une bonne chose de penser. Pourtant, vous le savez bien, des fois on aimerait bien mettre ce cerveau en OFF juste une heure ou même quelques minutes.
Notre esprit nous met régulièrement des barrières, des idées préconçues, qui nous immobilisent. Ce que j’ai apprécié dans ce livre, c’est la justesse de l’auteur dans sa description du mental. Il utilise l’image d’un petit hamster qui trottine sans cesse dans notre esprit.
Il nous apprend, à l’aide d’outils concrets, à apprivoiser notre esprit. Le ton humoriste dédramatise clairement le sujet, tout en étant très pertinent et accessible.
Ce n’est pas pour rien qu’il s’agit d’un des livres les plus lus ces dernières années en développement personnel et psychologie. 🙂
3 – La zone d’apprentissage
Nous voici dans la troisième phase du cycle : la zone d’apprentissage.
Les premiers bénéfices de l’action commencent à montrer le bout de leur nez.
Avec des actions concrètes, Lucie laisse place à la nouveauté dans sa vie. Elle apprend de nouvelles choses, des connaissances sur des sujets qu’elle ne connaissait pas.
Elle met en action ce qu’elle apprend et ses connaissances deviennent avec le temps des compétences.
Sa confiance en elle est positivement impactée. Elle se sent capable de faire des choses qui lui paraissaient impossible il y a quelques temps.
« Même si ce n’est pas parfait, au moins, je l’ai fait. »
Petit à petit, son réseau de collègues / amis s’agrandit. Oui, quand les autres ressentent que vous êtes ouverts, ils viennent plus naturellement vers vous. Le positif attire le positif. Voyez cela comme un cercle vertueux.
Elle éprouve un vrai regain d’énergie, ce qui la surprend, elle qui était habituée à son quotidien « confortable ». Un élan positif s’installe progressivement.
Finalement, l’inconfort éprouvé dans la phase numéro 2 (zone de peur) est compensée par le positif ressenti dans la phase numéro 3 (zone d’apprentissage).
Elle prend désormais plaisir à se lancer des petits défis « inconfortables », pour sortir toujours un peu plus de sa zone de confort.
Pour en apprendre davantage sur ce sujet, lisez l’article
« Sortir des sentiers battus pour mieux revenir vers soi »
C’est une excellente chose. D’ailleurs, le positif ne s’arrête pas là. Il faut voir cette étape sur du court terme. Maintenant, que se passe-t-il sur le long terme lorsque l’on sort de sa zone de confort ?
C’est exactement ce que nous allons voir dans la partie suivante.
4 – La zone de croissance
Plus le temps passe, plus le négatif s’efface et les bienfaits s’intensifient.
Lucie est désormais à l’aise hors de sa zone de confort. La nouveauté quotidienne qui l’entoure la stimule. Elle a bien identifié ce qui lui manquait dans son ancien quotidien. Sa connaissance d’elle-même est plus grande.
Elle prend ses marques dans ses nouvelles habitudes de vie.
Ce qui lui paraissait impossible auparavant est devenu chose aisée, voire naturelle. Même si cela lui demande toujours un minimum d’effort, soyons réalistes ; elle ne retournera en arrière pour rien au monde.
Plus le temps passe, plus elle gagne confiance en elle. D’ailleurs, cela est arrivé plus vite qu’elle ne l’imaginait, mais elle peut désormais atteindre ses objectifs initiaux, tout en étant à l’aise.
Ses souhaits originaux sont largement atteints. A ce stade de croissance et d’aisance, elle peut prendre du recul sur sa situation (passée et présente).
5 – Le retour dans la zone de confort
Dans les faits, au long terme, ses actions peuvent commencer à devenir machinales, (trop faciles) ?
On arrive à la fin du cycle.
Retour à une situation similaire à celle initiale. Le processus arrive à son terme : elle a fini la phase de croissance.
Dans son nouveau quotidien, elle se sent désormais très à l’aise, comme au tout début.
Serait-elle retournée dans sa zone de confort ? Oui et non.
Elle a changé son quotidien, la zone dans laquelle elle se trouve est bien différente de celle du passé. Pourtant, les sensations sont les mêmes. Elle se trouve à nouveau dans une zone de confort, même si elle est différente de la précédente.
Le cycle peut maintenant recommencer.
Avec vos nouveaux objectifs en tête et votre volonté de vivre de nouvelles choses dans votre quotidien, il ne vous reste plus qu’à vous lancer dans une nouvelle aventure.
Comment faire ? Tout simplement en sortant de votre zone de confort à nouveau, afin de réaliser un autre projet qui vous tient à cœur.
De nombreux ouvrages se sont déjà penchés sur la question de la zone de confort. C’est notamment le cas d’un article du blog Être-Optimiste, qui explique aussi comment sortir de sa zone de confort.
Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt sur Trace Ta Carrière ! 😊
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